Главная 16 Эффективное похудение 16 Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мамÍèêîìó íå íàäî äîêàçûâàòü, ÷òî ëèøíÿÿ ïîëíîòà íå òîëüêî íåêðàñèâà, íî è íå ïîëåçíà äëÿ çäîðîâüÿ, ïîòîìó ÷òî ñ íåå íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Ïîñëå óìåíüøåíèÿ ëèøíåãî âåñà ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå äëÿ îðãàíèçìà èçìåíåíèÿ.

Âî Ôðàíöèè ïîëíîòó ðàçäåëÿþò íà òðè ñòàäèè: ïåðâàÿ ìîæåò âûçûâàòü òîëüêî ëèøü çàâèñòü, âòîðàÿ – ñêîðåå èðîíè÷åñêóþ óñìåøêó, à âîò ïîñëåäíÿÿ – ñî÷óâñòâèå. Äëÿ áîëüøèíñòâà ìîëîäûõ ìàì èçëèøíÿÿ ïîëíîòà – ýòî, ñêîðåå, ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîáëåìà. Òó÷íàÿ æåíùèíà ÷àñòî âûãëÿäèò íåïðèâëåêàòåëüíîé, à ýòî ìîæåò íàëîæèòü îòïå÷àòîê êàê íà åå îòíîøåíèÿ ñ îêðóæàþùèìè ëþäüìè, òàê è íà ñàìî÷óâñòâèå, ÷òî íåìàëîâàæíî äëÿ êîðìÿùåé ìàòåðè. Êðîìå òîãî, íàëè÷èå ëèøíåãî âåñà âûçûâàåò äîïîëíèòåëüíîå ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, ïåðåãðóçêó è ïåðåóòîìëåíèå.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ? Òàêèì âîïðîñîì çàäàþòñÿ ìíîãèå ìîëîäûå, íåäàâíî ðîäèâøèå ìàìû. Êàê âíîâü ñòàòü ñòðîéíîé è îáàÿòåëüíîé, íîñèòü ìîäíóþ îäåæäó, íå ìó÷àÿñü íèêàêèìè êîìïëåêñàìè íåïîëíîöåííîñòè? ×òîáû ïðàâèëüíî îòâåòèòü íà ýòè âîïðîñû, íàì ïðèäåòñÿ ñíà÷àëà ðàññìîòðåòü íåñêîëüêî äðóãèõ, òåñíî ñâÿçàííûõ ìåæäó ñîáîé òåì.

Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè çäîðîâàÿ æåíùèíà äîëæíà íàáèðàòü âåñ îêîëî 13 êã. Òàêîé äîïîëíèòåëüíûé âåñ ïîñëå ðîäîâ îáû÷íî èñ÷åçàåò ñàì ñîáîé, áåç îñîáûõ óñèëèé ñî ñòîðîíû ìîëîäîé ìàìû. Íî ÷àùå âñåãî, æåíùèíà íàáèðàåò íåñêîëüêî áîëüøå, ñ÷èòàÿ ÷òî, âûíàøèâàÿ ðåáåíêà, îíà äîëæíà è ïèòàòüñÿ çà äâîèõ. Ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ðàöèîí ïèòàíèÿ áûë íîðìàëüíî ñáàëàíñèðîâàí, áîëüøèíñòâó áóäóùèõ ìàì äàæå è â ãîëîâó íå ïðèõîäèò.

Ê òîìó æå, íàõîäÿñü â «ïîëîæåíèè», ìíîãèå æåíùèíû íà÷èíàþò ìåíüøå äâèãàòüñÿ.  ðåçóëüòàòå, ïîëó÷åííûå ñ ïèùåé êàëîðèè íå ðàñõîäóþòñÿ, à îòêëàäûâàþòñÿ îðãàíèçìîì «ïðîçàïàñ». Åñëè äîáàâèòü ê ýòîìó åùå è ôàêòîðû íàñëåäñòâåííîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê îáðàçîâàíèþ æèðîâûõ ïðîñëîåê íà ðàçëè÷íûõ ÷àñòÿõ òåëà, òî ïîëó÷àåòñÿ î÷åíü íå ðàäîñòíàÿ êàðòèíà. Ïîòåðÿâ ïîñëå ðîäîâ ïîëîæåííûå ïðèðîäîé 13 êã, âåñü èçëèøåê äîïîëíèòåëüíîãî âåñà æåíùèíà îñòàâëÿåò ñåáå. È åñëè â òå÷åíèå ïîëóãîäà îò íåãî íå èçáàâèòüñÿ, òî ýòî áóäåò óæå íå âðåìåííàÿ ïðèáàâêà â âåñå, à ôàêòîð äîëãîâðåìåííîãî îæèðåíèÿ.

Íà íå ñáðîøåííûé âîâðåìÿ âåñ ïîñòåïåííî íàáèðàåòñÿ åùå è åùå, à ýòî óæå ÷ðåâàòî âàðèêîçíûì ðàñøèðåíèåì âåí, áîëÿìè â ñïèíå è ðàçëè÷íûìè ýíäîêðèííûìè íàðóøåíèÿìè, ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâèòüñÿ ñ êîòîðûìè áóäåò óæå î÷åíü ñëîæíî. Ìîæåò äàæå ðàçâèòüñÿ öåëûé êîìïëåêñ äîâîëüíî ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé, ïîëó÷èâøèõ íàçâàíèå «ìåòàáîëè÷åñêèé ñèíäðîì», âêëþ÷àþùèé â ñåáÿ: îæèðåíèå, ñàõàðíûé äèàáåò, âûñîêîå äàâëåíèå, ïîâûøåííîå ñîäåðæàíèå òðèãëèöåðèäîâ â êðîâè è ñëèøêîì íèçêèé óðîâåíü ëèïîïðîòåèäîâ.

Óñïåõ â áîðüáå ñ îæèðåíèåì ïîëíîñòüþ çàâèñèò îò ñàìîé æåíùèíû, åå ñèëû âîëè, öåëåóñòðåìëåííîñòè è äèñöèïëèíû. Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ áûñòðî? Ïåðâîå, ÷òî íåîáõîäèìî – ýòî íèçêîêàëîðèéíàÿ äèåòà è óâåëè÷åíèå ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

Ãèìíàñòèêó äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ìîæíî íà÷èíàòü óæå âñêîðå ïîñëå âûõîäà èç ðîääîìà. Îíà äîëæíà áûòü íàïðàâëåíà íà óêðåïëåíèå âñåõ îñíîâíûõ ãðóïï ìûøö. Íå ïîâðåäÿò è íåáîëüøèå òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü. Íåêîòîðûå ìàìû, æåëàÿ ñêîðåå ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ, íà÷èíàëè ïîíåìíîãó áåãàòü âîêðóã êîëÿñêè, ïîêà èõ ìàëûø ñïàë íà ïðîãóëêå. È ýòî íå òîëüêî íå ïðèíîñèëî âðåäà, íî è ñïîñîáñòâîâàëî áîäðîñòè è õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ.

Îñîáûå îãîð÷åíèÿ âûçûâàåò ó íåäàâíî ðîäèâøèõ æåíùèí ñîñòîÿíèå èõ æèâîòà è òàëèè. Ïîñëå ðîäîâ ìàòêà óìåíüøàåòñÿ íå ñðàçó, äåëàÿ æèâîò ìîëîäîé ìàìû, ìÿãêî ãîâîðÿ, íå ñëèøêîì ïðèâëåêàòåëüíûì. Ê ýòîìó åùå äîáàâëÿåòñÿ ÿâëåíèå, íàçûâàåìîå äèàñòàçîì.

Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, äâå ïðÿìûå ìûøöû æèâîòà ðàñòÿãèâàþòñÿ è, èç-çà óâåëè÷åíèÿ ìàòêè, ðàñõîäÿòñÿ â ïðîòèâîïîëîæíûå ñòîðîíû. Îïðåäåëèòü åãî íàëè÷èå íå ñëîæíî. Äîñòàòî÷íî ëå÷ü íà ñïèíó è íåìíîãî ïðèïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè. Âäîëü ñðåäíåé ëèíèè, â öåíòðå æèâîòà, áóäåò âèäåí âàëèê, êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ íàä ïðÿìûìè ìûøöàìè.  íîðìå, ýòî ÿâëåíèå ìîæåò ïðîÿâëÿòüñÿ â òå÷åíèå äâóõ ìåñÿöåâ ïîñëå ðîäîâ è ïîñòåïåííî óìåíüøàòüñÿ áåç âñÿêîãî ïîñòîðîííåãî âìåøàòåëüñòâà. Ïðèìåðíî ÷åðåç 2 ìåñÿöà äèàñòàç óæå íå ïðåâûøàåò 5 ñì.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, íå íàâðåäèâ ñâîåìó îðãàíèçìó? Ñïåöèàëüíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà òðåíèðîâêó ìûøö, ñîñòàâëÿþùèõ áðþøíîé ïðåññ, ìîæíî äåëàòü òîëüêî òîãäà, êîãäà âåëè÷èíà äèàñòàçà ñòàíåò íå áîëåå 5 ñì. Åñëè íà÷àòü òðåíèðîâêè ðàíüøå, òî ïîâûøàþùååñÿ âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü ñîõðàíåíèþ äèàñòàçà.  ýòî âðåìÿ ìîæíî äåëàòü òîëüêî ëåãêèå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ æèâîòà. Íàïðèìåð: íàäóòü æèâîò íà âäîõå è ìàêñèìàëüíî âòÿíóòü íà âûäîõå, ïîâòîðèòü íå ìåíåå äåñÿòè ðàç.

Äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîñëå ðîäîâ äîëæíà áûòü íèçêîêàëîðèéíîé, íî â òî æå âðåìÿ, âêëþ÷àòü â ñåáÿ âñå îñíîâíûå ýëåìåíòû ïèòàíèÿ. ×àùå âñåãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò, áûâàåò äîñòàòî÷íî îòêàçàòüñÿ îò èçáûòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ñëàäêîãî, æèðíîé è æàðåíîé ïèùè.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ êîðìÿùåé ìàìå? Íåêîòîðûå ñ÷èòàþò, ÷òî ýòî íåâîçìîæíî â ïðèíöèïå – æåíùèíà, êîðìÿùàÿ ãðóäüþ, äîëæíà è åñòü, è îòäûõàòü çà äâîèõ. Èìåííî ýòè çàáëóæäåíèÿ è ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî âåñ ïîñëå áåðåìåííîñòè äîëãî íå óìåíüøàåòñÿ, êàê äîëæåí.

Êîðìÿùåé ìàòåðè, ÷òîáû ïîõóäåòü, íåîáõîäèìî ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, à íå èçáûòîê êàëîðèéíîé ïèùè. Åñëè ê íåìó åùå äîáàâèòü åæåäíåâíûé ÷àñ, ïîñâÿùåííûé ëþáîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, òî âåñ íà÷íåò ñíèæàòüñÿ ãîðàçäî áûñòðåå è, ïðè îòñóòñòâèè îáìåííûõ íàðóøåíèé, ïðèäåò â íîðìó â ïîëîæåííîå âðåìÿ. Åñëè æå íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ èìåþòñÿ, òî ðåæèì ïèòàíèÿ è ñïåöèàëüíîå ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå ìîæåò íàçíà÷àòü òîëüêî âðà÷. Ëþáîå ñàìîñòîÿòåëüíîå ëå÷åíèå ìîæåò ïðèâåñòè ê î÷åíü íåæåëàòåëüíûì ïîñëåäñòâèÿì.

Похудение для кормящих мам×òîáû óñïåøíî õóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè íåîáõîäèìî íå òîëüêî ñèëüíîå æåëàíèå ïðèâåñòè ñâîþ ôèãóðó â íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå, íî è óìåíèå ñôîðìèðîâàòü è çàêðåïèòü ýòî æåëàíèå. ×àñòî òå, êîìó óäàâàëîñü áûñòðî ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, ñâÿçûâàëè ýòî ñ êàêîé-òî îïðåäåëåííîé öåëüþ – ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ óâåðåííåé, èìåòü âîçìîæíîñòü íîñèòü ìîäíóþ è êðàñèâóþ îäåæäó, âåðíóòü ïðèâëåêàòåëüíîñòü â ãëàçàõ ìóæà, âîññòàíîâèòü óòðà÷åííóþ ôîðìó. À ìåøàþò ñíèæåíèþ èçáûòî÷íîãî âåñà ìíîãèå ïðè÷èíû: ñèëüíàÿ çàíÿòîñòü ñ ðåáåíêîì, íåñòåðïèìîå ÷óâñòâî ãîëîäà, òÿãà âêóñíî ïîåñòü, ïðèâû÷êà ïëîòíî íàåäàòüñÿ, ëþáîâü ê ñëàäêîìó, ýëåìåíòàðíàÿ ëåíü, íåäîñòàòîê ñèëû âîëè äëÿ ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðîÿñíèòü äëÿ ñåáÿ ñâîè öåëè è áûòü ãîòîâîé ê òåì òðóäíîñòÿì, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóòü â èõ îñóùåñòâëåíèè, òùàòåëüíî ïðîäóìàéòå âñå «çà» è «ïðîòèâ». Âîçüìèòå ëèñò áóìàãè è ðàçäåëèòå åãî íà äâå êîëîíêè âåðòèêàëüíîé ëèíèåé: â îäíîé êîëîíêå íàïèøèòå «çà», à â äðóãîé – «ïðîòèâ».  ïåðâîé êîëîíêå ïåðå÷èñëèòå âñå, ðàäè ÷åãî ñòîèëî áû ïîõóäåòü, ÷åãî âû ìîæåòå äîáèòüñÿ, åñëè ñíèçèòå âåñ. À âî âòîðîé — ÷òî ìåøàåò âàì ïîõóäåòü èëè çàòðóäíÿåò ïðîöåññ. Ïîñëå ýòîãî, ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî êëàäåòå íà âåñû âñå «çà» è âñå «ïðîòèâ». ×òî ïåðåòÿíåò? ×òî îêàæåòñÿ äëÿ âàñ áîëåå âàæíûì?

Åñëè âû âñåðüåç çàäóìûâàåòåñü î òîì, êàê ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, îòâåòüòå äëÿ ñåáÿ íà ïðèâåäåííûå íèæå âîïðîñû.

  • âçâåñèòü âíèìàòåëüíî âñå «çà» è «ïðîòèâ»?
  • ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, êàêîé ó âàñ äîëæåí áûòü âåñ?
  • ïðèîáðåñòè âåñû?
  • åñòü ëèøü ÷åòûðå ðàçà â äåíü, íå ïåðåêóñûâàÿ â ïåðåðûâàõ?
  • íå ïðèíèìàòü ïðèãëàøåíèÿ ïîåñòü «çà êîìïàíèþ», êîãäà ñûòû?
  • ñîáëþäàòü äèåòó, ðåêîìåíäîâàííóþ âàì âðà÷îì?
  • êîíòðîëèðîâàòü è ïðîâåðÿòü ïðàâèëüíîå ñîîòíîøåíèå âñåõ ñîñòàâëÿþùèõ äèåòû?
  • èçìåíèòü ïðèâû÷êè â ïèòàíèè?
  • íå åñòü, åñëè íå õî÷åòñÿ, è íå çàñòàâëÿòü äåëàòü ýòî êîãî-ëèáî?
  • ãîòîâèòü ñåáå åäó òîëüêî ñîâñåì ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè è ïèòàòüñÿ èç ïîñóäû íåáîëüøèõ ðàçìåðîâ?
  • î÷åíü òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàòü ïèùó?
  • óñòðàèâàòü êîðîòêèå ïàóçû ïðè ïðèíÿòèè ïèùè?
  • íå íàåäàòüñÿ äî ïîëíîãî íàñûùåíèÿ?
  • êàæäîå óòðî äåëàòü íåáîëüøóþ çàðÿäêó?
  • âûïîëíÿòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîñëå ðîäîâ?
  • íå «óòåøàòüñÿ» åäîé?
  • ïðè áîëüøîì ÷óâñòâå ãîëîäà ïåðåêóñûâàòü ëèøü ñûðîé ìîðêîâêîé è ÿáëîêîì?
  • íå ïðèõîäèòü â îò÷àÿíèå, åñëè áóäóò âðåìåííûå íåóäà÷è?

Îñîáåííî ñëîæíî ñáðîñèòü âåñ æåíùèíàì, ó êîòîðûõ ðîäû áûëè ñ èñïîëüçîâàíèåì êåñàðåâà ñå÷åíèÿ. Îáû÷íûå ïðîãðàììû ïîä äåâèçîì «Áûñòðî õóäååì ïîñëå ðîäîâ!» òóò íå ïîäõîäÿò. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ìîæíî äåëàòü òîëüêî òîãäà, êîãäà íå áóäåò áîëè â îáëàñòè øðàìà, îñòàâøåãîñÿ ïîñëå îïåðàöèè. Êîãäà âðà÷ ðàçðåøèò ñíÿòü áàíäàæ, ìîæíî íà÷èíàòü ñ óêðåïëåíèÿ òàçîâîãî äíà. Ïîòîì äîáàâëÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ îñàíêè, ïîñòåïåííî óñëîæíÿÿ è óâåëè÷èâàÿ íàãðóçêó.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå êåñàðåâà ñå÷åíèÿ?  âàøåì êîíêðåòíîì ñëó÷àå, ýòî ìîæåò ïîäñêàçàòü òîëüêî âðà÷. Îáû÷íî, ìåñÿöà ÷åðåç äâà, ðàçðåøàþòñÿ çàíÿòèÿ â áàññåéíå ïîä ðóêîâîäñòâîì îïûòíîãî èíñòðóêòîðà. Ïðàâèëüíî õóäååì ïîñëå êåñàðåâà ñå÷åíèÿ – ýòî çíà÷èò, ÷òî ñîáëþäàåì âñå ðåêîìåíäàöèè âðà÷à-ñïåöèàëèñòà. Ëþáàÿ ñàìîäåÿòåëüíîñòü, â äàííîì ñëó÷àå, ìîæåò ïðèâåñòè ê òÿæåëûì îñëîæíåíèÿì.

Похудение для кормящих мам×àñòî æåíùèíû, äî áåðåìåííîñòè àêòèâíî çàíèìàâøèåñÿ ñïîðòîì, ñòàðàþòñÿ êàê ìîæíî áûñòðåå âîññòàíîâèòü ñâîþ ôîðìó, íî ñîìíåâàþòñÿ, ìîæíî ëè ñîâìåùàòü ñïîðò è êîðìëåíèå ãðóäüþ, íå ïîâëèÿþò ëè ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè íà êà÷åñòâî è êîëè÷åñòâî ãðóäíîãî ìîëîêà. Äðóãèå ñïîðòñìåíêè ñåòóþò íà òî ÷òî, áûñòðî èçáàâèâøèñü îò èçëèøíåé æèðîâîé ïðîñëîéêè, íèêàê íå ìîãóò âîññòàíîâèòü ñâîé íîðìàëüíûé, ïðèâû÷íûé äî áåðåìåííîñòè âåñ.

Áåðåìåííîñòü – ýòî íå òîëüêî ñòðåññ äëÿ îðãàíèçìà æåíùèíû, íî è âåëèêîëåïíàÿ òðåíèðîâêà íà âûíîñëèâîñòü.  ýòîò ïåðèîä âû íå òîëüêî íàáèðàåòå ëèøíèå êèëîãðàììû, íî ïîñòîÿííî ïåðåíîñèòå èõ íà ñâîèõ íîãàõ. Áëàãîäàðÿ ýòîìó, âàøè ìûøöû çíà÷èòåëüíî óêðåïëÿþòñÿ, ñòàíîâÿòñÿ áîëåå ðàçâèòûìè, ÷åì äî íà÷àëà áåðåìåííîñòè. À, êàê èçâåñòíî, ìûøå÷íàÿ ìàññà âñåãäà çàíèìàåò ìåíüøèé îáúåì, íî âåñèò ãîðàçäî áîëüøå æèðîâîé òêàíè. Ïîýòîìó, åñëè âàø âåñ ïîñëå ðîäîâ íèêàê íå õî÷åò âîçâðàùàòüñÿ ê äîðîäîâîìó çíà÷åíèþ, ýòî åùå íå çíà÷èò, ÷òî íàêîïèëîñü ìíîãî ëèøíåãî æèðà, îò êîòîðîãî íàäî íåìåäëåííî èçáàâëÿòüñÿ.

×òî êàñàåòñÿ çàíÿòèé ñïîðòîì è ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ, òî çäîðîâàÿ, ôèçè÷åñêè õîðîøî ïîäãîòîâëåííàÿ æåíùèíà, âïîëíå ìîæåò ñîâìåùàòü ñïîðòèâíûå òðåíèðîâêè è êîðìëåíèå ãðóäüþ. Íàäî òîëüêî âíèìàòåëüíî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ÷ðåçìåðíî íå ïåðåíàïðÿãàòüñÿ, ïîñòåïåííî íàðàùèâàòü òðåíèðîâî÷íûå íàãðóçêè, ðåãóëÿðíî è ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ. Ïðàâèëüíîñòü ýòîãî óòâåðæäåíèÿ äîêàçàëè ñâîèì ïðèìåðîì èçâåñòíûå ôèíñêèå ñïîðòñìåíêè – ëûæíèöû è îðèåíòèðîâùèöû, êîòîðûå, áëàãîäàðÿ òðåíèðîâêàì, íå òîëüêî áûñòðî âåðíóëè ñåáå ïðåæíèé âåñ è ñïîðòèâíóþ ôîðìó, íî è ïîêàçûâàëè ðåçóëüòàòû ñàìîãî âûñîêîãî ìèðîâîãî óðîâíÿ, ïðîäîëæàÿ êîðìèòü ãðóäüþ íåäàâíî ðîæäåííûõ èìè äåòåé.

Êàê áûñòðî âîññòàíîâèòñÿ âàø íîðìàëüíûé âåñ ïîñëå ðîäîâ, çàâèñèò èñêëþ÷èòåëüíî îò âàñ. Íàäî âñåãäà ïîìíèòü, ÷òî òîëüêî ðàáîòà íàä ñîáîé îòêðîåò âàì òûñÿ÷è âîçìîæíîñòåé, à ëåíü è íåæåëàíèå òðóäèòüñÿ âñåãäà íàéäóò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ïðè÷èí, ÷òîáû îòêàçàòüñÿ îò ýòîé ðàáîòû.

О admin

x

Check Also

Диета Мухиной без серьги

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса. Из материала вы узнаете о том, что можно и ...

Комплекс упражнений для похудения дома в животе, ногах, ягодицах

Умеренное количество жировых запасов организму необходимо. Здоровье ухудшается, когда жира скапливается слишком много. Приходится следовать различным диетам, выполнять специальные комплексы упражнений для похудения. Если направить усилия и помочь организму, работать ...

Чай с лимоном для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Полезен ли для фигуры чай с лимоном? Конечно, если вы будете ежедневно выпивать не менее 3-4 чашек этого напитка, то он будет способствовать похудению. И ...

Клизма для похудения: все за и против составы и отзывы, Похудеть легко

Клизмы издавна использовались, как природное средство для очистки толстой кишки. Наиболее широко распространенным является применение клизмы для облегчения запоров. Но в последние годы клизмы в очередной раз приобрели популярность, благодаря ...

Гриб трутовик для похудения: полезные свойства и заготовка

Чудодейственный и полезный гриб: применение трутовика для похудения Гриб трутовик — отличное природное средство, которое имеет прекрасные лекарственные свойства. Иностранцы называют его «русским» и заказывают как эксклюзивный чудодейственный продукт. Японцы ...

Самовнушение для похудения и Психологическая помощь

Самовнушение для похудения и Психологическая помощь Как можно похудеть при помощи самовнушения? Мало кто из женщин, у которых есть лишний вес, не пробовала хоть раз придерживаться диеты. Однако при похудении ...

Как похудеть в домашних условиях, Диета изнутри

Подробности Просмотров: 16509 После бурного, но короткого романа с велотренажёром, я вернулась к своему бывшему — дивану. Старая любовь не ржавеет! Как похудеть дома? И вообще реально ли похудеть в ...

Мезотерапия для похудения: отзывы, цены, фото до и после, противопоказания, видео

В чем преимущества мезотерапевтического способа похудения? Метод, запатентованный врачом общей практики для обезболивания невралгического синдрома, ныне активно используется в косметологии. Что такое мезотерапия? Это введение в ткани специально подобранных составов ...

Медовый массаж для похудения: реальные результаты процедуры

Медовый массаж для похудения – а поможет ли он похудеть? Хорошего вам дня, мои дорогие читатели! Делали вам когда-нибудь массаж с мёдом? Процедура на любителя, скажем так. Мне нравится, а ...

Горчичная ванна для похудения (2 рецепта)

О пользе горчицы знает каждый – еще в детстве родители спасали нас от простуды с помощью горчичников. Согревающим свойствам горчичного порошка сегодня нашли применение и в другой области. Наша статья ...

Методика похудения Слендер — программа, отзывы, система

Появившаяся сравнительно недавно, методика похудения Слендер вызывает массу споров. Кто-то называет это шарлатанством, кто-то пытается привести научное обоснование, а кто-то с ее помощью смог сбросить лишние килограммы и теперь оставляет ...

Диета, рецепты похудения по Малахову

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим ...

Соки для похудения

Соки для похудения при питьевой диете не должны быть покупными. Все-таки мы взрослые люди и понимаем, что как бы человек ни старался сохранить все самое ценное в соке, но желанный ...

Как похудеть в икрах ног – упражнения и диета

Для многих девушек источником комплексов является не живот и не бедра, а икры ног (голени). Размер и форма данной части ног закладываются на генетическом уровне. Именно поэтому уменьшить объем этой ...

Дневник похудения, или как взять себя в руки

Вести дневник похудения так же необходимо как семейный бюджет – да, это нудно, неинтересно, но зато как эффективно! Большинство худеющих с дневником, делают для себя ошеломляющие открытия – оказывается, они ...

Обжорство: как остановиться?

Приходит Дюймовочка в нору к мышке: голодная, замершая, продрогшая. Мышка дает ей зернышко и говорит: «Кушай, детка! На тебя смотреть страшно!». Дюймовочка съедает половину зернышка и отдает его хозяйке дома. ...

Уксусная диета

Уксусная диета описывается на многих ресурсах и во многих статьях, поэтому вы наверняка слышали о ней не единожды. Однако переходя по той или иной ссылке, мы, как правило, сталкивается с ...

Сенсация! Приемы самовнушения для похудения, Похудеть легко

В большинстве случаев лишний вес является результатом переедания. Как правило, полные люди не в силах контролировать количество поглощаемой пищи, либо испытывают повышенную тягу к сладкому, мучному или жирному. Избавиться от ...

Рейтинг@Mail.ru