Не пропусти
Главная 16 Здоровая жизнь 16 Культура тела – Здоровая Россия

Культура тела – Здоровая Россия

moto

Каждый из нас начинал новую жизнь с 1 января. ОК, скорее со второго 🙂 Мы против того, чтобы ждать так долго. Каждый понедельник мы публикуем новый способ, как изменить свой образ жизни к лучшему. Заходите на сайт и применяйте советы Татьяны Шаповаленко на практике. Начинайте новую жизнь каждый понедельник, и к новому году вы станете новым человеком! А все остальные дни читайте статьи и новости на www.takzdorovo.ru

Наступает зима. Температура падает, а в городах растет заболеваемость гриппом. Что делать, чтобы встретить грядущую эпидемию во всеоружии? Вот несколько советов.

Здоровый образ жизни

Вообще-то, главный совет — к эпидемии гриппа не нужно специально готовиться. Нужно просто вести здоровый образ жизни — и не по случаю, а каждый день. Тогда и шансы заболеть понизятся, и, если заболеете, появится шанс перенесли грипп почти бессимптомно.

Ешьте больше овощей и фруктов, выбирая их с учетом сезонности — в таких плодах концентрация полезных для иммунитета витаминов выше, чем в тех, что подолгу лежат на складе или транспортируются очень уж издалека. Кроме того, необходимы продукты, богатые полноценным животным белком, содержащим незаменимые аминокислоты. Они нужны организму в том числе и для производства антител.

Сон как превентивная мера

Для укрепления иммунитета очень важен нормальный и полноценный сон. Спите не меньше 8 часов в день. Хронический недосып сделает вас мишенью номер один для пришедшего вируса.

Они, что бы ни говорили, эффективны. Однако необходимо привиться от гриппа еще до того, как по телевизору объявят о наступлении эпидемии — иммунитету нужно время, чтобы успеть сформироваться.

Если вы заболели — не занимайтесь самолечением. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуется профессионал. И тем более не стоит назначать себе антибиотики. Против вирусных инфекций они бессильны, а назначаются против осложнений, которые могут и не возникнуть.

Еще одна крайность — вообще не лечить простуду и грипп. Если вы заболели — не ходите на работу, не переносите болезнь (даже если это обычная простуда с температурой) на ногах. В таком состоянии вы сами наносите удар по своему иммунитету, и будущем можете не справиться и с другими заболеваниями.

О admin

x

Check Also

Сухие завтраки – виды, польза и вред

Оксана Ткаленко • 03.12.2017 Для многих сухие завтраки стали привычной утренней едой, поскольку вкусны и не требуют времени на приготовление. Касаемо пользы этих продуктов, существуют разные мнения. На пользу и ...

Какую пользу и вред цикорий оказывает на организм женщины или мужчины?

Напиток из цикория, польза и вред которого широко исследуется учёными и по сей день, известен своим очищающим качеством. На этом полезные свойства растения не заканчиваются. Этот известный заменитель кофе способен ...

Гранола. Польза и вред. Как приготовить гранолу дома

Гранола. Польза и вред. Как приготовить гранолу дома Здравствуйте, читатели. Продолжая разговор о здоровом питании, хочу сегодня поговорить о граноле. Я покупаю себе йогурт с гранолой, мне очень нравится. Недавно ...

Кедровый орех полезные свойства и противопоказания

Кедровый орех полезные свойства и противопоказания Кедровые орехи — это семена сибирской сосны. По незнанию, которую многие часто неправильно называют кедром. Орехи, их скорлупа, а также масло и жмых, производимые ...

Сухофрукты – польза и вред для организма, свойства компота

Сухофрукты – польза и вред для организма, компот из ягодно-фруктовой сушки Польза и вред сухофруктов и компота из них для организма человека, виды сушки, их полезные свойства и применение в ...

Салат руккола: польза и вред, как вырастить дома

Самая близкая родственница брокколи – чудодейственный салат руккола, вот о ее пользе и среде мы сегодня и поговорим. Существует великое множество растений, обладающих целым спектром полезных свойств. Многие из них ...

Здоровый образ жизни и долголетие: Здоровый образ жизни залог долголетия

На долголетие негативно влияют множество факторов. Именно их создает сам человек. Это и неправильное питание, и малоподвижный образ жизни, и искривление осанки, и вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики), и многое-многое ...

Секрет идеальной фигуры для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Секрет идеальной фигуры для тех, кто ведет сидячий образ жизни Заметили нежелательные изменения в своем весе, целлюлит и жировые складки? Подумайте: возможно, вы входите в категорию людей, которые набирают вес ...

Яблочный уксус

Дорогие читатели, сегодняшний наш разговор будет посвящен одному из популярнейших средств натуропатии, яблочному уксусу, история применения которого в лечебных целях насчитывает не одно тысячелетие. Мы поговорим про пользу и вред ...

Овсяные отруби — что это, состав. Как правильно выбрать и как принимать, противопоказания

Отруби. Что это, польза, как правильно употреблять. Какие бывают отруби Говорят, что отрубями раньше кормили только животных, а люди стали есть их недавно, как продукт здорового питания – но это ...

Промывание носа и опасность синусита

Приготовить раствор поваренной или морской соли из расчёта примерно 1 чайная ложка без верха на 1 литр чуть тёплой воды. Точное количество соли подбирается индивидуально, по ощущениям: жжения (значит, соли ...

Льняное масло для похудения, как принимать, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего ...

Мышцы и физическая нагрузка: Параметры физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями

Человек имеет возможность двигаться, ходить, бегать, совершать различные физические упражнения благодаря работе своей опорно-двигательной системы. Мы почти никогда не задумываемся над тем, как именно наше тело совершает то или иное ...

Спортивное питание для сушки тела, для мужчин и девушек

Физические упражнения с диетой — это наиболее эффективная методика избавления от накопившегося жира, которая, к сожалению, не всегда позволяет добиться нужного результата. Зачастую атлетам, помимо тренировок и диетического питания, еще ...

Экономное меню на неделю для семьи: как начать питаться полезно и достаточно дешево?

Меню на неделю для семьи: удобный и экономичный план Составление меню на неделю для семьи – весьма полезное занятие, которое поможет вам максимально эффективно затрачивать свое время на приготовление сытных ...

Самые полезные сладости, Блог Алёны Кравченко

Сегодня давайте с вами поговорим какие же есть самые полезные сладости. Я очень люблю сладкое, тем более что сладкое питает мозг энергией, помогает проснуться и спасает нас от депрессии. Я ...

Корица с медом: польза и вред, лечебные свойства и применение корицы с мёдом

О целебных свойствах меда известно всем, гораздо меньше людей знают о том, что корица – это тоже не только приправа к пище, но и мощная биологическая активная добавка, обладающая целебными ...

Берёзовый сок — польза и вред для организма

Березовый сок — полезные свойства и противопоказания Все уже привыкли, что можно пить апельсиновый, персиковый, яблочный, виноградный сок. А вы слышали когда-нибудь про березовый или хотя бы помните слова песни ...

Рейтинг@Mail.ru