Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Калорийность готовых блюд – правила расчета и таблица

Калорийность готовых блюд – правила расчета и таблица

Калорийность готовых блюд – правила расчета и таблицаВ последнее время рацион, основанный на правильном питании, набирает все большей популярности. Для того чтоб он был разумным и полноценным, необходимо строго придерживаться ежедневной нормы калорий, которую рассчитывают в каждом конкретном случае, а также учитывать калорийность готовых блюд, которые вы употребляете.

Известно, что каждый продукт и приготовленное блюдо содержит определенное количество калорий, которые дают организму энергию, необходимую для жизнедеятельности. Если калорий поступает больше, чем этого требуется, то организм вынужден «запасать» их, что приводит к образованию жировой прослойки, непривлекательных складок и увеличению массы тела. Для того чтоб подобного не произошло, необходимо знать, сколько калорий в готовых блюдах, которые вы употребляете, и, соответственно этому, формировать свой рацион.

Все виды пищи имеют разную калорийность, например, в 1 г жира содержится около 9 ккал, в то время как в углеводах и белках их около 4 ккал. Поэтому для расчета калорийности готовых блюд необходимо учитывать калорийность всех его составляющих, что очень непросто. Именно по этой причине экспертами в области правильного питания были разработаны специальные таблицы калорийности готовых блюд, в которых указано количество калорий в том или ином кулинарном шедевре.

Для того чтоб рассчитать количество калорий в готовом блюде, чаще всего используют специально разработанные таблицы, но мало кто знает, как их изначально создают. Если же вы желаете самостоятельно произвести расчет калорийности готового блюда, то вам потребуется знать калорийность каждого его ингредиента до какой-либо термической обработки.

Все компоненты взвешиваются в тех пропорциях, в которых их используют для приготовления будущего кушанья. После этого подсчитывается калорийность каждого ингредиента в зависимости от веса (используя таблицу калорийности продуктов). Такие компоненты, как соль, приправы и различные специи, можно не учитывать в общей калорийности блюда, а вот масло (если вы собираетесь обжаривать некоторые продукты) и его калорийность необходимо учитывать обязательно.

Если же вы варите суп или подобное ему блюдо, где все ингредиенты готовят вместе, и они при этом не меняют свой объем, то в таком случае можете просто сложить полученные показатели калорийности каждого ингредиента и разделить их на объем жидкости в кастрюле. Для того чтоб узнать калорийность порционной еды, например, каждой котлеты, то вам достаточно будет узнать общую калорийность готового блюда, которую необходимо разделить на количество сформированных котлет.

Для расчета калорийности каш необходимо учитывать тот факт, что при варке объем их увеличивается. В таком случае калорийность крупы до варки нужно разделить на объем приготовленной каши. Калорийность сушеных продуктов (ягод, овощей или фруктов), а также блюд из них, наоборот, определяют путем умножения калорийности продукта в первоначальном виде на число, которое показывает, во сколько раз он уменьшился в объеме.

Калорийность готовых блюд – правила расчета и таблицаА теперь приведем фрагмент таблицы, из которой можно узнать, сколько имеется калорий в наиболее популярных готовых блюдах.

О admin

x

Check Also

Вред диет

Диета в переводе с греческого языка означает режим питания, образ жизни. Изначально этот термин обозначал определенный рацион, подходящий для человека с конкретными потребностями и активностью. В древние века люди также ...

Напитки для похудения в домашних условиях — 6 простых вариантов

Домашние напитки для стройной фигуры — это не фантастика… С их помощью худеть не так грустно, они уменьшают чувство голода, выводят продукты обмена, помогают проститься с излишками жидкости. Каждый человек, ...

Капли для похудения OneTwoSlim — реальные — отзывы нагло врут?

Капли для похудения OneTwoSlim — «реальные» отзывы нагло врут? В детстве я была худенькой: родные смеялись, что у меня и мучное «встает вертикально». Но в 25 лет я устроилась на ...

Скипидарные ванны для похудения, Залманова, отзывы, противопоказания

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Скипидар (терпентинное масло) – это натуральный продукт растительного происхождения (не путайте ...

Маринованный имбирь для похудения: рецепты с имбирем, как принимать и сколько есть грамм в день, полезен ли имбирь, сколько можно скинуть

Как правильно сбросить лишний вес: полезен ли маринованный имбирь при похудении Приветствую вас, мои дорогие читательницы. Среди средств для похудения существует множество продуктов питания, которые помогают в борьбе с лишним ...

Дикоросы бабочки для похудения, отзывы врачей о капсулах дикорсы

К сожалению, многие люди не понимают, что медленное похудение – это нормально и не приносит вреда организму. Многие хотят получать результаты от своих стараний мгновенно, «посидев» на диетах всего несколько ...

Травы для похудения, сжигающие жир: природные сборы

Травы – один из постоянных компонентов всевозможных средств для похудения. Это обусловлено тем, что воздействие фитотерапии комплексное, и при приеме трав можно не только сбросить лишний вес, но и добиться ...

Клизма для похудения (4 рецепта, отзывы)

Клизма для похудения – насколько эффективна эта процедура и действительно ли она уносит лишний вес? Давайте разберемся в этом вопросе. Врачи говорят, что при идеально чистом кишечнике его опорожнение должно ...

Зависимость похудения от цвета и размера посуды

Ученые выяснили, что посуда, из которой мы едим, прямым образом влияет на похудение или, напротив, способствует набору веса. Было отмечено, что решающую роль оказывают цвет и размер тарелок. Давайте разберемся, ...

Монодиеты для быстрого похудения: меню для моно диет и рецепты

Монодиеты считаются одним из самых эффективных методов снижения веса, так как предусматривают ряд ограничений и довольно строгий рацион питания. Монодиета – это режим употребления пищи, основанный только на одном, и ...

Сбалансированная диета для похудения (меню на неделю)

Многие диеты заставляют почти полностью исключить из рациона один из элементов питания. Несмотря на высокую результативность таких методик похудения, их безопасность вызывает определенные сомнения. Именно поэтому в понимании здравомыслящих людей ...

Отвары для похудения

Растительные ингредиенты для приготовления отваров сбивают голод, улучшают пищеварительные процессы, стимулируют сжигание жировой прослойки. При создании народных средств применяют злаки, травы, зелень, специи и даже фрукты. Снижение аппетита. Легче перенести ...

Чайный гриб для похудения: как принимать, польза, отзывы

Чайный гриб чем-то напоминает медузу и даже вызвать отвращение, но потом привыкнете, а прекрасный вкус заставит готовить его снова. Существует несколько способов приобрести чайный гриб. Первый способ простой, если есть ...

Основной обмен веществ, Величина основного обмена

Основной обмен – что значит этот термин? Наверное, что-то обменивают, и существует и другие обмены кроме основного? Да дорогой читатель ты в правильном направлении. Основной обмен веществ – это количество ...

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения — это так же самая аэробика, просто в воде, в чем и состоит ее главное достоинство. Так как именно в воде наши тела фактически не видны, и ...

Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

Знаешь ли ты , что правильный завтрак способен помочь тебе поправить здоровье и похудеть? Отказываться от этой утренней трапезы — дело непростительное , ведь она влияет на фигуру , на ...

Молочный гриб для похудения (рецепт напитка, отзывы)

Справиться с ожирением и оздоровить организм помогают кисломолочные продукты. Молочный гриб для похудения – как правильно его готовить, как часто следует пить полезный напиток, как он действует на организм человека? ...

Как убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО) Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И ...

Рейтинг@Mail.ru