Главная 16 Здоровая жизнь 16 Культура тела – Здоровая Россия

Культура тела – Здоровая Россия

moto

Каждый из нас начинал новую жизнь с 1 января. ОК, скорее со второго 🙂 Мы против того, чтобы ждать так долго. Каждый понедельник мы публикуем новый способ, как изменить свой образ жизни к лучшему. Заходите на сайт и применяйте советы Татьяны Шаповаленко на практике. Начинайте новую жизнь каждый понедельник, и к новому году вы станете новым человеком! А все остальные дни читайте статьи и новости на www.takzdorovo.ru

Наступает зима. Температура падает, а в городах растет заболеваемость гриппом. Что делать, чтобы встретить грядущую эпидемию во всеоружии? Вот несколько советов.

Здоровый образ жизни

Вообще-то, главный совет — к эпидемии гриппа не нужно специально готовиться. Нужно просто вести здоровый образ жизни — и не по случаю, а каждый день. Тогда и шансы заболеть понизятся, и, если заболеете, появится шанс перенесли грипп почти бессимптомно.

Ешьте больше овощей и фруктов, выбирая их с учетом сезонности — в таких плодах концентрация полезных для иммунитета витаминов выше, чем в тех, что подолгу лежат на складе или транспортируются очень уж издалека. Кроме того, необходимы продукты, богатые полноценным животным белком, содержащим незаменимые аминокислоты. Они нужны организму в том числе и для производства антител.

Сон как превентивная мера

Для укрепления иммунитета очень важен нормальный и полноценный сон. Спите не меньше 8 часов в день. Хронический недосып сделает вас мишенью номер один для пришедшего вируса.

Они, что бы ни говорили, эффективны. Однако необходимо привиться от гриппа еще до того, как по телевизору объявят о наступлении эпидемии — иммунитету нужно время, чтобы успеть сформироваться.

Если вы заболели — не занимайтесь самолечением. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуется профессионал. И тем более не стоит назначать себе антибиотики. Против вирусных инфекций они бессильны, а назначаются против осложнений, которые могут и не возникнуть.

Еще одна крайность — вообще не лечить простуду и грипп. Если вы заболели — не ходите на работу, не переносите болезнь (даже если это обычная простуда с температурой) на ногах. В таком состоянии вы сами наносите удар по своему иммунитету, и будущем можете не справиться и с другими заболеваниями.

О admin

x

Check Also

Морошка: полезные свойства ягод и листьев

Скромная морошка – редкая европейская ягода, хорошо известная в скандинавских и прибалтийских регионах, на севере России, в Сибири, Белоруссии, на Дальнем Востоке. Ягоды растут в дикой природе, их чрезвычайно трудно ...

Профилактика остеохондроза и лечение позвоночника

Чтобы иметь здоровый позвоночник, важно принять ответственность за своё здоровье на себя. Это значит — понять, что ваше состояние зависит только от вас. Лекарства остеохондроз не уберут. Прочувствуйте, что вы ...

Кардиотренировка для сжигания жира в домашних условиях

Кардиотренировка для сжигания жира — правила занятий Кардиотренировка (аэробная тренировка) – это вид физической активности, которая сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений (пульса, ЧСС) относительно состояния покоя и длится не менее ...

Грецкие орехи: польза и вред, полезные свойства и противопоказания, чем полезен

Польза и вред грецкого ореха для организма человека Издавна известно, что грецкие орехи очень полезны для здоровья человека. В их состав входит огромное количество полезных веществ, к тому же, вкус ...

Лосось — калорийность, свойства, польза

Лосось является представителем хищных рыб из семейства Лососевых. Из-за сложной классификации в наименованиях рыбы из этого семейства часто бывает путаница. С одной стороны, термин присутствует в родовых названиях Благородных и ...

10 причин стать сыроедом

Сыроеды: «Жизнь без варки-жарки-парки и вообще без мяса вполне возможна!» Для меня это заявление было все равно что «ты можешь жить без одежды», я, конечно, верю, что кто-то где-то там ...

Семечки подсолнуха: польза и вред

Тяжело найти человека, который не любит семечки подсолнуха. Запах и вид этих маленьких блестящих зернышек заставляют руку тянуться к ним, наслаждаться вкусом ароматных семян, а оторваться от этого приятного занятия ...

Молоко: продукт здоровья или провокатор болезней? Польза и вред молока

Этот вопрос еще каких-то двадцать-тридцать лет назад мог показаться, по меньшей мере, странным. В пользе этого продукта для здоровья не сомневался никто: молоко было желанным продуктом на столе, оно входило ...

Питание при заболеваниях костей и суставов, ВитаПортал — Здоровье и Медицина

В период обострения заболеваний костно-суставной системы рекомендуется придерживаться определенных принципов питания. В частности рекомендуются следующие коррективы в рационе. Снизить количество поваренной соли, исключить острую и кислую пищу, маринады (для уменьшения ...

Варенье из одуванчиков: польза, вред и противопоказания

Благодаря одному замечательному писателю все знают про вино из одуванчиков. А вот варенье из этого солнечного цветка несправедливо забыто. Его вкус похож на мед, цвет – на солнце, а польза ...

Изменения стареющего организма

В тканях нашего тела с возрастом уменьшается содержание воды, особенно так называемой связанной (с молекулами белка). Организм постепенно как бы высыхает. Недаром кожа у стариков становится тонкой, дряблой, морщинистой и ...

Блюда из шпината

Листья шпината содержат много белков, по содержанию которых он приближается к молоку и уступает лишь мясу, а также витамины С, группы В, РР, Е, А, К, фолиевую и пантотеновую кислоту, ...

Правила правильного питания

К практической части науки о питании можно отнести следующие правила. Питает человеческий организм не то, что он съел, а то, что усвоил. Процесс пищеварения связан со значительными энергозатратами, по этой ...

Физалис — полезные свойства и противопоказания

Физалис — полезные свойства и противопоказания ягоды Физалис называют клюквой (земляной) или ягодой(изумрудной). Сравнивают с томатами, потому что родом из семейства Пасленовые. Выглядит он как цветок, хотя является плодом. Это ...

Артишок — полезные свойства и противопоказания, применение

Артишок — полезные свойства и противопоказания, фото, как принимать Полезные свойства артишока и противопоказания для его применения в народной медицине и просто в здоровом питании, состав и калорийность овощной культуры, ...

Чем полезен чай с имбирем

Чем полезен чай с имбирем. Как сделать чай с имбирем Здравствуйте, дорогие читатели. У нас уже похолодало, правда снега не было, но когда писала статью шел снег. В такое время ...

Палео диета – диета первобытных людей

без особых усилий! Диета Палео – одна из самых обсуждаемых систем питания. По версии Ассоциации британских диетологов она признана самой худшей из всех. Адепты Палео считают, что образ питания первобытных ...

Косточки винограда полезные свойства

Новый ЧУДО-СКРАБ/100% борьба с растяжками и целлюлитом Ека поздравляю,у меня в етом году мужу будет 30 лет и ми тоже хотим повеньчатся,хотя росписаны только 2 года было,а старшой будет уже ...

Рейтинг@Mail.ru