Не пропусти
Главная 16 Для вас 16 Количество углеводов в яблоках

Количество углеводов в яблоках

Количество углеводов в яблокахДля большинства людей яблоки ассоциируются с летом, здоровьем и хорошим настроением.

Это не удивительно, о пользе этих фруктов мы знаем с детства.

Но это не только вкусный и полезный продукт, яблоки – настоящий источник энергии.

Поэтому все, кто заботится о своем здоровье, фигуре и настроении, следует обратить внимание на этот фрукт.

Немного о химическом составе яблок

Конечно, разобрать химический состав каждого сорта будет очень нелегко, ведь по некоторым данным насчитывается более 10 000 сортов.

К тому же, серьезное влияние на состав плода оказывают условия, в которых он рос и хранился.

Поэтому для анализа мы возьмем усредненные показатели.

Практически 90% состава яблока – это яблочный сок.

А сам яблочный сок на 95 % состоит из воды.

Причем следует отметить, что эти фрукты, выращенные в естественных условиях, имеют в своем составе по-настоящему чистую и здоровую воду.

Именно поэтому данный фрукт прекрасно освежает и утоляет жажду.

Остальной состав яблока, а это около 5%, включает в себя достаточно большое количество витаминов, минералов и иных полезных элементов.

Подобное разнообразие в одном продукте встречается не так уж часто.

Конечно, в силу незначительного количества полезных веществ, существенной витаминной пользы один плод Вам не принесет.

Но это не значит, что их следует исключить из рациона.

Эти плоды содержат в себе элемент, играющий важную роль в освобождении клеток организма от свободных радикалов, – витамин Р (рутин).

Кроме того, в состав яблок входят:

  • витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, Н, К;
  • макроэлементы (кальций, магний, фосфор, натрий и другие);
  • микроэлементы (железо, йод, фтор и другие);
  • аминокислоты (аланин, аргинин, лизин);
  • и, конечно же, питательные вещества (белки, жиры, углеводы).

Углеводы в яблоках

Количество углеводов в яблоках

Как уже говорилось выше, яблоко – прекрасный источник энергии, ведь в 100 граммах этого фрукта содержится целых 13,81 грамм углеводов.

Среди них:

Простые углеводы:

Глюкоза.

Данный углевод является основным источником энергии для организма человека.

Играет важную роль в обеспечении метаболизма.

Недостаток глюкозы в организме негативно сказывается на самочувствии человека и вызывает быструю утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, иногда тошноту и даже потерю сознания.

В 100 граммах фрукта содержится приблизительно 2,4 грамма глюкозы.

Фруктоза.

Не следует преувеличивать роль фруктозы в борьбе с лишним весом, так как она расщепляется исключительно клетками печени и перерабатывается в жирные кислоты.

Однако, у этого углевода масса других полезных свойств.

Он помогает быстрому восстановлению после физических нагрузок, способствует увеличению мозговой активности, обладает общими тонизирующими свойствами.

В 100 граммах яблок содержится около 6 грамм фруктозы.

Количество углеводов в яблокахГде найти рецепт вкусного омлета на сковороде, как его приготовить и с чем, читайте только у нас!

В тоже время, будет полезно знать что калорийность жареного яйца составляет… читайте в этой статье.

Как применяют траву кукурузные рыльца и для чего она, можно прочитать тут:http://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/kykyreznue-rulca-dlya-pohydeniya.html

Сахароза.

Это дисахарид, соединение глюкозы и фруктозы.

Из всех углеводов именно сахароза вызывает больше всего возмущений у приверженцев разнообразных диет.

Но ее негативное влияние на вес человека несколько преувеличено.

Употребляя источники сахарозы в умеренных количествах, мы не только не нанесем вреда фигуре и здоровью, но и улучшим работу мозга, получим энергию.

Также к полезным свойствам сахарозы относится ее способность защищать печень от токсинов.

В 100 граммах яблок содержится чуть больше 2 граммов сахарозы.

Сложные углеводы:

Крахмал.

Углевод, обладающий массой полезных качеств.

Употребление продуктов, содержащих крахмал, способствует снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) в крови, положительно влияет на работу желудка и двенадцатиперстной кишки, помогает нейтрализовать негативные последствия при алкогольных отравлениях.

В яблоках содержание этого полезного углевода незначительно, на 100 граммов фрукта всего 0,05 грамма крахмала.

Пищевые волокна (клетчатка).

Клетчатка имеет достаточно сложную структуру и вследствие этого почти не переваривается организмом человека.

Однако не следует считать, что пищевые волокна не приносят никакой пользы.

Как раз наоборот, они стимулируют пищеварительный процесс, помогают развитию полезных кишечных бактерий, очищают организм от токсинов.

В 100 граммах яблок содержится 2,4 грамма клетчатки.

Конечно, в зависимости от сорта эти величины могут меняться.

Так, например, следует обратить внимание, что в красных яблоках, которые обычно более сладкие на вкус, содержится больше углеводов, чем в зеленых.

Содержание углеводов в разных сортах яблок:

  • зеленое яблоко содержит 8,8 грамм углеводов на 100 грамм фрукта;
  • Семеренко – чуть больше 9 грамм углеводов на то же количество фрукта;
  • красное яблоко – почти 10,1 грамм углеводов на 100 грамм фрукта;
  • Голден – 10,7 грамм/100 грамм яблока.

Тем не менее, не смотря на достаточно большое количество углеводов в яблоках, не следует рассчитывать, что одного плода хватит на то, чтобы достаточно пополнить Ваш запас энергии.

Эффект от употребления яблока длится не более часа.

Чтобы энергии хватило организму для более длительной работы, нужно добавить к яблоку какой-нибудь белковый продукт, например, творог или йогурт.


А в качестве приятного бонуса к пополнению энергетического запаса, такой прием сделает Ваш рацион более сбалансированным и полезным для здоровья.

Видео десерт

В этом видео, Вы узнаете о пользе этого замечательного фрукта.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Правило первого въезда в Шенген 2017, Рамблер

Первый въезд — он трудный самый, или как не оказаться за бортом Шенгена Что такое правило первого въезда и как оно работает в сочетании с правилом основной страны. Рамблер/Путешествия разбирались ...

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево, Пираты Россия — Путешествуй дешево!

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево Вообще на эту тему много статей, которые больше похожи на рекламные обзоры сайтов и приложений. Но читая наши посты вы и ...

Как забронировать отель самостоятельно, лайфхак и моя инструкция

Как забронировать отель самостоятельно — моя инструкция и лайфхак Обновлено: 2017-10-07 Олег Лажечников 68 Самое главное, с чего начинается планирование самостоятельного путешествия — это покупка билетов и бронирование жилья. Про ...

Куда поехать в октябре

Октябрь — один из самых красивых месяцев почти в любой стране. Особенно живописны поездки в горы: небо приобретает какой-то удивительный глубокий оттенок, а леса покрыты пестрой красно-желтой листвой. Если в ...

Аренда шале в Австрии

Потрясающие шале находятся в 3 минутах от подъемника, посреди заснеженных гор и в 1,5 км от центра Зёлдена, Тироль. Все шале очень удобные и построены в традиционном тирольском стиле. Всего ...

Как выбрать турфирму

Долгожданный отпуск замаячил на горизонте, самое время подумать о том, какая турфирма поможет вам осуществить ваши мечты о теплом песке и нескончаемой еде по системе all inclusive. Вам нужно найти ...

Самый высокий действующий вулкан мира — самый большой вулкан

Сегодня на земном шаре насчитывается более 600 действующих вулканов. Они сосредоточены, в основном, в местах соединений тектонических плит. Наибольшим количеством «работающих» вулканов могут похвалиться (или поплакаться) Анды. Именно здесь расположен ...

Анапа – курорт на побережье Черного моря

Хочу в отпускГде отдохнуть Анапа – курорт на побережье Черного моря Почему стоит отправиться на отдых в Анапу летом 2017 Скоро лето – пора отпусков, а Вы не определились с ...

Расстрел в Лас-Вегасе устроил сын мафиози, КРИМИНАЛЬНЫЕ АВТОРИТЕТЫ ВОРЫ В ЗАКОНЕ

Стивен Крейг Пэддок и Мэри Лу Данли Стивен Крейг Пэддок — имя, ставшее за один день лидером по числу поисковых запросов в мире. Какими были мотивы действий этого человека, ставшего ...

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов Мегаинструкция, как найти и купить билеты на самолет дешевле всего! 11 хитростей, которые помогут существенно сбить цену на авиабилеты. Как научиться правильно искать ...

Отдых во Вьетнаме 2018, цены и отзывы, лучшие курорты у моря

Отдых во Вьетнаме, цены и отзывы. Выбираем лучший курорт! / Автор: Сергей Тягунов В этой публикации рассмотрим отдых во Вьетнаме на сезон 2018, узнаем о лучших курортах у моря для ...

Отзывы о гостиницах Санкт-Петербурга

Собираетесь в Санкт-Петербург и не знаете, какой из 4733 отелей города забронировать? Прочитайте отзывы путешественников о гостиницах Санкт-Петербурга, чтобы сделать правильный выбор. Сейчас пользователям сайта Travel.ru доступны более 11635 обзоров, ...

Сиднейский аквариум (Sydney Aquarium), Мои 100 дорог

Каждый, кто собирается посетить Сидней, обязательно посещает и Сиднейский Аквариум (Sydney Aquarium). Он считается одним из крупнейших в мире и расположен на восточной стороне Дарлинг Харбор (Darling Harbour). – Сиднейский ...

Обзор гостиничного рынка Екатеринбурга, итоги 2016 года

Екатеринбург: итоги и планы развития гостиничного бизнеса Мы создаем комфортные условия для вашего бизнеса, обеспечивая прибыльность, сохранность и развитие! «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать ...

10 лучших городов мира 2018

Создавать рейтинги качества городской среды — дело неблагодарное, ведь учесть надо тысячу факторов, а в итоге кто-то, все равно, останется недоволен. Однако агенство Resonance Consultancy все же рискнуло составить такой ...

Куда поехать отдыхать без визы в 2018 году? Заграница, море

/ Автор: Сергей Тягунов Интересуетесь, куда можно поехать отдохнуть без визы в 2018 году? Давайте рассмотрим лучшие варианты для отдыха россиян – как для молодых людей, так и для семей ...

Сколько стоит поездка в Лондон, Путешествуйте сами

Собираетесь в Англию? Наша статья поможет вам сориентироваться в ценах и оценить стоимость предстоящей поездки. Весь отпуск мы собирали чеки из магазинов и кафе, хранили все квитанции и бумажки. Теперь ...

В Турцию за 20 000! »: топ самых дешевых курортов для красноярцев

«В Турцию за 20 000!»: топ самых дешевых курортов для красноярцев Летим на море на копеечных чартерах Летим на море на копеечных чартерах Южная Китайская провинция этим летом бьет все ...

Рейтинг@Mail.ru