Не пропусти
Главная 16 Все обо всем 16 Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме - Ваш доктор Айболит Ученые подсчитали, что причиной многих болезней, это дефицит кальция — остеопороз, пародонтоз остеохондроз, депрессия, атеросклероз, диабет, аритмия, артрит и так далее. Чем опасна нехватка кальция в организме без кальция не могут в нормальном ритме работать мышцы, сердце и так далее. Если этим органам не хватает кальция, тогда кровеносная система берет его из костной ткани, больше ее истончает и способствует тому, что в почках появляются камни.

Чем опасна нехватка кальция

Врачи предупреждают нас, чтобы мы не допускали дефицита кальция и прислушивались к тем сигналам, которые подавал нам организм – повышение артериального давления, ослабление памяти, раздражительность, нервозность и нарушение сна.

Для того чтобы восполнить запасы кальция в организме, нужно пить молока. Но чем старше становится человек, тем хуже он усваивает кальций из молока. Поэтому нужно включать в свой рацион питания нежирный творог, твердый сыр, обезжиренный йогурт.

Очень много кальция содержится в белокочанной и цветной капусте, спарже, брокколи, петрушке, сельдерее, в овощах с зелеными листьями. Содержат его фиги, орехи, бобы, яичные желтки. Чтобы усвоился кальций, необходим витамин D, он вырабатывается под лучами солнца. С возрастом актуально совершать прогулки на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку или хотя бы упражнения в спортивном зале или физические упражнения дома.

После 25 лет норма употребления кальция в день – 800 мг. Это – 240 мл натурального йогурта и 30 г твердого сыра. Женщинам после 35 лет есть смысл, дополнительно принимать кальций в виде препаратов. Особенно после менопаузы они теряют кальция 3% в год.

При дефиците кальция в организме, нужно позаботиться о правильном образе жизни и здоровом питании. Есть у кальция свои «враги»:

— Кофеин препятствует образование витамина D;

— Шпинат, щавель – содержат кислоты, которые взаимодействуют с кальцием и образуют нерастворимые соли, которые затрудняют усвоение минерала;

— Соль натрия – натрий не любит кальций и старается от него избавиться всякими способами;

— «Плохой» холестерин при нем костная масса теряется значительно быстрее, чем ее восстановление;

— Кальциевой обмен нарушает малоподвижный образ жизни.

Кальций это как бы строительный материал для организма, структурный элемент зубов и костей. В организме человека кальций играет большую роль. Он входит в состав мягких тканей, ногтей, волос, плазмы крови, является важным компонентом, который обеспечивает ее свертываемость. В организме кальций оказывает действие на кровообращение и на нормальную работу сердечной мышцы. Он поддерживает баланс солей, оказывает стабилизирующее действие на мембраны нервных клеток.

Соли кальция способствуют проницаемости клеток для других элементов – натрия, калия, обеспечивают сокращение мышц, передающих нервные импульсы, участвуют в работе ферментных систем.

Организм, будучи гармоничной и совершенной системой получает кальций из продуктов питания. Он поступает в виде нерастворимых солей, под действием желчегонных кислот и желудочного сока становится усваиваемым элементом в организме.

Почему не хватает кальция

Но ведь наши дедушки и бабушки были здоровыми и не задумывались, почему не хватает кальция в организме. Нехватка этого важного элемента обусловлена некоторыми причинами.

Нехватка кальция объясняется тем, что у нас в рационе сократились продукты с кальцием – молоко, сыр, натуральный творог. Чтобы увеличить содержание кальция в организме, кроме молочных продуктов, нужно употреблять миндаль, овсянку, кунжут, яйца, зелень.

Наряду с уменьшением продуктов, содержащих кальций, выросло потребления алкоголя, кофе, газированных напитков, которые вымывают из организма кальций. Поэтому стакан кофе или газировки можно заменить чашкой компота, сока, чая, это не менее вкусные, но и полезные напитки.

Другая причина это курение. Зубы курильщиков их неприятный цвет, это говорит о солях кальция. На этом вред курения не ограничивается, у курильщиков много других заболеваний, у них распространенное заболевание — больное сердце. А никотин способен вымывать кальций из организма, что ухудшает кровообращение, состояние организма и костей, что приводит к ослаблению сердечной мышцы.

Из-за малоподвижного образа жизни может быть нехватка кальция в организме. У активных людей достаточно кальция в организме, а у малоподвижных людей со сколиозом или с плохой осанкой очевидна нехватка микроэлемента.

Яичная скорлупа заслуживает большого внимания. Нашим организмом кальций, который в ней содержится, усваивается на 100%. Для суточной нормы кальция нужно взять половину ложки перетертой в порошок яичной скорлупы. Ее следует ошпарить кипятком, просушить, а потом перемолоть в кофемолке, затем смешать с каплями лимонного сока. Если ежедневно принимать такое снадобье, это позволит забыть о проблемах, которые связаны с нехваткой кальция.

Ешьте на завтрак йогурт или творог, добавляйте сыр в салаты, добавляйте в любимый кофе молоко. Гуляйте на свежем воздухе и слушайте ваш организм.

О admin

x

Check Also

Полироль для мебели – свойства и виды

Наверное, не найдется дома, в котором нет деревянной мебели. Это признак изысканного вкуса и уюта. Чтобы дерево имело привлекательный вид и не портилось, его поверхность рекомендуется обрабатывать защитным полиролем. Средство ...

Как почистить ковер в домашних условиях? Химические и домашние средства

Как почистить ковер в домашних условиях? Химические и домашние средства Правильный уход за ковром. Ковер и его загрязнители: способы избавления от разных видов пятен. Такой мягкий и уютный, ковер помогает ...

Как вылечить простуду за 1 день? 2 эффективных способа

Что делать, если в ближайшие дни у вас назначена важная встреча или мероприятие, а вы чувствуете симптомы, сигнализирующие о начале простуды? В этой статье мы рассмотрим несколько действенных способов, которые ...

10 полезных YouTube-блогов о макияже

Хоть визажисты и стали использовать Google Glass, и мы видим большой потенциал у этого начинания, пока привычные YouTube-каналы остаются самым полезным способом передачи информации. На случай, если вы еще не ...

Как поставить правильную и грамотную речь: обучение и ее развитие

Чтобы выделиться из большинства, нужно так немного: правильная речь (2014-03-08) В наши дни правильная речь, к сожалению, постепенно утрачивает свое значение. Ей на смену приходят сочетания иностранных слов, неологизмов и ...

Как выбрать корректирующее белье, Практика на

Совершенно секретно: как выбирать корректирующее белье Что нужно знать об утягивающем нижнем белье и как с его помощью выигрышно моделировать фигуру По статистике, скорректировать фигуру хочет каждая вторая женщина на ...

Позы для фотосессии зимой на улице — идеи поз фотосессии зимой

Чтобы получились чудесные снимки, важно правильно выбрать позы для фотосессии зимой на улице. Большое значение имеет подбор реквизита и аксессуаров, а сочетание таланта фотографа и удачное позирование раскроют творческий замысел ...

Как определить размер груди, как узнать размер бюста самостоятельно

На сегодняшний день огромное количество бюстгальтеров разного цвета, пошива и размеров. Каждая третья девушка, придя в магазин нижнего белья, точно не может сказать продавцу, какой у нее размер груди. Фото: ...

Корень солодки: полезные свойства лакричного корня

Среди множества целебных растений большой популярностью пользуется солодка. Второе название – лакрица. Произрастает это лекарственное растение на территории европейских стран, включая Украину, Россию и Молдавию. Фото: Depositphotos.com. Автор: scis65. Лекарственную ...

Критика, замечания, оскорбления…

/Эта статья была прислана достаточно давно, как одна из иллюстраций к обсуждающемуся в тот момент вопросу о выборе профессии. К сожалению, авторство не было указано. Тем не менее, рассуждения нам ...

Как правильно принимать масло черного тмина

Масло черного тмина доступно и очень полезно. Оно контролирует функции желудочно-кишечного тракта, избавляет организм от вредных веществ, очищает кожу и укрепляет луковицы волос. Кроме всего вышесказанного, его применение помогает при ...

ПШЕННАЯ КАША: полезные свойства и противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!

Пшенная каша – одна из самых популярных каш в нашей стране. Помимо хороших вкусовых качеств и недорогой стоимости крупы, пшенная каша является очень питательной и обладает замечательными полезными свойствами, помогающим ...

15 интересных фактов об амишах — одном из самых известных религиозных меньшинств

15 интересных фактов об амишах — одном из самых известных религиозных меньшинств Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. ...

Как правильно выбрать унитаз для дома: виды, формы чаши и бочка, конструкция выпуска, материал — советы по выбору, фото

Как правильно выбрать унитаз: виды, формы, материал — советы по выбору, фото Сегодня рынок сантехники предлагает широкий выбор унитазов различных форм и цветов. Даже если учитывать тот факт, что основные ...

Репейное масло для волос: как пользоваться, отзывы, Женские Вопросы

Некоторые женщины тратят огромные деньги на косметические средства для волос, стремясь сделать их здоровыми и привлекательными. Другие же пользуются более доступным и недорогим средством – репейным маслом. В чем польза ...

Как стать очень красивой?

Красота — это не только жизненный дар, это способность определить себя и подчеркнуть в себе все самое лучшее, научиться изменять себя в зависимости от обстоятельств и при этом нравиться не ...

Раз учитель — родишь первого сентября! »: амурские педагоги рассказали о своем Дне знаний

«Раз учитель — родишь первого сентября!»: амурские педагоги рассказали о своем Дне знаний Они тоже с трудом засыпают в ночь перед торжественной линейкой и переживают, предвкушая знакомство с неизведанным. Подготовка ...

Эфирное масло мелиссы — свойства и применение

Мелисса наравне со своей родственницей мятой причисляется к самым древним лекарственным растением. Еще древнегреческий ученый Парацельс прославлял ее уникальные свойства, называя не иначе как эликсиром жизни. Восхитительно освежающая, бодрящая и ...

Рейтинг@Mail.ru