Главная 16 На заметку 16 Как можно похудеть за неделю на 10 кг

Как можно похудеть за неделю на 10 кг

Порой в жизни девушки происходит нечто такое, после чего она ещё больше, нежели обычно, становится озабочена своим внешним видом и красотой. Предстоящее ли это первое свидание с незнакомцем из интернета, скорый ли выпускной бал или просто наступает летний сезон и хочется показаться на пляже в эффектном виде, а организм ещё не избавился от зимних запасов жировой прослойки… Словом, вопрос зачастую ставится самым радикальным образом ; как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях.

Как можно похудеть за неделю на 10 кг

Содержание:

  • Как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях
  • Диеты, которые помогут похудеть за неделю на 10 кг
  • Как можно похудеть за неделю на 10 кг правильно питаясь и занимаясь спортом

Как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях

Сразу же ответим на этот радикальный вопрос. Для того, чтобы похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях выход приблизительно один ; всё-таки выйти из дома, обратиться в клинику и уговорить врачей сделать вам липосакцию, то бишь выкачивание жира с помощью хирургической операции. Едва ли они согласятся на ваш каприз, а если и согласятся ; будьте готовы ещё примерно месяц ходить с синяками и отёками, которые всегда остаются после подобных операций.

Думаем, что едва ли вам понравится подобное решение проблемы, поэтому не будем терять времени и перейдём к гораздо более правильным и, главное, здоровым вариантам решения нашей задачи ; похудеть за неделю на 10 кг.

Как можно похудеть за неделю на 10 кг правильно питаясь и занимаясь спортом

Очевидно, что избыток веса, если только он не выдуман самой девушкой, возникает из-за нарушений обмена веществ. Чтобы развернуть его в верном направлении, нам и нужно будет начать питаться сбалансированно, чтобы вещества в организм поступали только те, которые ему нужны и в нужном ему количестве.

Есть несколько несложных правил, придерживаясь которых, мы можем достичь поставленной цели:

  • Рассчитайте то количество калорий, которое вам необходимо получать с пищей в течение дня. Рассчитывайте его правильно и лучше проконсультируйтесь с диетологом. Не нужно его занижать при расчётах и не следует превышать потом поставленный себе лимит. Распределите приём пищи в течение суток примерно таким образом, чтобы четверть дневной нормы приходилась на завтрак, четверть ; на ужин, а половина ; на обед.
  • Белки, жиры и углеводы в нашем дневном рационе также должны быть сбалансированы. Похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях можно только если углеводов в рационе не более половины, жиров ; не более четверти, а белков ; не более 15%. При этом лучше, чтобы белки были животные, треть жиров были растительного происхождения, а углеводы представлять собой в основном крахмал.
  • Разумеется, что всё вышеперечисленное не должно делаться умозрительно, обязательно ведите подсчёт и калорий, и содержания в пище белков, жиров и углеводов. Благо, в наше время существует масса приложений на телефон или планшет, в том числе и бесплатных. Кстати, чтобы достичь поставленной цели и похудеть за неделю на 10 кг, нам нужно употреблять не более 1300 калорий в течение дня.
  • Пейте много чистой воды. Насколько много? Умножьте свой вес на 30 мл ; вот ваша суточная норма. То есть при весе 60 кг вам нужно выпивать 1,8 литра чистой воды. Чай или кофе не в счёт, их вообще лучше минимизировать в рационе, крайний вариант ; зелёный чай два раза в день.

Теперь перейдём к тому, как заниматься спортом. Все тренировки следует заранее продумать и расписать их программу. Запишитесь в тренажёрный зал и объясните тренеру поставленную задачу, либо занимайтесь дома, составив программу с помощью квалифицированного специалиста. Общие принципы при этом таковы:

  • Для ускорения обмена веществ тренировка должна быть комплексной и включать в себя гимнастику, силовую и кардионагрузку, в этом случае потребляемая пища будет моментально перерабатываться в энергию и не откладываться в виде жира.
  • Создайте себе хорошее настроение, занимайтесь в удовольствие, а не в тягость. Опять же, очень здорово посещать тренажёрный зал, где играет музыка, где можно брать пример с других людей и просто получать удовольствие от общения с людьми во время тренировки.
  • Хорошо позанимавшись, вы сожгёте до 500 калорий. Довольно очевидно, насколько эффективно будет заниматься спортом регулярно.

Диеты, которые помогут похудеть за неделю на 10 кг

Как можно похудеть за неделю на 10 кг

Гречневая диета ; суть такой диеты в том, что в течение недели мы будем питаться практически только гречневой кашей, причём в любом количестве, которое нам захочется. Лучше заваривать кашу не обычным способом, а просто заливать кипятком крупу и оставлять её на 4-5 часов под крышкой запариваться. Нужно будет пить весь день много чистой воды и не менее одного литра кефира. Чай и кофе пить можно, но без сахара. Овощи и фрукты можете кушать в любом количестве.

Диета запрещена, если у вас диабет или гипертония.

  1. Супер-диета от диетологов ; для девушек с железной волей и огромным желанием избавиться от лишнего веса. Диета рассчитана на неделю с меню на каждый из дней:
    День 1: полный отказ от любой пищи, выпиваем за день один литр чистой воды
    День 2: весь день пьём только обезжиренное молоко (один литр), на ужин можем скушать апельсин или яблоко.
    День 3:  снова только литр чистой воды.
    День 4: можем кушать любые овощи в любом количестве, но на жидкость ограничение ; три стакана чистой воды либо зелёный чай без сахара.
    День 5: такой же, как и второй.
    День 6: рацион дня ; это зелёные яблоки (три штуки), яйцо (одно вареное), мясо (не более 100 граммов) и овощной бульон.
    День 7: можем скушать лишь творог (100 граммов) и запить его двумя стаканами кефира.
    Диетологи уверяют, что фигура у вас будет изумительная, хотя и умалчивают, что будет с вашими нервами и как долго потом продержится стройная талия.
  2. Диета клиники Майо ; она основана на том, что нужно питаться специально разработанным низкокалорийным супом (его даже называют жиросжигающим), который можно кушать когда захотим и сколько захотим (хоть ночью), но не отказывая себе при этом и в умеренном количестве обычной еды в дневное время.
    Прежде, чем переходить на питание таким супом, учтите:
    — как только вы потеряли 8 килограммов за неделю или меньше, следует сразу же прекратить диету примерно на месяц.
    — питание только таким супом недопустимо ; он не содержит калорий, и вы подвергнете себя опасности, если не будете получать полноценное питание.
    — следует обязательно отказаться от блюд, содержащих много углеводов и от алкоголя в принципе.
    — начинать диету можно в любой момент, но не забывайте делать перерывы по принципу “неделя диеты ; неделя перерыва”.
    Рецепт супа таков:
    — шесть небольших луковиц,
    — два-три консервированных помидора,
    — маленький кочан капусты,
    — зелёный перец (один),
    — сельдерей (один пучок),
    — мясной или овощной бульон (один кубик).
    Овощи нужно будет измельчить и залить кипятком, посолить и поперчить по вкусу, а затем отварить 15 минут на большом огне и до готовности выдержать на маленьком. Готовый суп замечателен тем, что хотя сам почти не содержит калорий вообще, отлично сбивает при этом аппетит и притупляет чувство голода.
  3. Кефирно-яблочная диета ; очень эффективная диета, но чтобы не наносить организму сильный урон отсутствием углеводов в рационе при следовании ей, всегда делаем перерыв в три месяца по завершении диеты. Впрочем, диетологи уверяют, что даже тех четырёх разов в год, что можно сидеть на такой диете, вам будет более чем достаточно, чтобы выглядеть стройно и подтянуто.
    Итак, суть диеты:
    День 1-3: пьём только обезжиренный кефир, не более полутора литров каждый день.
    День 4-6: кушаем только яблоки, не менее полутора килограммов каждый день.
    День 7-9: вновь пьём кефир по принципу первых трёх дней.
    При возникновении чувства слабости и головокружения во время диеты, введите в рацион белки и углеводы, но в небольшом количестве. Запланируйте диеты так, чтобы в эти полторы недели физических нагрузок у вас было по минимуму ; элементарно не хватит на них сил. Однако заниматься гимнастикой не забывайте.

Как можно похудеть за неделю на 10 кг

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

15 важных бизнес-законов

Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме& Альберт Эйнштейн Начать свое успешное дело – мечта многих ...

Роберт Кийосаки – практические советы как стать богатым (на примерах из биографии)

Роберт Кийосаки – человек с удивительной биографией. В своей жизни ему удалось реализовать то, о чем многие могут лишь мечтать: выходец из семьи государственного служащего, он стал миллионером и «вышел ...

Литературный путеводитель для Богини: 10 лучших книг по саморазвитию

Женщина уникальный генератор интуитивных эмоций. Каждая из нас знает о своих необычайных возможностях, дремлющих в уголках подсознания. Книги по саморазвитию для женщин помогут подобрать ключ к волшебному ларчику и выпустить ...

Куда поехать на отдых на Новый год 2017

Не будет преувеличением сказать, что Новый год – излюбленный праздник в России, да и многих других странах мира. Именно с этого момента многие начинают новую жизнь, заряжаясь праздничной и волшебной ...

Отдых на Новый год 2018 в Великом Устюге

Один из самых посещаемых городом на территории Российской Федерации – является Великий Устюг. Путешественники и туристы особенно любят отправляться сюда на Новый год, чтобы встретить этот волшебный праздник в одном ...

Дни воинской славы России в 2018 году: памятные даты

С древних времён русский народ чтил и помнил свою историю, передавая из поколения в поколение рассказы о подвигах предков. В дореволюционной России по церковному обычаю существовал ряд дат, в которые ...

Всероссийский конкурс Учитель года России 2017

Каждый из нас помнит школьные годы как особенное время. Для некоторых это был период открытий, труда, познания нового, иные же считают эти года наиболее ценными для развития навыков коммуникации, кто-то ...

Кукла Радостея принесет в дом удачу и счастье

Кукла Радостея относится к обрядовым славянским лялькам-мотанкам. Это оберег, который символизировал радостное приветствие, привлекал хорошее настроение, удачу, счастья и позитивную энергию. Кукла Радостея — история История этой куклы уходят в ...

Оберег для дома своими руками — схемы вышивки и инструкции

Каждая женщина может сделать оберег для дома своими руками, ведь именно она хранительница домашнего очага, которая способна защитить семью от всех невзгод, привлечь счастье, радость и благополучие. Подобные знания дошли ...

Абаддон — демон войны и ангел разрушения

Абаддон — это один из наиболее могущественных демонов, который покровительствует непосредственно стихии разрушения. Ранее он был ангелом, а в некоторых источниках считается, что он и до сих пор им является. ...

Гадание на здоровье поможет узнать, когда завершиться недуг

Гадание на здоровье всегда было популярным, так как многие люди стараются приоткрыть завесу будущего и определить, что ждет их и близких в ближайшее время. Как известно, ничего важнее здоровья нет ...

Катрены Нострадамуса — загадки сквозь века

Катрены Нострадамуса — это загадочная часть наследия великого прорицателя, алхимика и эзотерика. Считается, что в них зашифровано будущее всего человечества, однако долгое время катрены не поддавались расшифровке. Центурии и катрены ...

Рассорка на друзей — избавляемся от ненужных знакомых

Рассорка на друзей — это заговор, позволяющий избавиться от нежеланных знакомых, отвадить их от человека. Часто такие ритуалы используются женами, которым не нравятся друзья мужа. Нередко девушки, дабы сберечь свою ...

Гадание на чувства любимого — а вы знаете, как на самом деле к вам относится мужчина?

Гадание на чувства любимого — простой и действенный ритуал, который поможет проникнуть в душу к мужчине и узнать, что на самом деле он испытывает. Используя приведенные ниже обряды, можно прочитать мысли ...

Виды подкладов и их значение — чего можно добиться таким колдовством

Виды подкладов и их значение в жизни каждого человека — то, что должен знать каждый. Зная методики врагов, вы всегда будете оставаться на шаг впереди них. Кроме этого, с помощью ...

Смертная кольчужка — как снимают и наводят такую порчу

Мантры богатства привлекут достаток и помогут разбогатеть

Мантры богатства — это известный в Индии способ привлечь в свою жизнь денежный поток. Конечно, они не обрушат на практикующего потоки денег. У вас просто появятся возможности для их заработка. Мантры для привлечения ...

Лечебные мантры в медицине Индии и Тибета

Лечебные мантры — это отличное дополнение к традиционному врачеванию, которое до сих пор практикуется в Индии и на Тибете. Существует множество различных лечебных молитв, которые читаются над больными до полного исцеления. Также ...

Рейтинг@Mail.ru