Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Как похудеть за 3 дня на 3 — 5 кг в домашних условиях? Диеты и упражнения

Как похудеть за 3 дня на 3 — 5 кг в домашних условиях? Диеты и упражнения

Как похудеть за 3 дня на 3 — 5 кг без вреда для здоровья?

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Суть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребляется только один, максимум два – три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.Как похудеть за 3 дня на 3 - 5 кг в домашних условиях? Диеты и упражнения

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

  • Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
  • Число приемов пищи – три или четыре, последний – в 7 – 8 вечера.
  • Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

  1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. Третий – в 19 – 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
  2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.Как похудеть за 3 дня на 3 - 5 кг в домашних условиях? Диеты и упражнения

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

  1. Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим – по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
  2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
  3. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.

Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится – хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 – 4 кг уйти должны.

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин – не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

Разрешена только кипяченая вода. За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды – 4 литра. Пить следует по стакану – два в каждые полчаса.

Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Вечером принимается ванна.

Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Совсем обойтись без диет и сбросить 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.Как похудеть за 3 дня на 3 - 5 кг в домашних условиях? Диеты и упражнения

  • Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 – 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 – 30 раз, можно более.
  • Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма).
  • Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
  • Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях. Лучшее время для данной процедуры – до 8 утра или 7 – 8 часов вечера.

Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два – три килограмма. Зато результат сохранится на долгий срок.

О admin

x

Check Also

Ламинария для похудения: дары моря в борьбе за красоту

Ламинария – полезный продукт, в ее состав входят вещества, защищающие нас от болезней сердца и рака. Этот вид водорослей содержит большое количество йода, который способен предотвратить заболевания щитовидной железы. Ламинария ...

Питание по группе крови

Питание по группе крови. 1, 2, 3 и 4 группы крови: продукты питания. Рекомендуемое здоровое питание по группам крови Человек – это сейчас существо разумное, а когда-то он был гораздо ...

Тмин для похудения: способ применения, отзывы

В древнем Египте у жриц и цариц были свои способы поддержания красоты и здоровья. Маленький секрет, как, например, использовать тмин для похудения, мог передаваться в строжайшей тайне от поколения к ...

Как с помощью одежды выглядеть стройнее

Как с помощью одежды выглядеть стройнее О хитростях, позволяющих скрыть некоторые недостатки женской фигуры с помощью правильно подобранной одежды должны знать все представительницы прекрасного пола. Такие стилистические приемы позволят всего ...

Контрастный душ для похудения, Похудеть легко

Каждый, кто стремится избавиться от лишнего веса, должен обязательно помнить: в борьбе за красивое тело нельзя забывать ни о здоровье, ни о своем самочувствии. Утратив в процессе похудения радость жизни, ...

Спортивное питание: протеиновый коктейль для похудения

Протеиновые коктейли еще совсем недавно ассоциировались со спортивным питанием бодибилдеров. Однако времена меняются, и сейчас протеиновые коктейли – неотъемлемая часть меню худеющих девушек. Как же выбрать правильный протеиновый коктейль? Читайте ...

Рацион правильного питания на каждый день: полезная пища для здорового питания и похудения — правильный рацион еды здорового человека, «Будь в форме»

Каким должен быть сбалансированный рацион питания — читайте в нашей статье. Каждую секунду в нашем теле происходят сотни невидимых процессов: движется по телу кровь, обновляются клетки… Чаще всего мы не ...

Каким должен быть правильный завтрак: советы диетолога — Эксперты рассказали, как подобрать меню под особенности своего организма, СЕГОДНЯ

Каким должен быть правильный завтрак: советы диетолога Эксперты рассказали, как подобрать меню под особенности своего организма В наше время тема завтраков собирает вокруг себя много споров. Новые научные исследования часто ...

Диеты для живота и талии и Похудеть в талии и бедрах — Спортивные диеты

Диеты для живота и талии и Похудеть в талии и бедрах Упражнения и Диета для живота и уменьшения талии. Для похудения в талии. Тортики, конфетки, мороженое, пирожное…. Сколько всякой вкуснятины ...

Идеальная фигура

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем ...

Квас для похудения: как его готовить, и чем он может помочь?

Народная медицина в борьбе с лишним весом: готовим бродящий напиток для похудения Квас – это традиционный напиток русской кухни, который славится своими превосходными вкусовыми качествами. Он мгновенно утоляет жажду и ...

Хлеб — важная составляющая диеты

Важнейшим продуктом питания является хлеб, который занимает особенное место в диетах. Невозможно без него вообразить рацион питания как человека здорового, так и больного. Недаром народная поговорка гласит: «Хлеб – всему ...

Овощные соки для похудения

Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости. Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, ...

Бросить курить и не поправиться

Многие из современных женщин и мужчин курят, некоторые – много и активно. Курение в наши дни – достаточно распространенная вредная привычка, причем курящих женщин едва ли не больше, чем мужчин. ...

Грейпфрутовый сок для похудения

Сок грейпфрута не так популярен, как апельсиновый сок. Это и понятно, ведь он имеет довольно сильно ощутимую горчинку, которая приходится по вкусу не всем. Однако, со временем у этого фрукта ...

Травяной чай польза, вред

Травяной чай когда-то был основным чайным напитком. Только с тех пор, когда в Россию был завезен черный и другие сорта чая, он уступил свое место. Сейчас, когда вновь появилась мода ...

Естественный вес: почему худеть нужно не всем

Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»? Вес действительно зависит от генетики. Различают три категории ...

Похудение для кормящих мам

Íèêîìó íå íàäî äîêàçûâàòü, ÷òî ëèøíÿÿ ïîëíîòà íå òîëüêî íåêðàñèâà, íî è íå ïîëåçíà äëÿ çäîðîâüÿ, ïîòîìó ÷òî ñ íåå íà÷èíàåòñÿ ðàçâèòèå ìíîãèõ çàáîëåâàíèé. Ïîñëå óìåíüøåíèÿ ëèøíåãî âåñà ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå ...

Рейтинг@Mail.ru