Главная 16 Все обо всем 16 Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Аквааэробика представляет собой очень эффективный и доступный способ сжигания жировых отложений, коррекции фигуры и укрепления здоровья.

Аква – вода, а аэробика – танцевальные движения, которые выполняют под ритмичную музыку.

Главное достоинство этой разновидности аэробики состоит в том, что занятия аквааэробикой одинаково подходят как новичкам, так и будущим матерям, пожилым людям, а также тем, кто страдает ожирением.

Польза аквааэробики неоспорима и состоит в следующем:

  • Люди преклонного возраста могут поддерживать себя в форме только благодаря аквааэробике, исключая возможность получения травм.
  • Во время занятий аквааэробикой увеличивается нагрузка на мышцы, однако снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Всякие выполненные упражнения аквааэробики для похудения в бассейне показывают лучшие результаты, чем те же упражнения, выполненные в зале. Все дело в том, что вода создает дополнительное сопротивление, тем самым увеличивая эффективность занятий.
  • Даже несложные упражнения аквааэробики способствуют улучшению кровообращения и, следовательно, нормализации работы сердца. Благодаря эффекту массажа данная аквааэробика является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
  • Массажный эффект воды также способствует борьбе с целлюлитом, улучшению состояния кожи.
  • Достоинством аквааэробики можно считать и то, что в мышцах после тренировки не откладывается молочная кислота, избавляя худеющих от чувства ломкости во всем теле после тренировки.
  • Сжигание калорий происходит также за счет того, что тело в воде пытается согреться и расходует на это дополнительную энергию.
  • Благодаря занятиям аквааэробикой отлично укрепляется иммунитет и улучшается психическое состояние.

Аквааэробика для беременных является предпочтительным видом спорта, так как вода способствует расслаблению позвоночника будущих мам, нагрузка на который во время беременности стремительно возрастает.

Кроме того, тренировки помогают сохранить форму, которой приходится жертвовать будущим мамам ради малыша, ведь во время занятий прорабатываются мышцы пресса, рук и ног, кожа благодаря массажному эффекту воды остается упругой и подтянутой.

Специальная дыхательная гимнастика, которую практикуют во время тренировок, помогает мамочкам подготовиться к будущим родам. Интенсивность упражнений уменьшается с ростом плода, а в последнем триместре беременности рекомендуется выполнять только дыхательные упражнения и медленно плавать.

Аквааэробика для детей – очень привлекательный вид физической деятельности для маленьких чад, ведь всем известна огромная любовь детей к воде.

Кроме того, занятия в воде способствуют повышению иммунитета у детей, укрепляют мускулатуру. Занятия аквааэробикой в бассейне нормализуют работу нервной системы, а также успокаивают чрезмерно активных детей, которые во время занятий могут направить свою энергию в правильное русло.

Регулярные занятия и правильный образ жизни будут гарантировать то, что ребенок вырастет уверенным и здоровым человеком.

Занятие аквааэробикой в бассейне должно состоять из следующих этапов:

  • небольшой разминки, которая включает в себя бег в воде, удары по воде и т.п.;
  • основные упражнения, направленные на укрепление мышц и похудение;
  • 10-минутная растяжка основных групп мышц;
  • медленные движения для растяжки и охлаждения тела.

Несмотря на массу достоинств, аквааэробика имеет и некоторые недостатки:

  • Хлорка, с помощью которой очищается вода в бассейне, делает кожу сухой и непривлекательной.
  • Хлорирование воды в некоторых случаях может способствовать нарушению микрофлоры половых органов.
  • Могут возникать простудные заболевания, инфекции, болезни мочеполовой системы и.т.
  • С особой осторожностью к занятиям аквааэробикой нужно относиться людям, страдающим циститом, бронхиальной астмой, остеохондрозом.
  • Перед началом занятий аквааэробикой для похудения необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Уроки аквааэробики для похудения: описание упражнений, видео ^

Аквааэробика для похудения: описание упражнений, видео и отзывы

Упражнения аквааэробики подходят для занятий как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Однако, несмотря на уровень подготовки, занятия в бассейне всегда следует начинать с разминки, которая должна проводиться перед погружением в воду, а потом непосредственно в воде.

О admin

x

Check Also

10 ошибок в макияже, которые делают нас старше

Макияж добавляет нам уверенности в себе, позволяет подчеркнуть достоинства и сделать кожу ухоженной. Но задумывались ли вы, что некоторые приемы могут не украсить, а добавить пару лишних лет? Наверняка каждая ...

Что нельзя делать при гриппе и простуде: ТОП-5 ошибок быстрого выздоровления

Что нельзя делать при гриппе и простуде: ТОП-5 ошибок быстрого выздоровления Типичные ошибки, совершаемые в стремлении поскорее избавиться от гриппа и простуды Сезон гриппа и простуды не заставит себя долго ...

Ультразвуковая кавитация: отзывы и результаты

В последнее время все большую популярность приобретает кавитация. За этим загадочным термином скрывается процедура избавления от жировых отложений, по эффективности сравниваемая с хирургической липосакцией. Полный курс процедур кавитации действительно позволяет ...

Как сделать обувь нескользкой народными средствами, Блог о ходьбе

Сегодня мы поговорим о том, как народные средства помогают нам пережить период гололеда. На какие только ухищрения не идут умельцы, чтобы обезопасить себя при ходьбе на льду. Например, порой в ...

Рейтинг@Mail.ru