Главная 16 Эффективное похудение 16 Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Диета «Здоровье» была создана для преодоления периода депрессии. Ее основу составляют свежие овощи и фрукты, продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, растительные масла, зеленый чай и натуральные фруктовые соки. Все эти продукты наполняют организм антиоксидантами, минералами, витаминами и микроэлементами, необходимыми при пониженном иммунитете, склонности к простудным заболеваниям и меланхолии.

Продукты, от которых вам придется отказаться во время диеты – это фаст-фуд, сладкие газированные напитки и алкоголь, фабричные сладости, колбасные изделия, копчености, животный жир (в том числе маргарин) и жирные сорта мяса, а также молочная продукция повышенной жирности.

Предпочтение следует отдавать зеленым овощам (все виды капусты, трав и зелени, огурцы, кабачки, спаржа, сельдерей, зеленый лук), употребляемым самостоятельно или в виде салатов с растительным маслом холодного отжима (оливковое, кукурузное, льняное, соевое). Для пополнения полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 рекомендуется употреблять морскую рыбу (лосось, тунец, скумбрия, сельдь), для пополнения белков – постную говядину, белое мясо курицы и индейки без кожицы, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты.

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Не стоит бороться с депрессией при помощи фаст-фуда!

Диета рассчитана на 7 дней. Она относится к числу низкокалорийных и сбалансированных по количеству необходимых организму элементов. Данная система питания переносится легко, так как рацион разнообразен и вполне достаточен, чтобы не ощущать голода. Если не нарушать диету, то через 7 дней ваш вес снизится на 3-5 кг.

  • Завтрак: 1 стакан молока, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба.
  • Обед: 150 г риса, 100 г салата из свежих овощей.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 150 г салата из свежих овощей, 1 стакан яблочного сока.
  • Завтрак: 100 г творога, чашка кофе или зеленого чая без сахара и молока.
  • Обед: 100 г риса, 150 г отварной говядины.
  • Ужин: 200 г салата из свежих помидоров.
  • На ночь: 1 стакан томатного сока.

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Диета «Здоровье» позволит улучшить ваше психологическое состояние

  • Завтрак: 100 г отварной индейки, чашка кофе или зеленого чая без сахара и молока.
  • Обед: 150 г отварной рыбы, салат из квашеной капусты с зеленью и луком.
  • Ужин: 150 г риса, 1 яблоко.
  • На ночь: 1 стакан яблочного сока.
  • Завтрак: 100 г отварной говядины, чашка кофе или зеленого чая без сахара и молока.
  • Обед: овощной суп, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба.
  • Ужин: 100 г отварной курицы, 150 г риса.
  • На ночь: 1 стакан яблочного сока.
  • Завтрак: 1 стакан молока, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба.
  • Обед: 150 г отварной рыбы, 2 картофелины в мундире, 100 г тертой моркови с оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 150 г салата из свежих овощей.

Диета Здоровье для похудения: меню на 7 дней

Не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 2 овсяных печенья, чашка кофе или зеленого чая без сахара и молока.
  • Обед: 100 г риса, 100 г отварной курицы.
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г фруктового салата (яблоки, груши, апельсин).
  • На ночь: 1 стакан апельсинового сока.
  • Завтрак: 100 г постной ветчины, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе или зеленого чая без сахара и молока.
  • Обед: 100 риса, 150 г салата из свежих овощей.
  • Ужин: 200 г отварной индейки, 100 г салата из квашеной капусты с зеленью и луком.
  • На ночь: 1 яблоко или 4 сливы.

Не забывайте в течение дня пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 л в сутки). И, разумеется, ни одна диета не даст хорошего результата без ежедневных физических упражнений и достаточного пребывания на свежем воздухе. Повторить диету «Здоровье» рекомендуется не ранее, чем через месяц.

О admin

x

Check Also

Отвар шиповника для похудения (2 рецепта, 3 способа, диета на 10 дней, отзывы)

Отвар шиповника для похудения используется достаточно часто – этот полезный напиток входит в меню многих диет. Предлагаем вашему вниманию информацию о способах использования и о полезных свойствах ягод. Ягоды шиповника ...

Клизма с солью: правила проведения процедуры и противопоказания

Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания Использование клизм в лечебных и профилактических целях в качестве вспомогательного средства в дополнение основной терапии различных заболеваний позволяет повысить ее эффективность. ...

Почему мы полнеем от еды – главные причины ожирения

Почему обильное питание приводит к ожирению и лишает здоровья Причины полноты сложны и не всегда зависят только от нездоровой диеты, привычек или отсутствия физической активности. Каждая из женщин мечтает о ...

Можно ли похудеть зимой

Всем известно, что после зимы большинство женщин стремится избавиться от лишних килограммов. Но, возможно, есть способ не набирать лишний вес во время холодной поры года. И прежде чем мы с ...

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она ...

Питание во время поста по дням

Пост – это прекрасное время для того, чтобы улучшить здоровье своего организма. И для того, чтобы достичь именно этой цели, а не обратной, необходимо отнестись серьезно к питанию в этот ...

Чай Тайфун для похудения: отзывы, мнение врача

Чай Тайфун для похудения: отзывы наших читателей и комментарий врача Вера Сергеевна, 54 года Так случилось, что после операции на желчном пузыре я сильно поправилась. Чего я только не перепробовала… ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и ...

5 главных ошибок при похудении

Похудеть стремятся очень многие, но далеко не все задумываются о последствиях такого решения. Между тем, похудение — это серьёзное вторжение в работу организма, которое частенько не проходит бесследно. Некоторые весьма ...

Цикорий для похудения: чем полезен и как принимать

Привлекательное растение с синими цветочками и не менее привлекательным названием в старину считалось сорняком и дешевым заменителем кофе. Но, уже на протяжении последних нескольких десятков лет, этот корень приобрел огромную ...

Салаты из сельдерея для похудения

Главная задача при похудении — найти такую диету, которая бы обеспечивала организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Нехватка этих жизненно важных элементов может негативно отразится не только на темпах похудении, ...

Фасоль при похудении: полезные свойства и способы употребления

Бобовые культуры – это источник растительного белка, который может запросто заменить белок животного происхождения. И об этом знают не только вегетарианцы. При этом многие даже не догадываются что такой вкусный, ...

Диетические продукты список для похудения

В течение нескольких десятилетий полагали, что яйца могут нанести вред здоровью, так как содержат много холестерина. Однако благодаря самым современным исследованием стало ясно, что включение яиц в рацион никак не ...

Гормоны и лишний вес, влияние гормонов на лишний вес у женщин

Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – ...

Кофе с корицей для похудения (4 рецепта, отзывы)

Этот ароматный напиток любят многие – кофе с давних времен занимает прочные позиции в нашем рационе. Корица – изысканная пряность, придающая продуктам ни с чем несравнимый аромат. Кофе с корицей ...

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм? Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. ...

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Язык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, ...

Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о ...

Рейтинг@Mail.ru