Не пропусти
Главная 16 Моя жизнь 16 Советы для начинающих бегать

Советы для начинающих бегать

Советы для начинающих бегатьНовичкам, которые только начали бегать, дают множество различных советов. Но на какие из них стоит обратить внимание, а какие пропустить мимо себя? Ниже представлено то, на что стоить обратить своё внимания при занятии этим спортом.

Одежда для начинающих бегать

Для начала стоить обратить своё внимание на подобающую одежду. Под обычные спортивные штаны стоить надеть эластичные шорты – спандексы. Они уберегут ноги от натираний. Носки лучше приобрести специальные. Их можно купить на любом рынке. Обычные носки только создадут проблемы в виде волдырей и прочего. Женщинам стоить потратится на специальный бюстгальтер. Если он даже стоить недешево. Чтобы мотивировать себя к занятиям любым спортом лучше купить такую спортивную форму, в которой человек будет выглядеть красиво. Чтобы не тратить много денег на спортивные вещи, приходить в магазины данной одежды лучше в конце сезона, когда проходят различные распродажи.

На что стоит обратить внимание при беговых занятиях

Одна из главных вещей это – мотивация. Не стоить откладывать бег на потом, сразу необходимо записаться в какой-нибудь клуб. Можно найти друга, вместе с которым легче начинать бегать. Из своего лексикона нужно убрать фразы никогда и не могу. Бегать или заниматься любым видом спорта необходимо только для себя. И стоит запомнить, в цели человека никто не станет помехой. Не все пробежки будут идеалы. Но даже плохая пробежка стоит усилий. Это лучше, чем вообще не бегать. Иногда забеги будут приносить боль, но это временно. Дальше будет лучше.

Рацион питания, занимающихся бегом

Очень большую роль при начинании бега играет питание человека. В привычку должна войти вода, которую необходимо пить в течение дня. Для напитков можно купить специальные смеси, которые выглядят как порошок. При длительных забегах необходимо употреблять больше изотоников. Перед пробежкой и сном не стоит употреблять пряных и острых продуктов. После тренировки еду рекомендуется употреблять не ранее чем через час.

Во время бега необходимо предохранить себя от различных травм. Чтобы избежать натирания стоит использовать специальные мази. Это поможет избежать волдырей и раздражения при натирании. Не стоит резко увеличивать дистанцию бега. Можно записывать какое расстояние пробежал за сегодня человек. При больших нагрузках можно получить травму. Если такое случилось, нужно немедленно обратиться за помощью к врачу. Сначала лучше начать свои тренировки на мягком покрытии и постепенно перейти на твёрдый (асфальт, к примеру).

 

Советы для начинающих бегать

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Отвороты, рассорки, остуды на все фазы луны — как правильно выбрать?

Отвороты и рассорки на луну — одни из сильнейших видов данного раздела магии, которые способствуют разрыву отношений вашей второй половинки с соперницей. Однако, если вы хотите добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки, хорошо будет провести ...

Гадание на будущее отношений — узнайте, что вас ждет с возлюбленным

Гадание на будущее отношений всегда интересовало многих девушек. Это неудивительно, ведь представительницы прекрасного пола всегда хотят быть уверены в том, что их роман будет бурным, захватывающим, мужчина будет любить их ...

Нострадамус. Предсказания и пророчества на 2018 год

Как, Вы уже поняли в данной статье речь пойдет о предсказаниях и пророчествах известного французского предсказателя и астролога Мишеля Нострадамуса, которые касаются грядущего 2018 года, но вначале, немного о его ...

Как ведут себя девушки, желающие стать настоящей леди?

Красивые фильмы и новости о светской жизни часто порождают фантазии о высшем свете, изящных женщинах с тонкими манерами, чуть ли не с рождения знающих этикет. Однако, для того чтобы стать ...

Что сказать девушке, если она тебя бросила?

Расставание с близким человеком всегда болезненно, независимо от того, сколько тебе лет или какое у тебя воспитание. Все советы и высказывания друзей о том, что ты классный парень и легко ...

История жизни, написанная Джоан Роулинг

Автор самого удачного бестселлера в истории детской литературы и исключительного литературного произведения, по мнению газеты «Таймс», родилась в английском городе Йейте (графство Глостершир) в последний день июля 1965 года. Ее ...

Знаешь ли ты, как правильно бриться? Секреты успешного бритья первой бороды

Первая борода у подростков появляется в разном возрасте. Некоторые мальчики созревают в 13 лет, а кого-то волоски в области подбородка появляются только к 17-18 годам. В любом случае нужно с ...

Стрейчинг: преимущества и упражнения

Растяжка делает твои движения легкими и воздушными. Помнишь слова из песни про летящую походку? Хочешь, чтобы эти слова были про тебя? Тогда начинай тянуться и займись стрейчингом! Еще немного, и ...

Как работать с возражениями клиентов в активных продажах

Раз вы читаете эту статью, значит, либо вы менеджер по продажам, либо начальник, руководитель или директор отдела продаж (что точно наступит при соблюдении всех рекомендаций и советов данных здесь). Тогда, ...

Открываем и развиваем свое дело без первичного капитала

Что делать в ситуации, если создать бизнес есть желание, а вот начального капитала – не имеется? Это знакомо большинству молодых предпринимателей и каждый из них полагался на собственные оригинальные идеи. ...

Будет ли единовременная выплата пенсионерам в 2018 году

В свете экономического кризиса, обрушившегося на Россию в нынешнем году, Правительству нашей страны пришлось прибегнуть к особенным мерам по обеспечению пенсионеров необходимыми для жизни денежными средствами. Главный вопрос о выплате пенсий ...

Нумерология по дате рождения онлайн — раскройте все секреты

Нумерология по дате рождения онлайн — это отличное виртуальное приложение для тех, кто хочет узнать больше о себе и о людях, которые его окружают. Для того, чтобы пройти этот тест, вам ...

Профессиональные навыки и достижения в резюме: советы по заполнению

Главное в резюме для многих работодателей профессиональные навыки. Обычная на первый взгляд графа анкеты может склонить чашу весов в вашу пользу или, напротив, перечеркнуть эту возможность навсегда. Так грамотно подобранные ...

Секреты улучшения памяти и внимания

Говорят, самая острая память не заменит самого тупого карандаша. Доля истины в этом есть, но представьте, к вас под рукой не оказалось нужной канцелярии. Единственный помощник способность к запоминанию, а ...

Гадание Статуэтка любви онлайн — ваш персональный советник в любовных делах

Гадание Статуэтка любви онлайн — решение для тех, кто хочет убедиться в том что их чувства ответные. Как часто молодые девушки томятся от того, что не уверенны, отвечает ли им любимый ...

Парень бросил беременную девушку

Все мы прекрасно знаем, что практически каждый подросток знает о том, что такое половой акт и для чего он предназначен. Нет, на сегодняшний момент половые сношения существуют не для продолжения ...

Гадание на свечах — узнайте, что вас ждет, самостоятельно

Гадание на свечах – простой способ увидеть будущее и получить ответы на волнующие вопросы. Чтобы освоить такие ритуалы, не обязательно быть профессиональным колдуном. Достаточно просто хотеть приоткрыть завесу тайн. Гадание ...

Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Когда у человека исчезла необходимость бороться за выживание, он посвятил свою жизнь поиску удовольствий и новых впечатлений. Избыток свободного времени, в большинстве своем необременительный труд ставят перед человечеством новые вызовы. ...

Рейтинг@Mail.ru