Главная 16 Все обо всем 16 Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Йога – известный древний комплекс упражнений, призванных уравновесить душевное и физическое равновесие человека. Редко кто сегодня серьезно относится к йоге и находит время для занятий. Йога не просто комплекс физических упражнений, это целое учение о внутреннем равновесии. Эмоциональное и физическое состояние будущей матери должно быть на высшем уровне, и именно йога может обеспечить такое равновесие. Поэтому вопрос о том, можно ли в период беременности заниматься йогой, можно назвать риторическим. Скорее нужно, особенно если женщина раньше занималась этим видом тренировки. Однако не все виды йоги, не все асаны и способы дыхания приемлемы для беременной женщины. Между важностью и опасностью йоги возможно и нужно найти золотую середину.
Исследования специалистов позволяют выделить ряд поз, с которыми следует быть осторожными при беременности.

Бикрам йога

Категорически следует избегать бикрам йоги, другими словами горячей йоги с первого дня беременности. Горячим данный вид йоги называется по причине выполнения асан в горячем, нагретом помещении. Перегрев не будет полезен для будущей матери: он увеличивает приток крови, повышение температуры, головокружение, обезвоживание, что не может быть полезным для малыша.

Позы лежа

Лежания на спине, а также на животе также следует избегать на протяжении всей беременности, особенно со второй половины срока.

Позы с перекручиванием

Если прибегать к позам скручивания, то предпочтение необходимо отдавать скруткам от плеча, а не в талии. Скручивания в области живота могут затрагивать плод и давить на него.

Перевертывания и прыжки

Упражнения, предполагающие задержку или усиление дыхания вредны для беременной; также перевернутые позы могут принести вред из-за давления на плод. Привести к изменению положения яйцеклетки могут любые, даже самые незначительные прыжки.
Следует избегать также некоторые позы, связанные с стоянием на мостике, на голове, на руках, а также прогибы назад.
Гормон релаксин, вырабатывающийся в организме беременной женщины, способствует размягчению связок и костей, позволяя им быть пластичными и подстраиваться под развивающийся плод. Поэтому упражнения на растяжку не рекомендуются для будущей матери. Некомфортные ощущения в любой из поз должно послужить сигналом к прекращению выполнения асаны. Прекратите упражнение если ощущаете давление на область живота и дискомфорт с дыханием.

Йога для беременных

К счастью, для любительниц йоги есть возможность не прерывать занятия и во время беременности. Она разработана с учетом безопасности будущего ребенка и исключает все нежелательные позы.
Углубление в список всех нежелательных поз йоги для беременных не прояснит, а лишь усугубит понимание, что же допустимо для безопасных занятий. Помимо самостоятельного изучения вопроса, обратитесь за советом к инструктору по йоге. Запишитесь на йогу для беременных: там вы в гарантированной безопасности. Кроме того, инструктор должен знать, на каком сроке беременности вы находитесь. К тому же, инструктор не знает всех тонкостей протекания вашей беременности. Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к себе и будущему малышу.
Беременность – не повод прекращать занятия йогой и вести полноценную жизнь. Только будьте ответственны за здоровье своего малыша.

О admin

x

Check Also

Подарки на Рождество своими руками, Крестик

Подарки на Рождество своими руками: ещё один повод порадовать родных Вот и наступил новый год! Хочется ещё раз всех поздравить и пожелать счастья, удачи и исполнения желаний! А впереди нас ...

Ясли: ранний старт во взрослую жизнь — Статьи — 1 год — 3 года — Дети

Водить или не водить ребенка в детский сад? Рано или поздно такой вопрос встает перед каждой мамой. Плюсов в садике, пожалуй, столько же, сколько и минусов. Предположим, вы решили для ...

Что подарить на новый год 2018: идеи подарков для всех

Что подарить на новый 2018 год всем родным, друзьям и знакомым? Анастасия Скореева Новый Год 30.11.2016 Я приветствую своих читателей! Признаюсь, я отношусь к числу тех миллионов россиян, которые считают ...

Татуировка корона — значение, эскизы тату и фото

Татуировка корона – достаточно редкое изображение, и этот вид тату, как правило, выбирают люди, жаждущие рассказать миру о своем стремлении к власти. Пол обладателя татуировки в этом случае не важен: ...

Лучшие книги о здоровье

Начать любить свое тело нужно не с Нового года, а с момента прочтения любой из этих книг. Ведь ваше тело — единственное, что на 100% принадлежит вам, это самое дорогое, ...

Чем полезен ликопин: что это такое?

Мощнейший антиоксидант: что такое ликопин и где его найти Чем полезен ликопин? Это мощный антиоксидант. Он помогает сохранить здоровье и молодость. Подробнее читайте в нашей статье. Ликопин (англ. Lycopene) – ...

Выбор подарков маме на 8 марта

В день 8 марта внимания и подарков заслуживает каждая женщины. Однако главная представительница прекрасного пола в жизни каждого — это мама. Именно о подарке маме на 8 марта задумываются, как ...

Альпийский эдельвейс: описание, выращивание из семян, где растёт в России

Цветок Эдельвейс относится к семейству Астровых или Сложноцветных. В естественных условиях растет на Карпатах и Альпах. На территории России произрастет на острове Сахалин и Монерон. Там он растет в Усурийском ...

День российского кино в 2018 году: какого числа отмечают, дата и история праздника

Кинематограф занимается созданием видеозаписей. Эта деятельность относится к искусству, производящему художественные, документальные фильмы, мультипликацию. Кинематография является отраслью экономики и имеет преимущественно коммерческую направленность или преследует пропагандистские цели. Она получила широкую ...

Как отметить день программиста на работе и сделать всех довольными?

Как правильно отпраздновать День программиста в России? Если вы маленькая компания до 20 человек, то у вас все просто. Захотели — собрались, не захотели — не собрались. Прелесть маленьких компаний ...

Средства от комаров: что нужно о них знать

На природе, даче или дома справиться с комарами помогают специальные средства: кремы, спреи, лосьоны. Что нужно знать о составе этих репеллентов, прежде чем начать ими пользоваться, и как правильно их ...

Чем заняться в самолете?

Путешествия это всегда прекрасно. Смена обстановки не только благотворно влияет на самочувствие, но и немало расширяет кругозор. Но порой, чтобы добраться до места назначения требуется немало времени провести в транспорте. ...

Как определить размер кольца в домашних условиях

Как определить размер кольца в домашних условиях Вы хотите купить кольцо, но не знаете, какой размер вам подойдет? Ниже приведены способы, которые позволят вам быстро и достаточно надежно узнать размер ...

Бильбергия – уход в домашних условиях

Бильбергия (Billbergia) является вечнозеленым эпифитным и наземным растением, относится к семейству Бромелиевые. Для бильбергии подходит сухой климат, и резкие перепады температуры. Листья пестрые, жесткие, и имеют вид трубки, за счет ...

Книга пожеланий на свадьбу своими руками: как сделать, мастер класс

Фото с сайта: svadbagolik.ru Человеческая память устроена таким образом, что удаленные во времени события и происшествия постепенно бледнеют, а со временем и вовсе стираются, какими бы яркими не казались вначале. ...

Как выбрать штопор?

С момента изобретения было запатентовано около 350 разновидностей этого устройства, но всех их объединяет общий принцип действия: в пробку вкручивается спираль, которая затем вытягивает ее из горлышка с помощью системы ...

Бразильский орех: полезные свойства и противопоказания, ореховое масло

Бертолетия, широко известная как американский или бразильский орех, произрастает в Бразилии, Гайане, Перу, Боливии, Венесуэле, Колумбии. Не смотря на то, что этот плод и именуют бразильским, ведущим поставщиком его выступает ...

Ароматерапия для дома — эфирные масла для ароматизации помещений

Ароматизация помещений — одно из самых популярных направлений использования эфирных масел. С помощью великолепных ароматов решаются не только бытовые задачи, но и проводится профилактика и дезинфекция, создается особое настроение. Ароматизация ...

Рейтинг@Mail.ru