Не пропусти
Главная 16 Все обо всем 16 Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 днейПрозвенел звонок — иди в спортзал. что тут сложного?

Все очень просто: нашему организму требуется месяц, чтобы превратить любое повторяющееся действие в привычку. Только ему надо помочь, придумав какой-то стимул. То есть создать в своем мозгу следующую цепочку: «стимул — моментальное выполнение запланированного действия».

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Это интересно
15 способов поддержать мотивацию для постоянных тренировок
24

К примеру, заведи будильник на то время, когда тебе нужно идти в зал, и скажи себе, что когда ты слышишь звонок — ты тут же отправляешься на тренировку. Фокус в том, что ты выполняешь задуманное без всяких раздумий и промедлений, не давая себе шанса сочинить отмазку. Продержись так всего месяц, и за это время у тебя сформируется стойкая привычка, а ты начнешь получать удовольствие от регулярных тренировок и прекратишь зависеть от собственного настроения и лени. То есть, говоря проще, всего через месяц ты уже будешь ждать звонка будильника, зовущего тебя в зал.

Новый лучший ты

Теперь, когда ты знаешь, как обзавестись полезными привычками, пришло время избавиться от вредных. И тут действуй по науке.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

01. Будь реалистичен

Ставь себе конкретные, реалистичные и достижимые за определенное время цели. По данным Management Review, эта формула реально работает.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

02. Смотри фактам в лицо

Позитивный подход хуже реалистичного взгляда на вещи. Исследования показали, что те, кто отдавал себе отчет в том, что диета — это тяжелый труд, скинули на 10 кг больше.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

03. Начинай с малого

Ученые утверждают, что силу воли можно натренировать, как мышцы, надо просто чаще устанавливать себе рамки. Для начала запрети себе разговаривать с полным ртом, ну а потом избавься и от тяги к сладкому.

mhealth.ru/

О admin

x

Check Also

Праздник «Нового Божоле» стал всемирным — СТИЛЬ ЖИЗНИ

Опубликовано 19-11-2014 • Отредактировано 19-11-2014 в 14:48 Какой у Божоле 2014 года будет оттенок вкуса: черешневый, малиновый или банановый, как в прошлые годы? В третий четверг ноября бутылку божоле можно, ...

Измельчитель пищевых отходов (диспоузер)

Измельчитель пищевых отходов (диспоузер) Проблема утилизации пищевых отходов — в масштабах отдельной квартиры или крупного города — всегда имеет большую важность. Мы не будем решать задачи коммунальных служб, а рассмотрим ...

Живица кедровая — свойства и применение

Люди, впервые зашедшие на этот сайт могут подумать, что кедровая живица просто какая то панацея от всех болезней. А так ли это на самом деле? Неужели лечебные свойства живицы кедровой ...

Как научиться вставать на мостик, упражнения чтобы научиться делать мостик из положения лежа и стоя

Мостик – это очень простое упражнение, которое показывает уровень вашей физической подготовки и гибкости. Однако чтобы научиться вставать на мостик, нужно иметь хорошую растяжку и уделить время подготовки и разминке. ...

Как избавиться от невыносимой зубной боли?

Áîëü â çóáå çíàêîìà ïî÷òè âñåì åùå ñ ðàííåãî äåòñòâà. Óæå ñ ïåðâûì ïîÿâëåíèåì ìîëî÷íûõ çóáîâ íà÷èíàåòñÿ ïåðâàÿ ïîäîáíàÿ áîëü. ×òî äåëàòü åñëè îñòðàÿ çóáíàÿ áîëü çàñòèãëà âðàñïëîõ è ïîïàñòü ...

Как развить интуицию и ясновидение: упражнения, видео

Ясновидение и интуиция — это способности, которые помогают людям предвидеть какую-либо ситуацию, что может случится в будущем, или же восстановить определенные фрагменты из прошлого времени. Множество людей убеждены, что обладать ...

Секреты здоровья и счастья: положительный стресс

Все секреты здоровья и счастья находятся в одной коробке Секреты здоровья и счастья, о которых будет вестись разговор ниже, несмотря на простоту и доступность, на 100% эффективны. Это не знахарские ...

Вечеринка в стиле чикагских гангстеров — сценарий вечеринки в стиле мафия

красный, белый, черный шары, игральные карты, фишки и кости, оружие (макеты или игрушечные пистолеты, автоматы), старые фото, постеры, старинные вещи, игорный стол, бильярд, кофейные (чайные) сервизы, тяжелые портьеры пальмы, фикусы ...

Как очистить пригоревшую эмалированную кастрюлю: популярные народные способы

Способы очистки эмалированной посуды подручными средствами Эмалированная посуда производится из металла и покрывается специальной эмалью, которое представляет собой тонкий слой стеклокерамики, наносящейся на стальную основу емкости. Обладает хорошей устойчивостью к ...

Запах краски в квартире: как избавиться и убрать его

«Устойчивый запах краски в квартире: как избавиться и убрать его?» — этим вопросом задаются все, кто делает ремонт в собственном доме и использует при этом лакокрасочные материалы. И это понятно. ...

Как избавиться от запаха в автомобиле

Неприятно находиться в машине, если там грязно и неприятно пахнет. А ведь плохие запахи способны влиять на эмоциональное состояние водителя и пассажиров. Кроме того, они создают дискомфорт и часто портят ...

Новогодний маникюр 2015: лучшие идеи (25 фото)

Ваши ноготки – это не просто маленькая деталь, а настоящая полноценная составляющая образа. А новогодний образ должен быть праздничным, ярким, сногсшибательным. Именно поэтому новогодний маникюр должен кардинально отличаться от повседневного. ...

Декоративно цветущие растения — изысканное украшение вашего сада

Для многих сад – это место, куда вложены немалые силы, но и частичка души и сердца. В таком месте хочется отдыхать, гулять с близкими людьми. Если ваш зеленый райский уголок ...

Как жарить семечки на сковороде с солью и маслом

Как пожарить семечки на сковороде правильно — рецепты с фото и видео Приветствую вас, дорогие мои друзья! Услышала на днях ужасающую информацию о магазинных жареных семечках. Оказывается, их есть не ...

Подушка ООО Объединение Специальный текстиль Кедровая — «Ах ты, моя душечка, кедровая подушечка! », Отзывы покупателей

Подушка ООО "Объединение "Специальный текстиль" Кедровая — отзыв Написав отзыв об ортопедической подушке с наполнителем из гречневой лузги (Подушка-подружка), не могла обойти своим вниманием еще одну мою любимицу — подушку ...

Правополушарное рисование: описание метода, результаты учеников

Быстрое обучение рисованию происходит за счет включения в работу правого полушария мозга, которое обладает отличным чувством пространства и формы, чего, в общем-то, и не хватает нашим традиционным методам обучения. Работы ...

Женьшень полезные свойства

Помимо этого женьшень помогает справиться с: поэтому настойки и экстракты женьшеня назначают после перенесённой вирусной инфекции, когда организм сильно ослаблен. Знаменитый корень женьшеня, свойства которого так ценны, растёт очень медленно, ...

Как избавиться от запаха от обуви: простое решение неприятной проблемы

Избавиться от неприятного запаха обуви — проще простого! Сколько неприятностей может доставить такая проблема, как неприятный запах обуви. Это и невозможность снять ботинки в гостях, стеснение при переодевании (если на ...

Рейтинг@Mail.ru