Главная 16 Здоровая жизнь 16 Продукты, богатые калием и магнием для сердца

Продукты, богатые калием и магнием для сердца

Продукты, с высоким содержанием калия и магния для сердца

Продукты, богатые калием и магнием для сердцаСердечные болезни принадлежат к числу наиболее частых причин, приводящих к преждевременной смертности в России. Именно поэтому уже с молодого возраста стоит проявлять заботу о сердечно-сосудистой системе.

Среди важнейших факторов, помогающих сберечь здоровье, выделяют правильные пищевые привычки. Для обеспечения нормальной работы сердца крайне важны продукты, состав которых богат магнием и калием.

Немаловажно и то, что эти микроэлементы помогают снять нервозность, излишнюю раздражительность и синдром накопленной усталости. Они также служат отличным средством для профилактики ряда болезней сердца, в числе которых и атеросклероз.

Кроме того, наличие калия и магния в организме способно снизить густоту крови и улучшить состояние сосудистой системы. Получать эти вещества можно, конечно, и с медицинскими препаратами, но ввиду того, что они в большом количестве содержатся в достаточно распространенных продуктах – лучше просто ввести их в свой рацион.

Об увеличении потребления продуктов с большим содержанием магния, а также калия следует задуматься тем, кто уже страдает от заболеваний сердца или сосудистой системы либо имеет предрасположенность к такого рода патологиям. Полезным это будет и для людей, занимающихся умственным трудом.

Если организму не хватает калия и магния, возникают следующие характерные симптомы:

  • пульс учащается:
  • отмечается аритмия;
  • кровяное давление выше нормы;
  • человек ведет себя апатично;
  • у него отмечается недостаток трудоспособности;
  • конечности регулярно сводят судороги;
  • сердце начинает болеть при незначительных нагрузках физического характера.

Наличие всех этих признаков может быть свидетельством сердечных патологий. Обязательно стоит посетить специалиста и пройти обследование. Также необходимо чаще употреблять продукты богатые калием и с высоким содержанием магния. К резкой утрате этих элементов может привести повышенное потоотделение и злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь, как отмечают ученые, приводит к снижению усвояемости калия и магния.

Недостаток калия приводит к тому, что натрий, который поступает в организм с поваренной солью, замещает его в ряде биохимических процессов. В итоге в организме накапливается вода, и, к примеру, сердце начинает отекать. Все это провоцирует недостаток кислорода. При этом сокращения сердца замедляются, и вместе с этим медленнее происходит кровообращение. В случае недостатка магния может возникнуть спазм в сердце.

К таким продуктам относятся:

Это далеко не все продукты, состав которых богат как калием, так в равной степени и магнием. Активное потребление их позволит в полной мере восполнить недостаток этих микроэлементов.

Какие из вышеперечисленных являются лидерами? Несомненно, курага и бобовые, в которых магний и калий содержится в самом значительном объеме. Прелесть в том, что их можно купить без затруднений в любое время года и по умеренным ценам.

На второй позиции находится ламинария, больше известная под названием «морская капуста». Эта водоросль чрезвычайно богата и магнием, и калием, поэтому считается важным продуктом для обеспечения сердца этими микроэлементами.

Кроме того, среди доступных продуктов стоит назвать также фасоль, в ней высокое, в числе прочего, и содержание белков. Они выгодно отличаются от животных белков тем, что гораздо лучше усваиваются организмом.

Богатые микроэлементами орехи кешью являются прекрасным продуктом для сердца. Горчица же при употреблении позволяет легче усвоить жирную еду. В то же время она является противовоспалительным средством.

Продукты, где есть другие полезные вещества для здоровья

Не стоит забывать, что для здоровья важен не только калий и магний. Важно снабжать организм и фосфором. Он помогает противостоять таким опасным заболеваниям, как сахарный диабет, язвенная болезнь, и пр.

К примеру, морковь весьма богата каротином, который очень благотворно действует на глаза, а также на легкие. А в морской капусте также в большом количестве есть йод.

Кедровые орешки являются настоящей кладовой магния, калия и фосфора. Кроме того, они начисто лишены холестерина. Есть в них немало витаминов, кальций и белок. В грецких же орехах есть не только вышеназванные микроэлементы, но еще и дубильные вещества, эфирные масла и фитонциды.

Важным также элементом, необходимым для сохранения здоровья, является и железо. Богатые железом сухофрукты, помимо необходимых для выполнения сердцем своих функций, магния и калия, содержат немало витаминов. Сушеные абрикосы (урюк, курага) также помогают снизить кровяное давление, способствуют очищению ЖКТ.

О admin

x

Check Also

ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЦ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Мышцы — активная часть двигательного аппарата В теле ...

Основы здорового образа жизни: 15 шагов, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня наша тема будет касаться здоровья. Представляю вашему вниманию основы здорового образа жизни. Что нужно сделать, для того, чтобы поддерживать свое тело и быть здоровым, полным сил ...

При каких заболеваниях помогает чеснок — народные рецепты с чесноком

Чеснок очень полезен для здоровья. Кроме его специфического вкуса и возможности использования его как великолепной вкусовой приправы, чеснок обладает многими полезными и лечебными свойствами и широко применяется в народной и ...

Кукурузная каша – польза и вред

Кукурузная каша – польза и вред для здоровья, калорийность, как приготовить Если кукуруза, как продукт питания всем нам знаком не понаслышке, то кукурузную кашу нельзя назвать обыденным блюдом на столах ...

Кунжутное семя — Сезам, откройся!

Кто из нас не вспоминает волшебную сказку про Али-Бабу и 40 разбойников из «Тысячи и одной ночи»? В ней сосредоточена экзотика Востока, несметные сокровища в пещере и магические слова: «Сим-сим, ...

Как очистить кишечник эффективно и быстро?

При неправильном питании, дискинезии или хронических заболеваниях кишечника пищевые массы не усваиваются и не выводятся полностью. Часть из них в плохо переваренном виде откладывается в пристеночном пространстве прямой кишки и ...

Пищевая сода — польза и вред пищевой соды для организма

Пищевая сода – польза, вред и лечебные свойства для организма Оксана Шавырина • 10.06.2016 Пищевая сода или гидрокарбонат натрия был открыт еще в 1–2 веке до н.э. Его широко применяют ...

Груша — польза и вред для организма, применение листьев

Груша — польза и вред для организма, применение листьев, как хранить О вреде и пользе груши для организма много спорят. Одни специалисты грушу превозносят, другие считают второсортным яблоком. Давайте же ...

Продукты против изжоги

Избавиться от изжоги можно не только с помощью лекарственных препаратов. Нейтрализовать жжение, повышенную кислотность помогут всем известные продукты питания. Но если изжога беспокоит вас часто, необходимо полагаться не только на ...

Лечение корицей. Лечебные свойства корицы. Противопоказания

Во всем мире корицу ценят за теплый, обволакивающий запах с легким оттенком сладости. Ее добавляют в десерты, а в качестве приправы – и во вторые блюда, ею успешно лечатся, ее ...

Витамин в12 в каких продуктах содержится больше всего? 2018

Один из самых больных вопросов для вевегетарианцев — витамин В12, в каких продуктах он содержится больше всего, как избежать дефицита в организме и проблем со здоровьем, которые могут возникнуть при ...

Очищение крови народными средствами, НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Очищение крови народными средствами нередко бывает даже более эффективно, чем такая же процедура, проведённая с помощью лазерных установок. Народная медицина имеет куда большую историю, нежели медицина классическая. Да и что ...

Что приготовить на романтический ужин на День Святого Валентина (14 февраля)?

Эта статья Новостного портала «Vtemu.by» полностью будет посвящена самому прекрасному и светлому чувству – Любви! Ведь совсем скоро все влюбленные будут отмечать праздник всех влюбленных – День Святого Валентина. Дорогие ...

Как сделать вкусную выпечку диетической? Лакомьтесь и худейте! Редакторская колонка — Здоровое питание

Как сделать вкусную выпечку диетической? Лакомьтесь и худейте! Каких бы строгих диет мы ни придерживались, время от времени перед нами возникает искушение в виде соблазнительного кусочка тортика, пирожного, печенья или ...

Питание при повышенном давлении

Диета при гипертонии, питание при повышенном давлении Проблема повышенного давления была актуальна во все времена. Но если раньше данная патология чаще всего диагностировалась у людей пожилого возраста, то теперь эта ...

Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов. Узвар. Польза для детей и взрослых. Рецепт Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня предлагаю поговорить о таком вкусном и полезном напитке, как компот из сухофруктов. В современном мире мы ...

Макробиотика или Союз Инь и Янь

Согласно восточной философии, мир подчинен двум противоположным и вместе с тем взаимодополняющим силам – инь и ян. Самое сложное в макробиотике, учении о питании, созданной на основе идей даосизма – ...

Как заморозить болгарский перец на зиму правильно

Как заморозить перец на зиму — резаный кусочками и целиком для фарширования. Правила заморозки Здравствуйте, дорогие читатели. Каждый год мы ждем наступления того самого сезона свежих овощей и фруктов, и ...

Рейтинг@Mail.ru