Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Как похудеть в бедрах, ягодицах и ногах быстро за неделю

Как похудеть в бедрах, ягодицах и ногах быстро за неделю

Как похудеть в бедрах, ягодицах и ногах быстро за неделю

В наше время далеко не все женщины удовлетворены размерами своей фигуры. Большинство грезит об осиной талии, и размышляет о том как похудеть в бедрах и ягодицах быстро. Чтобы приблизить свою мечту, женщины готовы на многое – проводить много времени в тренажерных залах, изводить себя голодными диетами и тому подобное. Но через какое-то время приходит лень, наступает желание съесть что-нибудь запретное, вкусное, и все жертвы оказываются напрасными. И физические упражнения со временем надоедают, их делают все реже и реже, потом совсем перестают. Мы, конечно, начинаем себя ругать за недостаточную целеустремленность, полное отсутствие воли, слабость характера. Следствием этого становится депрессия, которую обычно попросту стараются заедать чем-либо вкусненьким – тортами или шоколадом. Так как же похудеть в бедрах и ягодицах за неделю?

Но не стоит унывать, все можно исправить. Существует другой способ решить эту проблему, можно добиться нужного результата, не истязая себя голодом и физическими нагрузками.

Как похудеть в бедрах, ягодицах и ногах быстро за неделю

Когда-нибудь любая женщина начинает думать о том, эффективна или нет утренняя гимнастика. Очень многие необходимость заниматься физическими упражнениями по утрам воспринимают как стресс, особенно те, кто уже под утро ложится спать и, естественно, поднимаются с большим трудом. Вот в таких случаях профессионалы-диетологи советуют переносить занятия упражнениями на другое время, которое для вас более удобно. Упражнения можно делать и после обеда, или вечером. Чтобы поддержать фигуру в хорошей форме, вполне достаточно делать простой комплекс упражнений и его выполнение будет гораздо эффективнее именно во второй части дня.

Первым делом, после того, как вы проснулись, следует выпить воды. Достаточно лишь одного стакана для того, чтобы зарядить ваш организм бодростью. Далее в течение всего дня рекомендуется пить воду через 2-3 часа. Это даст вашему организму возможность освободиться от шлаков, улучшить работу пищеварительного тракта и вывести излишки воды. Вы очень удивитесь, когда через достаточно небольшое время заметите результат. Вы увидите, что с проблемных участков тела у вас начнут уходить отложения. Завтракая, не ешьте бутерброды, потому что их состав в основном – углеводы и холестерин, а они отрицательно влияют на формы вашего тела. Гораздо полезнее позавтракать мюсли или кашей, а также стаканом апельсинового сока. Вместо сока хорошо выпить и зеленого чаю. Этот завтрак не только полезен, он зарядит вас энергией и улучшит ваше пищеварение. Весь день после этого вы будете себя чувствовать просто прекрасно.

Если вы часто носите обувь с высокими каблуками, то обязательно должны учитывать, что такая обувь женскому здоровью приносит некоторый вред. Прежде всего, в ногах нарушается кровообращение, а кроме того, из-за ношения высоких каблуков возникает целлюлит. Лучше всего использовать сменную обувь. Когда вам нужно подняться вверх по лестнице, не пользуйтесь лифтом, лучше идите пешком.

Всегда помните про пользу контрастного душа. При этом предпочтительнее применять массажные мочалки. Массируйте ими ягодицы и бедра до того, как немного покраснеет кожа. Чтобы эффект был сильнее, используйте различные антицеллюлитные лосьоны и крема. Если вы будете эти процедуры выполнять регулярно, то вскоре сможете увидеть, как апельсиновая корка исчезла.

Хотите знать как похудеть за неделю в ногах? Если вам не нравятся лишние складки на бедрах, пользуйтесь антицеллюлитным дневным кремом. Крем нанесите на живот, ягодицы и бедра и сделайте несколько нетрудных упражнений. Повторяйте каждое упражнение 10-12 раз, а со временем нагрузку нужно увеличить. Все упражнения должно занять 15-20 минут.

Нужно встать на колени, руки держать на поясе. Спина должна быть прямой. Медленно таз опустите на пол, после поднимите. Сначала сделайте это в одну сторону, затем в другую. Ноги при этом от колен до пальцев от пола отрываться не должны ни в коем случае. Осанку при этом держите ровно.

Расположитесь на боку лежа. Ногу внизу в колене согните, верхняя нога должна быть прямой. Поднимите ее вверх от пола на 50-60 градусов, затем опустите. При поднимании ноги сделайте вдох, при опускании — выдох.

Эти два упражнения прекрасно укрепляют внешние мышцы бедер и помогуют похудеть в бедрах и ягодицах. Для укрепления же внутренних мышц бедер, нужно делать следующие упражнения.

Одной ногой произведите выпад вперед. У согнутой ноги колено расположено над носком, а стопы друг другу параллельны. О колено этой ноги упритесь ладонями. Совершите несколько пружинящих приседаний. Затем поменяйте ногу и сделайте те движения.

Приведенные ниже упражнения укрепят ваши ягодичные мышцы.

Встаньте на колени и расположите локти на ширине ваших плеч, но поясницу при этом прогибать не следует, спину нужно держать ровно. Одну ногу выпрямите, при этом держа ее параллельно полу. Делайте махи прямой ногой вверх, а опуская вниз, снова сгибайте ее в колене. При махе делается вдох, при опускании ноги — выдох.

Расположитесь лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, поставлены на ширине плеч. При этом руки лежат вдоль туловища. Сделайте вдох и поднимите таз, а при выполнении выдоха опустите. Голова прижата к полу.

Если вы будете делать регулярно все эти несложные упражнения, то они непременно сделают вас стройнее. Ваша фигура будет изящной и привлекательной. Если же вы вдобавок к этому займетесь диетой, то она ускорит и улучшит достижение вами положительных результатов. Теперь вы знаете как похудеть в ногах за неделю. И с этого момента вы всегда будете довольны собой и находиться в хорошем настроении.

О admin

x

Check Also

Отвар шиповника для похудения (2 рецепта, 3 способа, диета на 10 дней, отзывы)

Отвар шиповника для похудения используется достаточно часто – этот полезный напиток входит в меню многих диет. Предлагаем вашему вниманию информацию о способах использования и о полезных свойствах ягод. Ягоды шиповника ...

Клизма с солью: правила проведения процедуры и противопоказания

Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания Использование клизм в лечебных и профилактических целях в качестве вспомогательного средства в дополнение основной терапии различных заболеваний позволяет повысить ее эффективность. ...

Почему мы полнеем от еды – главные причины ожирения

Почему обильное питание приводит к ожирению и лишает здоровья Причины полноты сложны и не всегда зависят только от нездоровой диеты, привычек или отсутствия физической активности. Каждая из женщин мечтает о ...

Можно ли похудеть зимой

Всем известно, что после зимы большинство женщин стремится избавиться от лишних килограммов. Но, возможно, есть способ не набирать лишний вес во время холодной поры года. И прежде чем мы с ...

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она ...

Питание во время поста по дням

Пост – это прекрасное время для того, чтобы улучшить здоровье своего организма. И для того, чтобы достичь именно этой цели, а не обратной, необходимо отнестись серьезно к питанию в этот ...

Чай Тайфун для похудения: отзывы, мнение врача

Чай Тайфун для похудения: отзывы наших читателей и комментарий врача Вера Сергеевна, 54 года Так случилось, что после операции на желчном пузыре я сильно поправилась. Чего я только не перепробовала… ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и ...

5 главных ошибок при похудении

Похудеть стремятся очень многие, но далеко не все задумываются о последствиях такого решения. Между тем, похудение — это серьёзное вторжение в работу организма, которое частенько не проходит бесследно. Некоторые весьма ...

Цикорий для похудения: чем полезен и как принимать

Привлекательное растение с синими цветочками и не менее привлекательным названием в старину считалось сорняком и дешевым заменителем кофе. Но, уже на протяжении последних нескольких десятков лет, этот корень приобрел огромную ...

Салаты из сельдерея для похудения

Главная задача при похудении — найти такую диету, которая бы обеспечивала организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Нехватка этих жизненно важных элементов может негативно отразится не только на темпах похудении, ...

Фасоль при похудении: полезные свойства и способы употребления

Бобовые культуры – это источник растительного белка, который может запросто заменить белок животного происхождения. И об этом знают не только вегетарианцы. При этом многие даже не догадываются что такой вкусный, ...

Диетические продукты список для похудения

В течение нескольких десятилетий полагали, что яйца могут нанести вред здоровью, так как содержат много холестерина. Однако благодаря самым современным исследованием стало ясно, что включение яиц в рацион никак не ...

Гормоны и лишний вес, влияние гормонов на лишний вес у женщин

Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – ...

Кофе с корицей для похудения (4 рецепта, отзывы)

Этот ароматный напиток любят многие – кофе с давних времен занимает прочные позиции в нашем рационе. Корица – изысканная пряность, придающая продуктам ни с чем несравнимый аромат. Кофе с корицей ...

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм? Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. ...

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, ...

Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о ...

Рейтинг@Mail.ru