Главная 16 Для вас 16 Можно ли похудеть на рыбьем жире?

Можно ли похудеть на рыбьем жире?

По данным ВОЗ 39% населения планеты страдают избыточной массой тела, из них 13% это различные степени ожирения. Этим объясняется такое большое количество различных диет и препаратов для снижения веса.

Разнообразие предложений на рынке в этом сегменте варьирует от полного бреда до действительно хороших, действенных препаратов и методик.

Содержание

  • Что такое рыбий жир?
  • Противопоказания к применению
  • Основы снижения веса

Можно ли похудеть на рыбьем жире?

Рассмотрим более детально лишь один препарат рыбий жир в капсулах для похудения, в разрезе логичного и системного подхода к снижению веса.

Что такое рыбий жир?

Ещё в 19 веке П. Мёллером было замечено, что жители Скандинавских стран, употребляющие в своём рационе печень трески, славились крепким здоровьем и устойчивостью к сезонным вирусным заболеваниям. Именно П. Мёллер, изучив все свойства продукта, изобрёл способ получения масла из печени трески, которое приобрело мировую известность под названием рыбий жир.

По своему составу рыбий жир представляет собой смесь омега-3-жирных кислот и жирорастворимых витаминов D, E и A.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Можно ли похудеть на рыбьем жире?Полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми соединениями, то есть синтезироваться в человеческом организме они не могут, но в тоже время взаимное превращение их возможно.

Польза рыбьего жира и содержащихся в нём полиненасыщенных жирных кислот доказана во многих международных исследованиях:

  1. Участвуют в формировании и росте нервной ткани у ребёнка, а также нормальном её функционировании у взрослого.
  2. Влияют на свёртывающую систему крови, нормализуя её, особенно при гиперкоагуляции (повышенном свёртывании).
  3. Способствуют нормализации цифр артериального давления.
  4. Участвуют в сжигании насыщенных жиров в организме, способствуя снижению избыточной массы тела.
  5. Являются структурным материалом для синтеза простагландинов, тем самым участвуя в противовоспалительных процессах.

Витамин А

Витамин необходимый для успешной борьбы организма с различными инфекциями, а также, участвующий в формировании зрения, росте волос, сохранении целостности и структуры кожных покровов, синтезе половых гормонов.

Доказаны его антиоксидантные и противораковые свойства.

Витамин Д

Можно ли похудеть на рыбьем жире?Основная роль витамина D – поддержание нормального минерального гомеостаза в организме. Он регулирует фосфорно-кальциевый обмен, отвечает за нормальную минерализацию костной ткани и зубов, регулирует содержание кальция в нервной и мышечной системе.

Также, витамин D регулирует жировой обмен, участвует в поддержании нормального артериального давления.

В ряде исследований доказано, что дефицит холекальциферола и эргокальциферола приводит к заболеваниям сердца и повышенной склонности к кожным инфекциям.

Витамин E

Токоферол является естественным антиоксидантом. Его основная функция – стабилизация мембран клеток и снижение процессов перекисного окисления.

Также, витамин Е участвует в обеспечении репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин, обеспечивая нормальный сперматогенез и овогенез.

Противопоказания к применению

Польза рыбьего жира многогранна и несомненна, но как любой медицинский препарат он имеет свои противопоказания к применению:

  • повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата;
  • высокий уровень кальция в крови;
  • высокий уровень кальция в моче;
  • заболевания почек;
  • камни в почках либо мочеточниках;
  • хроническое воспаление поджелудочной железы;
  • применение препаратов снижающих холестерин (статины, фибраты);
  • гипервитаминоз D.

Основы снижения веса

Основной принцип похудения – калорий должно поступать в организм меньше, чем расходуется. Все остальные постулаты второстепенны!!! Не важно, какая диета используется. Можно худеть, кушая конфеты и шоколадки. Кажется нонсенс, но нет, достаточно лишь тратить больше калорий, чем потреблять.


Так причём тут рыбий жир в капсулах для похудения? Ответ прост – не причём.
Но, применять его в процессе снижения веса можно и даже нужно, но об этом позже.

Разберёмся, как создать дефицит калорий, необходимый для эффективного снижения массы тела. Путей для достижения этой цели всего три:

  • меньше потреблять калорий, то есть диета;
  • больше тратить – физическая нагрузка;
  • меньше потреблять и больше тратить – комплексный подход всегда самый эффективный.

Диета

Можно ли похудеть на рыбьем жире?Простое ограничение потребляемых калорий. Учитывая всенародную борьбу с лишним весом, диет придумано великое множество, от банальных до крайне экзотичных. Рассмотрим базовые и, соответственно, логичные подходы:

Уменьшить количество потребляемой пищи, не корректируя рацион. Такой подход не менее действенен, чем любая заморская диета. На практике это выглядит так:

  • накладываем в тарелку свою стандартную порцию;
  • делим её на три части;
  • треть отдаём котику, собачке, хомяку, канарейке, да кому угодно;
  • остальное кушаем сами.

В результате получаем « 33%» от базового рациона и этого, как правило, достаточно, чтобы неспешно двигаться к заветной цели.

Корректировка рациона с уменьшением количества углеводов и жиров.

То есть исключить:

  • сладкое;
  • выпечку;
  • жирное мясо.

Но, не просто отказаться, а заменить на медленные углеводы (каши) и нежирные сорта мяса.

Математический расчёт потребности и поступления в организм калорий с созданием дефицита.

Для этого существует множество формул, наиболее популярной является формула Хариссона-Бенедикта. Рассчитав по ней свою потребность, отнимете 10% это и будет начальная точка.

Калораж продуктов можно посмотреть либо на упаковке, либо в специальных таблицах калорийности.

То есть, из всего вышесказанного становится понятным, что диета подразумевает ограничение поступления в организм продуктов питания, а также витаминов и микроэлементов. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, таких как А, D, E, K, так как, при ограничении поступления жиров в организм, что и происходит во время диеты, их всасывание затрудняется, а порой и не происходит вовсе.

Польза от приёма рыбьего жира в этом случае несомненна, так как помимо ненасыщенных жиров, он содержит витамины А, Е и D в достаточном количестве, чтобы закрыть суточную потребность.


Также, следует отметить, что такое свойство ω -3-ненасыщенных жирных кислот, как активация расщепления жиров в организме, при диете не выражено. Так как, для этого должна происходить их мобилизация из адипозоцитов (жировых клеток), а это в условиях отсутствия физической нагрузки практически невозможно.

Физическая нагрузка

С физической нагрузкой всё гораздо проще. По сути, принципиально не важно, какая она, будь то пешая ходьба либо поднятие тяжестей в тренажёрном зале. Важно, чтобы соблюдалось основное условие – должна снижаться масса тела.

Как практически добиться результата:

  1. Иметь твердую мотивацию.
  2. Определиться с видом нагрузки.
  3. Определить схему и стартовую интенсивность.
  4. Постепенно утяжелять нагрузку до получения желанного эффекта.

Следует оговориться, что худеть более 1 кг в неделю вредно и небезопасно!!!! Понимая основную стратегию физической нагрузки, вернёмся к рыбьему жиру.

Выше уже было сказано, что ω-ненасыщенные жирные кислоты способствуют сжиганию жиров это в условиях физической нагрузки работает максимально эффективно. Так как, организм начинает испытывать дефицит калорий, происходит мобилизация насыщенных жиров из депо и их расщепление.

Конечно, и без рыбьего жира, при интенсивных физических нагрузках, будет снижаться вес. Но в условиях психологических самоограничений и перегрузок, важно во что-то верить. Так лучше верить в рыбий жир в капсулах для похудения, он дешёвый и безопасный, а ещё, к тому же, очень вкусный и полезный!

Можно ли похудеть на рыбьем жире?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Отдых на Новый год 2018 в Великом Устюге

Один из самых посещаемых городом на территории Российской Федерации – является Великий Устюг. Путешественники и туристы особенно любят отправляться сюда на Новый год, чтобы встретить этот волшебный праздник в одном ...

Аксессуары для женщины

Аксессуары — это много важных пустячков, без которых не обойдется ни одна женщина. Сумки, шарфики, перчатки, шляпки, пояса… Именно эти вещи подчеркивают твой особый стиль. Они создают твой неповторимый индивидуальный ...

ЕГЭ-2018по информатике и ИКТ

На сегодняшний день важность знания информатики и умения работать на компьютере не вызывает никаких сомнений, ведь компьютерные технологии проникли во все сферы жизни и отрасли народного хозяйства. Без них невозможна ...

Ванилин с водкой от клещей средство для собак и людей

Казалось бы, чем может быть опасен маленький клещ. На самом деле он является переносчиком различных болезней, как у людей, так и у собак. При укусе очень велика вероятность попадания инфекции. ...

Звездные мамы, которые выглядят моложе своих дочерей

Глядя на этих звездных мам кажется, будто они где-то нашли эликсир молодости, который им позволяет оставаться вечно молодыми и красивыми. Другого объяснения, почему они выглядят ровесницами, а в некоторых случаях, ...

Прогноз погоды зимой 2016-2018в Москве

Часто люди не успевают оглянуться, как проходит теплое солнечное лето, и вот уже осенняя прохлада, да и недалеко наступление снежной зимушки. И всегда интересно знать, что за погода будет за ...

Мусульманский календарь на 2018 год с праздниками

Если вам стало интересно, как и когда проводят мусульманские праздники, то наша статья готова вам в этом помочь. Праздничных дат в мусульманском календаре не очень много. Когда только приходил ислам ...

Как встречать 2018 год Петуха

Если верить китайскому календарю, то новый год 2018 принадлежит Огненному Петуху – созданию капризному, взбалмошному и порой даже агрессивному. Никогда не знаешь, какой сюрприз преподнесет тебе эта птичка, и с ...

6 фруктов, которые многие чистят неправильно

Оказывается чистить фрукты это целая наука. И чтобы зря не переводить продукты предлагаем посмотреть это видео, которое научит вас, как оригинально и, что самое главное, быстро очистить киви, гранат, апельсин, ...

Приспособление для заточки цепей бензопил

Приспособление для заточки цепей бензопил – самый необходимый инструмент при частой работе с пилой. Носить каждый раз цепь в сервисный центр или к знакомому мастеру – удовольствие не из дешёвых ...

Откуда берутся прыщи на лице

Разобравшись с причинами возникновения прыщей, ты можешь если не в один, то в два-три счета уж точно победить эту портящую нежный цвет девичьего лица напасть. Запомни: как правило, основная причина ...

BB крем: совершенство в тюбике

Несколько лет назад европейский косметический рынок всколыхнула многообещающая новинка: медиапростор заполонили ролики и публикации, рекламирующие ВВ крем. Вокруг чудо-средства разгорелся ажиотаж – одни нахваливали его, другие называли очередной пустышкой. Сегодня, ...

Сайт обо всем

Анализ ФСГ: для чего он нужен

Анализ ФСГ наряду с остальными гормональными исследованиями входит в комплекс процедур, направленных на определение уровня гормонов в организме. Вырабатываемые гипофизом элементы являются регуляторами значимых процессов, потому даже малейшее отклонение их ...

Как завязывать шарфы cоветы и рекомендации

Это великолепный аксессуар, который никогда не выйдет из моды, благодаря которому можно быстро изменить свой облик, придать облику красоту, неповторимость, изящество. Но надо его правильно подобрать, а также знать, как ...

Будет ли революция в России в 2018 году?

Российская Федерация стоит на пороге государственного переворота, — так считают многие аналитики и провидцы. В условиях экономического упадка, конфликтов на Ближнем Востоке и санкций с европейской стороны эти прогнозы звучат ...

Куда сдать клеща на анализ в Рыбинске

На этой странице собраны адреса лабораторий в Рыбинске, куда можно обратиться для исследования клеща на инфекции.  Как правило, в этих же учреждениях можно поставить иммуноглобулин. Если вы нашли неактуальную информацию ...

Каникулы в 2016-2018учебном году

Практически каждый ребёнок с самого начала учебного года с нетерпением ждет наступления каникул. В России нет единых норм, конкретно устанавливающих порядок распределения каникул в школах. Существуют нормы Министерства образования, которые ...

Когда прокалывать уши ребенку?

Малышки с сережками смотрятся невероятно мило, поэтому некоторые родители вопросом, когда прокалывать ушки девочке, задаются уже в первые месяцы жизни крох. Большинство мамочек полагают, что чем быстрее проколоть уши малышке, ...

Рейтинг@Mail.ru