Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мамÍèêîìó íå íàäî äîêàçûâàòü, ÷òî ëèøíÿÿ ïîëíîòà íå òîëüêî íåêðàñèâà, íî è íå ïîëåçíà äëÿ çäîðîâüÿ, ïîòîìó ÷òî ñ íåå íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Ïîñëå óìåíüøåíèÿ ëèøíåãî âåñà ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå äëÿ îðãàíèçìà èçìåíåíèÿ.

Âî Ôðàíöèè ïîëíîòó ðàçäåëÿþò íà òðè ñòàäèè: ïåðâàÿ ìîæåò âûçûâàòü òîëüêî ëèøü çàâèñòü, âòîðàÿ – ñêîðåå èðîíè÷åñêóþ óñìåøêó, à âîò ïîñëåäíÿÿ – ñî÷óâñòâèå. Äëÿ áîëüøèíñòâà ìîëîäûõ ìàì èçëèøíÿÿ ïîëíîòà – ýòî, ñêîðåå, ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîáëåìà. Òó÷íàÿ æåíùèíà ÷àñòî âûãëÿäèò íåïðèâëåêàòåëüíîé, à ýòî ìîæåò íàëîæèòü îòïå÷àòîê êàê íà åå îòíîøåíèÿ ñ îêðóæàþùèìè ëþäüìè, òàê è íà ñàìî÷óâñòâèå, ÷òî íåìàëîâàæíî äëÿ êîðìÿùåé ìàòåðè. Êðîìå òîãî, íàëè÷èå ëèøíåãî âåñà âûçûâàåò äîïîëíèòåëüíîå ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, ïåðåãðóçêó è ïåðåóòîìëåíèå.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ? Òàêèì âîïðîñîì çàäàþòñÿ ìíîãèå ìîëîäûå, íåäàâíî ðîäèâøèå ìàìû. Êàê âíîâü ñòàòü ñòðîéíîé è îáàÿòåëüíîé, íîñèòü ìîäíóþ îäåæäó, íå ìó÷àÿñü íèêàêèìè êîìïëåêñàìè íåïîëíîöåííîñòè? ×òîáû ïðàâèëüíî îòâåòèòü íà ýòè âîïðîñû, íàì ïðèäåòñÿ ñíà÷àëà ðàññìîòðåòü íåñêîëüêî äðóãèõ, òåñíî ñâÿçàííûõ ìåæäó ñîáîé òåì.

Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè çäîðîâàÿ æåíùèíà äîëæíà íàáèðàòü âåñ îêîëî 13 êã. Òàêîé äîïîëíèòåëüíûé âåñ ïîñëå ðîäîâ îáû÷íî èñ÷åçàåò ñàì ñîáîé, áåç îñîáûõ óñèëèé ñî ñòîðîíû ìîëîäîé ìàìû. Íî ÷àùå âñåãî, æåíùèíà íàáèðàåò íåñêîëüêî áîëüøå, ñ÷èòàÿ ÷òî, âûíàøèâàÿ ðåáåíêà, îíà äîëæíà è ïèòàòüñÿ çà äâîèõ. Ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ðàöèîí ïèòàíèÿ áûë íîðìàëüíî ñáàëàíñèðîâàí, áîëüøèíñòâó áóäóùèõ ìàì äàæå è â ãîëîâó íå ïðèõîäèò.

Ê òîìó æå, íàõîäÿñü â «ïîëîæåíèè», ìíîãèå æåíùèíû íà÷èíàþò ìåíüøå äâèãàòüñÿ.  ðåçóëüòàòå, ïîëó÷åííûå ñ ïèùåé êàëîðèè íå ðàñõîäóþòñÿ, à îòêëàäûâàþòñÿ îðãàíèçìîì «ïðîçàïàñ». Åñëè äîáàâèòü ê ýòîìó åùå è ôàêòîðû íàñëåäñòâåííîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòè ê îáðàçîâàíèþ æèðîâûõ ïðîñëîåê íà ðàçëè÷íûõ ÷àñòÿõ òåëà, òî ïîëó÷àåòñÿ î÷åíü íå ðàäîñòíàÿ êàðòèíà. Ïîòåðÿâ ïîñëå ðîäîâ ïîëîæåííûå ïðèðîäîé 13 êã, âåñü èçëèøåê äîïîëíèòåëüíîãî âåñà æåíùèíà îñòàâëÿåò ñåáå. È åñëè â òå÷åíèå ïîëóãîäà îò íåãî íå èçáàâèòüñÿ, òî ýòî áóäåò óæå íå âðåìåííàÿ ïðèáàâêà â âåñå, à ôàêòîð äîëãîâðåìåííîãî îæèðåíèÿ.

Íà íå ñáðîøåííûé âîâðåìÿ âåñ ïîñòåïåííî íàáèðàåòñÿ åùå è åùå, à ýòî óæå ÷ðåâàòî âàðèêîçíûì ðàñøèðåíèåì âåí, áîëÿìè â ñïèíå è ðàçëè÷íûìè ýíäîêðèííûìè íàðóøåíèÿìè, ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâèòüñÿ ñ êîòîðûìè áóäåò óæå î÷åíü ñëîæíî. Ìîæåò äàæå ðàçâèòüñÿ öåëûé êîìïëåêñ äîâîëüíî ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé, ïîëó÷èâøèõ íàçâàíèå «ìåòàáîëè÷åñêèé ñèíäðîì», âêëþ÷àþùèé â ñåáÿ: îæèðåíèå, ñàõàðíûé äèàáåò, âûñîêîå äàâëåíèå, ïîâûøåííîå ñîäåðæàíèå òðèãëèöåðèäîâ â êðîâè è ñëèøêîì íèçêèé óðîâåíü ëèïîïðîòåèäîâ.

Óñïåõ â áîðüáå ñ îæèðåíèåì ïîëíîñòüþ çàâèñèò îò ñàìîé æåíùèíû, åå ñèëû âîëè, öåëåóñòðåìëåííîñòè è äèñöèïëèíû. Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ áûñòðî? Ïåðâîå, ÷òî íåîáõîäèìî – ýòî íèçêîêàëîðèéíàÿ äèåòà è óâåëè÷åíèå ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

Ãèìíàñòèêó äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ìîæíî íà÷èíàòü óæå âñêîðå ïîñëå âûõîäà èç ðîääîìà. Îíà äîëæíà áûòü íàïðàâëåíà íà óêðåïëåíèå âñåõ îñíîâíûõ ãðóïï ìûøö. Íå ïîâðåäÿò è íåáîëüøèå òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü. Íåêîòîðûå ìàìû, æåëàÿ ñêîðåå ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ, íà÷èíàëè ïîíåìíîãó áåãàòü âîêðóã êîëÿñêè, ïîêà èõ ìàëûø ñïàë íà ïðîãóëêå. È ýòî íå òîëüêî íå ïðèíîñèëî âðåäà, íî è ñïîñîáñòâîâàëî áîäðîñòè è õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ.

Îñîáûå îãîð÷åíèÿ âûçûâàåò ó íåäàâíî ðîäèâøèõ æåíùèí ñîñòîÿíèå èõ æèâîòà è òàëèè. Ïîñëå ðîäîâ ìàòêà óìåíüøàåòñÿ íå ñðàçó, äåëàÿ æèâîò ìîëîäîé ìàìû, ìÿãêî ãîâîðÿ, íå ñëèøêîì ïðèâëåêàòåëüíûì. Ê ýòîìó åùå äîáàâëÿåòñÿ ÿâëåíèå, íàçûâàåìîå äèàñòàçîì.

Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, äâå ïðÿìûå ìûøöû æèâîòà ðàñòÿãèâàþòñÿ è, èç-çà óâåëè÷åíèÿ ìàòêè, ðàñõîäÿòñÿ â ïðîòèâîïîëîæíûå ñòîðîíû. Îïðåäåëèòü åãî íàëè÷èå íå ñëîæíî. Äîñòàòî÷íî ëå÷ü íà ñïèíó è íåìíîãî ïðèïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè. Âäîëü ñðåäíåé ëèíèè, â öåíòðå æèâîòà, áóäåò âèäåí âàëèê, êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ íàä ïðÿìûìè ìûøöàìè.  íîðìå, ýòî ÿâëåíèå ìîæåò ïðîÿâëÿòüñÿ â òå÷åíèå äâóõ ìåñÿöåâ ïîñëå ðîäîâ è ïîñòåïåííî óìåíüøàòüñÿ áåç âñÿêîãî ïîñòîðîííåãî âìåøàòåëüñòâà. Ïðèìåðíî ÷åðåç 2 ìåñÿöà äèàñòàç óæå íå ïðåâûøàåò 5 ñì.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, íå íàâðåäèâ ñâîåìó îðãàíèçìó? Ñïåöèàëüíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà òðåíèðîâêó ìûøö, ñîñòàâëÿþùèõ áðþøíîé ïðåññ, ìîæíî äåëàòü òîëüêî òîãäà, êîãäà âåëè÷èíà äèàñòàçà ñòàíåò íå áîëåå 5 ñì. Åñëè íà÷àòü òðåíèðîâêè ðàíüøå, òî ïîâûøàþùååñÿ âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü ñîõðàíåíèþ äèàñòàçà.  ýòî âðåìÿ ìîæíî äåëàòü òîëüêî ëåãêèå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ æèâîòà. Íàïðèìåð: íàäóòü æèâîò íà âäîõå è ìàêñèìàëüíî âòÿíóòü íà âûäîõå, ïîâòîðèòü íå ìåíåå äåñÿòè ðàç.

Äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîñëå ðîäîâ äîëæíà áûòü íèçêîêàëîðèéíîé, íî â òî æå âðåìÿ, âêëþ÷àòü â ñåáÿ âñå îñíîâíûå ýëåìåíòû ïèòàíèÿ. ×àùå âñåãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò, áûâàåò äîñòàòî÷íî îòêàçàòüñÿ îò èçáûòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ñëàäêîãî, æèðíîé è æàðåíîé ïèùè.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå ðîäîâ êîðìÿùåé ìàìå? Íåêîòîðûå ñ÷èòàþò, ÷òî ýòî íåâîçìîæíî â ïðèíöèïå – æåíùèíà, êîðìÿùàÿ ãðóäüþ, äîëæíà è åñòü, è îòäûõàòü çà äâîèõ. Èìåííî ýòè çàáëóæäåíèÿ è ïðèâîäÿò ê òîìó, ÷òî âåñ ïîñëå áåðåìåííîñòè äîëãî íå óìåíüøàåòñÿ, êàê äîëæåí.

Êîðìÿùåé ìàòåðè, ÷òîáû ïîõóäåòü, íåîáõîäèìî ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, à íå èçáûòîê êàëîðèéíîé ïèùè. Åñëè ê íåìó åùå äîáàâèòü åæåäíåâíûé ÷àñ, ïîñâÿùåííûé ëþáîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, òî âåñ íà÷íåò ñíèæàòüñÿ ãîðàçäî áûñòðåå è, ïðè îòñóòñòâèè îáìåííûõ íàðóøåíèé, ïðèäåò â íîðìó â ïîëîæåííîå âðåìÿ. Åñëè æå íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ èìåþòñÿ, òî ðåæèì ïèòàíèÿ è ñïåöèàëüíîå ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå ìîæåò íàçíà÷àòü òîëüêî âðà÷. Ëþáîå ñàìîñòîÿòåëüíîå ëå÷åíèå ìîæåò ïðèâåñòè ê î÷åíü íåæåëàòåëüíûì ïîñëåäñòâèÿì.

Похудение для кормящих мам×òîáû óñïåøíî õóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè íåîáõîäèìî íå òîëüêî ñèëüíîå æåëàíèå ïðèâåñòè ñâîþ ôèãóðó â íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå, íî è óìåíèå ñôîðìèðîâàòü è çàêðåïèòü ýòî æåëàíèå. ×àñòî òå, êîìó óäàâàëîñü áûñòðî ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, ñâÿçûâàëè ýòî ñ êàêîé-òî îïðåäåëåííîé öåëüþ – ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ óâåðåííåé, èìåòü âîçìîæíîñòü íîñèòü ìîäíóþ è êðàñèâóþ îäåæäó, âåðíóòü ïðèâëåêàòåëüíîñòü â ãëàçàõ ìóæà, âîññòàíîâèòü óòðà÷åííóþ ôîðìó. À ìåøàþò ñíèæåíèþ èçáûòî÷íîãî âåñà ìíîãèå ïðè÷èíû: ñèëüíàÿ çàíÿòîñòü ñ ðåáåíêîì, íåñòåðïèìîå ÷óâñòâî ãîëîäà, òÿãà âêóñíî ïîåñòü, ïðèâû÷êà ïëîòíî íàåäàòüñÿ, ëþáîâü ê ñëàäêîìó, ýëåìåíòàðíàÿ ëåíü, íåäîñòàòîê ñèëû âîëè äëÿ ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðîÿñíèòü äëÿ ñåáÿ ñâîè öåëè è áûòü ãîòîâîé ê òåì òðóäíîñòÿì, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóòü â èõ îñóùåñòâëåíèè, òùàòåëüíî ïðîäóìàéòå âñå «çà» è «ïðîòèâ». Âîçüìèòå ëèñò áóìàãè è ðàçäåëèòå åãî íà äâå êîëîíêè âåðòèêàëüíîé ëèíèåé: â îäíîé êîëîíêå íàïèøèòå «çà», à â äðóãîé – «ïðîòèâ».  ïåðâîé êîëîíêå ïåðå÷èñëèòå âñå, ðàäè ÷åãî ñòîèëî áû ïîõóäåòü, ÷åãî âû ìîæåòå äîáèòüñÿ, åñëè ñíèçèòå âåñ. À âî âòîðîé — ÷òî ìåøàåò âàì ïîõóäåòü èëè çàòðóäíÿåò ïðîöåññ. Ïîñëå ýòîãî, ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî êëàäåòå íà âåñû âñå «çà» è âñå «ïðîòèâ». ×òî ïåðåòÿíåò? ×òî îêàæåòñÿ äëÿ âàñ áîëåå âàæíûì?

Åñëè âû âñåðüåç çàäóìûâàåòåñü î òîì, êàê ïîõóäåòü ïîñëå áåðåìåííîñòè, îòâåòüòå äëÿ ñåáÿ íà ïðèâåäåííûå íèæå âîïðîñû.

  • âçâåñèòü âíèìàòåëüíî âñå «çà» è «ïðîòèâ»?
  • ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, êàêîé ó âàñ äîëæåí áûòü âåñ?
  • ïðèîáðåñòè âåñû?
  • åñòü ëèøü ÷åòûðå ðàçà â äåíü, íå ïåðåêóñûâàÿ â ïåðåðûâàõ?
  • íå ïðèíèìàòü ïðèãëàøåíèÿ ïîåñòü «çà êîìïàíèþ», êîãäà ñûòû?
  • ñîáëþäàòü äèåòó, ðåêîìåíäîâàííóþ âàì âðà÷îì?
  • êîíòðîëèðîâàòü è ïðîâåðÿòü ïðàâèëüíîå ñîîòíîøåíèå âñåõ ñîñòàâëÿþùèõ äèåòû?
  • èçìåíèòü ïðèâû÷êè â ïèòàíèè?
  • íå åñòü, åñëè íå õî÷åòñÿ, è íå çàñòàâëÿòü äåëàòü ýòî êîãî-ëèáî?
  • ãîòîâèòü ñåáå åäó òîëüêî ñîâñåì ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè è ïèòàòüñÿ èç ïîñóäû íåáîëüøèõ ðàçìåðîâ?
  • î÷åíü òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàòü ïèùó?
  • óñòðàèâàòü êîðîòêèå ïàóçû ïðè ïðèíÿòèè ïèùè?
  • íå íàåäàòüñÿ äî ïîëíîãî íàñûùåíèÿ?
  • êàæäîå óòðî äåëàòü íåáîëüøóþ çàðÿäêó?
  • âûïîëíÿòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîñëå ðîäîâ?
  • íå «óòåøàòüñÿ» åäîé?
  • ïðè áîëüøîì ÷óâñòâå ãîëîäà ïåðåêóñûâàòü ëèøü ñûðîé ìîðêîâêîé è ÿáëîêîì?
  • íå ïðèõîäèòü â îò÷àÿíèå, åñëè áóäóò âðåìåííûå íåóäà÷è?

Îñîáåííî ñëîæíî ñáðîñèòü âåñ æåíùèíàì, ó êîòîðûõ ðîäû áûëè ñ èñïîëüçîâàíèåì êåñàðåâà ñå÷åíèÿ. Îáû÷íûå ïðîãðàììû ïîä äåâèçîì «Áûñòðî õóäååì ïîñëå ðîäîâ!» òóò íå ïîäõîäÿò. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ìîæíî äåëàòü òîëüêî òîãäà, êîãäà íå áóäåò áîëè â îáëàñòè øðàìà, îñòàâøåãîñÿ ïîñëå îïåðàöèè. Êîãäà âðà÷ ðàçðåøèò ñíÿòü áàíäàæ, ìîæíî íà÷èíàòü ñ óêðåïëåíèÿ òàçîâîãî äíà. Ïîòîì äîáàâëÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ îñàíêè, ïîñòåïåííî óñëîæíÿÿ è óâåëè÷èâàÿ íàãðóçêó.

Êàê ïîõóäåòü ïîñëå êåñàðåâà ñå÷åíèÿ?  âàøåì êîíêðåòíîì ñëó÷àå, ýòî ìîæåò ïîäñêàçàòü òîëüêî âðà÷. Îáû÷íî, ìåñÿöà ÷åðåç äâà, ðàçðåøàþòñÿ çàíÿòèÿ â áàññåéíå ïîä ðóêîâîäñòâîì îïûòíîãî èíñòðóêòîðà. Ïðàâèëüíî õóäååì ïîñëå êåñàðåâà ñå÷åíèÿ – ýòî çíà÷èò, ÷òî ñîáëþäàåì âñå ðåêîìåíäàöèè âðà÷à-ñïåöèàëèñòà. Ëþáàÿ ñàìîäåÿòåëüíîñòü, â äàííîì ñëó÷àå, ìîæåò ïðèâåñòè ê òÿæåëûì îñëîæíåíèÿì.

Похудение для кормящих мам×àñòî æåíùèíû, äî áåðåìåííîñòè àêòèâíî çàíèìàâøèåñÿ ñïîðòîì, ñòàðàþòñÿ êàê ìîæíî áûñòðåå âîññòàíîâèòü ñâîþ ôîðìó, íî ñîìíåâàþòñÿ, ìîæíî ëè ñîâìåùàòü ñïîðò è êîðìëåíèå ãðóäüþ, íå ïîâëèÿþò ëè ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè íà êà÷åñòâî è êîëè÷åñòâî ãðóäíîãî ìîëîêà. Äðóãèå ñïîðòñìåíêè ñåòóþò íà òî ÷òî, áûñòðî èçáàâèâøèñü îò èçëèøíåé æèðîâîé ïðîñëîéêè, íèêàê íå ìîãóò âîññòàíîâèòü ñâîé íîðìàëüíûé, ïðèâû÷íûé äî áåðåìåííîñòè âåñ.

Áåðåìåííîñòü – ýòî íå òîëüêî ñòðåññ äëÿ îðãàíèçìà æåíùèíû, íî è âåëèêîëåïíàÿ òðåíèðîâêà íà âûíîñëèâîñòü.  ýòîò ïåðèîä âû íå òîëüêî íàáèðàåòå ëèøíèå êèëîãðàììû, íî ïîñòîÿííî ïåðåíîñèòå èõ íà ñâîèõ íîãàõ. Áëàãîäàðÿ ýòîìó, âàøè ìûøöû çíà÷èòåëüíî óêðåïëÿþòñÿ, ñòàíîâÿòñÿ áîëåå ðàçâèòûìè, ÷åì äî íà÷àëà áåðåìåííîñòè. À, êàê èçâåñòíî, ìûøå÷íàÿ ìàññà âñåãäà çàíèìàåò ìåíüøèé îáúåì, íî âåñèò ãîðàçäî áîëüøå æèðîâîé òêàíè. Ïîýòîìó, åñëè âàø âåñ ïîñëå ðîäîâ íèêàê íå õî÷åò âîçâðàùàòüñÿ ê äîðîäîâîìó çíà÷åíèþ, ýòî åùå íå çíà÷èò, ÷òî íàêîïèëîñü ìíîãî ëèøíåãî æèðà, îò êîòîðîãî íàäî íåìåäëåííî èçáàâëÿòüñÿ.

×òî êàñàåòñÿ çàíÿòèé ñïîðòîì è ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ, òî çäîðîâàÿ, ôèçè÷åñêè õîðîøî ïîäãîòîâëåííàÿ æåíùèíà, âïîëíå ìîæåò ñîâìåùàòü ñïîðòèâíûå òðåíèðîâêè è êîðìëåíèå ãðóäüþ. Íàäî òîëüêî âíèìàòåëüíî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ÷ðåçìåðíî íå ïåðåíàïðÿãàòüñÿ, ïîñòåïåííî íàðàùèâàòü òðåíèðîâî÷íûå íàãðóçêè, ðåãóëÿðíî è ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ. Ïðàâèëüíîñòü ýòîãî óòâåðæäåíèÿ äîêàçàëè ñâîèì ïðèìåðîì èçâåñòíûå ôèíñêèå ñïîðòñìåíêè – ëûæíèöû è îðèåíòèðîâùèöû, êîòîðûå, áëàãîäàðÿ òðåíèðîâêàì, íå òîëüêî áûñòðî âåðíóëè ñåáå ïðåæíèé âåñ è ñïîðòèâíóþ ôîðìó, íî è ïîêàçûâàëè ðåçóëüòàòû ñàìîãî âûñîêîãî ìèðîâîãî óðîâíÿ, ïðîäîëæàÿ êîðìèòü ãðóäüþ íåäàâíî ðîæäåííûõ èìè äåòåé.

Êàê áûñòðî âîññòàíîâèòñÿ âàø íîðìàëüíûé âåñ ïîñëå ðîäîâ, çàâèñèò èñêëþ÷èòåëüíî îò âàñ. Íàäî âñåãäà ïîìíèòü, ÷òî òîëüêî ðàáîòà íàä ñîáîé îòêðîåò âàì òûñÿ÷è âîçìîæíîñòåé, à ëåíü è íåæåëàíèå òðóäèòüñÿ âñåãäà íàéäóò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ïðè÷èí, ÷òîáû îòêàçàòüñÿ îò ýòîé ðàáîòû.

О admin

x

Check Also

Отвар шиповника для похудения (2 рецепта, 3 способа, диета на 10 дней, отзывы)

Отвар шиповника для похудения используется достаточно часто – этот полезный напиток входит в меню многих диет. Предлагаем вашему вниманию информацию о способах использования и о полезных свойствах ягод. Ягоды шиповника ...

Клизма с солью: правила проведения процедуры и противопоказания

Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания Использование клизм в лечебных и профилактических целях в качестве вспомогательного средства в дополнение основной терапии различных заболеваний позволяет повысить ее эффективность. ...

Почему мы полнеем от еды – главные причины ожирения

Почему обильное питание приводит к ожирению и лишает здоровья Причины полноты сложны и не всегда зависят только от нездоровой диеты, привычек или отсутствия физической активности. Каждая из женщин мечтает о ...

Можно ли похудеть зимой

Всем известно, что после зимы большинство женщин стремится избавиться от лишних килограммов. Но, возможно, есть способ не набирать лишний вес во время холодной поры года. И прежде чем мы с ...

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она ...

Питание во время поста по дням

Пост – это прекрасное время для того, чтобы улучшить здоровье своего организма. И для того, чтобы достичь именно этой цели, а не обратной, необходимо отнестись серьезно к питанию в этот ...

Чай Тайфун для похудения: отзывы, мнение врача

Чай Тайфун для похудения: отзывы наших читателей и комментарий врача Вера Сергеевна, 54 года Так случилось, что после операции на желчном пузыре я сильно поправилась. Чего я только не перепробовала… ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и ...

5 главных ошибок при похудении

Похудеть стремятся очень многие, но далеко не все задумываются о последствиях такого решения. Между тем, похудение — это серьёзное вторжение в работу организма, которое частенько не проходит бесследно. Некоторые весьма ...

Цикорий для похудения: чем полезен и как принимать

Привлекательное растение с синими цветочками и не менее привлекательным названием в старину считалось сорняком и дешевым заменителем кофе. Но, уже на протяжении последних нескольких десятков лет, этот корень приобрел огромную ...

Салаты из сельдерея для похудения

Главная задача при похудении — найти такую диету, которая бы обеспечивала организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Нехватка этих жизненно важных элементов может негативно отразится не только на темпах похудении, ...

Фасоль при похудении: полезные свойства и способы употребления

Бобовые культуры – это источник растительного белка, который может запросто заменить белок животного происхождения. И об этом знают не только вегетарианцы. При этом многие даже не догадываются что такой вкусный, ...

Диетические продукты список для похудения

В течение нескольких десятилетий полагали, что яйца могут нанести вред здоровью, так как содержат много холестерина. Однако благодаря самым современным исследованием стало ясно, что включение яиц в рацион никак не ...

Гормоны и лишний вес, влияние гормонов на лишний вес у женщин

Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – ...

Кофе с корицей для похудения (4 рецепта, отзывы)

Этот ароматный напиток любят многие – кофе с давних времен занимает прочные позиции в нашем рационе. Корица – изысканная пряность, придающая продуктам ни с чем несравнимый аромат. Кофе с корицей ...

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм? Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. ...

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, ...

Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о ...

Рейтинг@Mail.ru