Не пропусти
Главная 16 Лечение болезней 16 Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

С любой болезнью наш организм борется при помощи иммунной системы. По этой причине необходимо знать, как поддерживать ее нормальное функционирование. Достичь этой цели помогают продукты, повышающие иммунитет. Вы знаете, о чем идет речь, какие продукты стоит ввести в рацион незамедлительно и употреблять регулярно? Ниже представлены списки полезной для защитной системы организма пищи.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

На деятельность иммунной системы положительно влияют не только здоровый образ жизни с физическими нагрузками, но и употребление пищи, богатой витаминами и минералами. Продукты, эффективно повышающие иммунитет, содержат:

  1. Белок, являющийся основным источником аминокислот, синтезирующих иммуноглобулины, а еще восстанавливающий пораженные вирусами клетки.
  2. Цинк – элемент, участвующий в выработке гормонов главной железы иммунной системы – тимуса, регулирующий количество кортизола, подавляющего иммунитет, усиливающий положительное воздействие витаминов группы А и С.
  3. Селен – вещество, участвующие в синтезе антител для борьбы с инфекциями.
  4. Йод – важный элемент для функционирования щитовидной железы, отвечающей за выработку иммунных гормонов.
  5. Лакто-, бифидобактерии, создающие благоприятные условия для размножения защитных клеток.
  6. Пищевые волокна, адсорбирующие холестерин, шлаки и токсины.
  7. Фитонциды – элементы, убивающие бактерии, грибы, болезнетворные организмы.
  8. Жирные ненасыщенные кислоты класса Омега-3 укрепляют иммунитет.
  9. Витамины А, В, С, Е.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

IMMUNETIKA — Новый способ защиты детей от гриппа и ОРВИ, стремительно набирающий популярность.

Продукты, эффективно повышающие иммунитет у взрослых, следующие:

  1. Лук, чеснок. Они содержат в себе фитонциды, блокирующие вредные микроорганизмы, раковые клетки. Полезнее употреблять их сырыми или просто вдыхать пары. Рекомендуют чаще использовать зимой и осенью, когда иммунитет более ослаблен, а поэтому подвержен атаке простудных вирусов.
  2. Редька. Как лук с чесноком, включает в себя фитонциды. Часто используется для лечения простуды.
  3. Имбирь. Содержит в себе витамины группы С и В, используется для самых разных кулинарных блюд, от напитков до супов или салатов. Способен стимулировать аппетит.
  4. Цитрусовые. Источник витамина С. Для чая рекомендуют использовать свежевыжатый сок лимона – лучший способ как поднять иммунитет взрослому.
  5. Мед. Продукт не портится, укрепляет иммунитет, защищает от вирусов, заживляет раны. Для профилактики рекомендуется съедать по 1 ст. л. каждый день.
  6. Кефир. Кисломолочные продукты получают положительные отзывы не только при соблюдении диеты. Они улучшают микрофлору кишечника, борются с патогенными микроорганизмами, обладают бактерицидным эффектом.
  7. Ягоды. Рябина, черника, малина, брусника, облепиха способны восстановить иммунитет не хуже чеснока.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

Витамины для иммунитета, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются намного легче, чем лекарства, особенно в детском организме. Правильно построенный рацион позволит укрепить еще не устоявшуюся иммунную систему. Вот как повысить, как укрепить иммунитет у детей:

  1. Грудное молоко имеет особое значение для малышей до года. Оно содержит все нужные ребенку вещества, в том числе способствующие поднятию иммунитета. Только после года рекомендуется подключать к питанию малыша коровье или козье молоко.
  2. Кисломолочные продукты – кефир, творожок, натуральные йогурты.
  3. Овощи – морковь, свекла, цветная или пекинская капуста, чеснок, перец.
  4. Зелень – кинза, укроп, петрушка.
  5. Крупы – овсянка, пшенка, манка, гречка и др.
  6. Фрукты или свежевыжатые соки. Особенно полезны яблоки, улучшающие микрофлору кишечника, усиливающие защиту организма. Цитрусовые, являющиеся источником витамина С, тоже полезны для организма детей, но могут вызывать аллергию.
  7. Мед. Рекомендуется добавлять его в теплое молоко или каши.

Народные средства для повышения иммунитета взрослых и детей представлены различными травяными отварами, например, из ромашки, шиповника или мяты. Еще вы можете попробовать накормить ребенка вкусным домашним лакомством:

  1. Возьмите изюм, грецкие орехи, лимон.
  2. Измельчите все.
  3. Добавьте 1-2 ч. л. меда.
  4. Давайте ребенку по 3 раза в день.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

Важный этап в жизни женщины – это ожидание ребенка и период лактации. В этот период женское здоровье требует особого внимания, ведь организм перестраивается и становится более восприимчивым к разным вирусам. Вот продукты, направленные на поддержание иммунитета беременной или кормящей мамы:

  1. Содержащие бета-каротин – морковь, капуста, тыква.
  2. Все виды бобовых, орехи, злаковые.
  3. Ягоды по сезону.
  4. Зелень – петрушка, укроп.
  5. Кисломолочные продукты для микрофлоры кишечника.
  6. Нежирные сорта рыбы и мяса. Курица, кролик, говядина обеспечивают организм белком, а рыба фосфором.
  7. Фрукты – печеные яблоки, фрукты с низким содержанием кислот.
  8. Крупы – гречневая, овсяная.

Таблица полезных продуктов для повышения иммунитета

По таблице вы можете подобрать продукты, содержащие нужный вам комплекс витаминов и минералов, который поможет не только усилить иммунитет, но и разнообразить питание. Первый столбец содержит название вещества, второй – его значимость для организма, а третий – какая пища им обогащена. Разнообразие вариантов позволит составить множество рецептов полезных и вкусных блюд.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список

Здоровье и иммунитет человека напрямую зависят от того, чем он питается. Правильно подобранный рацион укрепляет иммунную систему, которая начинает эффективнее бороться с бактериями и вирусами. Только неверно считать, что такая пища не может быть вкусной. Посмотрите видеоролик о питательных продуктах, и вы сможете не просто готовить полезные блюда, но и укреплять иммунитет.

О admin

x

Check Also

Лечение ларингита народными средствами, Народные средства лечения

В осенне-зимний сезон трудно избежать простуды или гриппа. При ненадлежащем лечении эти заболевания могут принести осложнения – гайморит, ларингит, фарингит. Помимо традиционного медикаментозного лечения, эффективно побороть болезнь помогут рецепты народной ...

Ангина: что делать и кто виноват?

Есть заболевания, которые появляются независимо от времени года и эпидемиологической ситуации в вашем городе. Ангина или острый тонзиллит, как раз из таких. Ошибочно полагать, что ангина – это просто простуда ...

Аритмия сердца: симптомы, лечение, первая помощь

Сердечные болезни на сегодняшний день затрагивают большую часть населения, это касается как мужчин, так и представительниц слабого пола. Особенно часто встречаются различные виды аритмии. Аритмия сердца представляет собой патологию, под ...

Светобоязнь глаз причины и лечение

Светобоязнь (фотофобия) — это патологическое состояние, при котором болезненно обостряется чувствительность глаз к солнечному свету. Оно сопровождается слезотечением и покраснением глаз, а иногда и сильнейшей головной болью. Этот недуг не ...

Сиропы от кашля для детей

10 причин вызывающих кашель у детей. Эффективные сиропы от кашля Здравствуйте, дорогие читатели. Появление кашля у детей может быть вызвано различными причинами. Поэтому далеко не всегда нужно сразу же хвататься ...

Как лечить простуду народными средствами — Новости про здоровье — женское здоровье и красота, статьи о здоровье — Здоровье — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

К симптомам простуды можно отнести насморк, боли в горле, кашель, ломоту в теле, головную боль, повышение температуры до 37,2 – 38,5 градусов Цельсия. Если же у тебя поднялась температура выше ...

Продукты повышающие давление — при гипотонии, список основных продуктов, Блог Алёны Кравченко

Основной список продуктов питания для повышения давления Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка все слышали о гипертонии – болезни, при которой повышается давление в сосудах. Очень часто можно услышать жалобы на этот ...

Ларингит: лечение народными средствами

Ларингит представляет собой воспалительный процесс, затрагивающий слизистую гортани. Кроме этого, в ряде случаев воспаление распространяется ещё и на голосовые связки, из-за чего может наблюдаться исчезновение голоса или его выраженная осиплость. ...

Остеохондроз позвоночника, причины, симптомы, виды, лечение

Остеохондроз позвоночника, боли в спине, что надо знать каждому Поглядела сегодня, столько статей, посвященных остеохондрозу, я написала… И об остеохондрозе поясничного отдела, и об остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и о ...

Хлористый кальций при аллергии, Медпрайс

Хлоридом кальция называется плазмозамещающее лекарственное средство, которое имеет свойство снимать интоксикацию организма. Данный препарат назначается при лечении разных патологий, как правило, в дополнение к основным методикам терапии. Хлористый кальций находит ...

Холодовая аллергия — такое бывает? Симптомы и лечение неадекватной реакции организма на холод, Азбука здоровья

Что такое холодовая аллергия? Симптомы, лечение аллергии на холод Холодовая аллергия – один из множества видов негативных ответных реакций организма на различные внешние раздражители. Само название такой аллергии говорит о ...

Фурункулез: причины и лечение заболевания, осложнения, профилактика

Фурункулез – одно из гнойничковых заболеваний кожного покрова, или пиодермитов. Он относится к группе глубоких стафилодермий, наряду с глубоким фолликулитом, гидраденитом (воспалением потовой железы) и карбункулом. То, что болезнь отнесена ...

Лечение воспаления суставов: чем и как лечить (мази, препараты)

Воспаление суставов, или артрит, – это целая группа отдельных заболеваний с различной этиологией и патогенезом, но с одинаковыми симптомами. При артрите может поражаться любое сочленение организма, но признаки воспаления всегда ...

Шалфей, эвкалипт, ромашка для полоскания горла, Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о шалфее, эвкалипте, ромашке, как о средстве для полоскания горла. Этот рецепт лечения горла знаком мне еще с детства. Сейчас холода и возможно ...

Народные средства от гипотонии: аюрведа, зверобой, женьшень

Характерный признак артериальной гипотензии — стабильно пониженное давление. Наряду с приемом медпрепаратов можно практиковать лечение гипотонии народными средствами, повышающими артериальное давление. Современными целителями предлагается большое количество различных средств — это ...

Изжога после еды: причины возникновения, препараты для лечения в домашних условиях, Азбука здоровья

Вам знакомо чувство жжения в верхней части живота или за грудиной? А вы знаете, с чем связано его возникновение и насколько это опасно? Национальная ассоциация гастроэнтерологов считает этот симптом основным ...

Укусы насекомых: осы, комара, мошки и др

29 Августа 2016 Укусы насекомых могут проходить без последствий, не доставляя никакого дискомфорта, а могут стать причиной развития анафилактического шока, вплоть до летального исхода. Поэтому важно уметь быстро и правильно ...

Лимфогранулематоз — симптомы, диагностика, формы и лечение лимфогранулематоза

Лимфогранулематоз (лимфома Ходжкина, болезнь Ходжкина) — это онкологическое заболевание лимфатической системы, при котором в лимфоидной ткани при микроскопическомо исследовании находят клетки Березовского-Штернберга-Рида. Название эти клетки получили в память об ученых, ...

Рейтинг@Mail.ru