Колыбель ангелов
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Смузи из яблок (с бананами, мандаринами, молоком): рецепты

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

  1. Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.
  2. Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.
  3. Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

  1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
  2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
  3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
  4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
  5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Приготовление займет 7 минут.

Сколько калорий – 34.

  1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
  2. Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
  3. Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.

Понадобится на приготовление – 12 минут.

Сколько калорий – 25.

  1. Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
  2. Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
  3. Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
  4. Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
  5. Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.

Понадобится на приготовление – 15 минут.

Сколько калорий – 58.

  1. «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
  2. Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
  3. Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
  4. Выпить сразу, украсив долькой лимона.

У нас есть и другие рецепты этого вкусного напитка. Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство.

Тут наши кулинары научат вас готовить полезное смузи с бананом.

А здесь целая коллекция — 16 супервитаминных смузи на завтрак. Попробуйте каждый!

Понадобится на приготовление – 8 минут.

Сколько калорий – 38.

  1. Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
  2. С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
  3. Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
  4. Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.

Понадобится на приготовление – 13 минут.

Сколько калорий – 55.

  1. Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
  2. Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
  3. Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.

Понадобится на приготовление – 6 минут.

Сколько калорий – 46.

Как приготовить:

  1. Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
  2. Мякоть измельчить и положить в блендер.
  3. Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
  4. Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.

Понадобится на приготовление – 10 минут.

Сколько калорий – 65.

  1. Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
  2. С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
  3. Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
  4. Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

  1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
  2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
  3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
  4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
  5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

Понадобится на приготовление – 25 минут.

Сколько калорий – 38.

  1. Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
  2. Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
  3. Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
  4. Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
  5. Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.

Понадобится на приготовление – 20 минут.

Сколько калорий – 80.

  1. Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
  2. Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
  3. Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
  4. Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
  5. Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
  6. Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Комментарии закрыты.