Главная 16 Эффективное похудение 16 Закаливание и похудение — холодный душ

Закаливание и похудение — холодный душ

Первоначально применять для похудения холодный душ стали приверженцы здорового образа жизни и закаливания. Вернее, сначала эта процедура применялась для усиления иммунитета, а затем совершенно случайно обнаружился еще и эффект похудения. Стоит отметить, что пользу от водных процедур не обошли стороной и ученые. Сделав анализ "водных привычек" тысяч людей, медики одного из университетов Северной Ирландии пришли к выводу, что те, кто после физических упражнений предпочитают обливание холодной водой, имеют меньший вес. Данная методика относится к вспомогательным средствам, улучшающим кровообращение и ускоряющим метаболизм.

Вы должны понимать, что никакое обливание холодной водой не способно заменить полноценные физические упражнения и сбалансированное диетическое питание. Помимо этого, достоверные данные о том, что водные процедуры эффективны для похудения, имеются только в отношении тех, кто занимается физическими упражнениями. Какое же действие оказывает вода?

Холодная вода, попадая на кожу, резко сокращает сосуды. Адаптируясь к такому сокращению, организм повышает давление и усиливает кровоток. В результате ваше тело превращается в "обогреватель", работающий изнутри. Происходит расширение сосудов, кровь омывает ткани, органы и мышцы. В результате питательные вещества быстрее достигают своего пункта назначения, а мышечные восстановительные процессы протекают быстрее.

Именно по этой причине лучше всего сочетать холодный душ с физическими упражнениями. Только так можно ускорить метаболизм в состоянии покоя. Есть мнение, что холодный душ во время самой процедуры позволяет тратить больше калорий. Да, тело способно расходовать некоторое количество калорий на обогрев, однако размер их не так велик, чтобы простоять под холодной водой длительное время и переохладиться.

Холодный душ помимо всего прочего обладает еще одним эффектом – он помогает организму проснуться быстрее, что в свою очередь ведет к ускорению обмена веществ несколько раньше, чем у тех, кто отправляется на работу или учебу "полусонным". Другими словами, холодный душ полезен во многих отношениях, главное, не стоит перебарщивать со временем.

Закаливание и похудение - холодный душ

Лучше всего начинать цикл процедур с обливания прохладной водой температуры, комфортной для вашего организма. Наберите воду в тазик и проведите несколько обливаний с головы до ног, после чего разотритесь полотенцем. Далее около 1 раза в 7-10 дней постепенно уменьшайте температуру воды и продолжайте ежедневные обливания. Как только вы дойдете до по-настоящему холодной температуры воды, можно перейти на принятие холодного душа.

В отличие от обливания холодной водой, душевые процедуры необходимо проводить при помощи лейки, двигаясь в обратном направлении – снизу вверх. Прорабатывайте тело сначала от щиколоток и до уровня талии, затем в обратном направлении – от талии до кончиков пальцев. На заключительном этапе можно ополоснуть шею, лицо, грудь и спину, также можно немного постоять под душем. В вопросах температуры воды все должно решаться индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения дискомфорта.

Если вы устраиваете холодный душ после физических упражнений, сначала лучше хорошо растянуть мышцы и немного отдохнуть. Ваше тело не должно быть горячим во время водных процедур. В любом случае, водными процедурами лучше не злоупотреблять, а если вы часто простываете, постарайтесь сделать вводный период максимальным. Для усиления эффекта после душа необходимо растереться полотенцем, а также нанести любой антицеллюлитный крем или крем для похудения.

подготовка статьи — Оксана Скиталинская, диетолог

Обновлено: 31.03.2018 17:27

Спонсор статьи — Медицинский портал Диагноз-Онлайн про медицину и здоровье.

О admin

x

Check Also

Травяной чай польза, вред

Травяной чай когда-то был основным чайным напитком. Только с тех пор, когда в Россию был завезен черный и другие сорта чая, он уступил свое место. Сейчас, когда вновь появилась мода ...

Естественный вес: почему худеть нужно не всем

Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»? Вес действительно зависит от генетики. Различают три категории ...

Диетические рецепты для похудения с калорийностью на каждый день

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Еда незаменима для любого человека на земле, ведь из нее «добывается» ...

Похудение для кормящих мам

Íèêîìó íå íàäî äîêàçûâàòü, ÷òî ëèøíÿÿ ïîëíîòà íå òîëüêî íåêðàñèâà, íî è íå ïîëåçíà äëÿ çäîðîâüÿ, ïîòîìó ÷òî ñ íåå íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Ïîñëå óìåíüøåíèÿ ëèøíåãî âåñà ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå ...

Дыхательная гимнастика для похудения — 15 минут в день

Ни для кого не секрет, что самым лучшим способом похудеть считается соблюдение диеты и физическая нагрузка. Но что делать людям, которые желают сбросить лишние килограммы, но по каким-либо причинам не ...

Самые эффективные диеты без возврата веса

Все мечтают похудеть быстро и легко. Вот только будет ли эффект от такого похудания? Может, лучше все-таки обратиться к медленным, но очень эффективным диетам без возврата веса? Диеты – это ...

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без вреда?

Как безопасно похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях? Похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях так, чтобы это было безопасно для здоровья, вполне реально. Достижение ...

Сколько нужно калорий в день

Женский журнал JustLady поднимет эту тему вовсе не для того, чтобы объяснить вам правила очередной диеты, а для того, чтобы, наконец, выяснить, сколько же калорий в день вам нужно для ...

Мочегонные травы для похудения: народные средства, чаи, продукты

Оставьте комментарий 1,399 Популярным стал прием диуретических средств естественного происхождения. Но безопасно ли это? Несомненно, мочегонные травы для похудения нанесут меньше вреда организму в сравнении с таблетками, так как являются ...

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации без особых усилий! Мотивированный подход к похудению — психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных ...

Как убрать ляшки подростку за неделю? 3 эффективных упражнения от жира на бедрах, диета и другие методы

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением ...

Новости компании

Менеджеры продаж в DECATHLON, выполнившие план продаж VPLAB NUTRITION — получили ценные подарки от бренда. В эти выходные в Красноярске прошла самая масштабная выставка спортивной индустрии в Сибири! Мы не ...

Экстренное похудение

Все знают, что экстренное похудение не полезно. Но вот чем конкретно, кроме быстрого же возврата веса, оно грозит, пожалуй, никто так и не ответит. На самом деле, возврат веса — ...

Горький шоколад при похудении

Наверное, не найдется ни одного взрослого разумного человека, который уверует в то, что горький шоколад при похудении является обязательным условием избавления от лишнего веса. И что на шоколаде можно по-настоящему ...

Обертывание от целлюлита в домашних условиях — рецепты против корки

Существует множество средств против целлюлита, самыми популярными из которых являются антицеллюлитные крема для обертывания. Они считаются одними из самых эффективных средств, если вы хотите избавиться от целлюлитной прослойки Сегодня для ...

Сенаде» и «Сенадексин» для похудения: инструкция по применению и эффективность, как пить и какие последствия, польза и вред, отзывы худеющих и врачей

«Сенаде» и «Сенадексин» – быстрый, но краткосрочный результат Среди широкого ассортимента препаратов на рынке товаров для похудения большую долю занимают простые слабительные. Что заставляет худеть с помощью не предназначенных для ...

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Диета «Здоровье» была создана для преодоления периода депрессии. Ее основу составляют свежие овощи и фрукты, продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, растительные масла, зеленый чай и натуральные фруктовые соки. Все эти ...

Хельба для похудения: полезные свойства

Полезные свойства чая Хельба от похудения: как принимать желтый чай? Настойку растения пажитник называют Хельба. Этот напиток считается традиционным в странах Ближнего Востока. Каждый человек, который побывал в Египте, хотя ...

Рейтинг@Mail.ru