Не пропусти
Главная 16 Уход за волосами 16 Питание для волос

Питание для волос

Питание для волосВолосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.

Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

  • Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
  • Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
  • Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.
  • Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
  • Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
  • Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
  • Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
  • Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
  • Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
  • Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
  • Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
  • Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль);
  • Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
  • Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
  • Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
  • Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
  • Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
  • Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
  1. 1 Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
  2. 2 Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
  3. 3 Орехи и семена — ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
  4. 4 Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
  5. 5 Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
  6. 6 Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
  7. 7 Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
  8. 8 Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
  9. 9 Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
  10. 10 Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.

О admin

x

Check Also

Модный цвет волос 2018 — основные тенденции

Волосы – это украшение, которое женщине подарила сама природа. Стильные и модные стрижки и прически, а также цвет волос во все времена были одной из главных составляющих внешности. Меняя прическу, ...

Стрижки и прически для круглого лица

Модные стрижки для круглого лица — фото. Короткие, средние, каре, боб и стрижки с челкой для круглого лица. Прежде чем выделить для себя один из вариантов, необходимо просмотреть множество фотографий, ...

Маски от выпадения волос: домашние народные эффективные рецепты

Маски от выпадения волос: домашние народные эффективные рецепты Когда у человека выпадают волосы, это абсолютно естественно и нормально – так задумано природой. Ведь у животных тоже обновляется мех, у птиц ...

Палитра красок Капус, Hair colour: модный цвет волос, уход за волосами, оттенки красок для волос

На отечественном рынке краска Капус, палитра цветов которой поражает богатством оттенков, появилась относительно недавно. Однако и столь непродолжительный штурм сердец лучших специалистов отрасли дал свои плоды: сегодня краска для волос ...

Можно ли покрасить волосы краской после хны — правила окрашивания

Окрашивание волос краской после хны: правила и особенности Хна уже давно используется женщинами, поскольку обладает массой достоинств. Она является натуральной краской, которая не только придает прядям красивый медный оттенок, но ...

Мелирование на рыжие волосы — 74 фото темного и светлого мелирования

1. Виды мелирования рыжих волос 2. Окрашивание рыжих волос 3. Рыжие прядки на волосах темного цвета 4. Вкрапление рыжего цвета на русых волосах 5. Рыжее мелирование на черных волосах 6. ...

Как покрасить искусственные волосы на заколках и париках

Подаренная природой роскошная грива волос – это чудесно. Но встретить обладательниц таких шевелюр можно нечасто. А потому прекрасная часть населения планеты пользуется небольшими хитростями. Для увеличения массы собственных локонов дамы ...

Осветляющие краски для волос без желтизны: видео-инструкция как окрасить своими руками, особенности окраски в блонд, белый цвет, цена, фото

Осветляющие краски для волос без желтизны: миф или реальность Окрашивание волос помогает девушкам чувствовать себя увереннее и сексуальнее. Новый оттенок способен привнести во внешность свежесть, подчеркнуть черты лица, выделить цвет ...

Цвет волос мокко (38 фото): светлый, шоколадный, видео-инструкция по выбору краски своими руками, фото и цена

Брюнетки и шатенки во все времена привлекали к себе внимание. Такой цвет локонов всегда по-особенному выглядел, притягивал и загадочно манил. Сегодня палитра оттенков чрезвычайно богата самыми разными тёмными тонами, а ...

Противогрибковый шампунь для волос: ТОП-6 шампуней от грибка (отзывы)

Обзор противогрибковых шампуней от перхоти и лишая Противогрибковый шампунь для волос – лекарственный препарат и не годится для постоянного использования. В его состав включены достаточно сильнодействующие средства, которые на здоровые ...

Химия на средние волосы

Не все представительницы слабого пола могут похвастаться шикарными завитками, а кудри добавляют форме женского лица больше элегантности и мягкости. Этому доказательством и будет химия на волосы средней длины, фото которой ...

Как тонировать волосы после обесцвечивания правильно: видео-инструкция по тонированию своими руками, чем затонировать волосы при осветлении, часто можно делать, фото и цена

Как тонировать волосы: правила выполнения процедуры Для изменения оттенка волос вовсе необязательно полностью окрашивать шевелюру. Достаточно выполнить тонирование локонов – этот процесс представляет собой поверхностное закрепление красящего пигмента, что дает ...

Плетение косичек обучение в картинках

Плетение косичек поэтапное обучение в картинках. Современная мода предлагает нам плетение косичек разной формы. Это могут быть косы-короны, колоски, французские косички, косы водопады и рыбьи хвосты. В моде уже достаточно ...

Ассиметричные стрижки на короткие, средние и длинные волосы, фото

Известные стилисты и парикмахеры, задающие тон основным модным течениям в женских и мужских прическах, уже не один год держат на пике популярности ассиметричные стрижки. Верным тому доказательством служат последние подиумные ...

Пантовигар — настоящее спасение при выпадении волос

Пантовигар — настоящее спасение при выпадении волос Потеря волос — это проблема, беспокоящая мужчин и женщин и требующая оперативных действий. Даже небольшое промедление или неправильное лечение обернется долгой терапией и ...

Модные женские стрижки на вьющиеся волосы (50 фото)

Женские стрижки на вьющиеся волосы (50 фото) — Модные идеи для средних и длинных локонов Оригинальностью и особым стилем отличаются стрижки на вьющиеся волосы, фото которых можно увидеть на нашем ...

Прически на средние волосы с диадемой

Свадебные прически с диадемой, берущие свои истоки из древнегреческих мифов, и ныне пользуются спросом. Они не просто красивы! Тиары, гребни, ободки выглядят по-королевски и по праву считаются главным элементом свадебного ...

Как быстро отрастить челку в домашних условиях за 2 дня, неделю, отзывы, видео

К сожалению, не всегда эксперименты со внешностью проходят успешно. Иногда даже банальная стрижка челки приносит разочарование и, естественно, что возникает желание быстрее вернуть все на свои «места». Остается только один ...

Рейтинг@Mail.ru