Главная 16 Ожидания 16 Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
Сайт обо всем

Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой


Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
Изжогой называют неприятные ощущения в области грудины, которые начинаются под ложечкой или в районе шеи и возникают примерно через час после еды. Во время изжоги человек часто чувствует жар и жжение в желудке, появляется боль и отрыжка. Страдающие изжогой (а таких людей немало – почти 30%!) наверняка заметили, что вышеописанные симптомы особенно явно выражаются после приема большого количества острой пищи.

Причины изжоги

Изжога, как правило, возникает не сама по себе. Она является спутником таких недугов:
•гастрит и повышенная кислотность;
•холецистит;
•язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
•диафрагмальная грыжа.

Жжение в желудке может возникать на фоне стресса или по причине беременности. Нередко его провоцируют лишний вес, туго затянутые пояса или узкая одежда, поднимание тяжелых предметов, чрезмерная нагрузка и послеобеденный сон.

Как предотвратить изжогу

Избежать данной проблемы помогут несколько советов:
•После завтрака, обеда или ужина не нужно принимать горизонтальное положение, активно двигаться и наклонятся. Лучше всего постоять или посидеть хотя бы 2 часа.

•Лучше отказаться или уменьшить потребление таких продуктов, как шоколад, мята, цитрусовые, томат, острый перец. Жирные и жареные блюда, газированные, кофеиносодержащие и спиртные напитки также раздражают пищевод.

•Предпочтительно принимать пищу чаще, но маленькими порциями.

•Курение во время еды также провоцирует ощущение жжения.
Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
•После трапезы полезно пожевать жвачку, но не мятную.

•Нужно постараться избавиться от лишнего веса.

•После еды полезно выпить стакан воды – она разбавит кислоты, поднимающиеся вверх, в пищевод, и смоет их в желудок.

•Полезна клетчатка. Она содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, семена, фрукты, овощи и злаки.

Диета вместо лекарств

Интуитивно больные сами со временем понимают, от каких продуктов им лучше отказаться. Но специалистами давно разработана диета при изжоге. Благодаря ей люди могут, не экспериментируя на себе, сразу начать правильное питание. Это позволит не прибегать к помощи разрекламированных лекарственных средств, многие из которых имеют побочные эффекты. Те, кто начал придерживаться диеты, убедились, насколько она эффективна.

Предлагаем примерное меню на один день

•На завтрак идеально подойдут каша из крупы и молоко 1% жирности, небольшой бекон из нежирного мяса индейки, сок яблока.

•Через некоторое время после завтрака можно слегка перекусить нежирным йогуртом, свежими фруктами (не более чем полстакана) и выпить чашку зеленого чая, не содержащего кофеина.

•На обед рекомендована жареная индейка, отрубные хлебцы и авокадо, свежая морковь и стакан чистой воды без добавок. Полезно использовать жвачку без мяты.
Диета при изжоге – лучшее лечение: как составить меню и сделать правильное питание привычкой
•Через несколько часов после обеда можно сделать легкий перекус, выпив чай (без кофеина, зеленый), съев кусочек нежирного сыра, отрубные крекеры и яблоко.

Сопутствующие заболевания

Как уже было сказано, изжога сопровождается и другими заболеваниями, и часто самое подходящее лечение – это диета при изжоге. Вот перечень того, что нежелательно употреблять при определенных недугах:

•Высокий уровень кислотности и ощущение жжения должны стать причиной отказа от кислой клубники, вишни, айвы и цитрусовых, острых сыров, бульонов на грибах и мясе, окрошки, а также от некоторых овощей – редьки, помидоров, щавеля и белокачанной капусты.

•Страдающим изжогой, отрыжкой и гастритом рекомендуется исключить из рациона супы из мяса, грибов, уху, кислые, жирные и острые продукты. Огурцы и капуста тоже нежелательны.

•Вздутие живота провоцируют виноград, ржаной хлеб, изделия из ржаной муки, дрожжевого теста и сдобные булочки, бобы.

•Беременность – не заболевание, но все же она нередко сопровождается жжением. Избежать ее поможет отказ от крупных порций любых блюд, спешка во время еды, отсутствие достаточно количества воды. Также для этого периода не рекомендованы такие продукты, как квашеная капуста, копчености, маринады, сдоба, рыба и мясо.

Source: Здоровье

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дельфийские игры 2018

Дельфийские игры — форум общепланетарного характера, который собирает профессионалов сферы искусств. Это грандиозное событие по своему масштабу практически не уступает спортивным Олимпийским играм, ведь каждый раз в рамках Дельфийских игр ...

Чем занять себя на физкультуре? Играем в пионербол!

Когда футбол порядком надоел, а от волейбола болят пальцы и боковые стороны запястий, самое время поиграть в пионербол. Эта увлекательная и интересная игра с мячом зародилась еще в СССР. Играли ...

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2018 года

Стоимость проезда в метро Санкт-Петербурга в 2018 году повысится на 10 рублей, как сообщает новостное издание «Известия». Чтобы проехать в одну сторону по линии метро в северной столице нужно будет заплатить ...

Модные тенденции и тренды 2018 года

Нет в цивилизованном мире ни одной женщины, которая была бы категорически равнодушна к моде. Даже те барышни, которые утверждают, что следовать моде – это не их конёк, все же мимоходом, ...

Рейтинг сайтов по поиску работы 2018

Многие соискатели сегодня ищут работу в интернете, и зачастую успешно, так как работодатели на специализированных сайтах предлагают множество разных вакансий, причем не только на территории России, но и в различных ...

Какого числа Крещения Господня в 2018 году

Крещение Христа относится к главенствующим торжествам христианской веры. Это праздничное событие является непереходящим, соответственно, ежегодно дата празднования выпадает на один и тот же период времени. Какого числа Крещения Господня в ...

Электропила Craft-tec EKS 2200

Электропила Craft-tec EKS 2200 – не самый дорогой, но эффективный инструмент. В сравнении с бензопилами это не самый мобильный вариант ввиду наличия электропровода. Однако такая конструкция заметно легче, что упрощает ...

Великий (Чистый) четверг в 2018 году

Существуют такие праздники, которые не отмечены особенными почестями на государственном уровне, однако их искренне любят и чтут обычные люди, стараясь из года в год отмечать их по всем правилам. Одним ...

2018год Огненного Петуха для свадьбы

Многие пары в наши дни планируют свадьбу задолго, и это связано не только с организационными хлопотами и финансовыми возможностями. Будущие супруги стремятся к счастливому брак во всех смыслах, поэтому стараются ...

Предсказания Ванги на 2018 год

Судьба – это то, что предначертано и висит за плечами подобно наполненному рюкзаку, или же это простое стечение обстоятельств? В наше время общество склонно к реалистическим взглядам, но даже самый ...

Как сделать глазурь для пряников в домашних условиях

Помадка на пряниках – это практически самая любимая сладость детей в сладком изделии. Ведь мало того, что глазурь очень вкусная, она еще очень яркая, завораживает маленьких сластен своими вензелями и ...

30+ самых эпичных провалов животных из всех, что мы видели!

Ох уж, эти животные. Вечно они попадают в разные курьезные ситуации, тем самым поднимая нам настроение, за что мы им искренне благодарны. Итак, вашему вниманию самые эпичные провалы животных из ...

15 прекрасных кадров беременных знаменитостей

Женщины прекрасны! Но есть кое-что, что намного прекраснее, чем просто женщина; Это беременная женщина! Вашему вниманию 15 прекрасных кадров беременных знаменитостей. 1. Оливия Уайльд www.instagram.com/oliviawilde 2. Алсу instagram.com/alsou_a 3. Кэндис ...

Бензопила Stihl MS 260

Бензопила Stihl MS 260 по многим параметрам обходит конкурирующие бренды, в частности, лидирующие позиции среди пильного инструмента её обеспечивает наличие антивибрационной системы, которая при достаточно высокой мощности сохраняет стабильную работу ...

Домашняя ИК сауна преимущества и противопоказания

Все мы знаем, насколько полезна баня, разумеется, при отсутствии противопоказаний. Сколько уже написано восторженных отзывов о традиционных финских, турецких, русских банях. А вот компактная инфракрасная сауна, польза и вред которой ...

Как держать себя в руках – 5 способов, которые помогают от импульсивных покупок

Мир захватила настоящая мания шопинга. Ежегодно, открывается более миллиона различных магазинов и торговых центрах по всему миру. Людей перестают интересовать музеи и выставки. Главным пунктом выходного дня является посещение торгового ...

Отменят ли суточные при командировках в 2018 году

Командировка – особенно важное служебное в жизни каждого сотрудника предприятия, поэтому любые нововведения, касающиеся данного вопроса, очень интересуют современных россиян. Сегодня средства массовой информации говорят о том, что планируется отмена суточных ...

Лактостаз — как бороться с застоем молока

Лактостаз (или застой молока) – частая проблема, возникающая у кормящих матерей. Такая проблема сразу вызывает яркие проявления, которые причиняют беспокойство женщине. Лактостаз может иметь следующие симптомы: боли, неприятные ощущения, уплотнения ...

Рейтинг@Mail.ru