Главная 16 Все обо всем 16 Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме - Ваш доктор Айболит Ученые подсчитали, что причиной многих болезней, это дефицит кальция — остеопороз, пародонтоз остеохондроз, депрессия, атеросклероз, диабет, аритмия, артрит и так далее. Чем опасна нехватка кальция в организме без кальция не могут в нормальном ритме работать мышцы, сердце и так далее. Если этим органам не хватает кальция, тогда кровеносная система берет его из костной ткани, больше ее истончает и способствует тому, что в почках появляются камни.

Чем опасна нехватка кальция

Врачи предупреждают нас, чтобы мы не допускали дефицита кальция и прислушивались к тем сигналам, которые подавал нам организм – повышение артериального давления, ослабление памяти, раздражительность, нервозность и нарушение сна.

Для того чтобы восполнить запасы кальция в организме, нужно пить молока. Но чем старше становится человек, тем хуже он усваивает кальций из молока. Поэтому нужно включать в свой рацион питания нежирный творог, твердый сыр, обезжиренный йогурт.

Очень много кальция содержится в белокочанной и цветной капусте, спарже, брокколи, петрушке, сельдерее, в овощах с зелеными листьями. Содержат его фиги, орехи, бобы, яичные желтки. Чтобы усвоился кальций, необходим витамин D, он вырабатывается под лучами солнца. С возрастом актуально совершать прогулки на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку или хотя бы упражнения в спортивном зале или физические упражнения дома.

После 25 лет норма употребления кальция в день – 800 мг. Это – 240 мл натурального йогурта и 30 г твердого сыра. Женщинам после 35 лет есть смысл, дополнительно принимать кальций в виде препаратов. Особенно после менопаузы они теряют кальция 3% в год.

При дефиците кальция в организме, нужно позаботиться о правильном образе жизни и здоровом питании. Есть у кальция свои «враги»:

— Кофеин препятствует образование витамина D;

— Шпинат, щавель – содержат кислоты, которые взаимодействуют с кальцием и образуют нерастворимые соли, которые затрудняют усвоение минерала;

— Соль натрия – натрий не любит кальций и старается от него избавиться всякими способами;

— «Плохой» холестерин при нем костная масса теряется значительно быстрее, чем ее восстановление;

— Кальциевой обмен нарушает малоподвижный образ жизни.

Кальций это как бы строительный материал для организма, структурный элемент зубов и костей. В организме человека кальций играет большую роль. Он входит в состав мягких тканей, ногтей, волос, плазмы крови, является важным компонентом, который обеспечивает ее свертываемость. В организме кальций оказывает действие на кровообращение и на нормальную работу сердечной мышцы. Он поддерживает баланс солей, оказывает стабилизирующее действие на мембраны нервных клеток.

Соли кальция способствуют проницаемости клеток для других элементов – натрия, калия, обеспечивают сокращение мышц, передающих нервные импульсы, участвуют в работе ферментных систем.

Организм, будучи гармоничной и совершенной системой получает кальций из продуктов питания. Он поступает в виде нерастворимых солей, под действием желчегонных кислот и желудочного сока становится усваиваемым элементом в организме.

Почему не хватает кальция

Но ведь наши дедушки и бабушки были здоровыми и не задумывались, почему не хватает кальция в организме. Нехватка этого важного элемента обусловлена некоторыми причинами.

Нехватка кальция объясняется тем, что у нас в рационе сократились продукты с кальцием – молоко, сыр, натуральный творог. Чтобы увеличить содержание кальция в организме, кроме молочных продуктов, нужно употреблять миндаль, овсянку, кунжут, яйца, зелень.

Наряду с уменьшением продуктов, содержащих кальций, выросло потребления алкоголя, кофе, газированных напитков, которые вымывают из организма кальций. Поэтому стакан кофе или газировки можно заменить чашкой компота, сока, чая, это не менее вкусные, но и полезные напитки.

Другая причина это курение. Зубы курильщиков их неприятный цвет, это говорит о солях кальция. На этом вред курения не ограничивается, у курильщиков много других заболеваний, у них распространенное заболевание — больное сердце. А никотин способен вымывать кальций из организма, что ухудшает кровообращение, состояние организма и костей, что приводит к ослаблению сердечной мышцы.

Из-за малоподвижного образа жизни может быть нехватка кальция в организме. У активных людей достаточно кальция в организме, а у малоподвижных людей со сколиозом или с плохой осанкой очевидна нехватка микроэлемента.

Яичная скорлупа заслуживает большого внимания. Нашим организмом кальций, который в ней содержится, усваивается на 100%. Для суточной нормы кальция нужно взять половину ложки перетертой в порошок яичной скорлупы. Ее следует ошпарить кипятком, просушить, а потом перемолоть в кофемолке, затем смешать с каплями лимонного сока. Если ежедневно принимать такое снадобье, это позволит забыть о проблемах, которые связаны с нехваткой кальция.

Ешьте на завтрак йогурт или творог, добавляйте сыр в салаты, добавляйте в любимый кофе молоко. Гуляйте на свежем воздухе и слушайте ваш организм.

О admin

x

Check Also

Развлечения на свадьбу для гостей, Интересные идеи развлечений на свадьбу

Несмотря на плотный график и загруженность молодых в день свадьбы, некоторые гости могут почувствовать себя явно лишними как раз в отрезке между расписыванием и вечерней передислокации на место гуляния. Развлечение ...

Без паники: Что делать родителям с иррациональным беспокойством за ребенка

Без паники: Что делать родителям с иррациональным беспокойством за ребенка Советы психолога, как преодолеть неосознанные страхи и тревоги Психолог, психотерапевт по методу позитивной терапии и арт-терапевт Недавно видела информацию о ...

Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях

Как научиться гипнозу самостоятельно: упражнения и советы Если вы хотите знать, как научиться гипнозу и овладеть наукой погружения в транс человека, приготовьтесь к долгим тренировкам. С первой попытки освоить это ...

Игры и Конкурсы на Хэллоуин (Halloween)

Диджей приглашает на сцену случайного парня или девушку. Усаживает жертву на табурет. Накрывает одеялом или куском плотной ткани. Сосредоточенно ощупывает сквозь одеяло голову агнца. Затем хватает большой нож и — ...

Стрижка Лесенка на средние волосы без челки

Стрижка Лесенка на средние волосы без челки. Варианты модных укладок Элегантная стрижка Лесенка актуальна на протяжении многих лет. В этом сезоне многие стилисты и дизайнеры сделали ставку на стрижку лесенкой ...

Как отметить 14 февраля: 10 идей для Дня Валентина, Снова Праздник!

10 идей для влюбленных: где и как отметить день Святого Валентина На сайте «Снова Праздник» уже достаточно много идей для романтиков (валентинки, именные подарки, украшение квартиры). Сегодня я собрала 10 ...

Travel Fun, Как в космическом шаттле: капсульные отели

Капсульные отели – это шаг в будущее и мечты о полетах в космос… Но на самом деле нет. Вопрос: Что такое капсульный отель? Ответ: Ты видел фотографии стеклянной кабины, зависшей ...

Как отметить 16 лет весело и ярко: 10 советов

Что сделать, чтобы этот праздник оставил исключительно приятные и незабываемые впечатления? Если вы решили самостоятельно подготовиться и отметить 16 лет ярко и весело, мы готовы помочь вам в этом вопросе ...

Как научиться кататься на роликах — 4 важных правила

Как научиться кататься на роликах — 4 важных правила Кататься на роликах – отличный способ активного отдыха. По сравнению со своими «старшими братьями» роликовые коньки не требуют конкретного времени года, ...

Тяжелоатлетический пояс женский от Be First

Многие девушки боятся расширить талию в результате тренировок, поэтому носят атлетический пояс. Здесь возникает вопрос: нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек? И нужен ли вообще пояс? Здесь мы не будем ...

Маска из киви для лица: описание, свойства, рецепты в домашних условиях

Этот экзотический фрукт уже давно покорил российский рынок своим кисловато-сладким вкусом: пора россиянкам открывать киви (китайский крыжовник) и как незаменимое косметическое средство по уходу за кожей лица. Сделанная в домашних ...

6 вариантов маникюра для свидания

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти ...

Гостиная в стиле фьюжн

8 советов тем, кто планирует интерьер в стиле фьюжн Интерьеры в стиле фьюжн создают субъективную реальность, им чуждо подражание, так как эти интерьеры самобытные, не похожие даже между собой, как ...

Чем заменить сахар?

Чем заменить сахар? Сахар — далеко не самый полезный продукт. Диетологи уже давно занесли его в черный список. Однако, отказываясь от сахара, вовсе не обязательно лишать себя сладкой жизни. Заменить ...

Рудбекия, Bontiland

А вы знаете, что всего 150 миллилитров воды могут заставить рудбекию расти самостоятельно? Рудбекия – удивительно красивое растение из семейства астровых, или сложноцветных. Род включает в себя однолетние, двулетние и ...

Как создать семейное дерево онлайн бесплатно? Легко

Используя онлайн-редактор Canva, даже новичок сможет без труда создать семейное дерево. С интуитивно понятным интерфейсом Canva этот процесс становится простым и увлекательным. Создайте семейное дерево, которое сохранится на многие поколения ...

Как заставить свой мозг работать быстрее?

Как заставить мозг работать: 11 проверенных способов «Тонкость так же необходима уму, как изящество телу» Общеизвестно, что человек использует возможности своего мозга в среднем на 10-15%. Современный образ жизни не ...

Как выбрать чемодан?

На что надо обратить внимание, и как выбрать чемодан для путешествий? В первую очередь стоит обратить внимание на: Качество – чемодан это вещь длительного использования, которая может прослужить вам долгие ...

Рейтинг@Mail.ru