Не пропусти
Главная 16 Все обо всем 16 Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Привязанность к смарфтону не считается заболеванием. Пока. Но, как говорит основатель Центра изучения привязанности к интернету и технологиям (Хэтфорд, США) Дэвид Гринфилд, до 20% людей проявляют признаки компульсивного поведения в отношении своих смартфонов (иными словами, они не способны расслабиться, пока его не обновят). А почти все остальные просто пользуются ими чрезмерно часто и много.

«Все это из-за того, что твой смартфон работает по «расписанию подкрепления поведения через произвольное количество реакций», –– докладывает Гринфилд. — Ты не знаешь, ни когда появится сообщение о новом комментарии, ни понравится ли он тебе, и это создает в мозгу эффект, сравнимый с игрой в игровой автомат».

Если ты следишь за своим аккаунтом в инстаграме, это еще не признак того, что ты подсел. Но вот если ты умираешь от желания проверить его во время управления автомобилем, это уже повод для беспокойства. «Когда смартфон начинает влиять на распорядок твоей жизни, на ее качество или на качество жизни окружающих, то это проблема», — продолжает Гринфилд. Проверяешь ли ты комментарии во время совещаний? А дома за ужином? Например, согласно пугающей статистике, 48% британцев как-то умудряются пользоваться смартфоном даже во время секса. И вовсе не для того, чтобы снять порноролик.
«Люди живут в иллюзии, что если они не доступны постоянно, то другие будут оскорблены, — делится наблюдениями Гринфилд. — Но мы ведь как-то жили раньше без смартфонов». Если ты не узнаешь, что твоя подруга ела на обед, твой день не будет испорчен. И вовсе не обязательно мгновенно отвечать на электронное сообщение от начальника, присланное поздним вечером. «Повсеместный и мгновенный доступ к возможностям интернета приносит мгновенное же удовлетворение, — замечает Гринфилд. — И привычка к этому не уйдет сама по себе». Впрочем, это не означает, что тебе надо полностью отказаться от новейших технологий. Для начала сделай три простых шага — как советует Дэвид Гринфилд.

Обращай внимание

Смартфоны убивают время. «Большинство людей вытаскивают их бессознательно», — говорит Гринфилд. Обращай внимание, когда ты лезешь в карман за прибором и зачем: проверить рабочую почту или бездумно обновить твиттер. Так ты поймешь, сколько времени ты тратишь каждый день, пялясь в экранчик…

Главные оповещения

Вибрация смартфона в кармане — как наркотик. «Любое обновление в соцсети привлекает твое внимание», — говорит Гринфилд. Сними оповещения для всех второстепенных источников и четко установи промежуток времени для проверки фейсбука. Например, «10 минут после обеда», а не «вторая половина дня».

Выйди из сети

Установи себе правила, когда ты можешь пользоваться смартфоном, а когда нет. «Раз в неделю выключай его на три часа. Когда идешь в ресторан, оставляй его в машине». Так ты получишь больше наслаждения от стейка, который не остынет, пока ты постишь его фотки в инстаграм.

mhealth.ru/

О admin

x

Check Also

Если Вы не знаете, как варить капу для бокса, то мы приготовили вам пошаговый мануал

Боксерская капа – это обязательный элемент защиты любого боксера, или спортсмена, участвующего в контактном виде спорта, например, хоккей, футбол. Обычно сделанные из мягкого, пластичного силикона, боксерская капа плотно надевается на ...

Что такое рисовая бумага рецепты приготовления

Здравствуйте, дорогие читатели кулинарного блога susi-college. Для постоянных читателей сегодняшняя статья будет иметь необычный вид. Так как в этой статье «Попробуйте и Вы – рисовая бумага рецепты» мы Вам расскажем ...

Аллергия на тополиный пух: симптомы, лечение и профилактика

Тополиный пух в начале лета — неизменный спутник жителей и крупных, и маленьких городов нашей страны. В советские времена тополя использовали для озеленения городов гораздо активнее, чем любые другие деревья: ...

Легкий способ бросить курить для женщин от центра Аллена Карра, Как женщина может быстро и самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?» Метод Аллена Карра «Легкий Способ бросить курить» одинаково эффективен как для ...

Целебные свойства прополиса, используемые в народной медицине

Целебные свойства прополис не теряет даже при нагревании. Еще с древних времен человек стал употреблять в пищу мед и другие продукты, которые вырабатывают пчелы. Эти удивительные маленькие труженицы дарят нам ...

Тренировочная маска для выносливости: факты и мифы

Тренировочная маска Training Mask имеет очень спорную репутацию. Большинство людей которые нахваливают ее, это люди заинтересованные в реализации этого аксессуара. Чтобы понять насколько оправдывает себя маска для тренировки дыхания, мы ...

Как выбрать идеальный подгузник: практические советы

Подобрать идеальный подгузник для ребенка – важная задача для родителей, решаемая методом проб и ошибок. Владея полезной информацией, вы существенно сократите время поисков. Подгузники значительно облегчают жизнь молодых родителей, которые ...

Как выбрать посудомоечную машину для дома: советы экспертов, сравнение параметров

Наши специалисты подготовили подробное руководство о том, как выбрать вашу первую посудомоечную машину для дома. Мы обещаем, что расскажем только о полезной информации, которая обязательно даст вам лучшее представление об ...

Гинкго билоба (растение) – полезные свойства и применение гинкго билобы, экстракт гинкго билобы, листья

Полезные свойства и применение экстракта гинкго билобы Гинкго билоба представляет собой уникальный реликтовый вид, который единственный сохранился за многие миллионы лет развития планеты. Он относится к примитивным голосеменным растениям двудомного ...

Как правильно приготовить домашнее тесто, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Тесто – настоящий камень преткновения для многих домохозяек. Вы можете быть идеальным поваром, но задача испечь, например, пирожки из собственноручно приготовленного дрожжевого теста для вас по-прежнему остается неразрешимой: тесто то ...

Как сделать обувь нескользкой: противоскользящие накладки на подошву зимней обуви

Покупая зимнюю обувь, женщины и мужчины обычно обращают внимание на внешние характеристики – модель, материал, на то, как обувь садится по ноге. Подошву, конечно, также подвергают осмотру, выбирая максимально удобный ...

Диета при панкреатите и холецистите

В настоящее время холецистит диагностируется у многих людей, причем в последние годы среди больных встречается все больше людей молодого возраста и даже детей. В большинстве случаев это связано с нерегулярным ...

Быстрое лечение насморка

Весна, во многих регионах распространение гриппа достигло своего пика. При первых же признаках насморка, гриппа воспользуйтесь народными средствами. Возможно, тогда не придется бежать в аптеку за каплями. Насморк — воспаление ...

Как сделать тату в домашних условиях: все, что нужно знать об этом

Как сделать тату в домашних условиях: все, что нужно знать об этом Татуировка… Та самая картинка на теле, относиться к которой можно совершенно по-разному, но втайне все равно мечтать о ...

Правильно и без боли

Правильно и без боли. Как проколоть уши в домашних условиях? Чтобы правильно и без боли самостоятельно проколоть уши, нужно внимательно отнестись к рекомендациям профессионалов. Если соблюсти эти несложные правила, то ...

Песочная графика: техника рисования песком для новичков

Песочная графика — хобби для релаксации и новых открытий Картина из песка Рисование картин песком успокаивает, координация движений становится лучше, развивается моторика рук. Наиболее простой способ уверенно владеть левой и ...

Уход за бассейном — как и чем чистить обзор систем очистки воды

Уход за бассейном: обзор средств для чистки бассейна и очистки воды в нем Бассейн на даче или собственном участке – мечта многих хозяев. Но купить его или смонтировать это только ...

Посадочный талон на самолет: образец, как распечатать в аэропорту, восстановить для отчета по билету на самолет

Посадочный талон на самолет: образец инструкций и правил Итак, вы уже прошли регистрацию, и у вас на руках долгожданный посадочный талон. Его нужно сохранять все время полета, а не только ...

Рейтинг@Mail.ru