Главная 16 Все обо всем 16 Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию

Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию

Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию

Чувство голода – естественный сигнал человеческого организма о том, что полезные вещества, получаемые с пищей, исчерпываются. Чувство голода может появляться до нескольких раз на протяжении дня. При правильно налаженном питании и хорошем здоровье такое чувство не вызывает особого беспокойства. Однако существуют люди, страдающие обжорством оттого, что чувство голода у них не проходит. На физиологическом уровне это проявляется в постоянном желании поесть. Данная патология может привести к нарушению обменных процессов в организме, результатом которых станет ожирение, диабет, сердечно – сосудистые и другие патологии, каждая из которых может привести к летальному исходу. Поэтому проблема обжорства расценивается как опасное для здоровья и жизни состояние и выяснить его причины очень важно, а так же можете посмотреть на различные рецепты диетических блюд.

Что приводит к обжорству

Постоянное недосыпание, а также нервное расстройство приводит к психологическим проблемам, влекущим за собой переедание. Это объясняется тем, что снижается продукция гормона лептина, отвечающего за процессы возникновения аппетита. Следовательно, данное расстройство поможет преодолеть приведение в порядок режима сна, отдыха, физической активности, а также устранение источника стресса.

Следующая причина переедания – недостаточное количество в меню ряда витаминов и микроэлементов. Это вызывает ощущения голода у человека, который полноценно поел. В итоге, причина переедания – не отсутствие силы воли, а употребление в пищу продуктов, бедных питательными веществами и витаминами. Чтобы избежать данной проблемы, необходимо знать о продуктах, нужных нашему организму для полноценного обмена веществ.

Кальций и магний

Эта волшебная парочка незаменима в рационе питания. Если этих микроэлементов недостаточно, человека непреодолимо тянет на сладкое или соленое. Например, недостаток магния в еде провоцирует желание съесть после еды шоколада. Злоупотребление сладким в сочетании с постоянным стрессом влечет снижение уровня содержания кальция и магния в организме, еще больше усиливая чувство голода. Если ходить по этому замкнутому кругу, то неизбежно придешь к ожирению и вытекающим из него последствиям для организма.

Что делать
Чтобы избежать нехватки кальция и магния, следует есть кисломолочные продукты. Магний содержится в зелени, картофельной кожуре, орехах, семечках, сардинах и капусте брокколи.

Витамин В

Важность витаминов группы В для человеческого организма трудно переоценить. Они усиливают сопротивляемость стрессам, обеспечивают защиту нервной системы. В условиях стресса, хронической усталости и постоянного недосыпания витамины данной группы растрачиваются в первую очередь. Когда их не хватает, человек начинает переедать. Значительно снижают уровень данного витамина чрезмерное употребление кофе, сахара, алкогольных напитков и некоторых медикаментов, например, противозачаточных таблеток.

Что делать
Для удержания витамина В в организме на должном уровне необходим отказ от злоупотребления алкогольными напитками, кофе и сахаром. Для пополнения его запасов нужно регулярно есть молочные продукты, мясо, яйца и зелень.
Полезны также такие овощи как кабачки, картофель, а также некоторые сорта рыбы. Особенно ценны сырые продукты.

Цинк

Причиной нехватки цинка очень часто также является стресс и хроническая усталость. Однако его недостаток сам по себе не вызывает переедание. Он действует еще неожиданнее: недостаток цинка сводит на нет чувство вкуса, что приводит к желанию подсолить или подсластить пищу. Данные приправы не приносят пользу организму и даже могут вызвать серьезные заболевания. От недостатка цинка чаще всего страдают пожилые люди.

Что делать
Цинк – один из элементов, которые нелегко получить из пищи. Больше всего его содержится в морепродуктах, мясе курицы, яйцах, свиной печени, масле тыквенных семечек, в разных орехах.

Железо

Всем известно, что железо – крайне важный для здоровья микроэлемент, и его нехватка также оказывает влияние на зависимость от еды. Этим объясняется усиленный аппетит женщины во время критических дней, когда организм теряет железо вместе с кровью. Интересно, что хочется именно мясных продуктов.
.
Что делать
В сортах нежирной рыбы и мясе кролика достаточно железа, которым легко пополнить запасы этого микроэлемента в организме. ом железа являются сухофрукты, чечевица и семена тыквы, кешью. Для наилучшего усвоения железа необходимо употреблять совместно с витамином С, которого много в цитрусах, картофеле, листовой зелени, помидорах.

Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в регулировке веса и питания. Категорично подходя к употреблению жиров человек, желающий похудеть, исключает из рациона все жиры: и полезные, и вредные. Нехватка омега 2 полиненасыщенных кислот вызывает голод и провоцирует переедание. Диагностировать нехватку данных веществ можно по страсти к молокопродуктам, особенно к твердому сыру.
Что делать
Морская рыба жирных сортов, другие экзотические рыбные продукты помогут поддержать баланс жирных кислот. Из продуктов нашей местности – это яйца, сельдь, различные растительные масла, а также семена льна, плоды сои, орехи.

Знание витаминов и микроэлементов, необходимых организму, чтобы избежать обжорства, поможет вам учитывать, какой набор продуктов должен входить в состав вашего меню. Вы научитесь худеть и поддерживать свой вес без изнурительных и вредных диет. Плюс ко всему сбалансированное питание пойдет на пользу вашему здоровью.

О admin

x

Check Also

Как делать наращивание ногтей в домашних условиях? видео уроки

Как сделать наращивание ногтей в домашних условиях? Наращивание ногтей год от года становится более популярным, ведь облегчает уход за ногтями и позволяет скрыть природные изъяны, как, например, ломкие, тонкие ногти. ...

Трудности делают нас сильными

Ученым удалось доказать, что известная всем поговорка «Что нас не убивает, то делает сильнее», имеет вполне научное обоснование. Специалистами было проведено масштабное исследование, в которое было включено около 15 тыс. ...

Мороз без снега: стоит ли бояться

Заморозок и мороз — не одно и тоже. Верная примета осенних заморозков — лед на лужах, который успевает растаять в течение дня. Когда он перестает таять к вечеру, значит, пришел сезон морозов. В зависимости от этого уход за растениями может незначительно отличаться. ...

Что такое озонотерапия: ее показания и противопоказания

Многие из нас не раз ощущали на себе полезное действие озона, просто не догадывались в чем же дело. Вспомните, как приятно прогуляться в сосновом лесу или выйти на улицу после ...

7 правил хранения фарфора, Фарфорушка

Не меньше ухода важно хранение фарфора, ведь от этого зависит его красота и долговечность. Фарфоровые изделия по технологии своего изготовления, довольно не прихотливые в обиходе. Главное соблюдать осторожность и бережно ...

Эрофото, Жмурки — Part 25

Художественные эротические фото, обнаженные, голые девушки, частные фото девушек из социальной сети, обнаженные красавицы, черно-белое эрофото Красивые девушки в чулках и колготках способны порадовать не только мужской взгляд но и ...

10 лучших книг по саморазвитию

Предлагаю вашему вниманию список из 10 лучших книг по саморазвитию. Конечно, этот список очень субъективен. Это те работы, которые понравились лично мне. Возможно, ваши предпочтения окажутся совершенно иными. Один из ...

Обновление кожи: Что нужно знать о косметике с кислотами

Обновление кожи: Что нужно знать о косметике с кислотами Само слово «кислота» в контексте ухода за лицом звучит немного пугающе, особенно если вспомнить, как на уроке химии кусочки металла растворялись ...

Первоцвет (трава) – полезные свойства и применение первоцвета, сироп первоцвета

Полезные свойства и применение первоцвета весеннего Первоцвет – это прекрасное многолетнее растение из популярного семейства первоцветных. Растение имеет короткое косое корневище. Листья у этой травы представлены морщинистыми продолговатыми пластинками длиной ...

10 простых способов открыть вино без штопора

Как открыть вино без штопора: 10 проверенных способов Диаметр пробки в среднем составляется 24 мм, а горлышка бутылки – 18 мм. Открыть вино не просто, а без штопора, кажется, вообще ...

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами: советы и рекомендации от профессионалов

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами: советы и рекомендации от профессионалов Сменив старые деревянные окна на новые пластиковые, вы, конечно, повысили комфортность условия своего жилья. Тем не менее, этим металлопластиковым ...

Как укладывать паркетную доску – технология монтажа на стяжку и деревянное основание

Напольное покрытие необходимо укладывать так, чтобы общий интерьер смотрелся гармонично и красиво. Самым оптимальным вариантом для любого типа помещения всегда была древесина. Особенно красиво на полу смотрятся натуральные или имитирующее ...

Почему самые дельные мысли рождаются вне работы

По словам сценариста Аарона Соркина, иногда он принимает душ шесть раз в день, чтобы призвать творческих муз. И если полученного автором «Социальной сети» «Оскара» тебе недостаточно, чтобы поверить в действенность этой стратегии, ...

Кровоточат десны

Кровоточивость десен — эффективные и просты рецепты Здравствуйте, дорогие читатели. Является ли проблемой кровоточивость десен? Многих людей длительное время волнует данный вопрос. Десны могут кровоточить как в результате заболевания, так ...

Команда «U PRO» разделяет направления работы RTourNews. ru

билеты тут 26 апреля в Санкт-Петербурге в кругу партнеров и друзей команда «U PRO» объявила о четком разделении направлений в работе и брендов «Альянс U PRO» и «U PRO Management», ...

Чем опасно пристрастие к спайсу?

Относительно курительных смесей стоит отметить, что в жизни современного человека они появились совсем недавно. Изначально они воспринимались как новомодное увлечение «продвинутой» молодежи. Но вскоре стало понятно, что за этим, на ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое влечение или гиперсексуальность у мужчин называется сатириазис, у женщин нимфомания. В некоторых случаях повышенное сексуальное ...

Метод избавления от похмельного синдрома

    Алкогольное отравление может быть различной степени интенсивности: от случаев легкого похмелья, проходящего без особых усилий или с помощью различных медикаментов или народных рецептов. В других, более сложных случаях, ...

Рейтинг@Mail.ru