Главная 16 Все обо всем 16 Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Проверь, нет ли у тебя еще зависимости от своего смартфона

Привязанность к смарфтону не считается заболеванием. Пока. Но, как говорит основатель Центра изучения привязанности к интернету и технологиям (Хэтфорд, США) Дэвид Гринфилд, до 20% людей проявляют признаки компульсивного поведения в отношении своих смартфонов (иными словами, они не способны расслабиться, пока его не обновят). А почти все остальные просто пользуются ими чрезмерно часто и много.

«Все это из-за того, что твой смартфон работает по «расписанию подкрепления поведения через произвольное количество реакций», –– докладывает Гринфилд. — Ты не знаешь, ни когда появится сообщение о новом комментарии, ни понравится ли он тебе, и это создает в мозгу эффект, сравнимый с игрой в игровой автомат».

Если ты следишь за своим аккаунтом в инстаграме, это еще не признак того, что ты подсел. Но вот если ты умираешь от желания проверить его во время управления автомобилем, это уже повод для беспокойства. «Когда смартфон начинает влиять на распорядок твоей жизни, на ее качество или на качество жизни окружающих, то это проблема», — продолжает Гринфилд. Проверяешь ли ты комментарии во время совещаний? А дома за ужином? Например, согласно пугающей статистике, 48% британцев как-то умудряются пользоваться смартфоном даже во время секса. И вовсе не для того, чтобы снять порноролик.
«Люди живут в иллюзии, что если они не доступны постоянно, то другие будут оскорблены, — делится наблюдениями Гринфилд. — Но мы ведь как-то жили раньше без смартфонов». Если ты не узнаешь, что твоя подруга ела на обед, твой день не будет испорчен. И вовсе не обязательно мгновенно отвечать на электронное сообщение от начальника, присланное поздним вечером. «Повсеместный и мгновенный доступ к возможностям интернета приносит мгновенное же удовлетворение, — замечает Гринфилд. — И привычка к этому не уйдет сама по себе». Впрочем, это не означает, что тебе надо полностью отказаться от новейших технологий. Для начала сделай три простых шага — как советует Дэвид Гринфилд.

Обращай внимание

Смартфоны убивают время. «Большинство людей вытаскивают их бессознательно», — говорит Гринфилд. Обращай внимание, когда ты лезешь в карман за прибором и зачем: проверить рабочую почту или бездумно обновить твиттер. Так ты поймешь, сколько времени ты тратишь каждый день, пялясь в экранчик…

Главные оповещения

Вибрация смартфона в кармане — как наркотик. «Любое обновление в соцсети привлекает твое внимание», — говорит Гринфилд. Сними оповещения для всех второстепенных источников и четко установи промежуток времени для проверки фейсбука. Например, «10 минут после обеда», а не «вторая половина дня».

Выйди из сети

Установи себе правила, когда ты можешь пользоваться смартфоном, а когда нет. «Раз в неделю выключай его на три часа. Когда идешь в ресторан, оставляй его в машине». Так ты получишь больше наслаждения от стейка, который не остынет, пока ты постишь его фотки в инстаграм.

mhealth.ru/

О admin

x

Check Also

Что делать, если вы не можете заставить себя учиться?

Что делать, если вы не можете заставить себя учиться? Êàê çàñòàâèòü ñåáÿ ó÷èòüñÿ? Çäðàâñòâóéòå! Âû ñåãîäíÿ â êîíöå ëåêöèè ðàññìîòðåëè îäíó èç ýìîöèé, ìåøàþùóþ ó÷èòüñÿ, íî âðîäå áû íè÷åãî íå ...

Дизайн террасы (20 фото), Дом Мечты

Что такое терраса? Как правило, это архитектурная составляющая частного дома, являющаяся связующей частью между домом и садом, улицей. Зачастую это не застекленное и не отапливаемое помещение, представляющее собой огороженную (а ...

Яичный порошок вместо яиц

Пищевая ценность яичного порошка очень высока. Всего 280 г такого продукта заменяют 1 кг яиц. В его состав входит значительное количество жиров, углеводов и белков. Поэтому яичный порошок активно используют ...

Лечение молочницы — эффективные схемы, лучшие народные средства

Лечение молочницы – это проблема, с которой часто сталкиваются женщины. И это объясняется огромным количеством причин, которые вызывают молочницу. Однако современный рынок фармацевтической продукции предлагает огромное количество всевозможных средств для ...

Как выбрать чемодан для путешествий

Как выбрать чемодан для путешествий? – один из первых вопросов, которые возникают в начале подготовки к поездке. Чемодан всегда был важным и незаменимым атрибутом любого путешествия. На него возлагается очень ...

Выращивание сальпиглоссиса из семян и посадка супербиссима (фото и видео материал)

Как ухаживать за садовым растением сальпиглоссисом? Однолетний цветок сальпиглоссис является красивым и нетребовательным в уходе садовым цветком. Получают флористы сальпиглоссис цветок путем выращивания из семян. Всего насчитывается 18 видов, среди ...

Макияж под очки: несколько простых рекомендаций

Автор: Марина Жгутова Многие знаменитости, например, Дженнифер Энистон, Скарлетт Йоханссон, Джулия Робертс носят очки как в повседневной жизни, так и на праздничные мероприятия. Если на прогулке известные актрисы не думают ...

Как выбрать качественную питьевую воду?

Качественная питьевая вода – важный и, пожалуй, самый доступный компонент правильного питания. Между тем, выбрать хорошую питьевую воду в магазине не так просто: на прилавках десятки брендов, разные по цене, ...

День отца: традиции и идеи

Папам с любовью, или Как отмечают День отца в разных странах Так уж принято в нашей стране, что женщин поздравляют с 8 Марта, а мужчин – с 23 февраля. Между ...

Кухонные ножницы: какие лучше купить (отзывы)?

Как выбрать хорошие ножницы для кухни: критерии и характеристики Кухонные ножницы являются необходимым инструментом каждой хозяйки. Без них невозможно обойтись при приготовлении пищи. Они используются в процессе разделки тушек рыбы ...

Лучшие антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Когда мы слышим словосочетание «антицеллюлитные процедуры», нашими первыми ассоциациями являются не самые приятные ощущения. Это и массажи, которые нельзя назвать нежными, и упражнения, которые можно назвать изнуряющими, и ограничения в ...

Кампсис (фото) — посадка и уход, Сайт о саде, даче и комнатных растениях

Посадка и выращивание овощей и фруктов, уход за садом, строительство и ремонт дачи — все своими руками. Кампсис или текома – характеристика Пять лет назад я отдыхала на Черноморском побережье, ...

Как постирать шапку с меховым помпоном в домашних условиях

Как постирать норковую, меховую или вязаную шапку с помпоном Стирка обычных повседневных вещей не вызывает у нас трудностей. Скопив большой опыт при регулярном проведении подобных процедур, мы уже не задумываемся, ...

Как выбрать плойку для завивки волос

Сфера парикмахерского искусства всегда движется вперёд. На полках магазинов по продаже технике вы можете столкнуться с огромным количеством плоек для волос. Предшественником современных приборов являются щипцы для горячей завивки. Не ...

Как определить размер груди — самостоятельно высчитываем размер бюста ( отзывы)

Кажется, что свой собственный размер одежды и нижнего белья уж точно знает любая девушка. Но, как показывают результаты опросов, около 70 процентов женщин не могут точно сказать размер своего бюста ...

Детская присыпка

Детская присыпка для лица, тела, волос и дома Детская присыпка – применение. 16 способов использования. Бутылка детской присыпки стоит недорого в любом магазине, что делает ее доступным средством для любой ...

Сушилка для обуви

Как выбрать сушилку для обуви? Осень – это не только время для релаксации и обдумывания своих жизненных планов. Многие при слове «осень» думают об еще довольно таки теплых днях, бабьем ...

Правильная и красивая речь: учимся говорить

Краткость, ясность, грамотность – основы правильной и красивой речи Люди разучились правильно и красиво говорить (по целому ряду причин, начиная с общего упадка культуры в 90-х годах прошлого века). Этому ...

Рейтинг@Mail.ru