Главная 16 Для вас 16 Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Чем удобрить смородину весной для лучшего урожая?

Смородина является не только вкусной ягодой, но и содержит в себе полезные элементы, которые помогают излечить некоторые недуги. Лечебные свойства смородины обнаружили еще в древности. Тогда люди спасались от простуды ...

Шоколадная диета для сладкоежек

Люди, желающие похудеть, часто сталкиваются с проблемой ограничения либо запрета на содержание сладостей в своем рационе. Но как удержаться, когда так хочется? Шоколадная диета спасет обожателей конфет и шоколадок от ...

Как вырастить тыкву

Сегодня мы немного поговорим о том, как вырастить тыкву очень полезный и вкусный овощ. 1. Высадка в грунт. Примерно в первой декаде мая (в зависимости от погодных условий) следует вырезать ...

Очень сочные и нежные шницели с яйцом

Для того, чтобы приготовить очень сочные и нежные шницели с яйцом, вам понадобятся такие нижеперечисленные продукты — восемь яиц куриных для начинки; — 700 грамм вырезки свинины; — около 150 ...

Вышел трейлер фильма «Стражи галактики 2»

В отличие от создателей «Логана», съемочная группа «Стражей галактики 2» не настроена на эксперименты. Да и зачем, если рецепт успеха был найден еще в первом фильме? Остроумный Старлорд и сексапильная ...

Электропила Huter ELS-2400

Не всегда бензопилы могут применяться ввиду ограничений по технике безопасности, поэтому в таких условиях используются электрические цепные пилы. Одним из подобных изделий является электропила Huter ELS-2400. Она отлично справится с ...

Каким же будет курс доллара на 2018 год

На данный момент, внимание большинства людей приковано к важнейшему экономическому вопросу: каким же будет курс доллара на 2018 год (будет повышаться или понижаться). К сожалению, многие экономики: современных государств и ...

Окрашивание волос методом балаяж(Balayage)

Вы с увлечением просматриваете журналы с фотографиями причесок звезд и думаете – «а может быть мне так покраситься?» Сомневаетесь, подойдет ли вам такая окраска, как она будет смотреться, и вообще ...

Как простить измену любимого мужа и как с эти смириться?

Суметь простить – дано не каждому. Это такое тонкое искусство, прощать искренне, простить и забыть, чтобы никогда не вспоминать и не поднимать этого вопроса. Тот, кто сможет сделать такое, заслуживает ...

Куда вложить деньги в 2018 году чтобы заработать

Прогнозы специалистов, связанные с финансовой обстановкой в стране, становятся все более неутешительными. Катастрофический обвал на валютном рынке, иррациональные скачки ставок на кредиты и напряженная атмосфера на каждом из внутрироссийских рынков ...

Крым на Новый год 2018

Новый год приносит множество приятных воспоминаний. Но вот чтобы они были по-настоящему радостными и яркими, следует тщательно спланировать отдых. Остаться дома с многочисленными салатами и телевизором? Нет, это неоднократно пройденный ...

Как обеспечить хороший отдых вам и детям

Всем людям во время отдыха хочется по-настоящему насладиться этим временем. Многие молодые пары с маленькими детьми отказывают себе в отпуске, мотивируя себя тем, что с малышами, так или иначе, нормально ...

«Путешествие в сказку»: сценарий новогоднего утренника на 2018 год для 1-4 классов

Новый год уже близко. Самое время обдумать идеи для подарков, подготовить поздравления и украсить дом к празднику. Не останутся в стороне и школьники младших классов, у которых незадолго до 31 ...

Будет ли удачна свадьба в августе 2016 года

Свадебная церемония для большинства людей является ответственной ступенью в новую жизнь. Именно по этой причине к собственному бракосочетанию необходимо подходит не только уверенно, но и основательно. Очень важным обстоятельством для ...

Дисковая пила Rebir RZ2-70-2

При работе со сложными материалами, отличными от дерева требуются особые инструменты. В такой ситуации может пригодиться дисковая пила Rebir RZ2-70-2. Она способна распилить не только дерево и его производные, а ...

Таблетки для похудения Голдлайн: реальные отзывы врачей и худеющих

Голдлайн – нашумевшее средство для похудения, запрещенное, на сегодняшний день, во многих странах. Многие люди, страдающие избыточным весом, хотят его пробовать, но не знают: «как оно работает, действительно ли оно ...

Ожидаемые игры 2018 года: топ-5

Индустрия компьютерных игр никогда не стоит на месте. В этой статье мы расскажем о пятерке самых ожидаемых релизов, которые порадуют нас в 2018 году. Это головокружительные шутеры, атмосферные ролевые игры ...

Отдых в Анапе 2018

Анапа недаром является одним из самых популярных курортов России. Отличная транспортная развязка, мягкий климат, чистейшие морские воды, широкие пляжи, минеральные источники, удобное местоположение и возможности для самого разнообразного времяпрепровождения ежегодно ...

Рейтинг@Mail.ru