Главная 16 Эффективное похудение 16 Как убрать живот в домашних условиях – способы

Как убрать живот в домашних условиях – способы

Как убрать живот в домашних условиях – способы

Очень часто даже худеньким девушкам не нравится вид своего живота. Кажется, что мечта о плоском, подтянутом животе так и останется мечтой. Однако мы с этим не согласны и готовы помочь вам убрать живот в домашних условиях. Этот метод подходит каждой женщине, главное – не лениться. Каждая вторая дама оправдывает свой внешний вид тем, что ни одна диета не способна исправить эту выпирающую часть тела, а физические упражнения дают лишь временный эффект. Мы готовы переубедить вас в этом и рассказать, как действовать, чтобы добиться результатов.

Проще всего принять ситуацию и смириться со своим внешним видом, чем упорно работать над собой. Проявите характер, и тогда вы сможете самостоятельно убрать живот в домашних условиях. Не отказывайтесь добровольно от красивого подтянутого тела. Зачем же списывать свою непомерную любовь к сладостям на плохой обмен веществ и генетическую предрасположенность?

Убрать живот в домашних условиях: причины появления жировых отложений

Прежде чем приступить к работе над собой, необходимо разобраться, почему лишние сантиметры откладываются на нашей талии. Следует отметить, что когда человек употребляет больше пищи, чем требуется его организму, ее излишки неминуемо превращаются в жир. Давайте перечислим основные причины появления выпирающего живота:

  • Употребление пищи с высоким содержанием холестерина (жареное, копченое, фаст-фуды, растительные жиры и т.д.);
  • Переедание;
  • Стресс;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение процесса пищеварения.

Позаботьтесь о своем здоровье и начните убирать живот в домашних условиях доступными методами. Если пустить ситуацию на самотек, то со временем жир в области брюшной полости начнет обволакивать внутренние органы и заполнять пространство между ними, и в итоге может развиться рак. Кроме того, большой живот может свидетельствовать о скоплении лишней жидкости в организме.

Убрать живот в домашних условиях: основные рекомендации

Чтобы избавиться от жира в области живота, не обязательно издеваться над своим организмом при помощи жестких диет. Если вы будете голодать, то после выхода из диеты начнете еще быстрее набирать вес, так как организм, испытавший стресс, будет делать запасы на будущее.

Для избавления от лишних килограмм не нужно отказывать себе в любимой пище, даже очень калорийные продукты можно кушать, но только в небольших количествах и в первой половине дня. Однако постарайтесь уменьшить калорийность своего рациона и употребляйте в течение дня больше овощей и фруктов.

Специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять как можно больше воды. Каждое утро натощак примерно за 20 минут до завтрака выпивайте по одному стакану воды комнатной температуры. В течение дня, чтобы убрать живот в домашних условиях, выпивайте минимум 1,5-2 л негазированной воды. Если вам трудно осилить этот объем, то небольшой объем воды можно заменить зеленым чаем. Кроме того, пейте по стакану воды за полчаса перед каждым приемом пищи, чтобы обмануть желудок и съесть меньше еды. Диетологи не советуют пить во время еды, так как это растягивает желудок и замедляет процесс переваривания. Пейте жидкость не ранее чем через 1 час после еды.

Как накачать пресс живота дома: эффективный комплекс упражнений

Как убрать живот в домашних условиях – способы

Избавиться от жировых отложений и накачать пресс живота в домашних условиях можно всего за пару недель. Для этого необходимо проявить силу воли, скрупулезно следовать всем перечисленным советам и не пропускать тренировки. Мы подобрали для вас упражнения, направленные на проработку мышц пресса, их необходимо выполнять регулярно и максимально точно. Количество повторов каждого упражнения должно достигать 30 раз:

  • Сядьте на пол, слегка наклонитесь назад, поддерживая себя на вытянутых руках. Подтягивайте ноги к груди и медленно выпрямляйте их;
  • Исходное положение то же. Теперь для подтяжки пресса живота дома поочередно подтягивайте к груди то одну, то другую ногу;
  • Лягте на пол. Сгибайте и подтягивайте обе ноги, как в первом упражнении;
  • Повторите предыдущее упражнение, только старайтесь держать ноги на весу, не касаясь пола;
  • Лягте на пол, слегка разведите ноги в стороны и согните их в коленях. Медленно поднимайте и опускайте корпус, держа руки на груди или животе;
  • Исходное положение то же, ноги вытянуты. Поочередно тяните правую руку к левой ноге и наоборот. Обязательно отрывайте плечо от пола;
  • Исходное положение то же, ноги согнуты в коленях. Поочередно тянитесь рукой к противоположной ноге, отрывая плечо от пола;
  • Не меняя исходного положения, начинаем тянуться двумя руками к коленям, максимально приподнимая корпус от пола;
  • Чтобы проработать нижний пресс живота в домашних условиях, оставайтесь на полу, согните ноги в коленях и поочередно поднимайте вытянутые ноги;
  • Упражнение похоже на предыдущее, только теперь необходимо одновременно поднимать обе ноги. Лучше, если вы не будете на протяжении всего упражнения касаться ногами пола;
  • Лежа на полу, поднимайте вытянутые ноги до 45 градусов относительно пола и удерживайте их в этом положении на несколько секунд. Сделайте 10 повторов;
  • Исходное положение то же. Теперь согните ноги в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону;
  • Повторите предыдущее упражнение с вытянутыми ногами, описывая полукруг;
  • Чтобы накачать пресс живота дома и сделать его рельефным, сядьте на стул или другую устойчивую твердую поверхность, обопритесь на вытянутые руки и подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях;
  • Лягте на пол и одновременно поднимайте корпус и вытянутые ноги, образуя между ними угол в 45 градусов. Задержитесь в максимальной точке на несколько секунд и повторите упражнение еще 10 раз.

Чтобы максимально накачать пресс живота в домашних условиях, старайтесь постепенно увеличить количество повторов каждого упражнения до 50 раз. Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно на голодный желудок и не ранее чем через пару часов после последнего приема пищи. Для занятий выбирайте удобную спортивную форму. Помещение должно хорошо проветриваться, чтобы в организм поступал кислород и жир активно сжигался.

Убрать живот в домашних условиях: секреты похудения

Если вы хотите быстрее добиться своей цели и стать обладательницей плоского живота, то можете прибегнуть к маленьким хитростям. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать ежедневно 1 литр чая с корнем имбиря. Рецепт приготовления чая, как убрать живот дома быстро и эффективно: выжмите сок из половинки лимона и натрите на мелкой терке 2 столовые ложки имбиря. Поместите эти ингредиенты в литровую банку или в термос и залейте кипятком. Полученный напиток должен настояться минимум 1 час.

Пить имбирный чай нужно в разбавленном виде, так как он может получиться очень острым. Настойку можно добавлять в зеленый, черный чай или кофе. Выбирая для себя данный способ, как убрать живот дома и ускорить обмен веществ, знайте, что он противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай может вызвать обострение гастрита и воспаление двенадцатиперстной кишки. Никогда не прибегайте к опасным методам похудения.

О admin

x

Check Also

Травяной чай польза, вред

Травяной чай когда-то был основным чайным напитком. Только с тех пор, когда в Россию был завезен черный и другие сорта чая, он уступил свое место. Сейчас, когда вновь появилась мода ...

Естественный вес: почему худеть нужно не всем

Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»? Вес действительно зависит от генетики. Различают три категории ...

Диетические рецепты для похудения с калорийностью на каждый день

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Еда незаменима для любого человека на земле, ведь из нее «добывается» ...

Похудение для кормящих мам

Íèêîìó íå íàäî äîêàçûâàòü, ÷òî ëèøíÿÿ ïîëíîòà íå òîëüêî íåêðàñèâà, íî è íå ïîëåçíà äëÿ çäîðîâüÿ, ïîòîìó ÷òî ñ íåå íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Ïîñëå óìåíüøåíèÿ ëèøíåãî âåñà ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå ...

Дыхательная гимнастика для похудения — 15 минут в день

Ни для кого не секрет, что самым лучшим способом похудеть считается соблюдение диеты и физическая нагрузка. Но что делать людям, которые желают сбросить лишние килограммы, но по каким-либо причинам не ...

Самые эффективные диеты без возврата веса

Все мечтают похудеть быстро и легко. Вот только будет ли эффект от такого похудания? Может, лучше все-таки обратиться к медленным, но очень эффективным диетам без возврата веса? Диеты – это ...

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без вреда?

Как безопасно похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях? Похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях так, чтобы это было безопасно для здоровья, вполне реально. Достижение ...

Сколько нужно калорий в день

Женский журнал JustLady поднимет эту тему вовсе не для того, чтобы объяснить вам правила очередной диеты, а для того, чтобы, наконец, выяснить, сколько же калорий в день вам нужно для ...

Мочегонные травы для похудения: народные средства, чаи, продукты

Оставьте комментарий 1,399 Популярным стал прием диуретических средств естественного происхождения. Но безопасно ли это? Несомненно, мочегонные травы для похудения нанесут меньше вреда организму в сравнении с таблетками, так как являются ...

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации без особых усилий! Мотивированный подход к похудению — психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных ...

Как убрать ляшки подростку за неделю? 3 эффективных упражнения от жира на бедрах, диета и другие методы

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением ...

Новости компании

Менеджеры продаж в DECATHLON, выполнившие план продаж VPLAB NUTRITION — получили ценные подарки от бренда. В эти выходные в Красноярске прошла самая масштабная выставка спортивной индустрии в Сибири! Мы не ...

Экстренное похудение

Все знают, что экстренное похудение не полезно. Но вот чем конкретно, кроме быстрого же возврата веса, оно грозит, пожалуй, никто так и не ответит. На самом деле, возврат веса — ...

Горький шоколад при похудении

Наверное, не найдется ни одного взрослого разумного человека, который уверует в то, что горький шоколад при похудении является обязательным условием избавления от лишнего веса. И что на шоколаде можно по-настоящему ...

Обертывание от целлюлита в домашних условиях — рецепты против корки

Существует множество средств против целлюлита, самыми популярными из которых являются антицеллюлитные крема для обертывания. Они считаются одними из самых эффективных средств, если вы хотите избавиться от целлюлитной прослойки Сегодня для ...

Сенаде» и «Сенадексин» для похудения: инструкция по применению и эффективность, как пить и какие последствия, польза и вред, отзывы худеющих и врачей

«Сенаде» и «Сенадексин» – быстрый, но краткосрочный результат Среди широкого ассортимента препаратов на рынке товаров для похудения большую долю занимают простые слабительные. Что заставляет худеть с помощью не предназначенных для ...

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Диета «Здоровье» была создана для преодоления периода депрессии. Ее основу составляют свежие овощи и фрукты, продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, растительные масла, зеленый чай и натуральные фруктовые соки. Все эти ...

Хельба для похудения: полезные свойства

Полезные свойства чая Хельба от похудения: как принимать желтый чай? Настойку растения пажитник называют Хельба. Этот напиток считается традиционным в странах Ближнего Востока. Каждый человек, который побывал в Египте, хотя ...

Рейтинг@Mail.ru