Главная 16 Все обо всем 16 Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смириться

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смириться

Многих укачивало в детстве, а кто-то страдает этим и сейчас. Это может происходить в транспорте, на аттракционах и в любых местах, где наше тело испытывает ощущения, отличающиеся от привычных. Большинство говорит, что у них слабый вестибулярный аппарат, будто находя в этом какое-то объяснение. Но разве может быть объяснением лишь осознание своей проблемы? Которую при этом вполне можно решить.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяОрган, отвечающий за координирование положения тела при его движении в пространстве, называется вестибулярным аппаратом. Все хорошо, когда это движение является спокойным и поступательным. Еще легче, когда его нет. Но даже привычный поворот головы в любую сторону изменяет координаты восприятия и требует согласованности в наших телодвижениях. Иными словами, вестибулярный аппарат отвечает за нашу ориентацию в пространстве при сохранении координации движений.

Один из ярких примеров – шатающийся индивид, пребывающий в состоянии алкогольного опьянения. Нет, мы не будем говорить, что ему стоит тренировать в такие моменты свой мозжечок (для упрощения можем рассматривать его в качестве вестибулярного аппарата). Мы лишь укажем, что, как бы он ни старался, ему не удастся наладить связь с ровным миром, а виной всему – временная дисфункция ключевых участков головного мозга.

Трудности с такими процессами ярко отражаются и в обыденной жизни обычного человека, на его походке и движениях. Кто-то плохо ловит мяч, кто-то постоянно роняет предметы или вообще все свое тело, систематически спотыкаясь и падая. Тут уместно вспомнить о большом количестве неловких ситуаций, в которые можно попасть. А о красивой походке, например, и речи быть не может. Проблема ли это? Судите сами.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяЧеловек – уникальный организм. И уж если, как нередко говорят школьные учителя, можно многому научить даже обезьяну, то человек в этом отношении пошел куда дальше.

В одном из своих произведений Федор Михайлович сказал: человек – есть существо, ко всему привыкающее. Он отнюдь не имел в виду нашу тему. Однако такое его определение подойдет для того, чтобы охарактеризовать нас во всем. Мы можем привыкнуть к холоду, к теплу, к сложному физическому труду и многому другому. Мы качаем наши мышцы, делая себя больше, порой в разы. Природа наделила нас способностью расти. Причем, не только физиологически – мы растем и развиваемся во всем, чем направленно занимаемся, будь то интеллект или физическая сила. Слабый вестибулярный аппарат, говорите? Не смешите, для нас это пшик.

Фокус состоит в том, что этот наш главный герой подлежит развитию. Более того, оно происходит стремительно: при выполнении специальных упражнений, о которых мы поговорим чуть ниже, можно достичь потрясающе стремительных результатов. Но есть одно «но»: столь же стремительно наши усилия сходят на нет при отсутствии соответствующих тренировок.

Как растут мышцы? Да они вынуждены это делать, если вы их нагружаете! Они реагируют на стресс, они – часть того существа, которое ко всему привыкает. И об этом можно говорить на клеточном уровне, рассматривая не одного лишь человека. Так вот, они лишь адаптируются к получаемым нагрузкам. Это как некий условный рефлекс, защитная реакция. Любой навык требует наработки.

Это я к чему. Хочешь верного друга в виде крепкого мозжечка – делай то, что ему не нравится. Качайтесь, кружитесь – другого пути нет. Но не нужно пугаться, можно начать с малого. Ну, или смириться. Это будет всего лишь еще один ваш проигрыш той возможности, благодаря которой вы могли бы стать лучше.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяЕсли обычный человек имеет моральное право выбирать – пусть и небольшое – улучшать функциональность мозжечка или нет, то у любого спортсмена ситуация с этим вопросом обстоит куда лучше. Еще ярче можно обозначить бокс, где тренировке вестибулярного аппарата уделяется отдельное внимание. Динамичная устойчивость, быстрые смещения и активные движения, способность быстро восстанавливаться после пропущенных ударов – это все то, о чем мы с вами здесь говорим.

Ни в боксе, ни в любых контактных единоборствах невозможен существенный прогресс без функционально развитого мозжечка. И если регулярное кардио необходимо для развития выносливости спортсмена и его хорошего здоровья, то тренировка вестибулярного аппарата – это тоже кардио, только для головы.

Вот у кого хорошо с этим вопросом, так это у гимнастов и цирковых акробатов, где уровни ошибок меряются миллиметрами, а ценой может стать жизнь. Какие же упражнения для развития вестибулярной системы необходимо выполнять?

Самыми простыми вариантами являются методики, позволяющие развивать свои координационные навыки с помощью упражнений, выполняемых с закрытыми глазами. Встаньте на пол, ноги поставьте на ширине плеч и покачайтесь с закрытыми глазами взад-вперед, перекатываясь с пяток на носки. Сначала можно двигаться медленно, а по мере обретения уверенности наращивайте темп.

Можно никуда не перекатываться, а просто поставить ноги вплотную друг к другу и попробовать стоять так как можно дольше. Если такие манипуляции вы проделываете легко, ниже будут примеры и посложнее.

Стоять на одной ноге будет уже не так просто. Еще больше усложнится задача, если вторую ногу вы прижмете ступней к колену первой, опорной ноги.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяИзвестное в боксе упражнение для вестибулярного аппарата – кувырки. Их можно выполнять как на матах, так и по рингу. В домашних или любых других условиях ориентируйтесь по своим ощущениям: кому-то слишком твердо, кому-то мягко – тут регулируйте процесс сами.

После выполнения серии кувырков боксеры испытывают головокружение, но при этом их задача теперь – отстоять в стойке или отработать бой с тенью, невзирая на проблемы с координацией. От тренировки к тренировке организм привыкает, и проделывать это становится легче.

Сделайте несколько кувырков, встаньте и попробуйте выполнить любое привычное (но безопасное) действие, концентрируясь на нем. Не злоупотребляйте до тошноты, прогрессируйте в количестве кувырков постепенно: от тренировки к тренировке.

Также в боксе и прочих контактных видах широко используется кружение вокруг своей оси. Спортсмен может поднять голову вверх и вытянуть руку с указательным пальцем, на котором при кружении и будет сфокусирован его взгляд. Экспериментируя с этим упражнением, помните, что пребывание в вертикальном положении несколько повышает риск потерять равновесие и травмироваться.

Также можно прыгать, делать это с поворотами, да и вообще – больше активности, не зря ведь мы говорили об отсутствии проблем у спорстменов.

Мы поговорили о том, как улучшить координацию движений путем тренировки вестибулярного аппарата, который функционально важен не только в спорте, но и в повседневной жизни обычного человека. Безусловно, можно употреблять специальные препараты и народные средства, чтобы избежать тошноты при укачивании и головокружений при неосторожном движении. Но всех проблем таким путем вы точно не решите, да и не является правильным такой путь.

Делайте лучше себя, и делайте это в комплексе.

О admin

x

Check Also

Как быстро и навсегда избавиться от веснушек?

Веснушки – это косметическая проблема, с которой борется довольно много женщин. Для устранения веснушек разработана масса различных методик, косметических препаратов и народных рецептов, поэтому, при желании, от данных пигментных пятен ...

Как вырастить дома на подоконнике лаванду в горшке?

Как вырастить дома на подоконнике лаванду в горшке? Многие любители комнатных растений задаются вопросом: можно ли вырастить душистую лаванду дома на подоконнике, насколько сложно выращивать лаванду в горшке и что ...

Биомагниты для похудения (как применять, отзывы)

Желаете похудеть, не ограничивая себя в питании и не занимаясь спортом? Обратите внимание на сережки биомагниты для похудения – они влияют на биологически активные точки, а потому помогают сбрасывать вес. ...

Аллергия на тополиный пух — симптомы и лечение

Более того легкий тополиный пух попадает в квартиры, в офисы и в общественный транспорт. По статистике примерно 25 – 30 % аллергиков страдают от сезонного поллиноза именно весной, когда многие ...

Тематические вечеринки

Если вскоре какой-то праздник, а как его провести, пока нет идей, то есть прекрасное решение – тематические вечеринки для дома или организаций. Есть много различных идей, которые помогут создать невероятную ...

Вечеринка в пиратском стиле — как провести, развлечения и конкурсы для взрослых

Вечеринка в стиле пиратов Карибского моря: развлекательная программа и меню Д. Вайс, Ф. Армстронг, В. Высоцкий, Б. Окуджава, Г. Сукачев, песни из кинофильмов о пиратах пицца, сэндвичи с сыром, фруктовый ...

Как можно сделать красивый педикюр в домашних условиях?

Ãëàâíàÿ Óõîä çà íîãàìè, ïåäèêþð Äëÿ òîãî, ÷òîáû íîæêè âñåãäà âûãëÿäåëè ñîáëàçíèòåëüíî â îòêðûòîé îáóâè, íå îáÿçàòåëüíî ïîñåùàòü ñàëîí êðàñîòû. Àêêóðàòíûé, ìîäíûé ïåäèêþð ìîæíî âûïîëíèòü ñàìîñòîÿòåëüíî â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, ïðè ...

Чем заняться на зимних праздниках в Москве

Кино, вино и домино: четыре марафона для новогодних каникул Первого января, когда все салаты съедены, на алкоголь смотреть не хочется, а новогодние телепередачи уже надоели, вся страна традиционно задается вопросом: ...

Как правильно делать ингаляцию небулайзером

Ингаляции, которые проводят с помощью небулайзера, отличаются от обычных разновидностей из отварного картофеля или эфирных масел. Устройство позволяет регулировать размер распыляемых частиц и глубину проникновения препарата. Электрические ингаляторы дезинфицируют и ...

Как делать массаж спины в домашних условиях видео

Как правильно делать массаж спины: основные техники Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы. ...

Как определить тип кожи лица — тест в домашних условиях

Как правильно определить какой тип кожи лица — тест Иногда женщины жалуются, что дорогие кремы и лосьоны, помогающие другим, вызывают неприятные ощущения: чувство стянутости, шелушение, покраснение, зуд или излишний жирный ...

Символ 2015 года: лучшие подарки на Новый год друзьям и родственникам

Символ 2015 года: лучшие подарки на Новый год друзьям и родственникам Новый год — особый праздник во всём мире. Все любят получать подарки, однако не меньшее число людей любит их ...

Святочные гадания с 6 по 19 января: лучше ворожить на перекрестке и у ворот

Святочные гадания с 6 по 19 января: лучше ворожить на перекрестке и у ворот Святки — две недели зимних праздников, начинающихся с Рождественского сочельника 6 января и заканчивающихся Крещением 19 ...

Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг

Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг «Лекари» из сада и огорода помогают укрепить здоровье и избавиться от самых разных недугов Овощи, фрукты и ягоды издавна включают в ...

Простые прически своими руками на каждый день

Простые прически своими руками на каждый день. Пошаговые фото Мы сегодня хотим вам предложить разнообразить свои повседневные прически. Обычный хвостик, косичку или распущенные волосы сделать более интересными и оригинальными и ...

Рынок парфюмерии в России 2016

Рынок парфюмерии в России: Рекордный рост производства Фото: © kasto / Bigstockphoto Несмотря на сложную экономическую ситуацию в стране, производство парфюмерных средств демонстрирует уверенные темпы роста. Годовая динамика выпуска имеет ...

Дизайн ногтей на 8 марта 2018

С наступлением весны природа оживает, краски становятся ярче. Начинает таять снег, надоевший за долгую зиму. Наступает всеми любимый праздник весны — 8 Марта. До женского дня осталось совсем немного времени. ...

Как повысить выносливость организма: советы и рекомендации

Как повысить выносливость организма: практические рекомендации С проблемой упадка сил и недостаточной выносливости организма может столкнуться не только профессиональный спортсмен, но и любой обычный человек, вне зависимости от пола, возраста, ...

Рейтинг@Mail.ru