Главная 16 Все обо всем 16 Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика представляет собой очень эффективный и доступный способ сжигания жировых отложений, коррекции фигуры и укрепления здоровья.

Аква – вода, а аэробика – танцевальные движения, которые выполняют под ритмичную музыку.

Главное достоинство этой разновидности аэробики состоит в том, что занятия аквааэробикой одинаково подходят как новичкам, так и будущим матерям, пожилым людям, а также тем, кто страдает ожирением.

Польза аквааэробики неоспорима и состоит в следующем:

  • Люди преклонного возраста могут поддерживать себя в форме только благодаря аквааэробике, исключая возможность получения травм.
  • Во время занятий аквааэробикой увеличивается нагрузка на мышцы, однако снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Всякие выполненные упражнения аквааэробики для похудения в бассейне показывают лучшие результаты, чем те же упражнения, выполненные в зале. Все дело в том, что вода создает дополнительное сопротивление, тем самым увеличивая эффективность занятий.
  • Даже несложные упражнения аквааэробики способствуют улучшению кровообращения и, следовательно, нормализации работы сердца. Благодаря эффекту массажа данная аквааэробика является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
  • Массажный эффект воды также способствует борьбе с целлюлитом, улучшению состояния кожи.
  • Достоинством аквааэробики можно считать и то, что в мышцах после тренировки не откладывается молочная кислота, избавляя худеющих от чувства ломкости во всем теле после тренировки.
  • Сжигание калорий происходит также за счет того, что тело в воде пытается согреться и расходует на это дополнительную энергию.
  • Благодаря занятиям аквааэробикой отлично укрепляется иммунитет и улучшается психическое состояние.

Аквааэробика для беременных является предпочтительным видом спорта, так как вода способствует расслаблению позвоночника будущих мам, нагрузка на который во время беременности стремительно возрастает.

Кроме того, тренировки помогают сохранить форму, которой приходится жертвовать будущим мамам ради малыша, ведь во время занятий прорабатываются мышцы пресса, рук и ног, кожа благодаря массажному эффекту воды остается упругой и подтянутой.

Специальная дыхательная гимнастика, которую практикуют во время тренировок, помогает мамочкам подготовиться к будущим родам. Интенсивность упражнений уменьшается с ростом плода, а в последнем триместре беременности рекомендуется выполнять только дыхательные упражнения и медленно плавать.

Аквааэробика для детей – очень привлекательный вид физической деятельности для маленьких чад, ведь всем известна огромная любовь детей к воде.

Кроме того, занятия в воде способствуют повышению иммунитета у детей, укрепляют мускулатуру. Занятия аквааэробикой в бассейне нормализуют работу нервной системы, а также успокаивают чрезмерно активных детей, которые во время занятий могут направить свою энергию в правильное русло.

Регулярные занятия и правильный образ жизни будут гарантировать то, что ребенок вырастет уверенным и здоровым человеком.

Занятие аквааэробикой в бассейне должно состоять из следующих этапов:

  • небольшой разминки, которая включает в себя бег в воде, удары по воде и т.п.;
  • основные упражнения, направленные на укрепление мышц и похудение;
  • 10-минутная растяжка основных групп мышц;
  • медленные движения для растяжки и охлаждения тела.

Несмотря на массу достоинств, аквааэробика имеет и некоторые недостатки:

  • Хлорка, с помощью которой очищается вода в бассейне, делает кожу сухой и непривлекательной.
  • Хлорирование воды в некоторых случаях может способствовать нарушению микрофлоры половых органов.
  • Могут возникать простудные заболевания, инфекции, болезни мочеполовой системы и.т.
  • С особой осторожностью к занятиям аквааэробикой нужно относиться людям, страдающим циститом, бронхиальной астмой, остеохондрозом.
  • Перед началом занятий аквааэробикой для похудения необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Уроки аквааэробики для похудения: описание упражнений, видео ^

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Упражнения аквааэробики подходят для занятий как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Однако, несмотря на уровень подготовки, занятия в бассейне всегда следует начинать с разминки, которая должна проводиться перед погружением в воду, а потом непосредственно в воде.

О admin

x

Check Also

Как выбрать качественную питьевую воду?

Качественная питьевая вода – важный и, пожалуй, самый доступный компонент правильного питания. Между тем, выбрать хорошую питьевую воду в магазине не так просто: на прилавках десятки брендов, разные по цене, ...

День отца: традиции и идеи

Папам с любовью, или Как отмечают День отца в разных странах Так уж принято в нашей стране, что женщин поздравляют с 8 Марта, а мужчин – с 23 февраля. Между ...

Кухонные ножницы: какие лучше купить (отзывы)?

Как выбрать хорошие ножницы для кухни: критерии и характеристики Кухонные ножницы являются необходимым инструментом каждой хозяйки. Без них невозможно обойтись при приготовлении пищи. Они используются в процессе разделки тушек рыбы ...

Лучшие антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Когда мы слышим словосочетание «антицеллюлитные процедуры», нашими первыми ассоциациями являются не самые приятные ощущения. Это и массажи, которые нельзя назвать нежными, и упражнения, которые можно назвать изнуряющими, и ограничения в ...

Кампсис (фото) — посадка и уход, Сайт о саде, даче и комнатных растениях

Посадка и выращивание овощей и фруктов, уход за садом, строительство и ремонт дачи — все своими руками. Кампсис или текома – характеристика Пять лет назад я отдыхала на Черноморском побережье, ...

Как постирать шапку с меховым помпоном в домашних условиях

Как постирать норковую, меховую или вязаную шапку с помпоном Стирка обычных повседневных вещей не вызывает у нас трудностей. Скопив большой опыт при регулярном проведении подобных процедур, мы уже не задумываемся, ...

Как выбрать плойку для завивки волос

Сфера парикмахерского искусства всегда движется вперёд. На полках магазинов по продаже технике вы можете столкнуться с огромным количеством плоек для волос. Предшественником современных приборов являются щипцы для горячей завивки. Не ...

Как определить размер груди — самостоятельно высчитываем размер бюста ( отзывы)

Кажется, что свой собственный размер одежды и нижнего белья уж точно знает любая девушка. Но, как показывают результаты опросов, около 70 процентов женщин не могут точно сказать размер своего бюста ...

Детская присыпка

Детская присыпка для лица, тела, волос и дома Детская присыпка – применение. 16 способов использования. Бутылка детской присыпки стоит недорого в любом магазине, что делает ее доступным средством для любой ...

Сушилка для обуви

Как выбрать сушилку для обуви? Осень – это не только время для релаксации и обдумывания своих жизненных планов. Многие при слове «осень» думают об еще довольно таки теплых днях, бабьем ...

Правильная и красивая речь: учимся говорить

Краткость, ясность, грамотность – основы правильной и красивой речи Люди разучились правильно и красиво говорить (по целому ряду причин, начиная с общего упадка культуры в 90-х годах прошлого века). Этому ...

Магний в организме человека: польза, норма, продукты питания, недостаток и избыток

Организм человека содержит примерно 70 г магния (magnesium), около 60% находится в костях, оставшееся количество в жидкой среде, мягких тканях и мышцах, высокая концентрация магния в клетках головного мозга и ...

Как вырастить ирисы, ЧАСТНЫЙ ДОМ

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта «Частный дом сад и огород»! О том, как вырастить ирисы на садовом участке я расскажу Вам в сегодняшней статье. Несмотря на то, что эти цветы хорошо ...

Последствия Ботокса

Инъекциями ботокса называют "прививки красоты". В США ботокс стал очень популярен относительно давно, через некоторое время получил распространение в Европе, а не так давно добрался и до нашей страны. Ботокс ...

Дыхательные упражнения для похудения Марины Корпан

Когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу! Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения от Марины Корпан Марина Корпан — известный специалист по занятиям «бодифлексом», «оксисайзу» и другим дыхательным методикам ...

Роды за границей: какую страну выбрать, когда начинать готовиться?

Что нужно знать о родах за границей? Когда и где искать клинику? Для современных женщин возможность родов за границей весьма привлекательна. Объясняется это прекрасным обслуживанием и уровнем медицины в зарубежных ...

Стоматит: лечение в домашних условиях — Домашнее лечение

Диагностировать стоматит всегда непросто, поскольку врач способен осмотреть рот пациента лишь визуально — современная медицина не имеет определённых тестов для распознавания этой болезни. Разумеется, доктору окажет определённую помощь специальная амбулаторная ...

Как правильно хранить елочные украшения — статьи домовенка

Новый год прошел, и настала пора вернуть украшения на место. Как правильно упаковать разные элементы декора, чтобы и на следующий праздник они имели достойный вид? Сегодня мы поделимся удобными и ...

Рейтинг@Mail.ru