Не пропусти
Главная 16 Все обо всем 16 Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг

Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг

Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг

Самые полезные для организма овощи и фрукты: составляем рейтинг

«Лекари» из сада и огорода помогают укрепить здоровье и избавиться от самых разных недугов

Овощи, фрукты и ягоды издавна включают в большинство оздоровительных и общеукрепляющих рационов. Считается, что клетчатка очень полезна при ожирении, сахарном диабете, потому что стимулирует перистальтику кишечника. А еще овощи и фрукты хороши при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, артериальной гипертониии и многих других недугах.

Топ-4 самых полезных овощей

Красная свекла – общепризнанные «чистильщик» организма номер один. Во-первых, она содержит клетчатку, фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожают плохие гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество – бетаин, – которое заставлять печень эффективней избавляться от токсинов. А в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет содержащихся в ней фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают связывать тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Также в белокочанной капусте содержится очень редкий витамин U. Он обезвреживает опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

В одном зубчике чеснока содержится более четырехсот полезных компонентов. Они снижают уровень плохого холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (нередко становящейся главной причиной заболевания раком головного мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (последняя вызывает язву желудка), выводят глистов и т.д.

Как употреблять: свежим, в молотом виде.

Его главная ценность – фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд убивают многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять из организма все вредные вещества

Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

Топ-10 самых полезных фруктов

Благодаря высокому содержанию пектина и клетчатки яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы – связывают шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

К сожалению, полезные свойства этого южного гостя почти не известны нашим соотечествнникам. Однако авокадо содержит уникальное вещество – глютатион, который блокирует около 40 различных канцерогенов, снимая нагрузку на печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.

Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение. Кроме того, банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, за несколько месяцев можно похудеть на 5–7 килограмм.

Если время года не позволяет лакомиться свежими натуральными абрикосами, то можно заменить их курагой (те же абрикосы, только высушенные). Абрикосы содержат бета-каротин, который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для зрения. Курага богата железом и магнием – источниками энергии для организма, которые также благотворно влияют на нервную систему.

Этот фрукт – экзотика для нашей страны, но все чаще он начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится суточная норма витамина С, а кроме этого, манго способствует предотвращению артрита, заживлению ран и укреплению иммунитета.

Киви недаром называют настоящим кладезем витаминов. Этот фрукт способствует очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно полезно есть киви при снижении веса – он укрепляет иммунитет при похудении и очищает организм.

О чудодейственных свойствах лимона знают все – это фрукт номер один при простудах и укреплении иммунитета. Кроме того, лимон – это отличный жиросжигатель, способствуеющий также снижению аппетита. При строгом контроле массы тела стакан воды с долькой лимона – самое необходимое средство.

Этот фрукт не так часто встретишь в магазинах. Некоторые диетологи рекомендуют заменять его на апельсин, однако в одной папайе содержится в 15 раз больше витамина С и бета-каротина, чем в апельсине. Папайя снижает риск возникновения полиартрита и способствует снижению уровня холестерина в организме.

О admin

x

Check Also

РЕСВЕРАТРОЛ — КОРОЛЬ АНТИОКСИДАНТОВ

Медиками давно было замечен факт низкой заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а так же высокой продолжительности жизни в странах, в культуре питания которых обязательно присутствует красное вино, например, во ...

Избавиться от прыщей, угрей, постакне, черных точек и расширенных пор в косметологии ICON lab

Эпиляция и депиляция Уход за кожей лица Безоперационная контурная пластика Я хочу избавиться от: Я хочу избавиться от прыщей, угрей, постакне, черных точек и расширенных пор Забудьте о несовершенствах кожи! ...

Шоколадная маска для лица: популярные рецепты, эффективность какао-бобов

Как сделать маску для лица с шоколадом? Лучшие рецепты Наверняка шоколадные маски являются самыми вкусными. Однако используют их вовсе не из-за смачности, а ввиду бесспорной пользы шоколада для дермы, которая ...

Топ-25: самые опасные дороги в мире

Фото: Bahnfrend / wikimedia Фото: mstk east / flickr Фото: Florian Pépellin / wikimedia Фото: Przemyslaw «Blueshade» Idzkiewicz / wikimedia Фото: Nachoman-au / wikimedia Фото: Martina Nolte / Lizenz Фото: ...

Стретчинг (растяжка), польза стретчинга

Сегодня сердца людей, заинтересованных в поддержании собственного здоровья на высоком уровне, а тела – в отличной физической форме, все больше завоевывают иностранные спортивные методики. Уже не первый год популярными являются ...

Какое средство от проволочника выбрать

Выбираем действенное средство, избавляющее от проволочника Для того чтобы получить хороший урожай качественного картофеля, недостаточно своевременно его посадить, поливать и рыхлить грунт, необходимо еще обеспечить защиту от вредителей и болезней. ...

Как убрать жир с коленей, комплекс упражнений в домашних условиях

Утолщение подкожного жира наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и на коленях. Эта проблема достаточно распространена, затрагивает представительниц прекрасного пола и с избыточной массой, и достаточно стройных. Толстые ...

Как избавиться от пырея на огороде

Борьба с сорняками – всегда актуальная тема для всех владельцев собственного огорода. Казалось бы, недавно пропололи участок, очистили его от травы, но через короткое время она снова заполонила огород. Самым ...

Витаминная паста Амосова — польза для иммунитета и сердца

Витаминная паста Амосова — польза для иммунитета и сердца Рецепт витаминной пасты академика Николая Амосова не нов для читателей, всерьез занимающихся своим здоровьем. А для остальных хочу напомнить и сам ...

Что подарить ребенку на 1 год: конкретные идеи подарков, Снова Праздник!

Что подарить ребенку на 1 год? Идеи со смыслом и пользой О том, что это праздник особый, понятно всем, кроме самого именинника. Поэтому при организации торжества нужно сразу ориентироваться на ...

Затопили соседи сверху – что делать? Как составить акт? Куда обращаться? Народный СоветникЪ

Затопили соседи сверху – что делать? Как составить акт? Куда обращаться? Затопили соседи, что делать? Вопрос остается актуальным во все времена, так как от такой неприятности никто не застрахован. Давайте ...

Зубная нить: польза или вред, как правильно использовать?

Зубная нить: польза или вред, какая лучше, как правильно использовать? Зубная нить, или флосс — инструмент для ухода за зубной полостью, выполняющий работу, которая не по зубам обычной зубной щетке. ...

Как танцевать в клубе, если вы никогда не пытались этому научиться

Даже если вы не заядлый посетитель клубов и вечеринок, но не желаете отставать от всего, что интересует молодежь, вам предстоит немного обучиться до того, как вы научитесь танцевать в клубах ...

Техника макраме для начинающих рукодельниц

Один из самых древнейших видов рукоделия, который пришел в современный мир и даже здесь завоевал бурную популярность среди почитателей техник hand made, называется макраме. Если не углубляться в серьезные термины, ...

Как выбрать хороший коньяк в подарок мужчине?

Бутылка хорошего алкогольного напитка всегда уместна в качестве подарка для мужчины, особенно если речь идет о коньяке. Тем более, коньяк выбрать намного проще, нежели другой алкогольный напиток, но все же ...

Новогодние приметы разных стран — Любимый Новый Год 2018

(по материалам Ларисы Прошиной) РОССИЯ – большая страна. В каждом её регионе есть свои новогодние приметы и поверья. Что-то из прошлого забыто. Например, когда она ещё жила по юлианскому календарю, ...

Аихризон – уход в домашних условиях

Аихризон – и многолетнее, и однолетнее растение-суккулент. Принадлежат к семейству толстянковых. Аихризоны прибыли к нам с таких островов как Азорские и Канарские, существуют также на Марокко, на Мадейре и в ...

Как встретить Святую Пасху: русские традиции и обычаи

Пасха – главный праздник года. Как встретить Святую Пасху? Какие существуют русские традиции этого православного праздника? Ответы Вы найдёте в статье. Праздник Светлого Христова Воскресения, Пасха, – главное событие года ...

Рейтинг@Mail.ru