Главная 16 Диеты 16 Похудение без возврата веса

Похудение без возврата веса

Похудение без возврата веса

Похудение без возврата веса

Похудение без возврата веса – такое возможно?

Как избежать возврата веса? Такая проблема существует, и касается многих людей, кто уже похудел, и теперь мучается вопросом, как не набрать вес и как же, избежать возврата веса.

Тут все зависит от того, каким способом вы худели, как долго, и насколько у вас была сильна мотивация, или цель, для которой вы худели.

Давайте разберем несколько способов похудения, и варианты, которые помогут удержать свой вес.

Предлагаю начать с самого распространенного, с диет.

Что делает с организмом диета?

Диета ограничивает поступление дополнительных калорий, и организму приходиться тратить свои запасы, а попросту жир.

Проблема состоит в том, что когда человек придерживается какой-то определенной диеты, то он заранее знает, что диета – это временно.

Ему надо скинуть какое-то количество килограммов, и когда цель достигнута, есть желаемый вес, тогда вполне возможен возврат к старому и калорийному режиму питания.

И очень часто, что практически сразу, человек начинает кушать очень калорийную пищу и как бы отрывается за все дни, в которые приходилось себя в чем-то ущемлять.

Тут, вступает в дело мотивация, насколько человек был за мотивирован, насколько он продумывал заранее, как он будет жить и питаться.

Если цель была краткосрочная, тогда, естественно казалось, что вес не поднимется, и кушать можно все что угодно.

Первое время после диеты, организм еще работает на трату калорий, а потом при поступлении постоянного излишнего калорийного питания, организм снова перестраивается и начинает снова делать запасы.

Какие могут быть рекомендации, когда у вас вот-вот закончится диета?

В-первую очередь, постарайтесь, понемногу увеличивать свой рацион, если вы, при диете кушали на 1200 калорий, прибавляйте по 200 каждую неделю, иногда можно делать разгрузочный день на 800-1000 калорий.

Похудение без возврата веса

Организм не сможет адаптироваться к постоянному количеству калорий, и будет работать, также, как и раньше, брать дополнительные калории из запасов, важно, чтобы организм не перестроился на запасание.

И вы постепенно приближаетесь, к нормальному и оптимальному режиму калорийности, приблизительно в 2000-2500 калорий. Можно, конечно, иногда устраивать праздники живота, но самое главное, делать это не каждый день.

Вывод, из всего сказанного один, не увеличивайте, сразу после окончания диеты, количество калорий, а делайте это увеличение постепенно.

Конечно, понятно, что устаешь контролировать каждый съеденный кусочек, но лучше немного помучиться, а в будущем, уже не истязать себя диетами и большими ограничениями.

И к тому же, здесь есть небольшой плюс, когда питаешься определенным образом долгое время, закладывается привычка, питаться так постоянно.

Второй распространенный способ снижения веса – это тренировки, физическая нагрузка.

Часто бывает, что когда достигнут желаемый вес, человек начинает меньше заниматься или перестает совсем.

А организм за время тренировок привыкает к постоянным нагрузкам, и для обслуживания этих нагрузок, ему требуется и большое количество пищи.

Я думаю, что многие замечали за собой, что когда тренируешься, то аппетит возрастает, и калории сгорают как в топке.

А когда человек уменьшает физические нагрузки, а аппетит не уменьшается, здесь важно отследить эту взаимосвязь, нагрузки и аппетит.

Чтобы ваш организм привык к новой весовой категории, вам придется контролировать количество калорий, по сути дела, это должно стать постоянной привычкой, такой же, как чистить зубы.

Вы ведь не переживаете по поводу того, что вам нужно чистить зубы всю жизнь?

Вот также, должно быть с калориями.

Если, вы какое-то время считали калории, то вы уже примерно знаете, что сколько весит.

И вам не нужно, каждый раз открывать таблицу калорийности или пользоваться счетчиком калорийности, и когда вы что-то съедаете, у вас в голове автоматически возникает количество калорий, того, или иного кусочка.

И это становится полезной привычкой.

И вероятно, самый главный совет, не надейтесь на то, что когда вы похудеете, измениться ваш аппетит!

Привычка съедать большее количество пищи, чем нужно, никуда не денется сама собой, она уйдет из вашей жизни, только если вы к этому приложите определенные усилия.

Похудение без возврата веса

Желаю вам успехов!

С уважением, Наталия.

Похудение без возврата веса Похудение без возврата весаПохудение без возврата веса Похудение без возврата весаПохудение без возврата веса

Поделитесь с друзьями полезной информацией!

О admin

x

Check Also

Безбелковая диета для похудения: меню на неделю, рецепты, отзывы

Безбелковая диета – это один из способов разгрузки организма, который очень часто рекомендуют врачи для стабилизации баланса веществ и снижения веса. Суть безбелковой диеты заключается в том, что ее рацион ...

Как худеют от зеленого чая

О похудении при употреблении различных напитков сказано много: худеют на воде, на кофе и на травяных отварах. Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он ...

Годовщина свадьбы – 30 лет со свадьбы

30 лет совместной жизни важная дата для супругов. Сколько всего пережито, но семейная пара преодолела все невзгоды, наслаждаясь любовью, обрастая счастьем, семейным теплом, словно жемчужина. Годовщина свадьбы 30 лет жемчужная ...

Сельдереевая диета для похудения на 7 и 14 дней: рецепты и меню

Сельдереевая диета для похудения, вне всякого сомнения, является прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами, для очистки организма от токсинов и нормализации обмена веществ. Сельдерей — удивительная овощная культура, содержащая ...

Диета для ленивых и безвольных – успешный результат без особых усилий

Секрет эффективности диеты для ленивых в трех простых правилах Еще несколько лет назад основная масса диетологов придерживалась того мнения, что для того, чтобы похудеть, следует снизить калорийность пищи из потребляемого ...

Диета ОВД: описание, характеристика, стол, меню, отзывы

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру, но красивое тело — это тяжёлая работа. Многие в поисках желаемого результата садятся на изнурительные диеты, доводя себя и свой организм до истощения. В ...

Диета Доктора Борменталя с меню на неделю

Диета доктора Борменталя представляет собой методику, сочетающую гастрономические ограничения, которые помогают избавиться от лишнего веса, и психологическую работу над собой, устраняющую причину переедания. Специалисты клиник утверждают, что пока человек не ...

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Английская диета 21 день: меню на каждый день отзывы и результаты Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на ...

Диета на куриной грудке и овощах: отзывы

Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда. Куриная грудка содержит мало калорий Также куриная ...

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос Я против навязанного нам мнения, что все женщины должны худеть. Не все килограммы и сантиметры нам нужно убирать, потому что среди ...

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню, Культура Здоровья

Белковые диеты диета магги на 2 недели Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике ...

Кремлевская диета — меню на 10 дней в таблице

Самое оптимальное меню кремлевской диеты на 10 дней + полная таблица баллов и вкусные рецепты Приветствую моих дорогих читателей! Недавно я рассказывала о том, каких результатов можно добиться на кремлевской ...

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа

Существует три причины для снижения массы тела при заболевании сахарным диабетом 1 типа: лечение болезни, похудение или совмещение первого и второго. Особенность заключается в том, что диета должна быть тщательно ...

Как похудеть после кесарева сечения в короткий срок?

Как должна выглядеть идеальная женщина? В разные времена на этот вопрос можно было услышать разные ответы. Сегодня красивая женщина обязательно должна быть стройной, если не худенькой, а это под силу ...

Безуглеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Среди множества разнообразных похудительных систем особое место занимает безуглеводный метод для ...

Диета для сжигания жира на животе

Скоро пляжный сезон, и не мешало бы избавиться от нескольких сантиметров на талии. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? ...

Диета для беременных: меню по дням

Беременная женщина должна есть за двоих… Очень часто с таким советом сталкиваются будущие мамочки в реальной жизни. Однако не стоит ему следовать, чтобы не увеличить массу своего тела. Избыточный вес ...

Кабачковая диета,6 кг, 10 дней

Похудение до 6 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 620 Ккал. Летом и осенью природа щедра на обилие кабачков на огородах. Если вы любите эти овощи и желаете похудеть, ...

Рейтинг@Mail.ru