Главная 16 Мой ребенок 16 3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

Психолог и колумнист «Летидора» Ирина Лешкова рассказывает, в чем опасность излишней материнской тревоги, откуда она берется и как не превратить свою жизнь в ад от усталости и напряжения.

Спокойствие, только спокойствие! Материнская тревога знакома почти всем мамам. Хоть раз в жизни каждая женщина сходила с ума на почве заботы о ребенке и из-за страха за него.

• кипятите ребенку посуду вплоть до его пятилетия. Ну хорошо, хорошо, до трех лет!

• купаете младенца исключительно в кипяченой воде. Не поверите, но так бывает!

• паникуете, если ребенок отказывается завтракать перед садом;

• не заводите домашних животных, потому что боитесь инфекций;

• в 20 градусов тепла надеваете на малыша теплый комбинезон и шапочку на прогулку;

• боитесь отпустить своего малыша в свободный полет, вдруг свалится с горки или сорвется с лестницы (поэтому вы везде страхуете его или не пускаете самостоятельно исследовать пространство);

• водите своего трехлетку на бесконечные развивающие занятия и переживаете, что он пока не научился читать;

• поддерживаете идеальную, почти стерильную чистоту в доме;

• немедленно вызываете врача, если у ребенка поднимается температура 37 градусов;

• никогда не заведете няню, потому что не доверите чужому человеку свою кровиночку;

• боитесь отдать ребенка на пару дней бабушке (ведь никто кроме вас не знает, как лучше всего обращаться с вашим малышом).

Вам знакомы эти ситуации? Добро пожаловать в клуб тревожных мам. Скорее всего, вы гиперответственны и у вас все под контролем, вы успеваете сделать миллион дел за единицу времени. Пеленки выстираны и выглажены, на плите суп из экологически чистых овощей для малыша, да вы практически идеальная мама! И наверняка вы знакомы с чувством постоянного напряжения и беспокойства, что вы что-то не успеваете или делаете не так. Вы очень чутко спите или не высыпаетесь, вам снятся тревожные сны, вы боитесь смотреть новости по телевизору, вам постоянно кажется, что с ребенком произойдет несчастный случай. И вам часто страшно совершить ошибку.

Мне было страшно, признаюсь. Особенно с первым ребенком. Да мне и с третьим-то страшно, чего тут скрывать. Несмотря на то, что опыта и знаний гораздо больше.

Страх и тревога сильно изматывают, лишая материнство радости и удовольствия.

Почему так происходит и откуда «растут ноги» у материнской тревоги?

3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

Недостаток опыта и знаний. У вас первый ребенок, вы не понимаете, что с ним делать и как он устроен.

В этом случае все в порядке, недостаток знаний в наше время — легко решаемая проблема.

Но я подозреваю, что эта причина слишком проста, чтобы быть правдой. За тревогой обычно стоят более глубокие психологические процессы.

У вас самой была тревожная мама. Вы помните, что вам нельзя было выходить без шапки из дома, пить молоко из холодильника или гулять без теплых штанов в апреле. Мне, например, было запрещено ходить в секцию конного спорта, потому что «мало ли что там» или «я слышала, что там одна девочка сломала позвоночник, упав с лошади». Я хорошо помню мамину панику и беспомощность. Она так мало знала, была очень инфантильной и так сильно не доверяла миру и себе, что защищалась контролем и запретами.

Потому что проще запретить или перестраховаться, чем испытывать постоянную тревогу и неуверенность.

Плохая новость в том, что материнская тревога и контроль передаются детям как способ жизни. Это происходит совершенно бессознательно. У тревожной мамы с большой вероятностью вырастет тревожный ребенок. И уже взрослым он может слышать тот самый мамин голос внутри — «не пей молоко из холодильника!» или «надень шапку — простудишься!». Только обращен этот голос будет уже не к нему самому, а к его ребенку.

Социальное давление. Чем моложе и неопытнее мама, тем больше она доверяет установкам и ценностям, которые противоречивы или ошибочны, но при этом социально поддержаны, как, например, ценность раннего детского развития.

Присмотритесь, наверняка половина мам на вашей детской площадке паникуют от того, что ребенок не хочет учиться читать в 3 года или не считает до ста!

И чем больше они тревожатся, тем активнее водят малышей по различным кружкам английского или школам раннего развития.

А как не поддаться массовому влиянию? Все водят, а я нет? Вдруг я что-то упускаю? А как же подготовить его к школе уже сейчас? Все готовят, значит, это правильно. А у моего не получается! Значит, я плохая мать? Напряжение и тревога тут же подскакивают. Знакомо?

Сложность в том, что при всей своей вредоносности, как для мамы, так и для ребенка, повышенная тревожность обычно плохо осознается.

И правда, как понять, что я перегибаю палку, если я живу так всю жизнь? Если гиперконтроль и гиперзабота для меня — норма? Как изменить систему инструментами самой системы?

Это довольно сложно, но можно. Во-первых, с помощью психолога. А во-вторых, есть и самостоятельный способ обнаружить ее в себе, например, пробовать ориентироваться на собственные ощущения. Ощущение постоянной усталости, напряжения, бессонница, неуверенность в правильности своих действий, самокритика, стремление все делать идеально — самые яркие маркеры повышенной тревожности.

3 способа избавиться от излишней тревожности за своих детей

Итак, вы тревожная молодая мама. Замученная и уставшая. И вы осознаете, что излишне тревожны и создаете этим проблемы и себе, и малышу. Что делать? Сразу скажу, что советы в духе «перестаньте беспокоиться и начните жить» не работают. Невозможно просто перестать делать то, что очень глубоко встроено в нашу жизнь. Если бы это было так легко, то в чем была бы наша проблема? А вот помогать себе, поддерживать себя, зная, что вы устроены тревожным способом, можно.

Мои лайфхаки как психолога и как многодетной мамы следующие:

1. Осознавание и наблюдение. Я осознаю, что я в целом тревожная мама, и это значит, что я склонна загонять себя в панику на ровном месте. И тогда каждый раз, когда тревога поднимается, я говорю себе: «Стоп! Что сейчас происходит?».

Такая остановка дает возможность не влететь автоматически в знакомый сценарий, но притормозить, осмыслить происходящее и сделать выбор. Понимание и знание о своей тревожности помогают делать «поправку на ветер». Действительно ли случится катастрофа, если бабушка возьмет ребенка к себе на два дня? Или все-таки масштаб негативных последствий не так велик и я скорее паникую, потому что в целом склонна к тревоге?

Беря ответственность за свою тревогу, намного легче перестать контролировать мир вокруг.

С миром справиться трудно, а с собой одной — гораздо легче.

2. Здоровье и эмоциональное благополучие детей. Это самый лучший маркер того, что вы все делаете правильно. Ни статьи в умных журналах о том, как правильно воспитывать и растить малыша, ни советы подруг и мамы не скажут вам, как правильно.

Потому что нет правильных способов воспитания детей или выращивания младенцев, есть те, которые подходят вам и вашему малышу.

Они-то и есть самые правильные. Если ребенок здоров, любознателен, радостно познает мир вокруг и вы как мама довольны, удовлетворены и спокойны — отлично, вы нашли правильный способ материнства. А вот вялый, часто болеющий и нелюбознательный ребенок как раз и может сигнализировать о том, что мама истощена или излишне тревожна.

3. Не опека и забота, а эмоциональный контакт с ребенком. Пожалуй, это лучший способ унять тревожность! Мы тревожимся, когда не знаем, как правильно, когда теряем связь с реальностью, уходя в негативные фантазии.

Общаясь с ребенком, доверяя ему, опираясь на его чувства и ощущения, мы возвращаем себе связь с реальностью и опору.

Когда моя дочка уверенно говорит мне: «Мама, я не замерзла, мне хорошо», мне уже не хочется носиться за ней в панике, заставляя надеть теплый свитер. Иногда простой вопрос «что ты хочешь?» способен творить чудеса, ведь только так мы можем увидеть своего ребенка, быть в диалоге с ним, а не со своими страхами, ведь дети — не Терра инкогнита, даже самые маленькие из них могут многое рассказать о себе. И подсказать. Нам только надо научиться слушать.

О admin

x

Check Also

Ротавирус у детей: симптомы и лечение

Ротавирус у детей до трех лет: симптомы, лечение, меры эффективной профилактики По словам медиков, практически невозможно встретить ребенка старше трех лет, который ни разу в жизни не болел бы ротавирусом. ...

Чем заняться в зимние каникулы: идеи проведения досуга — МОЙ УСПЕХ

Чем заняться в зимние каникулы: идеи проведения досуга Впереди почти две недели новогодних каникул, причем и для взрослых (ну, почти), и для детей. В бесконечной гонке дом-работа-дом мы частенько забываем, ...

Крепление ISOFIX

Возможно, вы уже сталки­вались с таким понятием как isofix. Постараемся подробно и наглядно рассказать, что же представляет собой этот вид крепления, в чем его преиму­щества и недостатки. Крепление isofix в ...

Как родить здорового ребенка

Я — обычная мама. У меня есть дочь. Хочу поделиться с будущими родителями и с теми, кто еще только думает о детях своим опытом. Хочу начать еще с того времени, ...

Как научить ребёнка писать буквы

Обучение ребёнка письму и правильному написанию букв – безусловно, очень важная часть учебного процесса первоклассников. В то же время дошкольная подготовка детей включает в список обязательных требований только знание букв ...

Сайт обо всем

Занятия по методике Воскобовича: игра и развитие одновременно

Здравствуйте, дорогие родители! Продолжаем любопытничать на тему раннего развития и настоящей пользы от этого. Развивающие занятия по методике Воскобовича, тема сегодняшней статьи, думаю, придется вам по душе. Вячеслав Вадимович Воскобович ...

Первый прикорм ребенка: советы, правила и рекомендации

Когда и с чего начинать первый прикорм, как правильно вводить новые продукты: основы, советы и правила Правильное питание — основа здоровья ребенка, которая закладывается с раннего детства. К 4–6 месяцам ...

Как научить ребенка говорить: мастер-класс для родителей

Как научить ребенка говорить: мастер-класс для родителей Умение облачать свои мысли и переживания в слова – один из главных социальных навыков человека, который во многом определяет качество его жизни. Именно ...

Что подарить ребенку на Новый год 2018 — волшебные и интересные подарки для маленьких детей и подростков

Что подарить ребенку на Новый год 2018 — правила выбора и идеи оригинальных подарков для мальчиков или девочек Волшебный новогодний праздник с долгожданными коробочками и пакетами ждут все дети, но ...

Какой крестик нужен для Крещения?

Для совершения Таинства Крещения необходимо иметь нательный крестик. Какой же крестик нужен для Крещения? Крестик должен быть освящен в Православной Церкви. Во время освящения нательного крестика священник произносит особое молитвенное ...

Как научить ребенка считать в уме: приемы быстрого счета

Каждый родитель желает своему ребенку, чтобы вырос умным, хорошо развитым и проявлял заинтересованность к учебе. Тем не менее, существует сложность в проявлении интереса у малыша в получении новых знаний. Одним ...

Почему нельзя бить ребенка — последствия физического наказания детей

Бить или не бить ребенка – последствия физического наказания детей Почему многие родители активно применяют физическое воздействие на собственных детей? Причины, кроющиеся за этим явлением, довольно глубоки. Но физическое наказание, ...

Нужны ли курсы подготовки к родам

Обсуждение вопроса о необходимости посещения курсов при подготовке к родам: комментарии, заметки из личного опыта, рекомендации. В консультации сказали, что все эти курсы — только трата денег.(Муж того же мнения) ...

Гиперактивные дети с дефицитом внимания, О дефиците внимания у ребенка

У каждого ребенка с дефицитом внимания свой набор признаков расстройства. Некоторые характерные симптомы обычно возникают до 7 лет. Дети с СДВГ могут иметь признаки одной или обеих групп, перечисленных ниже. ...

Почему ребенок не спит: 11 самых частых причин, Консультации по вопросам детского сна

Часто ответом на вопрос: «Почему дети не спят?» становится шутка: «А они и не должны…» Вот только не всем мамам смешно… В этой статье мы подробно опишем несколько основных причин, ...

Ребенок плохо ест, что делать, как улучшить аппетит, когда нужно беспокоиться

Что делать, если ребенок плохо ест. Правильная организация процесса кормления Все знают, что для нормального развития ребенку необходимо полноценное питание. В представлении большинства родителей, плохой аппетит малыша свидетельствует о его ...

Летний лагерь на школьные каникулы в Подмосковье и за границей

Для многих наших родителей поехать в хороший лагерь было пределом их детских мечтаний. И не потому, что их не желали отпускать взрослые, а потому, что выбора в те времена особого ...

Как научить ребенка считать без усилий?

Эффективные методы, как научить ребенка считать и сделать этот процесс для него легким и увлекательным. Родители, у которых растут маленькие детки, сталкиваются с дилеммой: начинать обучать их счету, чтению, письму ...

Рейтинг@Mail.ru