Не пропусти
Главная 16 Здоровая жизнь 16 9 важных причин, чтобы пить больше воды

9 важных причин, чтобы пить больше воды

Польза воды для организма. ТОП 5 советов, как начать пить воду

и как сформировать привычку пить воду чаще

Все знают, что вода полезна для нашего организме. Но многие люди, зная о пользе воды, предпочитают пить другие напитки и потребляют очень мало обычной питьевой воды.

Вот 9 весомых причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще):

Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.

С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день.

Вы чувствуете себя уставшим, даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению.

Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей.

Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки.

Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания.

Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому, перед тренировкой и после нее, выпевайте стакан воды.

Если вы согласны с тем, что вода благотворно влияет на ваш организм, то вам будет интересно, как сформировать привычку пить воду чаще.

Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация «восемь 8 стаканов в день» является не совсем верной, по нескольким причинам: эта цифра включает в себя все диетического потребления воды, в том числе и другие напитки, и игнорирует вес тела человека, который является важным фактором в данных расчетах, также важно учесть, если вы больны или занимаетесь спортом. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Постарайтесь уберечь себя от ощущения, что вы испытываете жажду.

Многие люди считают это удобным, носите с собой бутылку с водой. Держите стакан с водой на рабочем столе и пейте в течение всего дня. Когда он пуст, заполныйте его снова.

Задайте сигнал на выши часы или мобильный телефон, в начале каждого часа, или установите периодические напоминания на компьютере. Так чтобы вы не забыли, выпить воды.

Если вы обычно пьете газированные воды или алкогольные напитки, замените их стаканом воды.

Не обязательно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь на тренировку, обязательно выпейте воды за пару часов раньше, старайтесь не пить во время или сразу после тренировки.

Вместо того чтобы тратить целое состояние на воду в бутылках, приобретите фильтр для воды. Это сделает вкус водопроводной воды, как воды в бутылках, и поможет вам сэкономить.

Придерживаясь простых советов о том, как контролировать количество выпитой воды в сутки, Вам будет легко употреблять ежедневно столько воды, сколько необходимо Вашему телу каждый день.

О admin

x

Check Also

Герпетическая болезнь (герпес) — симптомы и причины возникновения

Герпетическая болезнь (герпес) — симптомы и причины возникновения Характерные высыпания на уголках губ — самостоятельное заболевание, известное под названием «герпес». И вызывается оно вирусом герпеса. Среди известных науке 500 разновидностей ...

Польза чая несомненна

Польза чая известна даже детям, чай содержит полезные для организма антиоксиданты. Они способствуют лечению простуды. Этот напиток широко распространен во многих странах, в том числе и в России. В нашей ...

Березовый сок: польза и вред

Березовый сок – прозрачная жидкость, которая выделяется из ствола дерева под воздействием корневого давления, если надломить или надрезать кору. В место надреза вставляют трубочку или небольшой желобок, по которому сок ...

Как отбелить зубы без вреда для эмали: 5 способов

Безопасное отбеливание зубов без вреда для эмали в домашних условиях На вопрос, как безопасно отбелить зубы, каждый стоматолог ответит: «Только под контролем специалиста!» Но у большинства людей всегда найдется множество ...

Как успокоить нервы? Что быстро успокаивает нервы?

«Как и чем можно успокоить нервы и что реально успокаивает нервную систему человека?». Медленное дыхание. Именно медленный дыхательный темп помогает снимать напряжение. Дышите так медленно, словно пытаетесь насладиться каждой секундой ...

Листья ежевики – полезные свойства и противопоказания лекарственного сырья

Для кишечника полезны, лечат язву, диабет! Ежевичные листочки вас спасут от многих бед! Многие полагают, что пользой обладают только ягоды ежевики. Но на самом деле это далеко не так. В ...

Травы для красоты лица и тела!

«Себе, любимому, посвящает эти строки автор». Это по Маяковскому. А по нашему – мы посвящаем себе, любимым, все сущее вокруг нас. В том числе растущее и цветущее. Все ради красоты ...

Безопасные препараты для повышения потенции у мужчин: самые безвредные таблетки

Какие таблетки лучше для потенции и безопаснее для мужчин? Сегодня подобрать безопасные таблетки для потенции достаточно просто ввиду широкого ассортимента медикаментов. Наиболее безопасными считаются биологически активные добавки на натуральной основе. ...

Какие витамины лучше принимать зимой?

Затяжная зима – сильный стресс для организма. Нас одолевают усталость, лень, сонливость, плохое настроение, одна за другой цепляются различные болезни. Все это верные признаки авитаминоза. Так, например, сухость, шелушение, покраснение ...

Стресс и питание

Все больше людей чувствует сильное эмоциональное напряжение, и не в состоянии справиться с давлением различных жизненных обстоятельств, от работы до отношений с близкими. Стресс сегодня становится общей проблемой. В то ...

Вредная привычка переедать

В надежде похудеть теперь многие следуют совету питаться правильно. Но все равно из-за стресса, безграничной любви к шоколаду/пончикам/колбасе или по, казалось бы, необъяснимой причине мы часто переедаем. Как не поддаваться ...

Семена льна — полезные свойства и о противопоказаниях

Ликопин — это пигмент, который имеет красный цвет и расщепляет жиры. Содержится в основном в помидорах. Относится ликопин к семейству пигментов, которые носят название каротиноиды. В свою очередь, каротиноиды — ...

Лечение простатита тыквенными семечками: приготовление, противопоказания, Все вопросы о простатите!

Самым эффективным методом народной медицины, применяемым при простатите, являются тыквенные семечки. Семена тыквы богаты микро- и макроэлементами, среди которых в особенно большом количестве находятся линоленовая кислота, ненасыщенные жирные кислоты, витамин ...

Что нельзя добавлять в чай?

История русской чайной культуры берет свое начало с XVII века, когда царю Михаилу Федоровичу китайские послы вручили несколько ящиков чая. Затем четыре пуда чая прислал монгольский правитель Алтан-хан Кучкун. Со ...

Мумие алтайское

Мумие алтайское. Полезные свойства и противопоказания Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим про мумие. Наверно, многие из вас слышали о нем, применяли его для своего здоровья. О замечательных свойствах ...

Сок петрушки свежевыжатый

В летнюю жару совершенно невозможно устоять перед бокалом яркого, свежего, освежающего сока. Свежевыжатый сок совершенно нельзя сравнивать с соком из коробки из-за своей исключительной свежести и густоты. Достаточно зайти в ...

Редуксин — инструкция, применение

Редуксин. Самый наверное известный на отечественном рынке препарат для коррекции массы тела. Выпускается Российской компанией ООО «Озон РОС» в капсулах по 10 и 15 мг, действующее вещество – Сибутрамина гидрохлорид. ...

Польза и вред козьего молока, показания для употребления молока коз

Польза и вред козьего молока, показания для употребления молока коз О полезных свойствах козьего молока говорят немало. Полноценными исследованиями того, что правда, а что мифы стали заниматься только в начале ...

Рейтинг@Mail.ru