Главная 16 Все обо всем 16 Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смириться

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смириться

Многих укачивало в детстве, а кто-то страдает этим и сейчас. Это может происходить в транспорте, на аттракционах и в любых местах, где наше тело испытывает ощущения, отличающиеся от привычных. Большинство говорит, что у них слабый вестибулярный аппарат, будто находя в этом какое-то объяснение. Но разве может быть объяснением лишь осознание своей проблемы? Которую при этом вполне можно решить.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяОрган, отвечающий за координирование положения тела при его движении в пространстве, называется вестибулярным аппаратом. Все хорошо, когда это движение является спокойным и поступательным. Еще легче, когда его нет. Но даже привычный поворот головы в любую сторону изменяет координаты восприятия и требует согласованности в наших телодвижениях. Иными словами, вестибулярный аппарат отвечает за нашу ориентацию в пространстве при сохранении координации движений.

Один из ярких примеров – шатающийся индивид, пребывающий в состоянии алкогольного опьянения. Нет, мы не будем говорить, что ему стоит тренировать в такие моменты свой мозжечок (для упрощения можем рассматривать его в качестве вестибулярного аппарата). Мы лишь укажем, что, как бы он ни старался, ему не удастся наладить связь с ровным миром, а виной всему – временная дисфункция ключевых участков головного мозга.

Трудности с такими процессами ярко отражаются и в обыденной жизни обычного человека, на его походке и движениях. Кто-то плохо ловит мяч, кто-то постоянно роняет предметы или вообще все свое тело, систематически спотыкаясь и падая. Тут уместно вспомнить о большом количестве неловких ситуаций, в которые можно попасть. А о красивой походке, например, и речи быть не может. Проблема ли это? Судите сами.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяЧеловек – уникальный организм. И уж если, как нередко говорят школьные учителя, можно многому научить даже обезьяну, то человек в этом отношении пошел куда дальше.

В одном из своих произведений Федор Михайлович сказал: человек – есть существо, ко всему привыкающее. Он отнюдь не имел в виду нашу тему. Однако такое его определение подойдет для того, чтобы охарактеризовать нас во всем. Мы можем привыкнуть к холоду, к теплу, к сложному физическому труду и многому другому. Мы качаем наши мышцы, делая себя больше, порой в разы. Природа наделила нас способностью расти. Причем, не только физиологически – мы растем и развиваемся во всем, чем направленно занимаемся, будь то интеллект или физическая сила. Слабый вестибулярный аппарат, говорите? Не смешите, для нас это пшик.

Фокус состоит в том, что этот наш главный герой подлежит развитию. Более того, оно происходит стремительно: при выполнении специальных упражнений, о которых мы поговорим чуть ниже, можно достичь потрясающе стремительных результатов. Но есть одно «но»: столь же стремительно наши усилия сходят на нет при отсутствии соответствующих тренировок.

Как растут мышцы? Да они вынуждены это делать, если вы их нагружаете! Они реагируют на стресс, они – часть того существа, которое ко всему привыкает. И об этом можно говорить на клеточном уровне, рассматривая не одного лишь человека. Так вот, они лишь адаптируются к получаемым нагрузкам. Это как некий условный рефлекс, защитная реакция. Любой навык требует наработки.

Это я к чему. Хочешь верного друга в виде крепкого мозжечка – делай то, что ему не нравится. Качайтесь, кружитесь – другого пути нет. Но не нужно пугаться, можно начать с малого. Ну, или смириться. Это будет всего лишь еще один ваш проигрыш той возможности, благодаря которой вы могли бы стать лучше.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяЕсли обычный человек имеет моральное право выбирать – пусть и небольшое – улучшать функциональность мозжечка или нет, то у любого спортсмена ситуация с этим вопросом обстоит куда лучше. Еще ярче можно обозначить бокс, где тренировке вестибулярного аппарата уделяется отдельное внимание. Динамичная устойчивость, быстрые смещения и активные движения, способность быстро восстанавливаться после пропущенных ударов – это все то, о чем мы с вами здесь говорим.

Ни в боксе, ни в любых контактных единоборствах невозможен существенный прогресс без функционально развитого мозжечка. И если регулярное кардио необходимо для развития выносливости спортсмена и его хорошего здоровья, то тренировка вестибулярного аппарата – это тоже кардио, только для головы.

Вот у кого хорошо с этим вопросом, так это у гимнастов и цирковых акробатов, где уровни ошибок меряются миллиметрами, а ценой может стать жизнь. Какие же упражнения для развития вестибулярной системы необходимо выполнять?

Самыми простыми вариантами являются методики, позволяющие развивать свои координационные навыки с помощью упражнений, выполняемых с закрытыми глазами. Встаньте на пол, ноги поставьте на ширине плеч и покачайтесь с закрытыми глазами взад-вперед, перекатываясь с пяток на носки. Сначала можно двигаться медленно, а по мере обретения уверенности наращивайте темп.

Можно никуда не перекатываться, а просто поставить ноги вплотную друг к другу и попробовать стоять так как можно дольше. Если такие манипуляции вы проделываете легко, ниже будут примеры и посложнее.

Стоять на одной ноге будет уже не так просто. Еще больше усложнится задача, если вторую ногу вы прижмете ступней к колену первой, опорной ноги.

Слабый вестибулярный аппарат: тренировать или смиритьсяИзвестное в боксе упражнение для вестибулярного аппарата – кувырки. Их можно выполнять как на матах, так и по рингу. В домашних или любых других условиях ориентируйтесь по своим ощущениям: кому-то слишком твердо, кому-то мягко – тут регулируйте процесс сами.

После выполнения серии кувырков боксеры испытывают головокружение, но при этом их задача теперь – отстоять в стойке или отработать бой с тенью, невзирая на проблемы с координацией. От тренировки к тренировке организм привыкает, и проделывать это становится легче.

Сделайте несколько кувырков, встаньте и попробуйте выполнить любое привычное (но безопасное) действие, концентрируясь на нем. Не злоупотребляйте до тошноты, прогрессируйте в количестве кувырков постепенно: от тренировки к тренировке.

Также в боксе и прочих контактных видах широко используется кружение вокруг своей оси. Спортсмен может поднять голову вверх и вытянуть руку с указательным пальцем, на котором при кружении и будет сфокусирован его взгляд. Экспериментируя с этим упражнением, помните, что пребывание в вертикальном положении несколько повышает риск потерять равновесие и травмироваться.

Также можно прыгать, делать это с поворотами, да и вообще – больше активности, не зря ведь мы говорили об отсутствии проблем у спорстменов.

Мы поговорили о том, как улучшить координацию движений путем тренировки вестибулярного аппарата, который функционально важен не только в спорте, но и в повседневной жизни обычного человека. Безусловно, можно употреблять специальные препараты и народные средства, чтобы избежать тошноты при укачивании и головокружений при неосторожном движении. Но всех проблем таким путем вы точно не решите, да и не является правильным такой путь.

Делайте лучше себя, и делайте это в комплексе.

О admin

x

Check Also

Медуница лекарственная – полезные свойства, выращивание и уход за медуницей

Выращивание, уход и применение полезных свойств медуницы Медуница – многолетнее растение, относящееся к семейству бурачниковых. На прямостоячем и ветвистом стебле располагаются короткие волоски. Медуница не вырастает выше 30 см. Корневище ...

Украшаем обувь сами: валенки, сапоги, угги, туфли, тапочки, Ю

Украшаем обувь сами: валенки, сапоги, угги, туфли, тапочки и читайте книгу бесплатно: Обувь занимает одно из важных мест в гардеробе женщины, которая стремиться быть стильной и красивой. Ваша обувь должна ...

Как можно стать донором крови?

Äîíîðîì êðîâè è åå êîìïîíåíòîâ ìîæåò ñòàòü êàæäûé çäîðîâûé ÷åëîâåê â âîçðàñòå îò 18 äî 60 ëåò, èìåþùèé ïðîïèñêó (èëè âðåìåííóþ ðåãèñòðàöèþ) â ã. Ìîñêâå èëè â Ìîñêîâñêîé îáëàñòè. Ïðè ...

ТОП-10 самых жирных продуктов

Жиры необходимы нашему организму. Все диеты, исключающие из рациона жир, ведут к проблемам со здоровьем, самые безобидные из которых выпадающие волосы, угревая сыпь и нарушение менструального цикла у женщин. Необходимо ...

Чем для нас полезен фенхель?

Полезные свойства фенхеля, применение растения в кулинарии и народной медицине, противопоказания В статье обсуждаем фенхель — полезные свойства и противопоказания к применению растения. Вы узнаете, чем полезны корень и плоды ...

Саподилла — Полезные и опасные свойства саподиллы

Вечнозелёное дерево высотой 15—20 м с яйцевидными или эллиптическими кожистыми листьями. Цветки мелкие, белые. Плоды саподиллы округлые или овальные, 5—10 см в диаметре, с 10—12 чёрными твёрдыми семенами и сочной ...

Гардения: уход

ГАРДЕНИЯ. (GARDENIA). Семейство: мареновые, происхождение – Япония, Китай. Цветок гардения очень красивое растение. В естественных условиях растёт кустарником высотой до полутора метров. Листья плотные, ярко-зелёные, блестящие с заострёнными концами. Длина ...

Выращивание газании на рассаду из семян в домашних условиях (фото и видео инструкции)

Газания – шикарный цветок с многообразной палитрой оттенков. Газания, она же гацания – растение семейства астровых, родом из Южной Африки. Это однолетний или многолетний цветок травяной формы и в виде ...

Шары ёлочные новогодние

Шары елочные новогодние. Игрушки на ёлку своими руками. 1. Новогодний шар своими руками (вариант 1) Для изготовления этого новогоднего украшения вам потребуется цветная бумага, тонкая проволока, степлер, клей. Шарик, который ...

Питательные маски для лица – лучшие рецепты

Лучшие питательные маски – домашние рецепты красоты Питательная маска для лица рекомендуются косметологами для всех женщин старше 25 лет. Именно в этом возрасте замедляется выработка коллагена, и начинают появляться первые ...

Как вывести пятна от зеленки

Зеленка является первоклассным красителем на спиртовой основе Зеленка, она же раствор бриллиантового зеленого. При желании в названии данного медицинского препарата можно уловить даже нотки таинственного благородства. Но все иллюзии рассеиваются, ...

Надежда на спасение

Будем знакомиться? Меня зовут Даша, мне 24 года. И я не знаю что еще можно сделать с волосами, чтобы при каждом мытье или расчесывании не собирать полную ладонь выпавших волос. ...

Кубики льда для лица рецепты от морщин, от морщин вокруг глаз, для сухой кожи, отзывы, как приготовить лед

Кубики льда издревле пользовались большой популярностью у женщин благодаря своим ценным свойствам. Сама Екатерина II регулярно протирала кожу лица ими для того, чтобы сохранить привлекательный внешний вид. На сегодня кубики ...

Выпадение волос после родов причины Как остановить выпадение волос после родов, выпадают волосы после беременности, Почему выпадают волосы после родов?

Во время беременности многие женщины хорошеют. Становится упругой и красивой кожа, волосы начинают блестеть, становятся густыми и перестают выпадать. Выпадение волос после родов часто пугает женщину. К выпадению волос после ...

Плиометрика и плиометрические упражнения: кому нужны и как выполнять

Что такое плиометрика и плиометрическая тренировка В современном мире, когда борьба за красивое и сильное тело, не просто образ жизни, но и имидж человека, появляются все новые и новые методы ...

Ремонт кухни своими руками – дешево и сердито (26 фото)

Ремонт кухни своими руками – дешево и сердито (26 фото) Ваш репост изменит интернет 🙂 Приступить к ремонту удалось, отправив все семейство на историческую родину. Чтобы не так скучно было ...

Пятна на ковре — как вывести, убрать пятна с ковра

Пятно на ковре может испортить весь интерьер — давайте выясним, как и чем можно вывести. убрать пятна с ковра. Если кто-то посадил пятно на ваш ковер, желательно не терять время, ...

Как перестать лениться

Как перестать лениться и начать действовать, учиться Иногда бывает так, что перед тобой лежит какая-то задача, а ты находишь кучу мелких и ненужных, по сути своей, дел, чтобы оттянуть время ...

Рейтинг@Mail.ru