Не пропусти
Главная 16 Для вас 16 Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Правило первого въезда в Шенген 2017, Рамблер

Первый въезд — он трудный самый, или как не оказаться за бортом Шенгена Что такое правило первого въезда и как оно работает в сочетании с правилом основной страны. Рамблер/Путешествия разбирались ...

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево, Пираты Россия — Путешествуй дешево!

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево Вообще на эту тему много статей, которые больше похожи на рекламные обзоры сайтов и приложений. Но читая наши посты вы и ...

Как забронировать отель самостоятельно, лайфхак и моя инструкция

Как забронировать отель самостоятельно — моя инструкция и лайфхак Обновлено: 2017-10-07 Олег Лажечников 68 Самое главное, с чего начинается планирование самостоятельного путешествия — это покупка билетов и бронирование жилья. Про ...

Куда поехать в октябре

Октябрь — один из самых красивых месяцев почти в любой стране. Особенно живописны поездки в горы: небо приобретает какой-то удивительный глубокий оттенок, а леса покрыты пестрой красно-желтой листвой. Если в ...

Аренда шале в Австрии

Потрясающие шале находятся в 3 минутах от подъемника, посреди заснеженных гор и в 1,5 км от центра Зёлдена, Тироль. Все шале очень удобные и построены в традиционном тирольском стиле. Всего ...

Как выбрать турфирму

Долгожданный отпуск замаячил на горизонте, самое время подумать о том, какая турфирма поможет вам осуществить ваши мечты о теплом песке и нескончаемой еде по системе all inclusive. Вам нужно найти ...

Самый высокий действующий вулкан мира — самый большой вулкан

Сегодня на земном шаре насчитывается более 600 действующих вулканов. Они сосредоточены, в основном, в местах соединений тектонических плит. Наибольшим количеством «работающих» вулканов могут похвалиться (или поплакаться) Анды. Именно здесь расположен ...

Анапа – курорт на побережье Черного моря

Хочу в отпускГде отдохнуть Анапа – курорт на побережье Черного моря Почему стоит отправиться на отдых в Анапу летом 2017 Скоро лето – пора отпусков, а Вы не определились с ...

Расстрел в Лас-Вегасе устроил сын мафиози, КРИМИНАЛЬНЫЕ АВТОРИТЕТЫ ВОРЫ В ЗАКОНЕ

Стивен Крейг Пэддок и Мэри Лу Данли Стивен Крейг Пэддок — имя, ставшее за один день лидером по числу поисковых запросов в мире. Какими были мотивы действий этого человека, ставшего ...

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов Мегаинструкция, как найти и купить билеты на самолет дешевле всего! 11 хитростей, которые помогут существенно сбить цену на авиабилеты. Как научиться правильно искать ...

Отдых во Вьетнаме 2018, цены и отзывы, лучшие курорты у моря

Отдых во Вьетнаме, цены и отзывы. Выбираем лучший курорт! / Автор: Сергей Тягунов В этой публикации рассмотрим отдых во Вьетнаме на сезон 2018, узнаем о лучших курортах у моря для ...

Отзывы о гостиницах Санкт-Петербурга

Собираетесь в Санкт-Петербург и не знаете, какой из 4733 отелей города забронировать? Прочитайте отзывы путешественников о гостиницах Санкт-Петербурга, чтобы сделать правильный выбор. Сейчас пользователям сайта Travel.ru доступны более 11635 обзоров, ...

Сиднейский аквариум (Sydney Aquarium), Мои 100 дорог

Каждый, кто собирается посетить Сидней, обязательно посещает и Сиднейский Аквариум (Sydney Aquarium). Он считается одним из крупнейших в мире и расположен на восточной стороне Дарлинг Харбор (Darling Harbour). – Сиднейский ...

Обзор гостиничного рынка Екатеринбурга, итоги 2016 года

Екатеринбург: итоги и планы развития гостиничного бизнеса Мы создаем комфортные условия для вашего бизнеса, обеспечивая прибыльность, сохранность и развитие! «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать ...

10 лучших городов мира 2018

Создавать рейтинги качества городской среды — дело неблагодарное, ведь учесть надо тысячу факторов, а в итоге кто-то, все равно, останется недоволен. Однако агенство Resonance Consultancy все же рискнуло составить такой ...

Куда поехать отдыхать без визы в 2018 году? Заграница, море

/ Автор: Сергей Тягунов Интересуетесь, куда можно поехать отдохнуть без визы в 2018 году? Давайте рассмотрим лучшие варианты для отдыха россиян – как для молодых людей, так и для семей ...

Сколько стоит поездка в Лондон, Путешествуйте сами

Собираетесь в Англию? Наша статья поможет вам сориентироваться в ценах и оценить стоимость предстоящей поездки. Весь отпуск мы собирали чеки из магазинов и кафе, хранили все квитанции и бумажки. Теперь ...

В Турцию за 20 000! »: топ самых дешевых курортов для красноярцев

«В Турцию за 20 000!»: топ самых дешевых курортов для красноярцев Летим на море на копеечных чартерах Летим на море на копеечных чартерах Южная Китайская провинция этим летом бьет все ...

Рейтинг@Mail.ru