Главная 16 Все обо всем 16 3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

«Главная заповедь в Gym Jones: все начинается с головы. Если твой ум силен, твое тело тоже будет сильным. Ты сможешь справляться со стрессом, страданиями, напастями, сможешь пойти на жертвы, превзойти самого себя. Так ты вырастешь над собой, достигнешь поставленных целей в каждой тренировке и сокрушишь все преграды», — такой монолог слышат посетители спортзала Gym Jones в Солт-Лейк-Сити (США) от его директора Роба Макдоналда. Тоже хочешь, чтобы ум был сильным? Читай дальше — Роб Макдоналд делится подробностями.

Дай себе зеленый свет

Сомнения вредны — не пускай их в голову. Вместо того чтобы думать «смогу ли я справиться» или «получится ли у меня», начни думать в позитивном ключе. Мы называем это «мышлением по зеленому сигналу».
Постоянно говори себе «я справлюсь», «это просто» и «я чувствую себя отлично». Повторяй. Это увеличит твою уверенность в себе и прибавит энергии, так что ты не сдашься, когда будет особенно трудно.

Можешь пойти еще дальше. Когда я участвовал в Абсолютном бойцовском чемпионате, мой тренер Брайан Кейн дал мне задание наклеить зеленые стикеры в моем доме, автомобиле, офисе. Каждый раз, видя такой стикер, я должен был заниматься «мышлением по зеленому сигналу», думать о том, почему я выиграю следующий бой.

Визуализируй победу

Многие знаменитые спортсмены, в том числе Мухаммед Али и Джек Никлаус, использовали визуализацию перед боем. Когда ты представляешь ситуацию, которая тебе предстоит, в мозгу задействуются те же нейронные сети, что и при реальном выполнении действий. То есть перед любым сложным испытанием ты можешь пройти полноценную репетицию, просто проиграв его у себя в голове.

Каждый день трать на визуализацию пять минут. Дыши глубоко и представляй себе все аспекты предстоящего испытания. Представь себя, перебарывающего изнеможение, находящего в себе силы закончить начатое. Думай о том, как будет чувствовать себя твое тело и легкие, каким будут твое дыхание и сердцебиение. Об эмоциях, которые ты будешь испытывать, о преодолении сомнений. О победе. Чем больше деталей ты представишь, тем сильнее правильнее будет твоя реакция впоследствии.

Слушай любимую музыку

Ученые давно доказали, что музыка может улучшить результативность в спорте. Но главное — найти ту музыку, которая вдохновляет и мотивирует тебя. Такую, которая сможет отвлечь тебя от трудностей и позволит тебе превзойти себя.

И здесь тоже лучше порепетировать. Ставь эту композицию в дни самых тяжелых тренировок — твой мозг свяжет ее звучание с необходимостью преодолеть себя. Когда придет день теста, поставь ее вновь. Ты почувствуешь, как звуки будут побуждать тебя превзойти себя прошлого. И ты справишься.

mhealth.ru/

О admin

x

Check Also

Смываемые кондиционеры для тела: идеальный уход или трата денег, Marie Claire

Смываемые кондиционеры для тела: идеальный уход или трата денег Душ ─ это то, что вы делаете, как минимум, раз в сутки. С учетом не слишком вдохновляющих полезных свойств проточной воды, ...

Новогодний венок своими руками, Рождественский венок своими руками

С приближением Нового года и Рождества душа сама собой наполняется ощущением праздника. И нам всем так вдруг хочется поделиться с близкими своей радостью, создать торжественное настроение в доме и на ...

ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЕДРОВАЯ ПОДУШКА?

О чём мы думаем то и свершится,…что в мир пошлём, то к нам и вернётся… Чтобы сон был не только крепким и спокойным, но и здоровым, можно обычную перьевую или ...

День строителя в 2018 году: какого числа отмечают, дата и история праздника

День строителя отмечается в России, Украине, Беларуси и некоторых других постсоветских странах ежегодно во второе воскресенье августа. В 2018 году он выпадает на 12 августа. В торжествах участвуют представители всех ...

Fraxel (Фраксель) – лазерная омоложение без операций на аппарате SR1500

Данная услуга оказывается в клинике на Фрунзенская Новое слово в омоложении антиэйджинговой аппаратной косметологии! Лазерный фототермолиз Фраксель (Fraxel) – это самая инновационная и безопасная методика омоложения в современной аппаратной косметологии. ...

Как правильно выбрать влагостойкий ламинат на кухню и не ошибиться – советы по выбору и эксплуатации изделия

Кухня — это то место, в котором напольное покрытие испытывает серьезную механическую нагрузку, а также влияние влаги, перепадов температур. Естественно, в этом помещении необходимо использовать такой отделочный материал, который будет ...

Ягоды асаи – что на самом деле скрывается за рекламой?

Насколько полезны плоды дерева асаи: развенчиваем мифы Какие только имена ни приобрели ягоды асаи – их называют «фонтаном юности», «суперпищей», «королевской суперягодой», «амазонской жемчужиной» и т.д. А волна популярности этого ...

Скепсис стоит денег: почему невыгодно быть циничным?

Для проведения эксперимента ученые оценили добровольцев по шкале цинизма — и обнаружили, что прожженные циники получают в среднем меньше, чем их воодушевленные и полные иллюзий коллеги. «И в этом, похоже, есть ...

Как правильно точить ножи

Чтобы нож всегда оставался острым, его периодически надо подтачивать, в этой статье мы разберем, какие приспособления для заточки кухонных ножей есть и как ими пользоваться. Чтобы нож хорошо резал, он ...

Кофеиновая интоксикация

  Жители всего мира используют кофеин, поскольку он входит в состав многих продуктов, а также лекарственных препаратов, которые можно свободно приобрести в аптеках. Его негативное воздействие обусловлено разнообразными фармакологическими видоизменениями ...

Поделки из шариков (93 фото): мастер-класс и примеры занимательных игрушек

Поделки из шариков: схемы создания самых популярных фигур (93 фото + видео) Удлиненные воздушные шарики — прекрасный материал для твистинга. Из них мастерят разные фигурки. Аэродизайн – это всевозможные поделки ...

Лучшие скрабы для тела: хорошие рецепты в домашних условиях

Эти рецепты домашних скрабов сделают Ваше тело безупречным! Кожа человека, как на лице, так и на теле, нуждается в постоянном очищении и обновлении. Дать возможность ей избавиться от отмерших клеток, ...

Диета для набора веса

Существует множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. А как быть тем людям, которые хотят набрать вес? Существуют ли диеты для набора веса? Диета для набора веса существует, ведь не ...

Как избавиться от запаха гари в квартире

Предположим, у вас в квартире что-то сгорело. Это может быть курица, забытая на сковородке, пирог в духовке, рубашка, прожженная до дыр утюгом, или газета, подпаленная детьми, балующимися со спичками. Комната ...

Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию

Чувство голода – естественный сигнал человеческого организма о том, что полезные вещества, получаемые с пищей, исчерпываются. Чувство голода может появляться до нескольких раз на протяжении дня. При правильно налаженном питании ...

Факты и мифы о злоупотреблении алкоголем и наркотиками

Миф: Назначаемые врачом препараты безопасны Факт: Такие лекарственные средства действительно безопасно, но только лишь в том случае, если пациент принимает их точно в соответствии с инструкцией, а не по собственному ...

Как прокипятить масло для новорожденного и нужно ли его стерилизовать

Зачем и как простерилизовать масло для новорожденного ребенка Уход за только что родившимся ребенком приносит много радости и массу вопросов. Например, нужно ли пользоваться детским маслом и какое лучше подойдет ...

Кунжут — полезные свойства и противопоказания

4 Октябрь 2012 kanalie Кунжут, второе название которого сезам, пришел к нам из глубокой древности. Тогда это семя фигурировало во многих таинственных легендах и преданиях. По сей день кунжут активно ...

Рейтинг@Mail.ru