Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Как убрать галифе

Как убрать галифе

Как убрать галифе

Итак, из основных способов, которыми женщины могут избавиться от галифе, выделяют диеты и голодания, физические упражнения, массаж и липосакцию. Рассмотрим каждый метод подробнее.

Липосакция — метод самый простой, но не самый лучший. Под липосакцией медицина подразумевает откачивание отложений жировой подкожной клетчатки из тех мест, которые не поддаются физическому воздействию. Но вот зона галифе как раз и поддается коррекции физическим воздействием. Так зачем же делать хирургическую операцию? Но если вы все же решились на этот шаг, вам будет полезно узнать, что при незначительных жировых отложениях в зоне галифе возможна коррекция вакуумным методом. Также есть лазерная и ультразвуковая липосакция. Конечно, убрать галифе на бедрах упражнениями, массажами и диетами намного дольше, чем липосакцией, но все же к ней лучше прибегать только тогда, когда все испробованные методы не дали никакого результата.

Как убрать галифе массажем

Многие женщины уверяют, что им удалось победить галифе массажем. Желательно, чтобы проблемную зону вам массажировал специалист — уж он то знает, как убрать галифе. Если вам повезет с массажистом, то результат будет заметен очень скоро. Хороший и правильный массаж улучшает циркуляцию лимфы и усиливает отток венозной крови. Можно делать и самомассаж, но он не настолько эффективен. Массаж этой зоны включает растирание, поглаживание, постукивание и разминание. Совмещайте массаж с водными процедурами — это вдвойне полезно. Например, сделайте ванну с эфирными маслом (о том, какие масла лучше выбрать, можно прочитать в журнале JustLady), а потом хорошенько разотрите зону галифе жесткой мочалкой. Конечно, относительно жесткой — сдирать кожу не надо, а просто помассировать мочалкой, можно из махровой ткани. Обратите внимание, что если у вас есть какие-то проблемы с кожей, то такую процедуру делать запрещено! Если во время массажа использовать антицеллюлитный крем, то от процедуры будет более явный результат. Самомассаж делается в течение десяти минут.

Как убрать галифе диетами

Если говорить коротко, то одними диетами галифе не убрать, и как бы вы не голодали, вам это не поможет. Живыми свидетелями этого можно считать худющих девушек, у которых тоже есть ушки на бедрах. Чтобы убрать галифе на бедрах, упражнения, массаж и диета должны дополнять друг друга. Ни в коем случае не истязайте себя голодом — так вы ничего не добьетесь, а только подорвете себе здоровье. Если вы решили убрать галифе на бедрах упражнениями и диетой, измените свой рацион питания. В первую очередь это касается легкоусвояемых углеводов, таких, которые содержатся в булочках, тортиках, пирожных и других вкусных, но не самых полезных в нашей ситуации сластях. Делайте упор на белковые продукты, продукты со сложными углеводами, и, конечно, фрукты и овощи. Про диеты и правильное питание вы также сможете узнать много полезного в журнале JustLady. В идеале вам нужно обратиться к диетологу, который разработает вам индивидуальную диету. Тогда, совмещая упражнения, массаж и диету, у вас будут очень хорошие шансы победить эти коварные «ушки» на бедрах.

Как убрать галифе

Как убрать галифе на бедрах упражнениями

Теперь, собственно, об упражнениях. Для того, чтобы убрать галифе, основной акцент нужно делать на проработку внешней стороны бедра. Например, эффективны такие упражнения:

• Встаньте, руки вытяните вперед, ноги расставьте на ширину плеч, опустите голову. Спина во время упражнения должна быть прямой и вытянутой, а живот втянутым. Опустите голову, медленно приседайте. Бедра должны быть строго параллельны друг другу. Сделав глубокое приседание, медленно поднимайтесь. На первых порах делайте по 3-4 упражнения, потом количество можно довести до 10.

• Сядьте на пол, обопритесь на руки, ноги согните в коленях и разведите в стороны. Упражнение выполняйте медленно, колени разводите до упора, а потом так же медленно их соединяйтесь. Сначала выполняйте по 5 упражнений, а потом, когда станет легче, делайте 10-12 повторений.

• Сделайте упражнение «ножницы» и «велосипед».

• Сядьте на пол, руками обопритесь о пол позади себя, ноги выпрямите и разведите в сторону. Упражнение заключается в том, чтобы ноги поворачивать сначала внутрь, потом наружу. Повторите 10-12 раз.

• Лягте на бок, верхнюю ногу выпрямите, затем медленно поднимите вверх, опустите. Сделайте 10 махов. То же самое упражнение повторите и с другой ногой.

• Сядьте на пол, ноги выпрямите, вытяните носки, плечи отведите назад. Руки слегка согните в локтях и обопритесь на них. Колени притяните к плечам так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Затем ноги выпрямите и пяткой слегка коснитесь пола. Сначала это упражнение покажется сложным, и после него будут немного болеть мышцы. Но потом вам оно будет даваться гораздо легче. Сначала делайте по 3-4 упражнения, затем доводите количество повторений до 8-10 раз.

Журнал JustLady надеется, что все эти советы помогут вам, наконец, избавиться от галифе.

О admin

x

Check Also

Сенсация! Приемы самовнушения для похудения, Похудеть легко

В большинстве случаев лишний вес является результатом переедания. Как правило, полные люди не в силах контролировать количество поглощаемой пищи, либо испытывают повышенную тягу к сладкому, мучному или жирному. Избавиться от ...

Чай каркаде для похудения – уловка продавцов чая

Во что только люди не готовы поверить, ради похудения! Не желая вникнуть в суть проблемы лишнего веса, многие с удивительной изобретательностью придумывают легкие и незатратные способы сбросить, накопленные «честным трудом» ...

Стройные ноги за неделю и Стройная фигура за неделю

Стройные ноги за неделю и Стройная фигура за неделю Как обрести стройную фигуру в короткие сроки? Сделать силуэт женственнее, изящнее? Выглядеть молодо и привлекательно хотят не только женщины, но и ...

Сенадексин для похудения

По своему назначению препарат Сенадексин относится к слабительным средствам. Основным действующим веществом данного препарата является сеннозид (А и В). Помимо этого в состав Сенадексина входят антрагликозиды, получаемые из листьев узколистой ...

Говяжья диета

Говяжья диета стала любимым способом сбрасывания веса у многих современных людей. Отсутствие чувства голода, прилив энергии и хороший результат — основные причины популярности диеты на говядине. Давайте разберемся, как же ...

Диета для похудения бедер и ног: меню на две недели

Диета для похудения бедер и ног: станьте стройной за две недели Несмотря на то, что мужская половина читателей также следит за своим телом, эта тема в основном касается женщин, поскольку ...

Мария Кожевникова ее Диета, рост и вес

Мария Кожевникова является одной из востребованных российских актрис, последние несколько лет она также занимает пост депутата Государственной думы. Мария часто фокусирует на себе общественное внимание. Причина этого кроется не только ...

Как я похудела на 20 кг

Подробности Просмотров: 129283 В это статье я опишу диету, которая помогла мне похудеть на 20 кг, но это не предел. И так начнем все по порядку. Я попытаюсь изложить все ...

Рецепты из тыквы для похудения — худеем правильно

Тыква должна постоянно присутствовать в нашем рационе по целому ряду причин. Дело в том, что помимо витаминов и микроэлементов, широко представленных в этой ягоде, тыква может активно бороться с лишним ...

Крапива для похудения: рецепты чая и отвара

Многие считают крапиву сорняком, но это совсем не так. Она является источником многих питательных веществ и очень полезна для организма. С давних времен трава используется для лечения многих заболеваний. Сейчас ...

Плоский живот

плоский живот за неделю Сегодняшняя статья посвящена девушкам, которые хотят иметь красивый плоский живот, но не знают, как это добиться, какой должна быть диета и какие упражнения следует выполнять. Итак, ...

Чай Тайфун для похудения: состав, как принимать, мнение врачей диетологов о эффективности применения

«Тайфун» — это биологически активная добавка, которая имеет сильное слабительное действие. Производитель чая позиционирует продукт как средство для потери веса, благодаря его свойствам ускорять метаболизм. Основной целью фиточая «Тайфун» является ...

Трава сенна для похудения – применение, отзывы

Одной из самых распространенных проблем, связанных с лишним весом, являются запоры. Из-за них многие люди и набирают лишние килограммы. Кроме того, запоры – это отравление организма продуктами распада пищи, гниение ...

Диск для похудения

Компактный тренажёр в виде диска под названием «Грация» или «Здоровье» появился в продаже впервые ещё во времена СССР. Он был одной из любимых забав детей, но они развивали с его ...

Утягивающее корректирующее белье для женщин

Утягивающее корректирующее белье для женщин. Антицеллюлитные шортики, бриджи, колготки, майки, пояса для похудения. Физическая привлекательность — визитная карточка успешного человека. Каждый из нас мечтает выглядеть молодо, иметь упругие мышцы, красивую ...

Массажный пояс для похудения живота: отзывы

В стремлении похудеть женщины могут обращаться к самым разнообразным методам, причем некоторые из них позволяют сбросить лишние килограммы без жестких диет и изнурительных упражнений. Одним из таких способов является массажный ...

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. ...

Апельсины для похудения или секрет оранжевого успеха, Питание

На сегодняшний день существует достаточное изобилие продуктов питания, способствующих здоровой нормализации веса, что, безусловно, не может не радовать! И в их числе, пожалуй, для каждого худеющего найдется что-нибудь подходящее. Одним ...

Рейтинг@Mail.ru