Не пропусти
Главная 16 Эффективное похудение 16 Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фото

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фото

Диетическая низкокалорийная выпечка: советы и рецепты с фото

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая выпечка в себе содержит меньшее количество простых углеводов и жиров, чем традиционная. Многие рецепты потребуют использования пшеничной, овсяной или гречневой муки грубого помола. Но можно просто перемешать обычную белую муку в соотношении 3:1 с помолотой в кофемолке овсянкой или отрубями. Вместо сахара, как правило, добавляют фруктозу, пюре из сухофруктов или стевию.

Овощи — это основа очень многих диет. Но как сделать овощи вкусными, а блюда из них необычными, такими, чтобы не приедались? Ниже — несколько полезных и очень вкусных рецептов овощных пирогов.

Блюда из овощей. Рецепты для тех, кто следит за фигурой

Капустный низкокалорийный пирог

  • 120 мл молока;
  • 5 яиц;
  • Одна ст. л. масла;
  • Небольшой кочан капусты;
  • Одна ложка соды;
  • Одна луковица;
  • Одна чашка пшеничной или ржаной муки;
  • Лимонный сок.

Капусту нашинковать, посолить и притушить на сковороде с луковицей. Яйца взбить, в лимонном соке погасить соду, к яйцам влить молоко и добавить муки, смешать, выложить соду, замесить тесто. Противень намазать маслом, выложить капусту, сверху накрыть получившимся тестом, запекать десерт при 160 градусах около получаса.

Кабачковый низкокалорийный пирог

  • Одна чашка муки;
  • Средний кабачок;
  • 220 мл кефира;
  • разрыхлитель;
  • перец и соль по вкусу;
  • 3 яйца;
  • укроп и зеленый лук;
  • йогурт.

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоКабачок готовится на пару, затем добавляется соль и перец. Муку перемешать с кефиром и яйцами, насыпать разрыхлитель. Тесто выложить на противень с пергаментом для выпечки, затем выложить кружочки кабачков. Выпекать при 210 градусах четверть часа, затем уменьшить огонь до 160 градусов и выпекать десерт до готовности.

Слоеный низкокалорийный пирог из овощей

Этот рецепт очень популярен среди спортсменов и постоянных посетительниц фитнес-залов. Попробуйте — очень вкусно и минимум калорий.

  • 550 гр. цукини;
  • 0,6 кг теста;
  • орегано и фенхель по вкусу;
  • 1 большая луковица;
  • по 350 гр. сладкого перца и помидоров черри;
  • розмарин или базилик;
  • нежирный сыр для присыпки.

Тесто положить на противень, овощи притушить на воде, сверху присыпать специями, выпекать все 25 мин. при 210 градусах, после уменьшить огонь до 160 и выпекать до готовности. Перед тем как уменьшить огонь, присыпать сыром пирог.

Сладости могут быть низкокалорийными. Рецепты разных лакомств

При помощи фруктов, нежирного творога, овсянки, ржаной муки и других таких же полезных ингредиентов можно творить чудеса. Попробуйте диетические лакомства и выпечку — и вы забудете о тортиках и пирожных, «оседающих» на боках.

Низкокалорийная яблочно-творожная запеканка

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоЯблоки почистить, порезать на кружочки. Форму смазать маслом, вниз выложить яблоки, присыпать корицей. Творог перемешать с мукой, сиропом и яйцами, положить сверху, присыпать корицей. Готовить десерт 35 минут при 195 градусах.

Диетический низкокалорийный торт из гречневой муки

  • 5 белков;
  • Одна чашка муки;
  • 4,5 ч. л. рожкового дерева, сиропа агаве;
  • 0,5 чашки молока;
  • Два яйца;
  • 560 гр. нежирного творога;
  • разрыхлитель;
  • 3 банана;
  • 0,5 стакан любых ягод.

Рецепт приготовления прост. Замесить тесто из муки, яиц, сиропа фруктозы и молока. Спечь на противне корж, дать остыть и порезать пополам. Творог перемешать с бананами и ягодами с помощью блендера, смазать коржи, можно для украшения десерта сверху добавить ягоды.

Диетическое низкокалорийное шоколадное печенье без яиц и сахара

Уникальный рецепт для сладкоежек — шоколад и минимум калорий.

  • 0,5 ст. муки;
  • 120 гр. чернослива и120 гр. фиников;
  • 1 чашка овсянки, свареной на воде;
  • 550 мл молока;
  • Три ч. л. какао.

Размочить в воде сухофрукты, это может занять 5–7 часов. После их нужно перемолоть блендером, и перемешать с овсянкой. Муку смешать с какао, добавить к сухофруктам и овсянке. Если смесь получилась очень вязкая, то можно чуть-чуть размешать с молоком. Готовить десерт при 180 градусах в духовке, уложив на противень столовой ложкой.

Рецепты блинчиков, оладушек и других лакомств со скороводки

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоВозможно, вы удивитесь, но даже блинчики и так любимые многими оладьи могут «избавиться» от значителного числа калорий, если выбрать правильный рецепт. Здесь важна мука, другие добавки и, конечно же, фрукты. С фруктами и вкуснее, и полезнее!

Оладьи из овсянки с яблоками

  • 0,5 ст. л. масла;
  • Чашка овсяного толокна;
  • 5 белков;
  • 220 гр. кремообразного творога;
  • разрыхлитель;
  • Пол-яблока;
  • Жидкая стевия.

Взбить творог с белками, потихоньку добавлять толокно, таким образом, чтобы вышло густое тесто, добавить немного разрыхлителя. Яблоко потереть на терке, положить в тесто, смешать все, добавить стевию. Противень немного нагреть, и равномерно натереть кокосовым маслом, затем ложку намочить в воде и выливать на противень оладьи. Готовить с температурой 190 градусов до готовности приблизительно 25 минут.

Блины с ягодами. Рецепт для масленицы и не только

  • Стакан овсянки, перемолотой в муку;
  • 450 гр. любых ягод;
  • 5 белков;
  • чашка кефира;
  • разрыхлитель;
  • Две ст. л. сметаны;
  • 220 мл густого йогурта.

Из белков, кефира, сметаны, овсянки и разрыхлителя замесить тесто. Выпечка готовится в блиннице. Перемешать блендером творог и ягоды. Дать блинам немного остыть, подавать десерт с ягодно-творожным соусом.

Рецепты пирогов и печенья — и снова минимум калорий!

Слоеный низкокалорийный протеиновый пирог

А этот рецепт подойдет не только худеющим, но и спортсменам. Он напитает тело после изнурительной тренировки полезными и очень нужными в этот момент белками (протеинами), и одновременно поможет контролировать калории.

  • Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фото35 гр. протеина с ванильным или шоколадным ароматом;
  • Форма для выпечки или блинница;
  • полстакана воды;
  • 1 банан;
  • 420 гр. клубники;
  • творог обезжиренный 220 гр.;
  • корица;
  • Две ст. л. порошковых отрубей;
  • 4 белка.

Из воды, отрубей, белков и протеина замешать тесто. Вылить по формам таким образом, чтобы вышло три коржа. Выпекать в микроволновке примерно 15 минут. Вынуть и дать остыть. Банан, творог, корицу, ягоды взбить в крем. Не спеша прослоить кремом коржи, поставить в холодильник на полчаса.

Зебра. Рецепт праздничного торта

  • Две ст. л. какао;
  • разрыхлитель;
  • круглая форма для кекса;
  • 35 гр. шоколадного протеина изолята;
  • Одна ч. л. стевии;
  • Три ст. л. порошковых отрубей;
  • 35 гр. ванильного протеина изолята;
  • Стакан воды;
  • 7 белков.

Для крема – нежирный творог, 20 гр. протеина, подсластитель стевия, по желанию ягоды.

Отдельно замесить тесто из протеина, белков, и половины отрубей. В шоколадное тесто добавить какао, в ванильное – стевию. Затем смазать форму маслом, и ложкой выливать слоями тесто, таким образом, чтобы они не перемешивались. Можно использовать небольшой половник, чтобы слои были толще. Если все же слои перемешиваются, то охладите тесто 20 минут в холодильнике. Готовится пирог при 190 градусах примерно 35 минут. После достать из формы и остудить. Приготовить крем из ягод, протеина и творога, взбив все ингредиенты вместе, намазать пирог кремом.

Диетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фотоДиетическая низкокалорийная выпечка и десерты для похудения: советы, как худеть и рецепты с фото

Ингредиенты для теста:

  • Три ст. л. овсяной муки;
  • 35 гр. протеина;
  • Три яйца;
  • Два белка;
  • Вода.
  • Ингредиенты для крема:
  • Стевия;
  • 250 гр. нежирного творога;
  • Три ст. л. арахисовой пасты.

Протеин размешать в воде до состояния кашицы, взбить яйцо и белки, добавить, потихоньку насыпать муку, перемешать. Печенье можно выложить ложкой на противень или взять специальную форму, если она у вас имеется. Готовить полчаса при 190 градусах. Арахисовую пасту взбить с творогом, положить в смесь стевию. Охлажденное печенье соединить между собой ореховым кремом.

  • стевия и корица по вкусу;
  • 3–5 больших яблока, желательно выбрать мягкие и сладкие;
  • Одна ст. л. отрубей;
  • Две ст. л. овсяной муки;
  • Два яйца;
  • 260 гр. творога;
  • 0,5 кружки молока.

Яблоки вымыть, и запекать в духовке до мягкости, но не до абсолютной готовности. Отрезать «крышечку», аккуратно достать ложкой содержимое. Приготовить пюре из яблок, которые остались, смешать с остальными компонентами для теста. Затем нафаршировать тестом, оставшиеся «чашечки» яблок, закрыть пергаментом, и запекать примерно 25 минут. Можно украсить обезжиренными сливками, коктейльными вишнями и корицей.

Итак, как видно, диетическая низкокалорийная выпечка подкупает низким количеством простых углеводов и жиров, помогает худеть и в то же время порадует вас своим вкусом. Воплотив в жизнь вышеописанные рецепты, вы сможете убедиться, что похудеть можно, так сказать, с удовольствием — необязательно себя лишать всех прелестей жизни.

О admin

x

Check Also

Сенсация! Приемы самовнушения для похудения, Похудеть легко

В большинстве случаев лишний вес является результатом переедания. Как правило, полные люди не в силах контролировать количество поглощаемой пищи, либо испытывают повышенную тягу к сладкому, мучному или жирному. Избавиться от ...

Чай каркаде для похудения – уловка продавцов чая

Во что только люди не готовы поверить, ради похудения! Не желая вникнуть в суть проблемы лишнего веса, многие с удивительной изобретательностью придумывают легкие и незатратные способы сбросить, накопленные «честным трудом» ...

Стройные ноги за неделю и Стройная фигура за неделю

Стройные ноги за неделю и Стройная фигура за неделю Как обрести стройную фигуру в короткие сроки? Сделать силуэт женственнее, изящнее? Выглядеть молодо и привлекательно хотят не только женщины, но и ...

Сенадексин для похудения

По своему назначению препарат Сенадексин относится к слабительным средствам. Основным действующим веществом данного препарата является сеннозид (А и В). Помимо этого в состав Сенадексина входят антрагликозиды, получаемые из листьев узколистой ...

Говяжья диета

Говяжья диета стала любимым способом сбрасывания веса у многих современных людей. Отсутствие чувства голода, прилив энергии и хороший результат — основные причины популярности диеты на говядине. Давайте разберемся, как же ...

Диета для похудения бедер и ног: меню на две недели

Диета для похудения бедер и ног: станьте стройной за две недели Несмотря на то, что мужская половина читателей также следит за своим телом, эта тема в основном касается женщин, поскольку ...

Мария Кожевникова ее Диета, рост и вес

Мария Кожевникова является одной из востребованных российских актрис, последние несколько лет она также занимает пост депутата Государственной думы. Мария часто фокусирует на себе общественное внимание. Причина этого кроется не только ...

Как я похудела на 20 кг

Подробности Просмотров: 129283 В это статье я опишу диету, которая помогла мне похудеть на 20 кг, но это не предел. И так начнем все по порядку. Я попытаюсь изложить все ...

Рецепты из тыквы для похудения — худеем правильно

Тыква должна постоянно присутствовать в нашем рационе по целому ряду причин. Дело в том, что помимо витаминов и микроэлементов, широко представленных в этой ягоде, тыква может активно бороться с лишним ...

Крапива для похудения: рецепты чая и отвара

Многие считают крапиву сорняком, но это совсем не так. Она является источником многих питательных веществ и очень полезна для организма. С давних времен трава используется для лечения многих заболеваний. Сейчас ...

Плоский живот

плоский живот за неделю Сегодняшняя статья посвящена девушкам, которые хотят иметь красивый плоский живот, но не знают, как это добиться, какой должна быть диета и какие упражнения следует выполнять. Итак, ...

Чай Тайфун для похудения: состав, как принимать, мнение врачей диетологов о эффективности применения

«Тайфун» — это биологически активная добавка, которая имеет сильное слабительное действие. Производитель чая позиционирует продукт как средство для потери веса, благодаря его свойствам ускорять метаболизм. Основной целью фиточая «Тайфун» является ...

Трава сенна для похудения – применение, отзывы

Одной из самых распространенных проблем, связанных с лишним весом, являются запоры. Из-за них многие люди и набирают лишние килограммы. Кроме того, запоры – это отравление организма продуктами распада пищи, гниение ...

Диск для похудения

Компактный тренажёр в виде диска под названием «Грация» или «Здоровье» появился в продаже впервые ещё во времена СССР. Он был одной из любимых забав детей, но они развивали с его ...

Утягивающее корректирующее белье для женщин

Утягивающее корректирующее белье для женщин. Антицеллюлитные шортики, бриджи, колготки, майки, пояса для похудения. Физическая привлекательность — визитная карточка успешного человека. Каждый из нас мечтает выглядеть молодо, иметь упругие мышцы, красивую ...

Массажный пояс для похудения живота: отзывы

В стремлении похудеть женщины могут обращаться к самым разнообразным методам, причем некоторые из них позволяют сбросить лишние килограммы без жестких диет и изнурительных упражнений. Одним из таких способов является массажный ...

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. ...

Апельсины для похудения или секрет оранжевого успеха, Питание

На сегодняшний день существует достаточное изобилие продуктов питания, способствующих здоровой нормализации веса, что, безусловно, не может не радовать! И в их числе, пожалуй, для каждого худеющего найдется что-нибудь подходящее. Одним ...

Рейтинг@Mail.ru