Главная 16 Все обо всем 16 Как делать массаж спины в домашних условиях видео

Как делать массаж спины в домашних условиях видео

Как правильно делать массаж спины: основные техники

Как делать массаж спины в домашних условиях видео

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

Как делать массаж спины в домашних условиях видео

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

О admin

x

Check Also

Как избавиться от синяка, убрать его в домашних условиях?

Как избавиться от синяка и замаскировать его следы? Синяк (он же гематома) – представляет собой подкожное скопление крови, образующееся при закрытых повреждениях c разрывами сосудов и кровоизлиянием в окружающие ткани. ...

Пчелиный подмор: настойка на спирту и водке

Настойка из пчелиного подмора на водке снимет с человека болезни колодки! Пчелиный подмор – это тела пчел, умерших естественной смертью. Обладая столь устрашающим названием, этот продукт являет собой настоящий кладезь ...

Что подарить маме на день рождения

День рождения мамы — самый главный праздник для каждого ребенка и в 5, и 20, и в 50 лет. Конечно, для матери нет ничего важнее внимания и любви детей, но ...

Ниацинамид (Витамин B3) купить в интернет магазине Аромашка свойства применение отзывы

Синонимы: амид никотиновой кислоты, никотинамид, витамин РР, витамин В3. Витамин В3 применяется в косметических средствах с 70-х гг. XX века. Ниацинамид "Аромашки" представляет собой белый кристаллический порошок без запаха. В ...

Как выбрать сушилку для белья

Хотя во дворах домов все еще стоят металлические конструкции с натянутыми на них сомнительными веревками и проволоками, все меньше хозяек развешивают на них для просушки постиранные вещи. В лучшем случае ...

Подарки на 8 марта сотрудницам: интересные идеи подарков женщине

Подарки на 8 марта сотрудницам: интересные идеи подарков женщине В день 8 марта принято дарить подарки не только своим близким женщинам – мамам, бабушкам, сестрам, подругам и дочерям, но и ...

Омега-9 жирные кислоты (олеиновая кислота)

Жиры, как известно, любят откладываться в нашем теле, причём в самых неподходящих, как нам кажется, местах, и скрывать нашу красивую фигуру – её под жировыми отложениями становится просто не видно. ...

10 мифов об алкоголе

Мно го заблуждений и мифов связано с полезностью алкоголя, однако действительности соответствуют далеко не все. Люди уверены в том, что спирт обладает согревающим свойством. И поэтому нет ничего лучшего для ...

Помощь при обморожении

Первая помощь при обморожении и дальнейшее лечение Обморожение – это повреждение различных частей тела при длительном нахождении на низкой температуре вне помещения. В особенно тяжелых случаях мягкие ткани могут омертветь. ...

Как можно навсегда избавиться от пятен после прыщей?

Í à äàííûé ìîìåíò èìååòñÿ íåìàëî èíôîðìàöèè î òîì, êàê ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò ïðûùåé íà ëèöå ðàçëè÷íûìè ñïîñîáàìè, è òîëüêî ëèøü ìàëàÿ åå ÷àñòü ïîñâÿùåíà òîìó, êàê ìîæíî óáðàòü, à ...

Меламиновая губка: польза и вред, что можно ею чистить и как правильно пользоваться

Меламиновая губка: что это и как ее безопасно применять в быту Особенно актуально иметь такую «помощницу» в хозяйстве людям, склонным к аллергическим реакциям на бытовую химию. Губка проста в применении, ...

Скраб для губ в домашних условиях: лучшие рецепты

Как в домашних условиях сделать скраб для губ: лучшие рецепты На неухоженных губах косметика выглядит неопрятно, а потому девушкам следует регулярно делать скрабы. Приготовить такую косметику в домашних условиях просто, ...

Углеводное окно, вся правда

Рад приветствовать, уважаемые читатели! Если Вы подумали, что углеводное окно — это новый тип жилищно-бытовых окон (наряду с пластиковыми или деревянными) , то Вы крепко ошиблись. Я бы дал ему ...

Дыхательная гимнастика для похудения

без особых усилий! Дыхательная гимнастика для похудения основана на практиках йогов. Пранаяма — древняя техника, которая обучает контролю за свободной космической энергией (праной) при помощи регуляции дыхания. По существу, это ...

Чем вредны электронные сигареты — Большой город

В Москве стало модно курить электронные сигареты. Считается, что они почти безвредны. Однако ученые уверены, что это не так. Они вполне подойдут как промежуточная ступень, чтобы бросить курить. Но использовать ...

Как заставить себя уважать?

Наверное, каждый человек достоин уважения независимо от возраста, пола и социального статуса. Все имеют какие-то свои качества, особенности, достижения, которые достойны высокой оценки окружающих. Однако нельзя сказать, что абсолютно все ...

Торт с пожеланиями – лучший способ поздравить именинника

Поздравительный пирог необязательно должен быть съедобным. Он может быть сделан из бумаги и украшен по вашему усмотрению. Торт с пожеланиями такого плана можно не только дарить имениннику, но и просто ...

Двери для ванной и туалета (42 фото): как установить и выбрать межкомнатные, купе — какие лучше

Все фото из статьи Чем на ваш взгляд могут отличаться Двери для ванной и туалета от обычных межкомнатных дверей? Если ранее двери санузла разнились от остальных дверей в квартире только ...

Рейтинг@Mail.ru