Главная 16 Все обо всем 16 3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

«Главная заповедь в Gym Jones: все начинается с головы. Если твой ум силен, твое тело тоже будет сильным. Ты сможешь справляться со стрессом, страданиями, напастями, сможешь пойти на жертвы, превзойти самого себя. Так ты вырастешь над собой, достигнешь поставленных целей в каждой тренировке и сокрушишь все преграды», — такой монолог слышат посетители спортзала Gym Jones в Солт-Лейк-Сити (США) от его директора Роба Макдоналда. Тоже хочешь, чтобы ум был сильным? Читай дальше — Роб Макдоналд делится подробностями.

Дай себе зеленый свет

Сомнения вредны — не пускай их в голову. Вместо того чтобы думать «смогу ли я справиться» или «получится ли у меня», начни думать в позитивном ключе. Мы называем это «мышлением по зеленому сигналу».
Постоянно говори себе «я справлюсь», «это просто» и «я чувствую себя отлично». Повторяй. Это увеличит твою уверенность в себе и прибавит энергии, так что ты не сдашься, когда будет особенно трудно.

Можешь пойти еще дальше. Когда я участвовал в Абсолютном бойцовском чемпионате, мой тренер Брайан Кейн дал мне задание наклеить зеленые стикеры в моем доме, автомобиле, офисе. Каждый раз, видя такой стикер, я должен был заниматься «мышлением по зеленому сигналу», думать о том, почему я выиграю следующий бой.

Визуализируй победу

Многие знаменитые спортсмены, в том числе Мухаммед Али и Джек Никлаус, использовали визуализацию перед боем. Когда ты представляешь ситуацию, которая тебе предстоит, в мозгу задействуются те же нейронные сети, что и при реальном выполнении действий. То есть перед любым сложным испытанием ты можешь пройти полноценную репетицию, просто проиграв его у себя в голове.

Каждый день трать на визуализацию пять минут. Дыши глубоко и представляй себе все аспекты предстоящего испытания. Представь себя, перебарывающего изнеможение, находящего в себе силы закончить начатое. Думай о том, как будет чувствовать себя твое тело и легкие, каким будут твое дыхание и сердцебиение. Об эмоциях, которые ты будешь испытывать, о преодолении сомнений. О победе. Чем больше деталей ты представишь, тем сильнее правильнее будет твоя реакция впоследствии.

Слушай любимую музыку

Ученые давно доказали, что музыка может улучшить результативность в спорте. Но главное — найти ту музыку, которая вдохновляет и мотивирует тебя. Такую, которая сможет отвлечь тебя от трудностей и позволит тебе превзойти себя.

И здесь тоже лучше порепетировать. Ставь эту композицию в дни самых тяжелых тренировок — твой мозг свяжет ее звучание с необходимостью преодолеть себя. Когда придет день теста, поставь ее вновь. Ты почувствуешь, как звуки будут побуждать тебя превзойти себя прошлого. И ты справишься.

mhealth.ru/

О admin

x

Check Also

Подарки на Рождество своими руками, Крестик

Подарки на Рождество своими руками: ещё один повод порадовать родных Вот и наступил новый год! Хочется ещё раз всех поздравить и пожелать счастья, удачи и исполнения желаний! А впереди нас ...

Ясли: ранний старт во взрослую жизнь — Статьи — 1 год — 3 года — Дети

Водить или не водить ребенка в детский сад? Рано или поздно такой вопрос встает перед каждой мамой. Плюсов в садике, пожалуй, столько же, сколько и минусов. Предположим, вы решили для ...

Что подарить на новый год 2018: идеи подарков для всех

Что подарить на новый 2018 год всем родным, друзьям и знакомым? Анастасия Скореева Новый Год 30.11.2016 Я приветствую своих читателей! Признаюсь, я отношусь к числу тех миллионов россиян, которые считают ...

Татуировка корона — значение, эскизы тату и фото

Татуировка корона – достаточно редкое изображение, и этот вид тату, как правило, выбирают люди, жаждущие рассказать миру о своем стремлении к власти. Пол обладателя татуировки в этом случае не важен: ...

Лучшие книги о здоровье

Начать любить свое тело нужно не с Нового года, а с момента прочтения любой из этих книг. Ведь ваше тело — единственное, что на 100% принадлежит вам, это самое дорогое, ...

Чем полезен ликопин: что это такое?

Мощнейший антиоксидант: что такое ликопин и где его найти Чем полезен ликопин? Это мощный антиоксидант. Он помогает сохранить здоровье и молодость. Подробнее читайте в нашей статье. Ликопин (англ. Lycopene) – ...

Выбор подарков маме на 8 марта

В день 8 марта внимания и подарков заслуживает каждая женщины. Однако главная представительница прекрасного пола в жизни каждого — это мама. Именно о подарке маме на 8 марта задумываются, как ...

Альпийский эдельвейс: описание, выращивание из семян, где растёт в России

Цветок Эдельвейс относится к семейству Астровых или Сложноцветных. В естественных условиях растет на Карпатах и Альпах. На территории России произрастет на острове Сахалин и Монерон. Там он растет в Усурийском ...

День российского кино в 2018 году: какого числа отмечают, дата и история праздника

Кинематограф занимается созданием видеозаписей. Эта деятельность относится к искусству, производящему художественные, документальные фильмы, мультипликацию. Кинематография является отраслью экономики и имеет преимущественно коммерческую направленность или преследует пропагандистские цели. Она получила широкую ...

Как отметить день программиста на работе и сделать всех довольными?

Как правильно отпраздновать День программиста в России? Если вы маленькая компания до 20 человек, то у вас все просто. Захотели — собрались, не захотели — не собрались. Прелесть маленьких компаний ...

Средства от комаров: что нужно о них знать

На природе, даче или дома справиться с комарами помогают специальные средства: кремы, спреи, лосьоны. Что нужно знать о составе этих репеллентов, прежде чем начать ими пользоваться, и как правильно их ...

Чем заняться в самолете?

Путешествия это всегда прекрасно. Смена обстановки не только благотворно влияет на самочувствие, но и немало расширяет кругозор. Но порой, чтобы добраться до места назначения требуется немало времени провести в транспорте. ...

Как определить размер кольца в домашних условиях

Как определить размер кольца в домашних условиях Вы хотите купить кольцо, но не знаете, какой размер вам подойдет? Ниже приведены способы, которые позволят вам быстро и достаточно надежно узнать размер ...

Бильбергия – уход в домашних условиях

Бильбергия (Billbergia) является вечнозеленым эпифитным и наземным растением, относится к семейству Бромелиевые. Для бильбергии подходит сухой климат, и резкие перепады температуры. Листья пестрые, жесткие, и имеют вид трубки, за счет ...

Книга пожеланий на свадьбу своими руками: как сделать, мастер класс

Фото с сайта: svadbagolik.ru Человеческая память устроена таким образом, что удаленные во времени события и происшествия постепенно бледнеют, а со временем и вовсе стираются, какими бы яркими не казались вначале. ...

Как выбрать штопор?

С момента изобретения было запатентовано около 350 разновидностей этого устройства, но всех их объединяет общий принцип действия: в пробку вкручивается спираль, которая затем вытягивает ее из горлышка с помощью системы ...

Бразильский орех: полезные свойства и противопоказания, ореховое масло

Бертолетия, широко известная как американский или бразильский орех, произрастает в Бразилии, Гайане, Перу, Боливии, Венесуэле, Колумбии. Не смотря на то, что этот плод и именуют бразильским, ведущим поставщиком его выступает ...

Ароматерапия для дома — эфирные масла для ароматизации помещений

Ароматизация помещений — одно из самых популярных направлений использования эфирных масел. С помощью великолепных ароматов решаются не только бытовые задачи, но и проводится профилактика и дезинфекция, создается особое настроение. Ароматизация ...

Рейтинг@Mail.ru