Главная 16 Ожидания 16 Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского животаПлоский живот – мечта каждой девушки. И она может стать реальностью, если прилагать к ее достижению какие-то усилия. В данном случае это регулярные упражнения, которые помогут не только сжечь лишний жирок на животе, но и укрепить мышцы в этой области. Так что с этой минуты обещаем себе не лениться и каждый день посвящать несколько минут на благо своей физической формы.

Утренняя гимнастика для плоского живота

Почти у всех девушек с утра более-менее плоский животик, потому что последний прием пищи был 7-9 часов назад (ну ведь ты же спишь не меньше восьми часов, правда?) И чтобы закрепить результат, будем делать гимнастику на голодный желудок. Упражнения для плоского живота, выполняемые с утра, дополнительно помогут быстрее проснуться.

  1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, руки вдоль тела (не за головой). На вдохе притягиваем ноги к подбородку, на выдохе – опускаем.
  2. Исходное положение такое же, как в первом упражнении, но руки же за головой. Поднимаем голову с небольшим отрывом плеч (полностью корпус поднимать не нужно).
  3. Лежа на спине, руки спрятаны под ягодицы. На выдохе поднимаем прямые ноги на сколько хватит сил. На вдохе опускаем и отдыхаем.
  4. Стоим, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем скручивания корпуса вправо и влево.

Каждое упражнение делается по 10-15 раз. По времени это займет от силы минут 10, поэтому на учебу ты не опоздаешь.

Важно! Во время выполнения всех упражнений для плоского живота и талии напрягаться должны мышцы брюшного пресса, а не спины! Иначе гимнастика будет неэффективной.

Дневная (вечерняя) гимнастика

Это вторая часть упражнений для плоского животика, которые выполняются во второй половине дня либо вечером (если днем нет времени).

  1. Лежа на правом боку, левая рука упирается в пол, а правая лежит под головой. Поднимаем корпус и одновременно обе ноги. Упражнение хорошо развивает косые мышцы живота, убирая из них лишний жирок.
  2. То же самое, только лежа на левом боку.
  3. Наливаем в 3-4 литровые бутылки воду и укладываем их на пол вдоль друг друга. Ложимся на эту конструкцию животом и начинаем двигаться вперед и назад. Упражнение позволяет массировать мышцы животика, что тоже не менее важно при достижении его плоскости и подтянутости.
  4. Стоя на полу, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вперед и назад, вправо и влево, а также кручение верхней частью туловища. Чувствуем, как при этом напрягается животик.

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского животаОчень удобно выполнять упражнения для плоского животика по видео из Интернета. Ты просто включаешь компьютер, надеваешь удобную одежду, укладываешь на пол мат или коврик и, глядя на монитор, повторяешь движения за инструктором на видеоролике. Делать это можно в любое удобное для тебя время, только не сразу после еды. Идеальный вариант: подождать 1 час после приема пищи.

Теперь ты знаешь, как сделать плоский животик в домашних условиях. Да, для этого вовсе не обязательно записывать в фитнес-студию, тратя на нее все карманные деньги. Собери дома подружек, и устройте веселую тренировку совершенно бесплатно.

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Восточный гороскоп для Козы на 2018 год

В начале года у Козы может быть сложный период. А вот лето подарит им профессиональные контакты, которые будут важны для их карьерного роста. Гороскоп для мужчины Козы на 2018 год ...

Вот она, настоящая преданность! Рекламный ролик, который заставит тебя плакать

Простые инвестиции превзойдут все ваши ожидания;. Такой вот слоган у рекламного ролика, который тронет вас до глубины души. Ну все, хватит слов, смотрим;

Новый выход Кейт Миддлтон: герцогиня удивила смелым мини

Сегодня Кейт Миддлтон вместе с мужем, принцем Уильямом, появилась в центре психологической помощи в рамках королевской благотворительной программы. Как и во время вчерашнего визита, внимание прессы приковано главным образом не ...

О пользе общественного несогласия

Доктор философских наук Леонид Поляков в столбце АиФ.ги судят на самом деле актуальная спора вокруг передачи Исаакиевского собора в санкт-Петербурге в ведение РПЦ. Леонид Поляков, Член Экспертного совета Фонда ИСЭПИ ...

Беременность и варикозное расширение вен

Может ли варикозное расширение вен передаваться по наследству? Переживаю, ведь и мама, и бабушка страдают от этого заболевания. Как избежать варикоза во время беременности? Варикоз преследует каждого пятого человека, причем ...

Какой грипп придет в 2018 году

Грипп – это заболевание, от которого ежегодно страдает большая половина человечества, и в современное время он становится все более агрессивным. Неудивительно, что многие сегодня инвестируются тем, какой грипп ожидается в 2016-2018году, ...

Почему болят корни волос

Главная гордость женщины – красивые и здоровые волосы. Они дополняют наш идеальный образ и подчеркивают индивидуальность. Но в условиях современной жизни волосы часто страдают от недостатка витаминов, чрезмерного использования косметических ...

Жертвы моды: как умирали за красоту в 19 веке

Человек или сам должен быть произведением искусства, или быть одетым в произведение искусства.  Оскар Уайльд Гениальные слова величайшего поэта! Если человеку больше нечего предложить этому миру, приходится выделяться с помощью ...

8 необычных конкурсов женской красоты :D

Мы уже неоднократно публиковали что-то странное, не поддающееся логике рядового человека. Но этот мир продолжает нас удивлять. Итак, дорогие читатели! Вашему вниманию 8 необычных конкурсов женской красоты! Мисс Картофель, Айдахо, ...

Тренировка пресса в домашних условиях

Считается, что женский живот не должен быть рельефным, что это – не красиво и не женственно. Более того, некоторые скептики указывают на то, что прокаченный пресс вредит женскому здоровью, ссылаясь ...

Он внезапно исчез на месяц, ничего ей не сообщив. Узнав причину, она замерла

@mrbanksofficial Лиза и Андрей любили друг друга и встречались почти год. Но была одна проблема в их отношениях он постоянно всюду опаздывал: домой на ужин, на встречи, в кино и ...

Вариантов подарков родителям на Новый 2018 год Петуха

Как известно, новогодние праздники не зря читаются семейными, ведь в это время года принято собираться семьей, делиться новостями и дарить друг другу небольшие подарки. Однако именно подарки ставят многих людей ...

Лунный календарь стрижки волос на январь 2018 года

Красота и внешняя привлекательность не всегда зависят от желаний человека. Создать прекрасный внешний облик, а также благополучно обновить прическу поможет лунный календарь стрижки волос на январь 2018 года. Влияние небесных тел ...

Дельфийские игры 2018

Дельфийские игры — форум общепланетарного характера, который собирает профессионалов сферы искусств. Это грандиозное событие по своему масштабу практически не уступает спортивным Олимпийским играм, ведь каждый раз в рамках Дельфийских игр ...

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2018 года

Стоимость проезда в метро Санкт-Петербурга в 2018 году повысится на 10 рублей, как сообщает новостное издание «Известия». Чтобы проехать в одну сторону по линии метро в северной столице нужно будет заплатить ...

Рейтинг сайтов по поиску работы 2018

Многие соискатели сегодня ищут работу в интернете, и зачастую успешно, так как работодатели на специализированных сайтах предлагают множество разных вакансий, причем не только на территории России, но и в различных ...

Какого числа Крещения Господня в 2018 году

Крещение Христа относится к главенствующим торжествам христианской веры. Это праздничное событие является непереходящим, соответственно, ежегодно дата празднования выпадает на один и тот же период времени. Какого числа Крещения Господня в ...

Электропила Craft-tec EKS 2200

Электропила Craft-tec EKS 2200 – не самый дорогой, но эффективный инструмент. В сравнении с бензопилами это не самый мобильный вариант ввиду наличия электропровода. Однако такая конструкция заметно легче, что упрощает ...

Рейтинг@Mail.ru