Главная 16 Уход за волосами 16 Питание для волос

Питание для волос

Питание для волосВолосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.

Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

  • Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
  • Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
  • Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.
  • Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
  • Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
  • Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
  • Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
  • Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
  • Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
  • Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
  • Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
  • Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль);
  • Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
  • Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
  • Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
  • Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
  • Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
  • Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
  1. 1 Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
  2. 2 Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
  3. 3 Орехи и семена — ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
  4. 4 Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
  5. 5 Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
  6. 6 Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
  7. 7 Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
  8. 8 Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
  9. 9 Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
  10. 10 Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.

О admin

x

Check Also

Модное окрашивание волос в 2017 году на длинные, средние и короткие волосы

Модное окрашивание 2017 — тенденции и стильные тренды Прическе и цвету волос неспроста придается первостепенное значение: стоит слегка укоротить или отпустить волосы, как меняется весь образ. Полностью преобразиться и сменить ...

Семейный клуб — Хочу! — красота, с, досуг

Заневский пр. д. 30 Заневский пр. д. 30 на окрашивание волос! и детскую стрижки! Красота спасет мир,а мы вам поможем в этом. 15 фитнес-направлений на любой вкус и возраст В ...

Как часто можно красить волосы без вреда для них

Вредно ли частое окрашивание волос химической и натуральной краской? Красивые и ухоженные локоны украшают любую девушку или женщину. Но многие дамы не довольны своим натуральным цветом прядей, поэтому прибегают к ...

Мелирование на короткие волосы: фото разновидностей (нестандартными цветами, венецианское, пепельное, крупное, мелкое и др

Разновидности мелирования на коротких волосах, фото и видео-уроки по технике исполнения Женщина с короткой стрижкой всегда притягивает взгляды окружающих. Но, к сожалению, короткие волосы не позволяют экспериментировать с прической: приходится ...

Спрей и масляный комплекс HEAD and HAIR — официальный сайт

по РФ и странам Европы 100% натуральный состав Экономия в 2 раза Облысение останавливается, волосы начинают расти с новой силой, полностью восстанавливая волосяной покров. Устраняет проблему выпадения волос, дает возможность ...

Виды каре без челки: длинное, прямое боб каре, на ножке и с удлинением (фото)

Каре без челки – универсальная стрижка, не требующая сложного ухода. Она чрезвычайно удобна как для ежедневной жизни, так и для праздничных мероприятий. Видов такого каре существует очень много. На примере ...

Светлые пряди на темных волосах (36 фото): видео-инструкция как сделать своими руками, особенности мелирования, осветление, цена, фото

Светлые пряди на темных волосах (36 фото) – как правильно сделать мелирование Одним из наиболее популярных видов окрашивания волос, позволяющих изменить облик женщины, сделать его более привлекательным, является мелирование. Суть ...

Прически для девочек

Простые и красивые прически для девочек. Ваша дочь оценит! Мамы маленьких девочек порою сталкиваются с рядом проблем, решить которые под силу только мудростью, любовью и терпением: то дочери не нравится ...

Краска для седых волос — рейтинг профессиональных и самых лучших, отзывы

Седина – это проблема не только людей пожилого возраста. Выработка меланина, пигмента, который окрашивает волосы, может понизиться в раннем возрасте из-за нехватки витаминов, постоянных стрессов и генетической предрасположенности. Седые волоски ...

Оттенки коричневого цвета волос (42 фото): видео-инструкция по выбору краски своими руками, фото и цена

Оттенки коричневого цвета волос (42 фото): модный тренд этого сезона Из всех цветов коричневые оттенки волос наиболее богаты тонами. Каштановая палитра в течение долгого времени является хитом сезона. Это естественный ...

Стрижка итальянка на короткие, средние и длинные волосы

Женская стрижка итальянка: преимущества и виды укладки Модная стрижка итальянка очень похожа на каскад. Она пришлась по душе не только голливудским звездам, но и обычным девчонкам. Своим названием прическа обязана ...

Женская стрижка шапочка с переходом на короткие, средние, длинные волосы: фото и видео

Прическа «шапочка» по своей форме напоминает головной убор, отсюда и ее название. Стрижка была на пике популярности в 60-х годах. Ныне этот парикмахерский шедевр приобрел новые штрихи. «Шапочку» можно сделать ...

Виды стрижек каре с фото: каре на ножке, боб-каре, с удлинением, градуированное каре

Многообразие и универсальность видов стрижек каре сегодня само по себе — модное явление. За время долгой жизни этой прически стилисты привнесли в неё множество новых нюансов. Благодаря им, этот универсальный ...

Шампунь для вьющихся волос: поддержание красоты кудрявых локонов

Шампунь для вьющихся волос: выбрать его не проблема «Какие очаровательные кудряшки» – не раз слышали восторженные возгласы обладательницы вьющихся волос. Только никто и не представляет себе, какого большого труда требует ...

Модное окрашивание омбре на темные волосы (50 фото)

Омбре на темные волосы (50 фото) — Окрашивание средних и длинных локонов Самый простой способ домашнего преображения – собрать не очень высокий хвост и покрасить его. Переход можно замаскировать позже ...

Как сделать прическу мальвинка: 10 причесок (фото)

Прическа мальвинка, знакомая абсолютно каждой моднице, считается самой красивой и быстрой среди нынешних укладок. Ее можно создавать почти на любой длине не только на каждый день, но и для торжественных ...

Средства для термозащиты волос, Онлайн журнал о волосах Just Hair

Волосы – это одно из главных украшений каждой женщины. Для придания волосам объема, создания красивой прически и укладки используются фены, утюжки, плойки. Однако от постоянного термического воздействия волосы становятся тусклыми ...

Тонирование волос после мелирования в домашних условиях (фото)

Самостоятельное выполнение тонирования волос после мелирования Тонирование волос после мелирования – довольно распространенная техника, которая уже давно потеснила традиционное окрашивание. Зачем нужна эта коррекционная процедура? С ее помощью можно сделать ...

Рейтинг@Mail.ru