Главная 16 Ожидания 16 Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
Сайт обо всем

Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой


Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
Изжогой называют неприятные ощущения в области грудины, которые начинаются под ложечкой или в районе шеи и возникают примерно через час после еды. Во время изжоги человек часто чувствует жар и жжение в желудке, появляется боль и отрыжка. Страдающие изжогой (а таких людей немало – почти 30%!) наверняка заметили, что вышеописанные симптомы особенно явно выражаются после приема большого количества острой пищи.

Причины изжоги

Изжога, как правило, возникает не сама по себе. Она является спутником таких недугов:
•гастрит и повышенная кислотность;
•холецистит;
•язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
•диафрагмальная грыжа.

Жжение в желудке может возникать на фоне стресса или по причине беременности. Нередко его провоцируют лишний вес, туго затянутые пояса или узкая одежда, поднимание тяжелых предметов, чрезмерная нагрузка и послеобеденный сон.

Как предотвратить изжогу

Избежать данной проблемы помогут несколько советов:
•После завтрака, обеда или ужина не нужно принимать горизонтальное положение, активно двигаться и наклонятся. Лучше всего постоять или посидеть хотя бы 2 часа.

•Лучше отказаться или уменьшить потребление таких продуктов, как шоколад, мята, цитрусовые, томат, острый перец. Жирные и жареные блюда, газированные, кофеиносодержащие и спиртные напитки также раздражают пищевод.

•Предпочтительно принимать пищу чаще, но маленькими порциями.

•Курение во время еды также провоцирует ощущение жжения.
Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
•После трапезы полезно пожевать жвачку, но не мятную.

•Нужно постараться избавиться от лишнего веса.

•После еды полезно выпить стакан воды – она разбавит кислоты, поднимающиеся вверх, в пищевод, и смоет их в желудок.

•Полезна клетчатка. Она содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, семена, фрукты, овощи и злаки.

Диета вместо лекарств

Интуитивно больные сами со временем понимают, от каких продуктов им лучше отказаться. Но специалистами давно разработана диета при изжоге. Благодаря ей люди могут, не экспериментируя на себе, сразу начать правильное питание. Это позволит не прибегать к помощи разрекламированных лекарственных средств, многие из которых имеют побочные эффекты. Те, кто начал придерживаться диеты, убедились, насколько она эффективна.

Предлагаем примерное меню на один день

•На завтрак идеально подойдут каша из крупы и молоко 1% жирности, небольшой бекон из нежирного мяса индейки, сок яблока.

•Через некоторое время после завтрака можно слегка перекусить нежирным йогуртом, свежими фруктами (не более чем полстакана) и выпить чашку зеленого чая, не содержащего кофеина.

•На обед рекомендована жареная индейка, отрубные хлебцы и авокадо, свежая морковь и стакан чистой воды без добавок. Полезно использовать жвачку без мяты.
Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
•Через несколько часов после обеда можно сделать легкий перекус, выпив чай (без кофеина, зеленый), съев кусочек нежирного сыра, отрубные крекеры и яблоко.

Сопутствующие заболевания

Как уже было сказано, изжога сопровождается и другими заболеваниями, и часто самое подходящее лечение – это диета при изжоге. Вот перечень того, что нежелательно употреблять при определенных недугах:

•Высокий уровень кислотности и ощущение жжения должны стать причиной отказа от кислой клубники, вишни, айвы и цитрусовых, острых сыров, бульонов на грибах и мясе, окрошки, а также от некоторых овощей – редьки, помидоров, щавеля и белокачанной капусты.

•Страдающим изжогой, отрыжкой и гастритом рекомендуется исключить из рациона супы из мяса, грибов, уху, кислые, жирные и острые продукты. Огурцы и капуста тоже нежелательны.

•Вздутие живота провоцируют виноград, ржаной хлеб, изделия из ржаной муки, дрожжевого теста и сдобные булочки, бобы.

•Беременность – не заболевание, но все же она нередко сопровождается жжением. Избежать ее поможет отказ от крупных порций любых блюд, спешка во время еды, отсутствие достаточно количества воды. Также для этого периода не рекомендованы такие продукты, как квашеная капуста, копчености, маринады, сдоба, рыба и мясо.

Source: Здоровье

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Астрология и современный мир

Астрология – это совокупность предсказательных верований, традиций и практик, основанных на том, что небесные тела, имеют прямое воздействие на внешний мир в целом и человека в частности, определяя его характер, ...

Новая генерация Hyundai Solaris выйдет в 2018 году

В сентябре 2016 года на выставке в Чэнду, Китай, публике был представлен новый седан от компании Хёндай – Hyundai Verna 2018 модельного года. Если вас удивляет, при чем же здесь ...

Глютен: что это и почему он считается вредным

К множеству запретов на жирную пищу, солёное и жареное, а также мясо и молоко, которыми изобилует пропаганда здорового образа жизни, в последнее время неожиданно добавились белки. Как же так, зададитесь ...

Что расскажет о характере манера носить сумку?

Наши привычки могут рассказать о нас намного больше, чем кажется на первый взгляд. Обрати внимание, как человек обычно носит сумку, и узнаешь, какие черты характера ему свойственны. Что интересного может ...

Дизайн квадратных ногтей

Невероятно красиво и грациозно выглядят ногти квадратной формы. Они давно популярны среди девушек и женщин разных возрастов. Но не каждая может самостоятельно сделать ногти квадратными. В статье мы рассмотрим, как ...

Как общаться со сложными людьми?

Ты встречала в своей жизни сложных людей? С ними не так просто вести переговоры и просто общаться, оставаясь при этом абсолютно спокойной. 1. Бойфренд Shutterstock Романтические бои? Это не ново. ...

Рейтинг кроссоверов 2018

Сегодня, без машины как без рук. Ведь нам удобно ездить на работу, в магазины и закупаться продуктами, вызывать службу доставки и так далее. Тут уж и о переезде, надо сказать. ...

Украинская сторона отказалась обнародовать выводы после испытаний на юге России

Инспекционная группа, состоящая из представителей Украины, Канады и Дании, побывала на этой неделе в районе Ростова-на-Дону, Азова, Таганрога и других городах ЮВО Инспекционная группа, состоящая из представителей Украины, Канады и ...

Вкусные и новые новогодние рецепты 2018 с фото

У каждой хозяйки есть свои кулинарные рецепты и проверенные временем блюда, от которых без ума и домочадцы, и гости. Но иногда хочется что-то изменить на праздничном столе, поэкспериментировать и найти ...

Что подарить подруге на Новый 2018 год?

Новый год – это время, когда отовсюду доносятся терпкий запах хвои и сладкий аромат мандаринов, улицы преображаются в свете праздничных гирлянд, а каждый из нас ожидает волшебных событий, сказочных историй ...

Правила коррекции и окрашивания бровей

Наши брови выполняют несколько важных функций. Конечно, с женской точки зрения самая главная из них – эстетическая. Такая процедура, как коррекция бровей, позволяет поддерживать их в форме, чтобы эстетичный вид ...

Свадебные платья. Модные тенденции 2016 года

Свадебные платья. Модные тенденции 2016 года Самый волнительный день, для любой девушки, в ее жизни – это, конечно же, свадьба. Каждая представительница прекрасного пола, мечтает о самом главном атрибуте – ...

Прогноз какой будет зима 2016-2018в Самаре

Город Самара отличается неопределенностью. Несмотря на внешнюю привлекательность и уникальность архитектурных строений, погода в этом городе удивляет людей в любой сезон. Летнее время года отличается повышенной дождливостью и превышением норм ...

Расписание магнитных бурь в декабре 2016 года

Когда Солнце находится в стабильном состоянии и не ведет себя чрезмерно активно, то подобное явление никаким образом не отражается на самочувствии человека. Но если же Солнце активизируется и вызывает своим ...

Свадьба в год Петуха 2018

Свадьба – крайне ответственное мероприятие и символ нового периода в жизни молодых. Каждой паре хочется, чтобы этот день стал особенным и не омрачился досадными недоразумениями, тем более такими, которые можно ...

Как гладить рубашку правильно?

Не многие представительницы прекрасного пола в курсе того, как гладить рубашку мужского гардероба. Как показывает практика, это не очень сложно, главное выучить основные правила данной процедуры и тогда все будет ...

Новогодние картинки 2018

Какой праздник в России празднуют с особенным размахом? Конечно же Новый год. В этот день все суетятся и готовятся встретить праздник. Мы готовим подарки для близких, составляем меню и украшаем ...

Зубная паста своими руками

Когда зубы болезненно реагируют на холодные или горячие напитки и еду, простые земные радости иногда становятся настоящим испытанием. Конечно, для решения этой проблемы можно купить специальную пасту, блокирующую нервные окончания, ...

Рейтинг@Mail.ru