Главная 16 Ожидания 16 Красивая грудь за 15-20 минут в день

Красивая грудь за 15-20 минут в день

Красивая грудь за 15-20 минут в день

Женская грудь, как вам, наверное, известно, состоит на 90 процентов из жировой ткани. Поэтому, когда вы находитесь на диете, бюст стремительно теряет свой объем.

Пропорция приблизительно такая: уходит килограмм лишнего веса – как правило, уходит и 20 грамм массы вашей груди. При этом нужно помнить, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Сбросьте 4-9 кг — и вы можете смело идти в магазин чтобы выбрать белье как минимум на размер меньше.

А вот восстановить прежние формы гораздо сложнее: если просто пополнеть, то этого будет недостаточно — скорее всего, ваша грудь просто-напросто обвиснет. Для поддержания красивой формы груди нужно выполнять физические упражнения.

Красивая грудь за 15-20 минут в день

Жировую прослойку, из которой состоят ваши красавицы, конечно, не накачать, но есть другой выход — можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более приподнятым и упругим.

Красивая грудь за 15-20 минут в день

Таким образом сделать себе высокую  и красивую грудь можно и в домашних условиях без траты денег и помощи пластических хирургов. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Не забывайте главное — регулярность.

Если вы стремитесь похудеть быстро, то нижеследующие упражнения вам просто необходимы, чтобы потери «верхних 90» не так сильно бросались в глаза, а если вам больше 25 лет, то неплохо выполнять их регулярно, даже не стремясь похудеть, а просто желая сохранить свой замечательный «свежий» вид.

Итак, какие же нужны упражнения для красивой и приподнятой груди?

 Красивая грудь за 15-20 минут в день

«Молитва» (периодичность выполнения —  10 раз в день)

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и держа спину ровной. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Это положение напоминает позу молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. В течение двадцати секунд давление не ослабляйте, после чего встряхните руки и расслабьтесь.

«Зарядка библиотекаря» (периодичность выполнения —  20 раз в день)

Чтобы выполнить это упражнение вам понадобятся 2 книги, имеющие одинаковый вес, размер и форму (их можно заменить одинаковыми небольшими гантелями). Встаньте, держа спину ровной, поставив ноги на ширине плеч, держите утяжелители в руках. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, ладонями вверх. Не торопясь поднимайтесь на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Старайтесь при этом не опускать руки, держа их на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, но руки не опускайте и на всю стопу не вставайте.

Отжимания (периодичность выполнения —  15 раз в день)

Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, держа спину ровной, руки перпендикулярно полу, ладони должны находиться прямо под плечами). Постоянно следите за своим положением: в пояснице не прогибайтесь, голову не опускайте и ягодицы не выпячивайте.

Красивая грудь за 15-20 минут в день

Отжимание необходимо выполнять в трех видах, различающихся положением ладоней. В первом заходе (каждый заходдолжен насчитывать пять отжиманий) поставьте руки пальцами вперед, во втором — пальцами наружу, а в третьем — пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если с прямыми ногами отжиматься тяжело, упритесь в пол коленями и продолжайте выполнять упражнение.

Красивая грудь за 15-20 минут в день (периодичность выполнения —  15 раз в день)

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руки возьмите гантели по 1-2 килограмма, руки расположите на уровне груди, держа их согнутыми в локтях. Вытяните руки ровно вверх, кулаки с гантелями держите на одной линии. Затем верните  руки в начальное положение. При подъеме гантелей делайте выдох, во время опускания рук — вдох.

«Кошечка» (периодичность выполнения —  10 раз в день)

Исходное положение: Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол, изобразив кошечку. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение десяти секунд.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Другой мир: Войны крови (2017)

История о борьбе потусторонних сил продолжается! В начале 2018 года выйдет пятая часть боевика «Другой мир», который повествует о вампире-воительнице Селине, преданной своим кланом. Премьера: 4 января 2018 Сюжет фильма ...

Чем полезна гречка

Гречневая крупа невероятно полезна для человека. Ее во все времена считали полезной богатырской пищей. Наделенная богатым составом эта каша помогает восстановить силы, энергию, насытиться и пополнить организм микроэлементами и витаминами. ...

92% ЛЮДЕЙ НЕ ЗАМЕТИТ РАЗНИЦУ! 5 тестов на интеллект

Представляем вашему вниманию 5 тестов на интеллект, которые могут пройти только 8% людей. Что ж, дерзайте, мы с вами!

Почему у огурцов плохой урожай

Почему у огурцов плохой урожай? Многие задаются этим вопросом, вроде и уход за растениями производился должным образом, и погода благотворила, а урожай огурцов все равно очень низкий. Рассмотрим несколько методов, ...

Обижают в школе. Что делать?

Большинство уже взрослых людей, вспоминая свои школьные годы, помнят неприятные моменты, когда их дразнили и обижали в школе. С годами эти неприятные воспоминания стираются, но если не было противостояния этому, ...

Диспансеризация 2018 : какие года рождения попадают

Когда-то диспансеризация считалась чуть ли не панацеей от всех недугов, поэтому у населения не возникало вопросов по поводу того, стоит ли ее проходить. Сегодня к обязательному медосмотру многие относятся с ...

Детское увлажняющее молочко для тела Töpfer – лето без забот

Компания Töpfer, всемирно известный немецкий производитель натуральной детской косметики, представляет детское увлажняющее молочко для тела. Разработанное с учетом потребностей нежной кожи малышей, оно эффективно защищает ее, избавляя от сухости, стянутости, ...

Ведение семейного бюджета для начинающих

Ведение семейного бюджета  одна из самых лучших привычек, которую ты обязательно должна приобрести. Ты очень удивишься, обнаружив, сколько лишних и таких желанных денег появилось в твоем кошельке, сколько неожиданных рессурсов ...

Открытки на 8 марта

8 Марта замечательный женский праздник. В этот день все женщины и девушки ждут подарков, красивых и оригинальных поздравлений. Открытки на 8 марта помогут вам в этом. На этой странице мы ...

30 прекрасных деликатных тату от южнокорейского художника

Южнокорейский художник Хонгдэм (Hongdam) предлагает альтернативу большим и ярким тату. Его особый стиль легкий и элегантный, но в то же время каждая работа состоит из огромного количества мелких деталей. Не ...

Бензопила Stihl MS 211

Небольшие фермерские бензопилы пользуются особым спросом. Их преимущество в компактности превращает их в универсальный инструмент, который не составит труда поднять на большую высоту, или перенести на дальнее расстояние вглубь леса ...

Сорос предсказал банкротство России в 2018 году

Один из самых влиятельных финансистов мира Джордж Сорос полагает, что вскоре России грозит банкротство. В 2018 году РФ придется выплатить большую часть иностранных займов. Это приведет страну к финансовому краху. ...

Потрясающая новогодняя мелодия, от которой тепло разливается внутри!

Представляем вашему вниманию невероятно чувственную новогоднюю мелодию Angels We Have Heard on High; в исполнении гениальных The Piano Guys;. Так тепло и спокойно становится внутри во время и после прослушивания ...

Этот метод настолько хорош, что я не могу им не поделиться!

Почему на некоторых поверхностях в ванной и на кухне, например, на хромированном смесителе, образуется налет? На самом деле все просто коварный налет появляется из-за наличия в воде минералов и извести. ...

Новостройки Москвы старт продаж 2018

Население российской страны постоянно возрастает, ведь Москва принимает каждого, у кого есть желание и, что немаловажно, стремление жить в этом городе, и как раз по этой причине в столице постоянно ...

20+ детей, которые восприняли задания слишком буквально

Ох уж, эти забавные детки. Им еще столькому нужно в жизни научиться, например, не воспринимать все буквально, как это сделали герои нашей сегодняшней подборки, чем заметно подняли нам настроение! 1. ...

Рейтинг брокеров бинарных опционов 2018

В наше время бинарные опционы стали сильно популярными. И все потому, что здесь есть выгодный способ неплохо заработать. Если вы хотите получить большую прибыль, вам заранее надо определить упадет или ...

Восточный гороскоп для Козы на 2018 год

В начале года у Козы может быть сложный период. А вот лето подарит им профессиональные контакты, которые будут важны для их карьерного роста. Гороскоп для мужчины Козы на 2018 год ...

Рейтинг@Mail.ru