Главная 16 Все обо всем 16 Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Йога – известный древний комплекс упражнений, призванных уравновесить душевное и физическое равновесие человека. Редко кто сегодня серьезно относится к йоге и находит время для занятий. Йога не просто комплекс физических упражнений, это целое учение о внутреннем равновесии. Эмоциональное и физическое состояние будущей матери должно быть на высшем уровне, и именно йога может обеспечить такое равновесие. Поэтому вопрос о том, можно ли в период беременности заниматься йогой, можно назвать риторическим. Скорее нужно, особенно если женщина раньше занималась этим видом тренировки. Однако не все виды йоги, не все асаны и способы дыхания приемлемы для беременной женщины. Между важностью и опасностью йоги возможно и нужно найти золотую середину.
Исследования специалистов позволяют выделить ряд поз, с которыми следует быть осторожными при беременности.

Бикрам йога

Категорически следует избегать бикрам йоги, другими словами горячей йоги с первого дня беременности. Горячим данный вид йоги называется по причине выполнения асан в горячем, нагретом помещении. Перегрев не будет полезен для будущей матери: он увеличивает приток крови, повышение температуры, головокружение, обезвоживание, что не может быть полезным для малыша.

Позы лежа

Лежания на спине, а также на животе также следует избегать на протяжении всей беременности, особенно со второй половины срока.

Позы с перекручиванием

Если прибегать к позам скручивания, то предпочтение необходимо отдавать скруткам от плеча, а не в талии. Скручивания в области живота могут затрагивать плод и давить на него.

Перевертывания и прыжки

Упражнения, предполагающие задержку или усиление дыхания вредны для беременной; также перевернутые позы могут принести вред из-за давления на плод. Привести к изменению положения яйцеклетки могут любые, даже самые незначительные прыжки.
Следует избегать также некоторые позы, связанные с стоянием на мостике, на голове, на руках, а также прогибы назад.
Гормон релаксин, вырабатывающийся в организме беременной женщины, способствует размягчению связок и костей, позволяя им быть пластичными и подстраиваться под развивающийся плод. Поэтому упражнения на растяжку не рекомендуются для будущей матери. Некомфортные ощущения в любой из поз должно послужить сигналом к прекращению выполнения асаны. Прекратите упражнение если ощущаете давление на область живота и дискомфорт с дыханием.

Йога для беременных

К счастью, для любительниц йоги есть возможность не прерывать занятия и во время беременности. Она разработана с учетом безопасности будущего ребенка и исключает все нежелательные позы.
Углубление в список всех нежелательных поз йоги для беременных не прояснит, а лишь усугубит понимание, что же допустимо для безопасных занятий. Помимо самостоятельного изучения вопроса, обратитесь за советом к инструктору по йоге. Запишитесь на йогу для беременных: там вы в гарантированной безопасности. Кроме того, инструктор должен знать, на каком сроке беременности вы находитесь. К тому же, инструктор не знает всех тонкостей протекания вашей беременности. Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к себе и будущему малышу.
Беременность – не повод прекращать занятия йогой и вести полноценную жизнь. Только будьте ответственны за здоровье своего малыша.

О admin

x

Check Also

Смываемые кондиционеры для тела: идеальный уход или трата денег, Marie Claire

Смываемые кондиционеры для тела: идеальный уход или трата денег Душ ─ это то, что вы делаете, как минимум, раз в сутки. С учетом не слишком вдохновляющих полезных свойств проточной воды, ...

Новогодний венок своими руками, Рождественский венок своими руками

С приближением Нового года и Рождества душа сама собой наполняется ощущением праздника. И нам всем так вдруг хочется поделиться с близкими своей радостью, создать торжественное настроение в доме и на ...

ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЕДРОВАЯ ПОДУШКА?

О чём мы думаем то и свершится,…что в мир пошлём, то к нам и вернётся… Чтобы сон был не только крепким и спокойным, но и здоровым, можно обычную перьевую или ...

День строителя в 2018 году: какого числа отмечают, дата и история праздника

День строителя отмечается в России, Украине, Беларуси и некоторых других постсоветских странах ежегодно во второе воскресенье августа. В 2018 году он выпадает на 12 августа. В торжествах участвуют представители всех ...

Fraxel (Фраксель) – лазерная омоложение без операций на аппарате SR1500

Данная услуга оказывается в клинике на Фрунзенская Новое слово в омоложении антиэйджинговой аппаратной косметологии! Лазерный фототермолиз Фраксель (Fraxel) – это самая инновационная и безопасная методика омоложения в современной аппаратной косметологии. ...

Как правильно выбрать влагостойкий ламинат на кухню и не ошибиться – советы по выбору и эксплуатации изделия

Кухня — это то место, в котором напольное покрытие испытывает серьезную механическую нагрузку, а также влияние влаги, перепадов температур. Естественно, в этом помещении необходимо использовать такой отделочный материал, который будет ...

Ягоды асаи – что на самом деле скрывается за рекламой?

Насколько полезны плоды дерева асаи: развенчиваем мифы Какие только имена ни приобрели ягоды асаи – их называют «фонтаном юности», «суперпищей», «королевской суперягодой», «амазонской жемчужиной» и т.д. А волна популярности этого ...

Скепсис стоит денег: почему невыгодно быть циничным?

Для проведения эксперимента ученые оценили добровольцев по шкале цинизма — и обнаружили, что прожженные циники получают в среднем меньше, чем их воодушевленные и полные иллюзий коллеги. «И в этом, похоже, есть ...

Как правильно точить ножи

Чтобы нож всегда оставался острым, его периодически надо подтачивать, в этой статье мы разберем, какие приспособления для заточки кухонных ножей есть и как ими пользоваться. Чтобы нож хорошо резал, он ...

Кофеиновая интоксикация

  Жители всего мира используют кофеин, поскольку он входит в состав многих продуктов, а также лекарственных препаратов, которые можно свободно приобрести в аптеках. Его негативное воздействие обусловлено разнообразными фармакологическими видоизменениями ...

Поделки из шариков (93 фото): мастер-класс и примеры занимательных игрушек

Поделки из шариков: схемы создания самых популярных фигур (93 фото + видео) Удлиненные воздушные шарики — прекрасный материал для твистинга. Из них мастерят разные фигурки. Аэродизайн – это всевозможные поделки ...

Лучшие скрабы для тела: хорошие рецепты в домашних условиях

Эти рецепты домашних скрабов сделают Ваше тело безупречным! Кожа человека, как на лице, так и на теле, нуждается в постоянном очищении и обновлении. Дать возможность ей избавиться от отмерших клеток, ...

Диета для набора веса

Существует множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. А как быть тем людям, которые хотят набрать вес? Существуют ли диеты для набора веса? Диета для набора веса существует, ведь не ...

Как избавиться от запаха гари в квартире

Предположим, у вас в квартире что-то сгорело. Это может быть курица, забытая на сковородке, пирог в духовке, рубашка, прожженная до дыр утюгом, или газета, подпаленная детьми, балующимися со спичками. Комната ...

Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию

Чувство голода – естественный сигнал человеческого организма о том, что полезные вещества, получаемые с пищей, исчерпываются. Чувство голода может появляться до нескольких раз на протяжении дня. При правильно налаженном питании ...

Факты и мифы о злоупотреблении алкоголем и наркотиками

Миф: Назначаемые врачом препараты безопасны Факт: Такие лекарственные средства действительно безопасно, но только лишь в том случае, если пациент принимает их точно в соответствии с инструкцией, а не по собственному ...

Как прокипятить масло для новорожденного и нужно ли его стерилизовать

Зачем и как простерилизовать масло для новорожденного ребенка Уход за только что родившимся ребенком приносит много радости и массу вопросов. Например, нужно ли пользоваться детским маслом и какое лучше подойдет ...

Кунжут — полезные свойства и противопоказания

4 Октябрь 2012 kanalie Кунжут, второе название которого сезам, пришел к нам из глубокой древности. Тогда это семя фигурировало во многих таинственных легендах и преданиях. По сей день кунжут активно ...

Рейтинг@Mail.ru