Не пропусти
Главная 16 Уход за лицом и макияж 16 Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Подбираем комплекс упражнений для похудения лица в домашних условиях

Округлые пухлые щечки украшают младенцев, а лицо взрослой женщины делают слишком широким и визуально полным. Многие женщины, похудев, сохраняют прежнюю младенческую пухлость щек. Неудивительно, что большинство дам стремится любым путем сделать свое лицо более худым. Иногда достаточно выполнять несложные упражнения для лица, в других случаях потребуются массажи и аппаратные методы воздействия, инъекции и даже хирургическое вмешательство.

Упражнения для похудения лицаСледует учитывать, что в случае общей полноты сделать более худым только лицо настолько, что это будет визуально заметно, практически невозможно. Тут необходим комплексный подход: соблюдение диеты, занятия спортом и упражнения для похудения лица в сочетании с массажами и хорошим уходом помогут избавиться от полного лица, а также сохранить молодой и свежий вид.

Занятия йогой и пилатесом способствуют укреплению мышц шеи, подтягивают овал лица и способствуют уменьшению жировых отложений. Их можно рекомендовать как дополнение к основной нагрузке, которую обеспечиваю упражнения для похудения лица. Такой подход обеспечивает не только более утонченные контуры, но и красивую постановку головы, изящные плечи и идеально гладкую шею.

Простое действие — надувание воздушных шариков — способно не только уменьшить объем щек, но и укрепить ткани, сделать кожу более упругой, подтянуть овал лица и даже отсрочить образование носогубных складок и мелких морщинок над верхней губой. Похожее действие оказывает и активное выдувание воздуха в жидкость через трубочку для коктейля.

Для того чтобы любые упражнения были эффективными, необходимо делать их регулярно через равные промежутки времени, вначале можно ежедневно при очень пухлых щеках и большом желании похудеть, затем интенсивность снизить до 2 раз в неделю. Постоянно контролируйте процесс, чтобы лицо из просто похудевшего не стало костлявым — исправить это значительно сложнее, чем похудеть лицом.

Разминка обязательна, как и при любом спортивном занятии — мышцы надо разогреть.

  • Так как основная масса жира на лице сосредоточена в двойном подбородке и щеках, лучшая гимнастика для лица должна начинаться с вращательных движений головой. Это мягко разминает мышцы шеи, стимулирует позвоночник, делая его более эластичным и подвижным. Вращения начинают с круговых движений влево, а затем направо, стараясь максимально вытягивать шею, касаясь ухом плеча. Не поднимать плечи! Достаточно 10 повторов.
  • Вытянуть шею вперед, стараясь поднять подбородок максимально вверх. Опустить плечи, расслабить руки, не сутулиться. Зафиксировать на 15 секунд.
  • Опустить голову, стараясь положить подбородок на грудь. Максимально вытягивать шею сзади, продержать 15 секунд. Чередовать 3 раза с предыдущим упражнением.
  • Максимально выдвинуть нижнюю челюсть, считая до 10. Выполнить 3 раза. В процессе выполнения не напрягать и не морщить лоб. Должно ощущаться максимальное напряжение мышц.
  • Сидя на стуле, поставить локти на стол, сложив запястьями вместе. Положить на руки подбородок и постараться давить на них подбородком 30 секунд. Повторить 3 раза.
  • Попеременно максимально надувать и втягивать щеки. Повторить 10 раз.
  • Поочередно произносить или петь все гласные звуки, стараясь делать это максимально четко, вытягивая губы и максимально напрягая мышцы. Повторить несколько раз.
  • Мысленно рисовать губами в воздухе горизонтальные восьмерки. Повторить по 10 раз в каждую сторону. Делать медленно, чтобы не закружилась голова.
  • Руками или влажным полотенцем энергично похлопать по шее и линии подбородка. Кожу можно предварительно смазать подходящим кремом или оливковым маслом. Такое энергичное воздействие дает возможность быстро впитаться крему или маслу, подтягивая кожу, способствует сжиганию жира и коррекции линии шеи и подбородка. Овал подтягивается, а лицо выглядит похудевшим.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет улучшить состояние кожи и мышц, исправит линии овала и уменьшит жировые отложения.

Что может дополнить и усилить упражнения для похудения?

Одних только упражнений достаточно в совсем молодом возрасте, когда кожа еще эластична и быстро восстанавливает свою форму. Как же быть женщинам более старшего возраста? Если не принимать соответствующие меры, в результате похудения можно избавиться от полных щек и двойного подбородка, но «украситься» глубокими морщинами и складками, получить сеточку морщинок на похудевших щечках и обвисания по бокам челюсти. Чтобы этого не возникло, нужно соблюдать простые правила:

  • Не усердствовать с упражнениями и диетой. Быстрое похудение принесет только вред — кожа не успеет восстановиться и подтянуться.
  • Помогать коже лица и шеи масками, кремами и сыворотками с эффектом лифтинга, увлажнения и питания. Плотная упругая кожа быстро вернет свою форму после похудения. Не забывайте о том, что крема и маски наносятся мягкими движениями по кожным линиям.
  • Курс специальных массажей для лица позволит ускорить процесс без вреда для красоты, напротив, грамотно сделанный массаж укрепляет мышцы, делает кожу более упругой и избавляет от морщин.
  • Воздействие холодом также стимулирует кровообращение, а оно, в свою очередь, помогает выводить из кожи токсины, делая ее крепче и моложе. Можно просто умываться холодной водой, протирать лицо по утрам кубиком льда, сделанного из заваренных лекарственных трав или пройти курс специальных криопроцедур у опытного косметолога.
  • Следите за приемом воды. Выпивая в день 1,5 — 2 л чистой воды, сосредоточьте большую часть этого объема в первой половине дня. Если пить много воды на ночь, отеки гарантированы. Застой воды провоцирует нарушение кровообращения, а это ведет к скоплению жира. Если грамотно отрегулировать прием воды, можно не только избавиться от отеков и уменьшить объем лица, но и сократить образование жира на «застойных» зонах.

Гимнастика для похудения лица, представленная Евгенией Баглык в следующем видео поможет вам получить четкие скулы, убрать щеки и подтянуть подбородок.

Уделив себе всего 10 минут в день, можно быстро добиться значительных успехов и выглядеть намного изящнее и моложе.

О admin

x

Check Also

Освежаем кожу лица масками из апельсина

Смягчающая, питательная, очищающая и повышающая эластичность кожи маска из кожуры апельсина и творога: Заранее высушите кожуру с одного апельсина, после чего сделайте из нее муку с помощью кофемолки. 2 ст. ...

Как и чем быстро отбелить лицо в домашних условиях: рецепты, средства

Подбираем эффективное средство для быстрого отбеливания лица в домашних условиях Вряд ли кто-то поспорит с тем, что внешний вид очень важен для каждой женщины. Безупречный ровный цвет лица, отсутствие пигментных ...

Сок алоэ для лица: польза, свойства, как использовать от прыщей на коже

Чем полезно алоэ для кожи лица и рецепты на его основе Алоэ – хорошо известное и знакомое каждому растение. У многих дома его можно встретить на подоконнике в качестве комнатного ...

Японский массаж Асахи для лица: правила, техника

Здоровое и подтянутое лицо можно иметь в любом возрасте. Взглянём на японок и китаянок. Они до глубоких седин сохраняют естественный цвет лица без морщин, пигментных пятен и отёков. Добиваются они ...

Витамины для кожи — свойства и физиологические эффекты, характеристика и отзывы о витаминных препаратах

Витамины для кожи — свойства и физиологические эффекты, характеристика и отзывы о витаминных препаратах Витамин А (ретинол); Витамин Е (токоферол); Витамин С (аскорбиновая кислота); Витамин РР (никотинамид); Витамин Ф (F); ...

Как избавиться от расширенных пор или как убрать расширенные поры на лице, Блог Алёны Кравченко

Как избавиться от расширенных пор или как убрать расширенные поры на лице. Расширенные поры на лице чаще встречаются у людей, у которых жирная или комбинированная кожа на лица. Существуют различные ...

Как убрать усталость с лица – эффективные домашние маски

Напряженная работа, плохой сон, стрессы, внутренние болезни отражаются и на нашей коже лица, она становится тусклой, теряет свежесть и тонус, и, к сожалению, даже косметика не в силах замаскировать эти ...

Какие масла полезны для лица: виды масел и их лечебный эффект

Какие масла полезны для кожи: виды и полезные свойства Любая женщина стремится сохранять свою красоту как можно дольше. Конечно, благодаря развитию современной с этим особых проблем нет. Но вот что ...

Что такое минеральная косметика, Натуральный рейтинг

Если вы никогда не использовали ее раньше, скорее всего вы спросите "Что такое минеральная косметика?" Хотя наибольшую популярность минеральный макияж получил в течение последних 15 лет, впервые он "возвратился" к ...

Льняное масло для лица от морщин – отзывы и рецепты масок

Льняное масло для лица – одно из лучших средств от морщин Известное каждой хозяйке льняное масло для лица – это очень действенное средство избавления от ранних морщин. Этот натуральный продукт ...

Домашние маски из граната для витаминизации кожи лица

Питательная, витаминная и тонизирующая маска для лица с гранатом при более сухом типе кожи: В первую очередь необходимо будет отжать сок из гранатовых зерен, не очень много, всего 4-5 ст. ...

Как и зачем протирать лицо льдом, в чем его польза для кожи

Кубики льда для лица предназначены для протирания кожи по утрам, как замена обычному умыванию водой, по вечерам или, например, для моментального освежения внешности в любое время суток. Кому не терпится, ...

Косметическая глина: основные виды и свойства

Косметическая глина – простое и эффективное средство для ухода за кожей в домашних условиях. Классическая маска для лица с косметической глиной делается так: глину разводят водой в равных количествах, тщательно ...

Как правильно наносить тональный крем на лицо (фото), что поможет и

Как правильно нанести тональный крем на лицо (фото)? Виды, способы, средства правильного нанесения на лицо тонального крема Без чего не обходится ни одна женщина, так это без тонального крема. Этот ...

Скраб от черных точек

Существует два способа избавления от комедонов — ручная чистка и очищение скрабом от черных точек. Оба способа могут выполняться в домашних условиях, но требуют обязательной подготовки кожи для их проведения. ...

Сода и зубная паста от черных точек на лице, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас важная тема, которая касается борьбы с черными точками на лице. От куда они берутся и как от них избавиться. Все мы знаем, что каждая ...

Уколы красоты: какие они бывают и от чего помогают?

​Современная косметология способна предложить людям десятки и даже сотни профессиональных процедур, направленных на омоложение кожи лица и тела в общем. Большинство из таких процедур – это именно «уколы», которые проводятся ...

Маска для лица с лимоном и медом в домашних условиях

Медово-лимонная маска для лица: универсальный рецепт красоты Восстановить молодость кожи всего за месяц способен простой и вместе с тем необыкновенный продукт – мёд. А если дополнить его соком лимона, то ...

Рейтинг@Mail.ru