Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Экстренное похудение

Экстренное похудение

Экстренное похудениеВсе знают, что экстренное похудение не полезно. Но вот чем конкретно, кроме быстрого же возврата веса, оно грозит, пожалуй, никто так и не ответит. На самом деле, возврат веса — не самое страшное в скоростных манипуляциях с ним. Страшнее — «поломать» способность есть как нормальный человек, ориентируясь на сигналы голода и насыщения, а не на эфемерные колебания веса. После резких «наскоков» на вес обычно сильно меняется восприятие еды. После пары недель голодовок многие осознают, что просто жить не могут без нелюбимого с детства шоколада, или готовы питаться пачками печенья и ложками варенья весь день. Или…бывают, кстати, и хорошие варианты экстренного похудения. Те, которые спланированы и грамотно подводят человека к определенным событиям в его жизни.

Экстренное похудение глазами пользователей интернета

Обычно все страдания начинаются с неудовлетворительного внешнего вида, какой-то не застегивающейся старой одежды или других внешних триггеров. Человек думает, что раз он набрал вес незаметно для себя, то может быстренько от него избавиться. И конечно же, он садится на диету.

Рейтинг народной популярности можно сформулировать следующим образом:

  • только запаренная гречка с кефиром. Дешево и сердито, так сказать. За неделю — до минус 7 кг. Почему-то считается, что это сбалансированная и полезная диета. Что неправда, конечно. Прежде всего эту самую гречку почти никто не может спокойно есть. Ее могут есть без содрогания только люди с многолетним стажем бессолевой вегетарианской диеты. Согласитесь, таким диеты особо не нужны;
  • расписание еды, известное как японская диета. «Фишка» в том, что завтрак вам не полагается, обед вы почти не заслужили (вместо него будут какие-нибудь жареные без соли кабачки и вареные морковки), а на ужин сможете съесть кусочек мясо с теми же кабачками и морковками, или пару яиц в отварном виде. В общем, имеет все недостатки белковых диет, и приводит к быстрому «откату» веса при повышении углеводов до нормы;
  • фруктовые и овощные монодиеты. Всем известны типичные статьи про них. Ну лето же наступило, кругом кучи яблок, груш и огурцов. Надо есть. Не хотите? Да вы что, они же ужасно полезненькие и содержат витаминчики. Даже если вам плевать на витаминчики, все равно ешьте. Калорий же мало! Равно как мало белков, жиров и недостаточно углеводов в 1,5 кг любой зеленой свежей продукции, которую нам советуют сделать основной рациона на целую неделю;
  • откровенно нездоровые, зато «вкусные» диеты — на сладких йогуртах, шоколадках, конфетках, батончиках или еще какой сладкой ерунде;
  • боннский супчик. Легендарное варево из капусты, помидоров, лука и сельдерея. Которое и не из Бонна, да и суп мало напоминает. Можно, кстати, сделать его вкусным, достаточно только подобрать пряности, и измельчить результат блендером. Но если есть только его на завтрак, обед и ужин, рискуешь возненавидеть капустные супы на всю оставшуюся жизнь. В общем, там еще можно есть и полезненькие фруктики и овощи. Но толку, кроме учащенного опорожнения кишечника, никакого.

Самая большая проблема экстренного похудения с диетами

Экстренное похудение с диетами разочаровывает. Поясним. Допустим, в 18 лет девушка весила 54 кг. Она запомнила эти 54 кг как упругую кожу, подтянутый живот, круглые ягодицы, тонкие и изящные руки безо всяких «крыльев» на трицепсе, и как возможность носить шорты, не рискуя показать всем свой целлюлит.

В 28 и после пары беременностей та же самая девушка может весить, пусть, 64 кг. С точки зрения медицинского стандарта — в пределах нормы. Но чувствует она себя ужасно. В основном, потому что в ее голове прочно засело, что идеальная фигура — это тот образ, который был в 54 кг.

Она решает худеть и не просто для эстетики и здоровья, ориентируясь на внешний вид, и самочувствие, а для того, чтобы «взять вес». Конечно, она отсидит пару экстренных диет. И, возможно, если диета первая, за несколько недель «возьмет вес». Но толку-то? В зеркале вряд ли отразится фигура, которая была в 18 лет. Напротив — так как похудение с экстренными диетами происходит, в основном, за счет потери мышечной массы, уменьшения веса содержимого кишечника, и высвобождения жидкости, она будет выглядеть как сдутый шарик. Повиснет кожа на животе, руки станут такими, что придется подумать о рубашке с рукавом вместо летнего платья…В общем, куча минусов. Да и отношение к еде может измениться после таких ограничений. В итоге, мы имеем умноженное на страдания недовольство собой, и фигурой. Которое, кстати, не просто «проблема», а хороший способ отравить себе жизнь и разрушить самооценку окончательно.

Вот и получается, что даже если диета сработала формально, она все равно не может дать нужный внешний вид. Вывод прост — для достижения эстетически приемлемой внешности нужны совсем другие средства.

БАДы и наборы еды для похудения из аптеки тоже не всегда полезны. В продаже в нашей стране есть наборы «Леовит Худеем за неделю» и наборы от компании «Верофарм» под названием Nutrico.

Обе версии для похудения за 5-7 дней содержат порошки для разведения водой. В итоге получается омлет, суп и «курица» в случае с Верофармом, плюс кофейные коктейли, и картошка, гречка и разные супы в случае с Леовитом. Пользователи таких наборов отмечают их главное достоинство — они учат контролировать размер порций. Чисто механически. Еда расфасована по пакетам, ее просто надо развести кипятком, по итогам получается одна порция и не больше. Вот и весь секрет экстренного похудения.

Наборы для еды имеют и свои минусы — их надо дополнять обычной пищей, иначе подучится нечто ужасно несбалансированое и унылое. «Леовитовский» набор беден белком, и подходит, разве что, для совсем не двигающихся людей. Оба набора содержат все виды загустителей, красителей, пищевых подсластителей и прочей пищевой химии. В общем, это «набор новичка», который хочет худеть, но не знает, как готовить правильную пищу.

К таким наборам обычно берут еще и стимуляторы с кофеином, зеленым чаем, зеленым кофе, гуараной или мате. Все они обладают одинаковой эффективностью. Жир не сжигает ни один сам по себе, без диеты и упражнений. Некоторые стимуляторы подходят некоторым людям и помогают им более качественно соблюдать диету. Другие же — не подходят.

Абсолютно все таблетки и стимуляторы для похудения не подходят людям, которые стремятся снижать вес ради здоровья сердца и снижения давления. Так как они не подходят по основному заболеванию — вызывают тахикардию, учащают сердцебиение, могут провоцировать артериальную гипертонию.

Это может быть темой для целой книжки. Если человек в хорошей спортивной форме, обычно все, что ему требуется — это пара высокоинтенсивных интервальных тренировок в неделю в добавление к обычной силовой рутине. Плюс полчасика пешком каждый день. Плюс дефицит за счет диеты. Плюс несколько сеансов сауны с бассейном, чтобы «воду» погонять.

Если же человек в форме плохой, и выбирает многочисленные «Похудей за 30 дней с кучей прыжков, отжиманий, толчков, рывков, запрыгиваний и прочих сложных движений» травмы, практически, неизбежны.

Ну а «подводка», кому интересно, бывает такая — за неделю до ответственного события убирают соль, делают водную загрузку, выводят остатки жидкости, а диету сначала держат на минимуме калорийности и «углеводности», а перед самым событием делают загрузку углеводами. Вот и все. Правда, этому должны предшествовать 8-16 недель честной диеты с небольшим дефицитом и солидный тренировочный план.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

О admin

x

Check Also

Отвар шиповника для похудения (2 рецепта, 3 способа, диета на 10 дней, отзывы)

Отвар шиповника для похудения используется достаточно часто – этот полезный напиток входит в меню многих диет. Предлагаем вашему вниманию информацию о способах использования и о полезных свойствах ягод. Ягоды шиповника ...

Клизма с солью: правила проведения процедуры и противопоказания

Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания Использование клизм в лечебных и профилактических целях в качестве вспомогательного средства в дополнение основной терапии различных заболеваний позволяет повысить ее эффективность. ...

Почему мы полнеем от еды – главные причины ожирения

Почему обильное питание приводит к ожирению и лишает здоровья Причины полноты сложны и не всегда зависят только от нездоровой диеты, привычек или отсутствия физической активности. Каждая из женщин мечтает о ...

Можно ли похудеть зимой

Всем известно, что после зимы большинство женщин стремится избавиться от лишних килограммов. Но, возможно, есть способ не набирать лишний вес во время холодной поры года. И прежде чем мы с ...

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она ...

Питание во время поста по дням

Пост – это прекрасное время для того, чтобы улучшить здоровье своего организма. И для того, чтобы достичь именно этой цели, а не обратной, необходимо отнестись серьезно к питанию в этот ...

Чай Тайфун для похудения: отзывы, мнение врача

Чай Тайфун для похудения: отзывы наших читателей и комментарий врача Вера Сергеевна, 54 года Так случилось, что после операции на желчном пузыре я сильно поправилась. Чего я только не перепробовала… ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и ...

5 главных ошибок при похудении

Похудеть стремятся очень многие, но далеко не все задумываются о последствиях такого решения. Между тем, похудение — это серьёзное вторжение в работу организма, которое частенько не проходит бесследно. Некоторые весьма ...

Цикорий для похудения: чем полезен и как принимать

Привлекательное растение с синими цветочками и не менее привлекательным названием в старину считалось сорняком и дешевым заменителем кофе. Но, уже на протяжении последних нескольких десятков лет, этот корень приобрел огромную ...

Салаты из сельдерея для похудения

Главная задача при похудении — найти такую диету, которая бы обеспечивала организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Нехватка этих жизненно важных элементов может негативно отразится не только на темпах похудении, ...

Фасоль при похудении: полезные свойства и способы употребления

Бобовые культуры – это источник растительного белка, который может запросто заменить белок животного происхождения. И об этом знают не только вегетарианцы. При этом многие даже не догадываются что такой вкусный, ...

Диетические продукты список для похудения

В течение нескольких десятилетий полагали, что яйца могут нанести вред здоровью, так как содержат много холестерина. Однако благодаря самым современным исследованием стало ясно, что включение яиц в рацион никак не ...

Гормоны и лишний вес, влияние гормонов на лишний вес у женщин

Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – ...

Кофе с корицей для похудения (4 рецепта, отзывы)

Этот ароматный напиток любят многие – кофе с давних времен занимает прочные позиции в нашем рационе. Корица – изысканная пряность, придающая продуктам ни с чем несравнимый аромат. Кофе с корицей ...

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм? Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. ...

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, ...

Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о ...

Рейтинг@Mail.ru