Не пропусти
Главная 16 Моя жизнь 16 Соблазнительные формы это просто!

Соблазнительные формы это просто!

Сразу скажу, что если вы, читая статСоблазнительные формы это просто!ью, заедаете булочкой и запиваете газированным напитком (пусть даже просто минералкой), то вы не туда попали. Эти два продукта уж точно следует исключить из рациона, если название статьи это ваша цель. А лето уже стучится в дверь!

Не буду предлагать реактивный способ похудения, а просто дам несколько советов как приобрести форму и как эту форму держать. Самое важное в любой диете для подростков и методике похудения это питание, оно составляет больше 60% результата и лишь 40% припадает на физические нагрузки. Начнем с питания: оно должно быть рациональным и готовьтесь к тому, что кушать можно часто, но по чуть-чуть. Основой закон не есть после 6 вечера, это надо зарубить себе на носу.

Приемы пищи делим на 3 основные, это классика: завтрак (лучше цельнозерновые каши), обед (первое легкий суп; второе мясо, рыба салат), ужин (самый лучший ужин это творог (но не с сахаром!!, лучше с сухофруктами, этот ночной белок подарит заряд бодрости и сытости до утра).

За день должно быть пару перекусов это орехи (любые до 30 граммов, свежие фрукты и даже овощи, молочные продукты кефир, ряженка, йогурт). не забываем пить воду, организм требует не меньше 1,5 литров для нормального функционирования организма. На заметку пить можно натощак, через час после приема пищи или же за полчаса до ее приема. Отнять из рациона жареное, фаст-фуды, выпечку. Шоколад можно оставить, но пару конфет и то до полудня!


Небольшие правила для хорошей фигуры

  • Принимать пищу только на кухне и только сидя за столом;
  • Если норма рост-вес (интернет-просторы кишат такими калькуляторами) у вас не совсем в порядке, то правила питания может корректировать только врач-диетолог.

    Теперь пару слов о спорте: он должен присутствовать в вашей жизни. Не буду нагружать сложными правилами. Для нормального самочувствия достаточно много гулять, не меньше 4 км в день (можно установить шагомер на свой гаджет и вы будете знать сколько км в день проходите), и всего 30 минут в день для себя любимой (или любимого)). Небольшая разминка для всех групп мышц (ну как на физкультуре, помните такой предмет?) Далее, 50 приседаний, пресс 50100 раз в пару подходов. Главное это правильное дыхание, нужно совмещать дыхание и выполнение упражнений. Все усилия надо делать на выдохе. Выполняем планку (опустились вниз, руки на ширине плеч, отставили ноги назад, корпус ровный) не меньше 30 секунд. Поднятие ног в положении лежа на спине и на боку по 20 раз. Ходить ровно, не сутулится, пресс нужно напрягать, даже когда ходите, это важно, это моделирует фигуру.

    Найди в себе силы и желание стать лучше, а эти незамысловатые советы помогут приобрести желаемые формы. Удачи!

Соблазнительные формы это просто!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ранняя половая жизнь к чему приводит и в чем опасность?

Любой взрослый человек согласится и сможет высказаться, что ранние половые отношения вредны. Поэтому проблемы, связанные с ранней половой жизнью, волнует многих родителей и подростков. Но изучая их изнутри, мы сталкиваемся ...

Церковный православный календарь на август 2018 года

Конец летнего периода ознаменован большим количеством православных праздников, а также иных событий. Ознакомиться с основными из них на август 2018 года поможет наша статья (см. церковный православный календарь ниже). Церковные ...

Что ждет Россию в 2018 году и чего ждать мнения

Как много противников и сторонников обретает политика Российской Федерации в последние годы. Каждый из имеющих право голоса считает за честь иметь мнение, категорически лестное или, наоборот, нелестное по данному вопросу. ...

Детали стиля, которые вы никогда не должны повторять!

Каждой женщине хочется быть ухоженной, стильной. Профессионалы дают советы по телевидению, на страницах модных журналов. Разнообразные фасоны одежды и обуви предлагают бутики и торговые центры, можно подобрать наряд по своим ...

Моя девушка беременна как поступить?

«Я стану отцом ребенка» – эта фраза способна выбить из колеи и заставить задуматься о дальнейшем даже взрослого человека. Но что делать подростку, если его девушка сообщает о беременности? Как ...

Вред целлюлита и его причины

Понятие целлюлита. Его ошибочно рассматривают, как простое отложение жира, но это не просто накопление. Подразумевается нарушение процесса обмена на клеточном уровне. Да, жировая клетка должна скапливать жир, который потом используется ...

Сапоги без каблука с чем носить?

Сапоги без каблука, как предмет обуви, уже многие сезоны остается весьма практичным, удобным и популярным среди многих современных модниц. При правильно подобранном гардеробе можно создать не только удобный, но и ...

Обильная менструация почему и что делать?

Мы все очень разные! И цвет волос, и форма лица, и фигура, и размер ноги, и даже приход месячных у всех проходят по-разному. Кажется очень несправедливым, что у некоторых эти ...

Предсказания святой Матроны Московской на 2018 год

В особенно трудные времена все, даже неверующие люди обращаются к высшему разуму в надежде на сочувствие и справедливость. Главными же вестниками божьего слова в народе становятся провидцы (и их предсказания), ...

Чертоги славян — как определить свой чертог по дате рождения

Чертоги славян — это древний, традиционный гороскоп, которым пользовались наши предки задолго до появления знаков Зодиака и связанных с ними астрологических традиций. Всего у наших предков было 16 Чертогов, каждому ...

Каким будет прожиточный минимум в 2018 году в России

Безусловно, каждого человека волнует размер и величина прожиточного минимума, установленный в его стране, ведь именно им определяется уровень жизни населения на предстоящий 2018 год. Что такое прожиточный минимум Прожиточный минимум ...

Как отдыхаем на майские праздники 2018 в России

Весенняя пора, а также грядущие майские праздники 2018 года, с нетерпением ожидаются каждым жителем нашей страны, ведь именно в это время чувствуется не только начало особенного периода, в который оживает вся природа, ...

Демон Астарот — повелитель адских легионов и каббалистический архидьявол

Демон Астарот — это один из самых сильных и наиболее часто упоминаемых адских властителей. О нем есть сведения как в ветхозаветных источниках, так и в множестве средневековых гримуаров. Особое внимание ...

Временные татуировки как и чем сделать?

Многие люди относятся к татуировкам как к признаку бунтарства и неординарности. Наверное, именно потому многие девушки мечтают иметь оригинальный рисунок на теле. Но не все готовы сделать татуировку на всю ...

Отвороты, рассорки, остуды на все фазы луны — как правильно выбрать?

Отвороты и рассорки на луну — одни из сильнейших видов данного раздела магии, которые способствуют разрыву отношений вашей второй половинки с соперницей. Однако, если вы хотите добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки, хорошо будет провести ...

Гадание на будущее отношений — узнайте, что вас ждет с возлюбленным

Гадание на будущее отношений всегда интересовало многих девушек. Это неудивительно, ведь представительницы прекрасного пола всегда хотят быть уверены в том, что их роман будет бурным, захватывающим, мужчина будет любить их ...

Нострадамус. Предсказания и пророчества на 2018 год

Как, Вы уже поняли в данной статье речь пойдет о предсказаниях и пророчествах известного французского предсказателя и астролога Мишеля Нострадамуса, которые касаются грядущего 2018 года, но вначале, немного о его ...

Как ведут себя девушки, желающие стать настоящей леди?

Красивые фильмы и новости о светской жизни часто порождают фантазии о высшем свете, изящных женщинах с тонкими манерами, чуть ли не с рождения знающих этикет. Однако, для того чтобы стать ...

Рейтинг@Mail.ru