Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Закаливание и похудение — холодный душ

Закаливание и похудение — холодный душ

Первоначально применять для похудения холодный душ стали приверженцы здорового образа жизни и закаливания. Вернее, сначала эта процедура применялась для усиления иммунитета, а затем совершенно случайно обнаружился еще и эффект похудения. Стоит отметить, что пользу от водных процедур не обошли стороной и ученые. Сделав анализ "водных привычек" тысяч людей, медики одного из университетов Северной Ирландии пришли к выводу, что те, кто после физических упражнений предпочитают обливание холодной водой, имеют меньший вес. Данная методика относится к вспомогательным средствам, улучшающим кровообращение и ускоряющим метаболизм.

Вы должны понимать, что никакое обливание холодной водой не способно заменить полноценные физические упражнения и сбалансированное диетическое питание. Помимо этого, достоверные данные о том, что водные процедуры эффективны для похудения, имеются только в отношении тех, кто занимается физическими упражнениями. Какое же действие оказывает вода?

Холодная вода, попадая на кожу, резко сокращает сосуды. Адаптируясь к такому сокращению, организм повышает давление и усиливает кровоток. В результате ваше тело превращается в "обогреватель", работающий изнутри. Происходит расширение сосудов, кровь омывает ткани, органы и мышцы. В результате питательные вещества быстрее достигают своего пункта назначения, а мышечные восстановительные процессы протекают быстрее.

Именно по этой причине лучше всего сочетать холодный душ с физическими упражнениями. Только так можно ускорить метаболизм в состоянии покоя. Есть мнение, что холодный душ во время самой процедуры позволяет тратить больше калорий. Да, тело способно расходовать некоторое количество калорий на обогрев, однако размер их не так велик, чтобы простоять под холодной водой длительное время и переохладиться.

Холодный душ помимо всего прочего обладает еще одним эффектом – он помогает организму проснуться быстрее, что в свою очередь ведет к ускорению обмена веществ несколько раньше, чем у тех, кто отправляется на работу или учебу "полусонным". Другими словами, холодный душ полезен во многих отношениях, главное, не стоит перебарщивать со временем.

Закаливание и похудение - холодный душ

Лучше всего начинать цикл процедур с обливания прохладной водой температуры, комфортной для вашего организма. Наберите воду в тазик и проведите несколько обливаний с головы до ног, после чего разотритесь полотенцем. Далее около 1 раза в 7-10 дней постепенно уменьшайте температуру воды и продолжайте ежедневные обливания. Как только вы дойдете до по-настоящему холодной температуры воды, можно перейти на принятие холодного душа.

В отличие от обливания холодной водой, душевые процедуры необходимо проводить при помощи лейки, двигаясь в обратном направлении – снизу вверх. Прорабатывайте тело сначала от щиколоток и до уровня талии, затем в обратном направлении – от талии до кончиков пальцев. На заключительном этапе можно ополоснуть шею, лицо, грудь и спину, также можно немного постоять под душем. В вопросах температуры воды все должно решаться индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения дискомфорта.

Если вы устраиваете холодный душ после физических упражнений, сначала лучше хорошо растянуть мышцы и немного отдохнуть. Ваше тело не должно быть горячим во время водных процедур. В любом случае, водными процедурами лучше не злоупотреблять, а если вы часто простываете, постарайтесь сделать вводный период максимальным. Для усиления эффекта после душа необходимо растереться полотенцем, а также нанести любой антицеллюлитный крем или крем для похудения.

подготовка статьи — Оксана Скиталинская, диетолог

Обновлено: 31.03.2018 17:27

Спонсор статьи — Медицинский портал Диагноз-Онлайн про медицину и здоровье.

О admin

x

Check Also

Отвар шиповника для похудения (2 рецепта, 3 способа, диета на 10 дней, отзывы)

Отвар шиповника для похудения используется достаточно часто – этот полезный напиток входит в меню многих диет. Предлагаем вашему вниманию информацию о способах использования и о полезных свойствах ягод. Ягоды шиповника ...

Клизма с солью: правила проведения процедуры и противопоказания

Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания Использование клизм в лечебных и профилактических целях в качестве вспомогательного средства в дополнение основной терапии различных заболеваний позволяет повысить ее эффективность. ...

Почему мы полнеем от еды – главные причины ожирения

Почему обильное питание приводит к ожирению и лишает здоровья Причины полноты сложны и не всегда зависят только от нездоровой диеты, привычек или отсутствия физической активности. Каждая из женщин мечтает о ...

Можно ли похудеть зимой

Всем известно, что после зимы большинство женщин стремится избавиться от лишних килограммов. Но, возможно, есть способ не набирать лишний вес во время холодной поры года. И прежде чем мы с ...

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она ...

Питание во время поста по дням

Пост – это прекрасное время для того, чтобы улучшить здоровье своего организма. И для того, чтобы достичь именно этой цели, а не обратной, необходимо отнестись серьезно к питанию в этот ...

Чай Тайфун для похудения: отзывы, мнение врача

Чай Тайфун для похудения: отзывы наших читателей и комментарий врача Вера Сергеевна, 54 года Так случилось, что после операции на желчном пузыре я сильно поправилась. Чего я только не перепробовала… ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и ...

5 главных ошибок при похудении

Похудеть стремятся очень многие, но далеко не все задумываются о последствиях такого решения. Между тем, похудение — это серьёзное вторжение в работу организма, которое частенько не проходит бесследно. Некоторые весьма ...

Цикорий для похудения: чем полезен и как принимать

Привлекательное растение с синими цветочками и не менее привлекательным названием в старину считалось сорняком и дешевым заменителем кофе. Но, уже на протяжении последних нескольких десятков лет, этот корень приобрел огромную ...

Салаты из сельдерея для похудения

Главная задача при похудении — найти такую диету, которая бы обеспечивала организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Нехватка этих жизненно важных элементов может негативно отразится не только на темпах похудении, ...

Фасоль при похудении: полезные свойства и способы употребления

Бобовые культуры – это источник растительного белка, который может запросто заменить белок животного происхождения. И об этом знают не только вегетарианцы. При этом многие даже не догадываются что такой вкусный, ...

Диетические продукты список для похудения

В течение нескольких десятилетий полагали, что яйца могут нанести вред здоровью, так как содержат много холестерина. Однако благодаря самым современным исследованием стало ясно, что включение яиц в рацион никак не ...

Гормоны и лишний вес, влияние гормонов на лишний вес у женщин

Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – ...

Кофе с корицей для похудения (4 рецепта, отзывы)

Этот ароматный напиток любят многие – кофе с давних времен занимает прочные позиции в нашем рационе. Корица – изысканная пряность, придающая продуктам ни с чем несравнимый аромат. Кофе с корицей ...

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм? Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. ...

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, ...

Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о ...

Рейтинг@Mail.ru