Главная 16 Для вас 16 Количество углеводов в яблоках

Количество углеводов в яблоках

Количество углеводов в яблокахДля большинства людей яблоки ассоциируются с летом, здоровьем и хорошим настроением.

Это не удивительно, о пользе этих фруктов мы знаем с детства.

Но это не только вкусный и полезный продукт, яблоки – настоящий источник энергии.

Поэтому все, кто заботится о своем здоровье, фигуре и настроении, следует обратить внимание на этот фрукт.

Немного о химическом составе яблок

Конечно, разобрать химический состав каждого сорта будет очень нелегко, ведь по некоторым данным насчитывается более 10 000 сортов.

К тому же, серьезное влияние на состав плода оказывают условия, в которых он рос и хранился.

Поэтому для анализа мы возьмем усредненные показатели.

Практически 90% состава яблока – это яблочный сок.

А сам яблочный сок на 95 % состоит из воды.

Причем следует отметить, что эти фрукты, выращенные в естественных условиях, имеют в своем составе по-настоящему чистую и здоровую воду.

Именно поэтому данный фрукт прекрасно освежает и утоляет жажду.

Остальной состав яблока, а это около 5%, включает в себя достаточно большое количество витаминов, минералов и иных полезных элементов.

Подобное разнообразие в одном продукте встречается не так уж часто.

Конечно, в силу незначительного количества полезных веществ, существенной витаминной пользы один плод Вам не принесет.

Но это не значит, что их следует исключить из рациона.

Эти плоды содержат в себе элемент, играющий важную роль в освобождении клеток организма от свободных радикалов, – витамин Р (рутин).

Кроме того, в состав яблок входят:

  • витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, Н, К;
  • макроэлементы (кальций, магний, фосфор, натрий и другие);
  • микроэлементы (железо, йод, фтор и другие);
  • аминокислоты (аланин, аргинин, лизин);
  • и, конечно же, питательные вещества (белки, жиры, углеводы).

Углеводы в яблоках

Количество углеводов в яблоках

Как уже говорилось выше, яблоко – прекрасный источник энергии, ведь в 100 граммах этого фрукта содержится целых 13,81 грамм углеводов.

Среди них:

Простые углеводы:

Глюкоза.

Данный углевод является основным источником энергии для организма человека.

Играет важную роль в обеспечении метаболизма.

Недостаток глюкозы в организме негативно сказывается на самочувствии человека и вызывает быструю утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, иногда тошноту и даже потерю сознания.

В 100 граммах фрукта содержится приблизительно 2,4 грамма глюкозы.

Фруктоза.

Не следует преувеличивать роль фруктозы в борьбе с лишним весом, так как она расщепляется исключительно клетками печени и перерабатывается в жирные кислоты.

Однако, у этого углевода масса других полезных свойств.

Он помогает быстрому восстановлению после физических нагрузок, способствует увеличению мозговой активности, обладает общими тонизирующими свойствами.

В 100 граммах яблок содержится около 6 грамм фруктозы.

Количество углеводов в яблокахГде найти рецепт вкусного омлета на сковороде, как его приготовить и с чем, читайте только у нас!

В тоже время, будет полезно знать что калорийность жареного яйца составляет… читайте в этой статье.

Как применяют траву кукурузные рыльца и для чего она, можно прочитать тут:http://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/kykyreznue-rulca-dlya-pohydeniya.html

Сахароза.

Это дисахарид, соединение глюкозы и фруктозы.

Из всех углеводов именно сахароза вызывает больше всего возмущений у приверженцев разнообразных диет.

Но ее негативное влияние на вес человека несколько преувеличено.

Употребляя источники сахарозы в умеренных количествах, мы не только не нанесем вреда фигуре и здоровью, но и улучшим работу мозга, получим энергию.

Также к полезным свойствам сахарозы относится ее способность защищать печень от токсинов.

В 100 граммах яблок содержится чуть больше 2 граммов сахарозы.

Сложные углеводы:

Крахмал.

Углевод, обладающий массой полезных качеств.

Употребление продуктов, содержащих крахмал, способствует снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) в крови, положительно влияет на работу желудка и двенадцатиперстной кишки, помогает нейтрализовать негативные последствия при алкогольных отравлениях.

В яблоках содержание этого полезного углевода незначительно, на 100 граммов фрукта всего 0,05 грамма крахмала.

Пищевые волокна (клетчатка).

Клетчатка имеет достаточно сложную структуру и вследствие этого почти не переваривается организмом человека.

Однако не следует считать, что пищевые волокна не приносят никакой пользы.

Как раз наоборот, они стимулируют пищеварительный процесс, помогают развитию полезных кишечных бактерий, очищают организм от токсинов.

В 100 граммах яблок содержится 2,4 грамма клетчатки.

Конечно, в зависимости от сорта эти величины могут меняться.

Так, например, следует обратить внимание, что в красных яблоках, которые обычно более сладкие на вкус, содержится больше углеводов, чем в зеленых.

Содержание углеводов в разных сортах яблок:

  • зеленое яблоко содержит 8,8 грамм углеводов на 100 грамм фрукта;
  • Семеренко – чуть больше 9 грамм углеводов на то же количество фрукта;
  • красное яблоко – почти 10,1 грамм углеводов на 100 грамм фрукта;
  • Голден – 10,7 грамм/100 грамм яблока.

Тем не менее, не смотря на достаточно большое количество углеводов в яблоках, не следует рассчитывать, что одного плода хватит на то, чтобы достаточно пополнить Ваш запас энергии.

Эффект от употребления яблока длится не более часа.

Чтобы энергии хватило организму для более длительной работы, нужно добавить к яблоку какой-нибудь белковый продукт, например, творог или йогурт.


А в качестве приятного бонуса к пополнению энергетического запаса, такой прием сделает Ваш рацион более сбалансированным и полезным для здоровья.

Видео десерт

В этом видео, Вы узнаете о пользе этого замечательного фрукта.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кесарево сечение что нужно знать

За сутки до операции будущей маме лучше вообще ничего не есть — это очень важно! В момент кесарева вскрывается брюшная полость и кишечник отодвигается вверх. Пищеварительный тракт при этом не ...

Интересные фильмы Дисней; для подростков

Когда ты был младше, то наверняка пересмотрел множество мультфильмов от компании Дисней. Не теперь у тебя другие интересы: тебе нужны интересные фильмы о приключениях и насыщенной жизни твоих сверстников. Знаменитый ...

Как отдыхаем на День России в 2018 году

Ежегодно наша страна встречает главную и очень значимую дату — день России. Это торжество можно смело отнести к молодым праздникам, но, тем не менее, об этой важной дате известно даже ...

Самые необычные подарки на 14 февраля

“Дарить подарки огромная привилегия”, сказал однажды величайший представитель литературы “бит-поколения” Джек Керуак. Когда Вас заботит не только форма, но и содержание, выбрать стоящий презент ко Дню всех влюбленных оказывается непросто. ...

Перенос праздничных дней в Украине в 2018 году

Кто не любит праздники? Особенно те, в честь которых даются выходные. Украина – одно из государств-рекордсменов по количеству праздников государственной важности. На сегодняшний день их десять. Если торжественная дата приходится ...

Расчет больничных в 2018 году с примерами

Заболевание, в результате которого сотрудник не может выполнять свои трудовые функции, является основанием для его освобождения от работы с последующей выдачей ему листа нетрудоспособности или больничного. Оформление этого документа позволяет ...

Анастасия Иванова представит коллекцию на New York Fashion Week

Украинский бренд – в официальном расписании самой престижной мировой недели моды В New York Fashion Week, которая пройдет в сентябре, примет участие украинский дизайнер Анастасия Иванова! Fashion-показ украинского бренда уже ...

Что такое стерилизация кошки и сколько это стоит

В доме появился маленький веселый интересный комочек шерсти. Все члены семьи рады и довольны, наблюдают за котенком с умилением и обожанием. Проходит несколько месяцев, появляется стойкий запах и настойчивые кошачьи ...

Куда сдать клеща на анализ в Самаре

На этой странице собраны адреса лабораторий в Самаре, куда можно обратиться для исследования клеща на инфекции. Как правило, в этих же учреждениях можно поставить иммуноглобулин. Если вы нашли неактуальную информацию или ...

Объекты ГК «СУ-155» могут достроить до конца 2018 года

Завершение строительства проблемных домов следует ожидать во второй половине 2018 года. Такие данные предоставил прессе министр строительства Российской Федерации Михаил Мень. По его словам, крайние сроки передачи недвижимости будущим жильцам ...

Будет ли индексация пенсий в 2018 году в России

Далеко не всем известно, что помощь населению, достигшему пенсионного возраста, существует далеко не во всех странах современного мира. Некоторые государства просто бросают на произвол судьбы своих же граждан, не способных ...

Мутко: на адаптацию Зенит-Арены на WC потребуется еще 2 миллиарда рублей

Строительство стадиона было завершено в конце прошлого года Дополнительные два миллиарда необходимы для размещения стадиона Зенит-Арена в Санкт-Петербурге требованиям ФИФА, сообщает РИА новости со ссылкой на вице-премьер-министр Виталий Мутко. Для ...

Представлен Volkswagen Jetta 2018 модельного года

Фольксвагену Джетта уже более тридцати лет – страшно подумать, но эта модель выпускается еще с 1979 года! С того момента Джетта периодически обновлялась, чтобы соответствовать требованиям современного рынка. Новое же ...

Приметы и обычаи к Новому году 2018

У всех народов мира Новый год считается началом нового жизненного цикла. Традиции встречи Нового года в разных уголках планеты различаются, но в национальных обычаях есть и многого общего: новогодние приметы ...

Правильные цвета для детской комнаты

Правильные цвета для детской комнаты Большинство родителей делают ремонт детской комнаты исходя из своих предпочтений, даже не задумываясь о роли цветовой гаммы в интерьере на поведение и восприятие ребенка. Так, ...

Необычность и непринужденность стиля оверсайз

Стиль можно считать универсальным. Он подходит молодым и уже взрослым людям, стройным и полненьким, изысканным модницам, следующим рекомендациям модных журналов и тем, кто одевается интуитивно, полагаясь на внутренне чувство вкуса. ...

Как встречать 2016 год обезьяны

Как же встречать Новый Год Огненной или Красной Обезьяны? Это шумное, игривое и неординарное животное, еще и огненного цвета, что с психологической точки зрения несет в себе упорство, лидерство и ...

Новостройки в СПБ 2018

Поиск квартиры в одном из жилых комплексов Санкт-Петербурга, которые будут сдаваться в 2018 году, – задача непростая. К современному жилью покупатель предъявляет повышенные требования, ведь каждый из нас научен горьким ...

Рейтинг@Mail.ru