Главная 16 Здоровая жизнь 16 Культура тела – Здоровая Россия

Культура тела – Здоровая Россия

moto

Каждый из нас начинал новую жизнь с 1 января. ОК, скорее со второго 🙂 Мы против того, чтобы ждать так долго. Каждый понедельник мы публикуем новый способ, как изменить свой образ жизни к лучшему. Заходите на сайт и применяйте советы Татьяны Шаповаленко на практике. Начинайте новую жизнь каждый понедельник, и к новому году вы станете новым человеком! А все остальные дни читайте статьи и новости на www.takzdorovo.ru

Наступает зима. Температура падает, а в городах растет заболеваемость гриппом. Что делать, чтобы встретить грядущую эпидемию во всеоружии? Вот несколько советов.

Здоровый образ жизни

Вообще-то, главный совет — к эпидемии гриппа не нужно специально готовиться. Нужно просто вести здоровый образ жизни — и не по случаю, а каждый день. Тогда и шансы заболеть понизятся, и, если заболеете, появится шанс перенесли грипп почти бессимптомно.

Ешьте больше овощей и фруктов, выбирая их с учетом сезонности — в таких плодах концентрация полезных для иммунитета витаминов выше, чем в тех, что подолгу лежат на складе или транспортируются очень уж издалека. Кроме того, необходимы продукты, богатые полноценным животным белком, содержащим незаменимые аминокислоты. Они нужны организму в том числе и для производства антител.

Сон как превентивная мера

Для укрепления иммунитета очень важен нормальный и полноценный сон. Спите не меньше 8 часов в день. Хронический недосып сделает вас мишенью номер один для пришедшего вируса.

Они, что бы ни говорили, эффективны. Однако необходимо привиться от гриппа еще до того, как по телевизору объявят о наступлении эпидемии — иммунитету нужно время, чтобы успеть сформироваться.

Если вы заболели — не занимайтесь самолечением. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуется профессионал. И тем более не стоит назначать себе антибиотики. Против вирусных инфекций они бессильны, а назначаются против осложнений, которые могут и не возникнуть.

Еще одна крайность — вообще не лечить простуду и грипп. Если вы заболели — не ходите на работу, не переносите болезнь (даже если это обычная простуда с температурой) на ногах. В таком состоянии вы сами наносите удар по своему иммунитету, и будущем можете не справиться и с другими заболеваниями.

О admin

x

Check Also

Пищевая сода — польза и вред пищевой соды для организма

Пищевая сода – польза, вред и лечебные свойства для организма Оксана Шавырина • 10.06.2016 Пищевая сода или гидрокарбонат натрия был открыт еще в 1–2 веке до н.э. Его широко применяют ...

Груша — польза и вред для организма, применение листьев

Груша — польза и вред для организма, применение листьев, как хранить О вреде и пользе груши для организма много спорят. Одни специалисты грушу превозносят, другие считают второсортным яблоком. Давайте же ...

Продукты против изжоги

Избавиться от изжоги можно не только с помощью лекарственных препаратов. Нейтрализовать жжение, повышенную кислотность помогут всем известные продукты питания. Но если изжога беспокоит вас часто, необходимо полагаться не только на ...

Лечение корицей. Лечебные свойства корицы. Противопоказания

Во всем мире корицу ценят за теплый, обволакивающий запах с легким оттенком сладости. Ее добавляют в десерты, а в качестве приправы – и во вторые блюда, ею успешно лечатся, ее ...

Рейтинг@Mail.ru