Главная 16 Уход за волосами 16 Питание для волос

Питание для волос

Питание для волосВолосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.

Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

  • Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
  • Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
  • Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.
  • Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
  • Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
  • Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
  • Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
  • Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
  • Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
  • Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
  • Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
  • Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль);
  • Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
  • Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
  • Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
  • Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
  • Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
  • Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
  1. 1 Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
  2. 2 Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
  3. 3 Орехи и семена — ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
  4. 4 Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
  5. 5 Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
  6. 6 Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
  7. 7 Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
  8. 8 Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
  9. 9 Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
  10. 10 Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.

О admin

x

Check Also

Мази из прополиса: от чего помогает, как приготовить и как сделать самому

Люди давно знают о лечебных свойствах прополиса. Еще две тысячи лет назад римские и греческие лекари делали записи рецептов и способов применения этого продукта пчеловодства в лечении и профилактике различных ...

Garnier color sensation

Garnier color sensation богатая палитра и щадящее окрашивание Жeлaeтe пoлучить нacыщeнный pocкoшный цвeт вмecтe c oтличным ухoдoм? oбecпeчит нeпpeвзoйдeнный peзультaт! Онa ужe пoлюбилacь миллиoнaм paзных жeнщин. Пoпpoбуйтe ee и вы! ...

Ажурная коса с вытянутыми прядями

Как создать восхитительный и неповторимый образ на основе ажурной косы? Мы представим вам одну интересную идею, которую можно повторить даже на стрижке каре. Очень важно уделять особое внимание безупречному состоянию ...

Бьюти-тренд: разноцветные волосы, Marie Claire

«Если у меня есть лишь одна жизнь… разрешите мне прожить ее блондинкой», — говорила в 1958 году реклама Clairol, производителя самой популярной американской краски для волос. В наши дни такой ...

Красивые свадебные прически на средние волосы – с фатой, челкой, диадемой, цветами

Свадебные прически на средние волосы – лучшие укладки для невесты в разных стилях Отрастить длинные локоны получается не у всех, однако, для профессионального стилиста это не является проблемой. Разнообразные свадебные ...

Желатиновое ламинирование волос

Ãëàâíàÿ Âîëîñû Ëàìèíèðîâàíèå âîëîñ – îäíà èç ìîäíûõ äîðîãîñòîÿùèõ ïðîöåäóð, êîòîðóþ ïðîâîäÿò äëÿ óëó÷øåíèÿ ñîñòîÿíèÿ ëîìêèõ, òóñêëûõ ïîâðåæäåííûõ âîëîñ. Ïîêëîííèêè íàðîäíûõ ðåöåïòîâ êðàñîòû îòêðûëè äëÿ ñåáÿ âîçìîæíîñòü äåëàòü ëàìèíèðîâàíèå â ...

Рецепт желатинового ламинирования волос, Красота Внутри

Ламинирование волос в домашних условиях с помощью желатина (рецепт) Да, вы не ослышались. Сегодня мы вам предложим рецепт ламинирования волос в домашних условиях с помощью желатина. Этот способ восстановления волос ...

Маски для роста волос — 12 лучших масок

Ускорить рост волос отлично помогают натуральные маски: 12 очень действенных масок для быстрого роста волос, которые отлично укрепляют и восстанавливают волосы. Этот пост — часть нашего специального проекта «Как отрастить ...

Лошадиный шампунь)))

13 октября 2009 г., 18:29 У меня вопрос непосредственно к тем, кто использовал или использует шампунь для лошадей. Просто уж очень часто в темах встречаются положительные отзывы о нем, что ...

Появилась лысина на голове – что делать

Как бы ни парадоксально звучало: волосы выпадают просто потому, что они растут на голове. Ежедневная потеря 50-100 волосков считается нормой, это естественный процесс обновления шевелюры. Но что делать, если вы ...

Красивые прически на день рождения для девушек

Прически на «день рождения»: интересные и «стильные укладки» Замечательное настроение в день рождения маленькой девочке, юной леди или взрослой даме обеспечат не только всеобщее внимание и долгожданные презенты, но и ...

Шатуш на темные и светлые волосы (50 фото)

Модное окрашивание волос шатуш (50 фото) — На темные и светлые локоны Девушки, которые держат руку на пульсе моды, давно уже не опасаются слова шатуш. Это один из новых методов ...

Окраска волос в стиле омбре: главный тренд сезона (25 фото)

Модная окраска волос в стиле омбре: классический образ для шатенок и не только Окраска волос омбре представляет собой двухтональное окрашивание с границей, размытой по горизонтальной линии. Благодаря такому окрашиванию прическа ...

Платиновый цвет волос 2018: 5 модных оттенков (фото)

Платиновый цвет волос вошел в моду еще в начале 20 века. С ним часто выходили в свет кинодивы Голливуда, в том числе Мерлин Монро. Их образы актуальны среди современных модниц, ...

Как быстро смыть хну с волос: 9 лучших способов

Популярность хны объясняется ее бережным отношением к локонам. Цвет получается яркий и насыщенный, а структура при этом не повреждается. В дополнение натуральность краски делает волосы более сильными и блестящими. Если ...

Мелирование на темные волосы в домашних условиях: как сделать, фото и видео

Если для вас окрашивание – слишком радикальный способ преобразить внешность, хорошей альтернативой может стать мелирование. От обычного окрашивания эта техника отличается тем, что при мелировании окрашивают лишь выборочные пряди. Предпочтение ...

Шатуш в домашних условиях — техника окрашивания волос

Шатуш в домашних условиях – техника окрашивания волос Оксана Ткаленко • 25.09.2015 В последнее время возникает все больше и больше разнообразных техник, позволяющих сделать волосы более привлекательными. К одному из ...

Маски для секущихся кончиков волос в домашних условиях: лучшие рецепты

Рецепты лечебных масок для волос против секущихся кончиков С проблемой секущихся кончиков сталкивается 90% обладательниц длинных локонов. Причины такого явления могут быть разными — от неправильного питания до недостаточного увлажнения. ...

Рейтинг@Mail.ru