Главная 16 Эффективное похудение 16 Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудетьЯзык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, и я бездумно скупаю все сладенькое и вкусненькое, изобретая себе сотни оправданий: вот гости должны прийти, или срочно надо вознаградить себя за мужественный поход в спортзал (на прошлой неделе).

Есть у меня подружка, с которой мы любим гулять по вечерам, смакуя последние сплетни (оправдываемся тем, что моцион повышает термо-генез). И все бы отлично, если бы наш маршрут не лежал мимо большого универсама. Попав в него, подруга сразу устремляется к полкам с жевательным мармеладом (все же видят, что в нем 0 граммов жира). Я предпочитаю фисташки, а потом, после того как я оттащу ее от прилавка с пирожными (часть которых она все-таки успевает цапнуть), мы идем ко мне пить чай. На ночь. Так было еще месяц назад. Но однажды, доев напополам последнее бисквитное пирожное, мы достали бумагу и написали.

1. Перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Залить все это чашкой чая (чтобы по пути не захотелось вредной газировки). А еще лучше — двумя чашками чая. Чтобы поскорее вернуться домой. Сытому человеку универсамы нипочем!

С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Всякие калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «мусора». Они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.

2. Не переедайте на ночь. Если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. И сразу баиньки.

3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя бы три раза в день. А лучше — четыре. Причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.

4. Не исключайте жиры до нуля. Игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.

5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.д.

6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.

Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Это почти чистое, но. увы. низкого качества масло. Плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Кстати, непреодолимое желание опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и пука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень соскучились по мясной или острой пище. Съешьте лучше пару сосисок или куриную грудку.

Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Содержимое одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Помимо всего прочего в готовых сухариках слишком много соли и вкусовых добавок.

лишь немногим менее калорийны, чем чипсы,

до 400 ккал на 100 г. Один сырок для взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «лолезносгь> продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало, зато сливочного масла и сахара много.

Мы утешаем себя тем. что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. При этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса (который строго говоря, и не орех вовсе) — 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в маспе или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. Можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве самостоятельного перекуса они совершенно не подходя г. Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда уверены, что здоровая овощная пища будет вам доступна, носите с собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофруктов.

О admin

x

Check Also

Рвота для похудения

Быть стройной и прекрасной мечтает каждая представительница прекрасного пола. И её мало волнует, на какие меры следует пойти, чтобы обрести заветные формы. Главное – они появятся, а остальное не проблема. ...

МКЦ — целлюлоза для похудения

Думая о том, чтобы такого съесть, чтобы больше кушать не хотелось, я сразу вспоминаю про пищевые волокна, которые сейчас можно купить в любой аптеке по очень демократичной цене. Пищевые волокна, ...

Как принимать семена льна для похудения

без особых усилий! Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно ...

Народные рецепты для похудения

Марина Курочкина • 13.10.2015 Сегодня сложно найти представительницу прекрасного пола, которая бы хоть раз в жизни не худела, не сидела на какой-нибудь диете, не читала рецепты, помогающие сбросить лишние килограммы. ...

Рейтинг@Mail.ru