Главная 16 Здоровая жизнь 16 Орехи фундука — польза и вред

Орехи фундука — польза и вред

Орехи фундука - польза и вред

Орехи фундука - польза и вредВ конце лета и осенью за орехами в лес отправляют уже не первое тысячелетие. Целью такого похода становится кустарник лещина, часто называемая «лесной орех». Вкус ядра спрятанных в прочную скорлупу плодов этого кустарника ценится с давних времен. Фундук, именно так в продаже называется орех лещины, можно купить и в магазине. В торговую сеть обычно попадает окультуренный южный вариант этого природного лакомства. Для него характерна тонкая скорлупа и крупное ядро, с насыщенной маслами мякотью. Иногда южный вариант ореха лещины можно встретить в продаже с названием «ломбардский орех». Впрочем, орехи фундука, польза и вред которых известны с давних времен от изменения своего названия не теряют свои свойства и популярность у поклонников вкусного лакомства.

Полезные свойства орехов известны человеку с древнейших времен. Он используется в пищу с древнейших времен собирательства. Состоящее на 60% из масел ядро многие поколения подряд позволяло нашим предкам пережить голодные периоды, холодные зимы и летние засухи. Из летописей известно, что именно фундук давал возможность людям пережить и периоды неурожаев пшеницы или ржи.

Орехи фундука - польза и вредЭтому способствовали уникальные природные особенности ореха лещины. Современные ученые установили, что в его состав входит до 60% органических масел, около 20% белка и 13% углеводов (рекомендуем прочитать правильное питание: источники белков, жиров и углеводов).

Также в состав входит практически полный комплекс всех необходимые витаминов группы В, в том числе В1, В2 и В6. Также фундук уникальный источник витамина Е. В состав маленького ядрышка природой включен также калий, магний, цинк, натрий, железо и кальций.

В итоге орехи фундук полезные свойства буквально накапливают под своей скорлупой. Всего в 100 граммах этого продукта содержится около 600 кКал (читайте Правильное питание и общая калорийность), помогая всего горсточкой орехов обеспечить поступление в организм дневной нормы энергетического запаса.

Полезные свойства ореха фундук становится готовность компонентов, входящих в его состав, становиться настоящей природной аптечкой.

Каждый микроэлемент, входящий в его состав, готов стать составляющей настоящей природной аптечки:

  • Благодаря витамину Е, ядро препятствует образованию канцерогенных факторов, существенно сокращающих срок жизни.
  • Комплекс витаминов группы В признается всеми специалистами буквально созданным для обеспечения успешной деятельности нервной системы. Это помогает успокоить нервную систему, забыть о бессоннице и приступах волнения и паники.
  • Содержание кальция помогает укреплять зубы и кости.
  • Железо способствует успешному кроветворению.
  • Калий дополняет витамины группы В и обеспечивает бесперебойную деятельность нервной системы и способствует росту мышечной ткани.

Такое сочетание позволяет включать орехи фундука в диету, назначаемую в восстановительные периоды организма. Он показан:

  • Орехи фундука - польза и вредпри лечении и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы;
  • он показан при варикозных заболеваниях вен и при заболеваниях предстательной железы;
  • укрепление стенок сосудов с помощью витаминов и микроэлементов, содержащихся в фундуке, показано при профилактике и лечении трофических язв и капиллярных геморрагиях.

Высокая калорийность фундука уникальна низкой способностью преобразовываться в жировые отложения. Благодаря низкому содержанию углеводов в мякоти ядра он может включаться в состав диет даже в периоды сброса лишней массы тела.

Удивительные питательные свойства ядер этого ореха позволяют добиваться приятного чувства насыщения на длительный период.

Удивительный состав мякоти ядра этого вида ореха полезен и показан представителям любого пола и практически в любом возрасте. И все-таки медики обращают внимание, что именно сильный пол может получить из фундука настоящий заряд силы и бодрости.

Комплекс микроэлементов и витаминов, входящий в его состав, благотворно действует на процесс кроветворения и готов укреплять стенки сосудов. Именно эти свойства простого и привычного плода лесной лещины с давних пор использовались при лечении и профилактике заболеваний мужской половой сферы, в том числе лечении проблем, возникающих с простатой. Сегодня тем представителям сильной половины человечества, кто страдает заболеваниями этой мужской железы, андрологии рекомендуют обязательно включать в свой рацион 40-50 граммов фундука ежедневно.

Для мужского здоровья также полезно высокое содержание клетчатки в ядрах. Они способствует естественной нормализации успешной деятельности системы желудочно-кишечного тракта, фактура мякоти становится природным абсорбентов, способствующим выведению из кишечника всех вредных веществ и фракций (рекомендуем прочитать Очищение организма).

Орехи фундука - польза и вредМинусом этого калорийного продукта становится готовность способствовать росту жировой ткани за счет избыточного потребления калорий. Вводя фундук в пищу, требуется строго контролировать его количество в рационе. Именно он часто становится основой избыточного поступления в организм калорий при употреблении в пищу не 50, а 500 граммов вкусных орешков.

Избыточное количество клетчатки также может способствовать появлению газообразования, тошноты и запорам, что вредно любому человеку, но для мужчины чревато еще и возникновением проблем с потенцией.

Орех фундук польза и вред для мужчины которого сегодня давно описаны в специализированной литературе, в итоге должен входить в рацион каждого мужчины. Но относиться к лакомству лучше как к лекарству, помня о готовности как помочь, так и навредить.

Предполагая включать в свой рацион этот вариант лесных орехов в качестве лекарственного средства, стоит обратить внимание на молодой фундук в природной мягкой дополнительной скорлупке из листьев.

Они уникален максимальной концентрацией всех полезных веществ и микроэлементов, которые начинают уходить из молочной мякоти строго в тот момент, когда со скорлупы начинает отваливаться зеленый защитный слой. Она теряет нежный кремовый оттенок и темнеть. Для молодого фундука характерна готовность стать основой для организма человека полного комплекса всех необходимых микроэлементов и веществ.

Орехи фундука - польза и вредВпрочем, не стоит предполагать, что фундук готов нести организму исключительно пользу. Именно удивительное сочетание витаминных и минеральных комплексов в составе мякоти часто готово стать причиной серьезных проблем со здоровьем у поклонников этого лакомства, подаренного самой природой.

  • Как и многие другие орехи, фундук может стать серьезным аллергеном. Чаще всего такая реакция свойственна тем, кто страдает от аллергии на белки.
  • Этот тяжелый продукт также не рекомендован детям дошкольного возраста — он может спровоцировать рези в желудке и запоры.
  • Фундук полезен в период беременности и кормления, но в строго ограниченных количествах за счет уже упомянутой свойственности становиться провокатором кишечных и желудочных расстройств. Для беременной женщины это чревато проблемами вплоть до выкидыша или подозрения на угрозу выкидыша. При введении в рацион кормящей матери фундук может спровоцировать колики или аллергию у малыша.
  • С осторожностью в любви полакомиться орешками стоит относиться в пожилом возрасте. Такой активный продукт может стать слишком сложным для процесса успешной работы систем ЖКТ после 40-50 лет, чем старше любитель фундука, тем осторожнее ему стоит относиться к своей пищевой «страсти».

Хотя в реальности польза орехов фундука существенно выше потенциального вреда, который вкусное ядрышко этого орешка может нанести.

Главное, не злоупотреблять этим калорийным и тяжелым продуктом.

Как и в прошлые века и тысячелетия, польза орехов фундука оценена многими. Его включают в рацион питания при многих заболеваниях в качестве общеукрепляющего средства. Уникальное сочетание витаминов и микроэлементов рекомендует ядра для введения в рацион при переходе на вегетарианство. Вкусные орешки удобны в качестве небольшого перекуса при проведении разгрузочных дней.

О admin

x

Check Also

Груша — польза и вред для организма, применение листьев

Груша — польза и вред для организма, применение листьев, как хранить О вреде и пользе груши для организма много спорят. Одни специалисты грушу превозносят, другие считают второсортным яблоком. Давайте же ...

Продукты против изжоги

Избавиться от изжоги можно не только с помощью лекарственных препаратов. Нейтрализовать жжение, повышенную кислотность помогут всем известные продукты питания. Но если изжога беспокоит вас часто, необходимо полагаться не только на ...

Лечение корицей. Лечебные свойства корицы. Противопоказания

Во всем мире корицу ценят за теплый, обволакивающий запах с легким оттенком сладости. Ее добавляют в десерты, а в качестве приправы – и во вторые блюда, ею успешно лечатся, ее ...

Витамин в12 в каких продуктах содержится больше всего? 2018

Один из самых больных вопросов для вевегетарианцев — витамин В12, в каких продуктах он содержится больше всего, как избежать дефицита в организме и проблем со здоровьем, которые могут возникнуть при ...

Рейтинг@Mail.ru