Не пропусти
Главная 16 Для вас 16 Как перенести длительный перелет, важные советы

Как перенести длительный перелет, важные советы

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Как перенести длительный перелет, важные советыПри взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь Как перенести длительный перелет, важные советыот алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Как перенести длительный перелет, важные советыАлкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Как перенести длительный перелет, важные советыЧтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвелкают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Как перенести длительный перелет, важные советыПодушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачитьКак перенести длительный перелет, важные советы первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо Как перенести длительный перелет, важные советынапрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Как перенести длительный перелет, важные советыПорой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Понравилась статья? Пожалуйста, поддержите сайт — просто кликните по кнопке любимой социальной сети.

Возник вопрос? Задайте его в комментариях, указав электронную почту, и мы ответим вам в течение 24 часов.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите ctrl+enter, чтобы сообщить редакции.

О admin

x

Check Also

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево, Пираты Россия — Путешествуй дешево!

8 базовых лайфхаков «для чайников» как начать летать дешево Вообще на эту тему много статей, которые больше похожи на рекламные обзоры сайтов и приложений. Но читая наши посты вы и ...

Как забронировать отель самостоятельно, лайфхак и моя инструкция

Как забронировать отель самостоятельно — моя инструкция и лайфхак Обновлено: 2017-10-07 Олег Лажечников 68 Самое главное, с чего начинается планирование самостоятельного путешествия — это покупка билетов и бронирование жилья. Про ...

Куда поехать в октябре

Октябрь — один из самых красивых месяцев почти в любой стране. Особенно живописны поездки в горы: небо приобретает какой-то удивительный глубокий оттенок, а леса покрыты пестрой красно-желтой листвой. Если в ...

Аренда шале в Австрии

Потрясающие шале находятся в 3 минутах от подъемника, посреди заснеженных гор и в 1,5 км от центра Зёлдена, Тироль. Все шале очень удобные и построены в традиционном тирольском стиле. Всего ...

Как выбрать турфирму

Долгожданный отпуск замаячил на горизонте, самое время подумать о том, какая турфирма поможет вам осуществить ваши мечты о теплом песке и нескончаемой еде по системе all inclusive. Вам нужно найти ...

Самый высокий действующий вулкан мира — самый большой вулкан

Сегодня на земном шаре насчитывается более 600 действующих вулканов. Они сосредоточены, в основном, в местах соединений тектонических плит. Наибольшим количеством «работающих» вулканов могут похвалиться (или поплакаться) Анды. Именно здесь расположен ...

Анапа – курорт на побережье Черного моря

Хочу в отпускГде отдохнуть Анапа – курорт на побережье Черного моря Почему стоит отправиться на отдых в Анапу летом 2017 Скоро лето – пора отпусков, а Вы не определились с ...

Расстрел в Лас-Вегасе устроил сын мафиози, КРИМИНАЛЬНЫЕ АВТОРИТЕТЫ ВОРЫ В ЗАКОНЕ

Стивен Крейг Пэддок и Мэри Лу Данли Стивен Крейг Пэддок — имя, ставшее за один день лидером по числу поисковых запросов в мире. Какими были мотивы действий этого человека, ставшего ...

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов

Как купить дешевые авиабилеты: 11 джедайских советов Мегаинструкция, как найти и купить билеты на самолет дешевле всего! 11 хитростей, которые помогут существенно сбить цену на авиабилеты. Как научиться правильно искать ...

Отдых во Вьетнаме 2018, цены и отзывы, лучшие курорты у моря

Отдых во Вьетнаме, цены и отзывы. Выбираем лучший курорт! / Автор: Сергей Тягунов В этой публикации рассмотрим отдых во Вьетнаме на сезон 2018, узнаем о лучших курортах у моря для ...

Отзывы о гостиницах Санкт-Петербурга

Собираетесь в Санкт-Петербург и не знаете, какой из 4733 отелей города забронировать? Прочитайте отзывы путешественников о гостиницах Санкт-Петербурга, чтобы сделать правильный выбор. Сейчас пользователям сайта Travel.ru доступны более 11635 обзоров, ...

Сиднейский аквариум (Sydney Aquarium), Мои 100 дорог

Каждый, кто собирается посетить Сидней, обязательно посещает и Сиднейский Аквариум (Sydney Aquarium). Он считается одним из крупнейших в мире и расположен на восточной стороне Дарлинг Харбор (Darling Harbour). – Сиднейский ...

Обзор гостиничного рынка Екатеринбурга, итоги 2016 года

Екатеринбург: итоги и планы развития гостиничного бизнеса Мы создаем комфортные условия для вашего бизнеса, обеспечивая прибыльность, сохранность и развитие! «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать ...

10 лучших городов мира 2018

Создавать рейтинги качества городской среды — дело неблагодарное, ведь учесть надо тысячу факторов, а в итоге кто-то, все равно, останется недоволен. Однако агенство Resonance Consultancy все же рискнуло составить такой ...

Куда поехать отдыхать без визы в 2018 году? Заграница, море

/ Автор: Сергей Тягунов Интересуетесь, куда можно поехать отдохнуть без визы в 2018 году? Давайте рассмотрим лучшие варианты для отдыха россиян – как для молодых людей, так и для семей ...

Сколько стоит поездка в Лондон, Путешествуйте сами

Собираетесь в Англию? Наша статья поможет вам сориентироваться в ценах и оценить стоимость предстоящей поездки. Весь отпуск мы собирали чеки из магазинов и кафе, хранили все квитанции и бумажки. Теперь ...

В Турцию за 20 000! »: топ самых дешевых курортов для красноярцев

«В Турцию за 20 000!»: топ самых дешевых курортов для красноярцев Летим на море на копеечных чартерах Летим на море на копеечных чартерах Южная Китайская провинция этим летом бьет все ...

Путешествие в Париж

Советы туристам, как самостоятельно организовать путешествие в Париж недорого Франция, Париж… Да-а, хорошо бы туда рвануть на выходные, глянуть на Эйфелеву башню, отдохнуть в уютном кафе, побродить по Лувру . ...

Рейтинг@Mail.ru