Осенняя депрессия: что делать, если шоколад и любимый фильм не помогают?

Осенняя депрессия: что делать, если шоколад и любимый фильм не помогают?Начались школьные деньки  и теплая солнечная погода вскоре сменится дождливой и хмурой. Все друзья и подруги высыпали на улицу, чтобы устроить фотосессию в ярких листьях и согреться перед долгой зимой. До экзаменов еще далеко и жизнь должна казаться замечательной, но хорошего настроения нет, и хочется все время плакать и спать. Если такие чувства одолевают больше недели, то вполне вероятно, что диагноз: осенняя депрессия.

Как распознать осеннюю депрессию?

Осенняя депрессия (кроме сезона проявления) отличается возникновением эмоциональных всплесков: плач без причины, апатия, нежелание общаться с друзьями и раздражительность в мелочах. Тем не менее, очень немногие подростки могут согласиться с тем, что у них возникла осенняя хандра. Подросткам кажется, что они еще очень молоды для депрессии, поэтому стараются отмахнуться от проблемы. Хандре стараются найти кучу оправданий: много уроков, домашних дел, кружков. Кажется, что просто нужно выспаться и завтра все будет по-другому.

Но если картина повторяется изо дня в день больше недели, то стоит задаться вопросом: «как избавиться от депрессии?». В первую очередь необходимо осознать, что осенняя депрессия это еще не конец света. С внезапными перепадами настроения можно и нужно бороться.

Опасна ли осенняя депрессия для подростков?

Осенняя хандра не так безопасна, как может показаться на первый взгляд.
1. Во время депрессии у подростка могут возникнуть проблемы с учебой, так как значительно снижается интерес ко всему происходящему.
2. Из-за постоянной апатичности, ослабляется иммунитет, как результат возникают постоянные болезни.
3. Игнорирование проблемы приводит к негативным последствиям: раздражение может перерасти в открытую агрессию, а скверное настроение—в настоящий нервный срыв.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Для того, чтобы избавиться от сезонной депрессии, не нужно заворачиваться в плед и пить одну за одной чашку кофе под грустную музыку. Конечно, было бы здорово, отпроситься с уроков и отдохнуть недельку на курорте: греться на солнце, плескаться в морских волнах. Но не каждая семья может позволить себе такой отдых, так что ниже приведены более доступные решения.

Депрессия очень боится решительных действий! Необходимо заставить себя надеть яркую нарядную одежду и пойти на прогулку в парк. Если погода не располагает к прогулкам, то можно записаться в бассейн или тренажерный зал.

Многие школьники и студенты, как бы это абсурдно не звучало, спасаются от хандры общественной работой. Принимая активное участие в организации концертов или соревнований, волей неволей отвлекаешься от грустных мыслей. Активное общение с веселыми друзьями также очень поднимает настроение.

Девушкам, страдающим от депрессии, можно пройтись по магазинам. Покупка интересной, яркой безделушки поднимет настрой надолго. Парням же лучше заняться спортом, или сходить на дискотеку.

Но если ничего из вышеперечисленного не помогает, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к родителям или школьному психологу.

Осенняя депрессия: что делать, если шоколад и любимый фильм не помогают?

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.