Не пропусти
Главная 16 Здоровье 16 Что такое стресс?! Причины и последствия

Что такое стресс?! Причины и последствия

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Что такое стресс?! Причины и последствия

Что же такое стресс с практической точки зрения? Чтобы в этом разобраться, давайте рассмотрим основные симптомы стресса :

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

• Плохой, беспокойный сон.

• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.

• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.

• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.

• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.

• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.

В некоторых случаях определение «стресс» употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.

Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.

Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.

Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.

В зависимости от результата в психологии различают следующие виды стресса:

Эустрессы («полезные» стрессы). Для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашего развития. Это состояние можно назвать «реакцией пробуждения». Оно сродни пробуждению ото сна. Чтобы утром пойти на работу необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения рабочей активности нужен толчок, небольшая порция адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.

Дистрессы (вредные стрессы), возникающие при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе.

Что такое стресс?! Причины и последствия

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Что такое стресс?! Причины и последствия

Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника)

К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека

Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности. Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжелое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.

Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.

Что такое стресс?! Причины и последствия

Известно, что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите. Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше.

• Очень помогают для нормального сна регулярные физические упражнения. Желательно их проводить на свежем воздухе за пару часов до сна.

• Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку. Если есть возможность, совместите приём ванны с прослушиванием музыки. Старайтесь делать это каждый день.

• Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при приеме витаминов группы В, которых достаточно много в рисе, пшенице, ячмене, семечках подсолнуха, кураге. В рафинированных продуктах этих витаминов почти нет, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, желательно с высоким содержанием углеводов.

• В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло: всё это не способствует спокойному сну.

Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.

При стрессе также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями. После принятия пищи следует немного отдохнуть.

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Её отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством обладают также трава душицы и масло шалфея мускатного. Отличным средством от переутомления является мелисса. Её используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах. Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.

Что такое стресс?! Причины и последствия

Автор статьи: Алексеева Мария Юрьевна, врач-терапевт

О admin

x

Check Also

Экстрасистолия: лечение, симптомы экстрасистолии и основные причины

Для здорового человека допускается до 200 внеочередных сокращений в день. Возникая на фоне полного здоровья при стрессах, курении, употреблении алкоголя, крепкого чая или кофе, экстрасистолия может носить функциональный характер. Иногда ...

Лекарство от тромбов в сосудах: таблетки и препараты для рассасывания и растворения, препятствующие образованию сгустков в венах

Эффективные медикаменты, предотвращающие образование тромбов Тромбофлебит – заболевание, при котором в сосудах образуются тромбы, в результате чего в венах происходит воспалительный процесс. Так как это довольно распространенное явление, то перечень ...

Панариций пальца

Рецепты современной народной медицины в лечении панариция Каждый человек хоть раз в жизни травмировал пальцы ног или рук, ведь их легко можно порезать или поцарапать острыми предметами. Например, пальцы рук ...

Метеоризм: симптомы, лечение, диета

Метеоризм является широко распространенным состоянием. Суть его состоит в повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте. Метеоризм может ощущаться у практически здоровых лиц при переедании, употреблении продуктов, переваривание которых вызывает повышенное ...

Препараты для лечения трофических язв нижних конечностей: лучшие медикаменты

Эффективные препараты для лечения трофических язв на ногах Трофическая язва не является самостоятельным заболеванием. Это осложнение определенных патологий: варикоз, сахарный диабет, атеросклероз, лимфадерма, рожистое воспаление. Зачастую она образовывается в результате ...

Синдром хронической усталости — Болезни

Еще 200 лет назад врачи столкнулись с состоянием, которое называли по-разному: ипохондрией, неврастенией, «лихорадкой настроения». Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) впервые был введен в 1988 году Центром по контролю заболеваний ...

Паутинный клещ на розе: методы борьбы своими силами

Быстрое и эффективное избавление от паутинного клеща на розе Практически каждый любитель растений сталкивался с появлением вредителей. Особенно сильное беспокойство любителей благоухающих цветов вызывает паутинный клещ на розе. Именно эти ...

Как быстро избавиться от синяка, что поможет и что бесполезно для

Внезапно ударились и не знаете, как быстро избавиться от синяка? Можно ли быстро избавиться от синяка, не зная его причин — попробуем! Иногда бывало, чувствуешь в одном и том же ...

Симптомы заболеваний, ассоциированных с хеликобактер пилори

Симптомы заболеваний, ассоциированных с хеликобактер пилори. Возможные последствия хеликобактериоза Главные признаки хеликобактериоза: хеликобактер-ассоциированный гастрит и гастродуоденит 1. Нормальная или (чаще) повышенная секреция желудочного сока. 2. Поверхностные изменения в эпителии со ...

В какой день цикла можно забеременеть на 100%?

Ежемесячно благодаря гормонам в женском организме происходит явление менструальный цикл, то есть период от первого дня кровотечения до первого дня следующего. Каждый месяц у женщин вырабатываются кровяные выделения длительностью 3-7 ...

Как улучшить память в домашних условиях: препараты, упражнения, народные средства для взрослого человека и ребенка ( отзывы)

Память – одна из важнейших функций нервной системы человека. При её нарушении больной испытывает сильнейший дискомфорт в повседневной жизни, что становится причиной серьёзных неврозов, а также депрессии. В том случае ...

Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях: гимнастика, средства из аптеки и народные

Многие считают храп исключительно мужской проблемой, но в действительности это далеко не так. На самом деле женщины могут также страдать от ночного храпа, пусть и реже, чем представители сильного пола. ...

Чувствительные зубы: почему и что делать

Чувствительные зубы: почему и что делать. Средства для уменьшения чувствительности зубов Медицинский термин «гиперестезия» обозначает повышенную чувствительность зубов, и проблема эта не такая уж редкая: по статистике, около 40% людей ...

Мезотерапия с ДМАЕ: что это и для чего?

Мезотерапия с ДМАЕ – удивительное средство против старения Мезотерапия – термин, появившийся в 1958 году, благодаря исследованиям французского врача Мишеля Пистора. Он обнаружил, что введение прокаина непосредственно в мезодерму, оказывает ...

Боль в бедре — причины, симптомы, диагностика, лечение

Боль в бедре встречается довольно часто и может быть вызвана различными проблемами. Точная локализация боли в бедре может дать ценные ключи к пониманию её первопричины. Заболевания тазобедренного сустава обычно вызывают ...

Лучшие дорамы Кореи с самым высоким рейтингом

Корейские дорамы – небольшие телесериалы, имеющие огромную популярность не только у себя на родине, но и в других странах. Дорамы представлены самыми разнообразными жанрами: романтическими, фантастическими, мистическими и комедийными. Практически ...

Как очистить гайморовы пазухи носа народными средствами в домашних условиях

Как очистить гайморовы пазухи носа народными средствами в домашних условиях Очень часто при всевозможных простудных заболеваниях образуется поток слизи, частично выходящий через гайморовы полости. Слой, который остаётся, превращается в плотную ...

Сосудорасширяющие капли в нос: названия и рекомендации врачей

Сосудорасширяющие капли в нос: названия и рекомендации врачей Чтобы вылечить насморк, врачи обычно назначают препараты для местного использования. Одной разновидностью подобных средств являются сосудорасширяющие капли в нос. Из данной статьи ...

Рейтинг@Mail.ru