Упражнения для развития зрения

Упражнения для развития зрения

«Восьмерка». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Стараемся, вращая глазами, описать горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Темп выполнения упражнения медленный.

«Тратак». Положение сидя. Выбираем любой нейтральный или приятный предмет, располагаем его на расстоянии полутора метров и смотрим не моргая столько, сколько сможем. Первоначально возможно обильное слезотечение, которое по мере тренированности исчезает. В качестве объекта можно применять горящую свечу, цветок или пятно на стене.

«Круг». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Вращаем глаза по кругу по часовой стрелке, затем меняем вращение на противоположное — против часовой стрелки, и наоборот. Скорость выполнения упражнения от медленного до быстрого.

«Горизонталь». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Переводим глаза по горизонтали сбоку на бок, с небольшой задержкой в крайних точках. Темп движений средний.

«Вертикаль». Положение стоя. Голова неподвижна. Переводим глаза по вертикали вверх-вниз, от потолка к полу. Темп движений медленный.

«Жмурки». Положение сидя. Стараемся максимально зажмурить глаза, а затем расслабить.

«Далеко — близко». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Переводим взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно.

«Сведение к носу». Положение сидя. Голова неподвижна. Фокусируем взгляд на кончик носа и медленно моргаем.

«Моргалки». 1 вариант. Положение сидя. Смотрим прямо перед собой и стараемся как можно быстрее открывать и закрывать оба глаза, иначе говоря моргать. 2 вариант. Тоже самое, только моргаем глазами поочередно: вначале одним глазом, затем другим.
Разное

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.