Главная 16 Диеты 16 Интервальная диета для похудения на 9 дней

Интервальная диета для похудения на 9 дней

без особых усилий!

Когда стоит сверхзадача срочно привести себя в форму в преддверии важного мероприятия, на помощь приходят быстрые диеты. К одной из таких методик относится интервальная диета на 9 дней, обещающая избавление от 5 кг, сохранение упругости, эластичности кожных покровов, очищение организма.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Метод снижения веса не блещет новизной и имеет много общего с диетой чередования. Благодаря такой системе питания похудела Полина Гагарина после рождения первого сына, а также интервальную диетическую программу практикует Таисия Повалий перед важными концертами.

Интервальная или трехдневная циклическая диета – это чередующиеся в определенном порядке монодиеты: рисовая, белковая, овощная. В зависимости от выбранного срока снижения веса интервал между переходом на новый вид продуктов составляет 24 или 72 часа, а длительность самой диеты 9 дней либо 3 дня.

Основные правила очень просты:

  • недопустимо корректировать схему чередования и менять последовательность дней;
  • соблюдение питьевого режима – количество ежедневной выпитой жидкости варьируется в пределах 1,5-2 литров;
  • исключение соли, сахара, алкоголя;
  • питаться небольшими порциями, не допускать чрезмерного переедания до чувства тяжести в желудке.

Интервальная очищающая диета противопоказана в детском возрасте, в период беременности, кормления грудью, при наличии хронических заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы, а также при сахарном диабете.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Диета трехдневная на 9 дней начинается с рисового очищения. Продукт отличается абсорбирующими свойствами, эффективно очищает печень, кишечник от накопившихся шлаков, выводит лишние соли из суставов. Проводить рисовое очищение более 3 дней не рекомендуется, поскольку рисовые зерна наряду с излишками соли и жидкости вымывают из организма полезные вещества.

Суточное количество риса ограничивается 1 стаканом сухого продукта. Крупа предварительно замачивается 3 стаканами воды на 1-2 часа. Затем жидкость сливается, и процедура замачивания повторяется еще 2 раза. Подготовленный рис отваривается в несоленой воде. Крайне важно не допустить переваривания крупы. Для улучшения вкусовых характеристик в готовое блюдо можно добавить соевый соус.

Рис делится на 4-5 порций и употребляется в течение дня. В дополнение к нему разрешено 2-3 чайных ложки меда для подслащивания чая, стакан нежирного кефира и 200 г листовой зелени.

В классической интервальной диете белковые дни представлены куриными. Мясо птицы содержит легкоусвояемый белок, его доля в 100 г продукта составляет 25%. Куриное мясо низкокалорийное и обеспечивает организм такими полезными микроэлементами и витаминами: А, В, Е, цинком, фосфором. Несмотря на низкую энергетическую ценность, белковая пища хорошо насыщает.

Для ежедневного меню понадобится одна курица средней величины или 900 г филе. Мясо можно отваривать, запекать без использования жира. Во избежание проблем с пищеварением рацион следует дополнить клетчаткой или отрубями.

Усовершенствованная версия диеты содержит более расширенный перечень белковых продуктов. Кроме куриного мяса рацион может включать один из видов провианта:

  • нежирный творог 200 г;
  • отварной яичный белок 3-4 шт.;
  • свежая зелень;
  • кисломолочный нежирный напиток 500 мл;
  • лимонный сок, специи для приготовления блюд.

Если мясо птицы не соответствует собственным гастрономическим предпочтениям, его можно заменить на рыбу или телятину.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Диета трехдневная на овощах завершает интервальную модель снижения веса. Рекомендуется выбирать сезонные дары полей, так как они в отличие от тепличных содержат больше микронутриентов. Ежедневная норма овощей составляет 1,5 кг. Желательно половину объема съедать в сыром виде, а оставшуюся часть тушить, варить или запекать.

Салаты можно заправлять любым растительным маслом, его количество ограничивается 2 столовыми ложками. Овощи изобилуют пищевыми волокнами, которые имеют свойство разбухать в желудке, поэтому в эти дни обязательно пить много жидкости.

«Каждую весну, чтобы встряхнуть организм от зимнего обжорства и сбросить накопленный балласт, сажусь на «интервалку». Диета на 9 дней переносится приемлемо. Нельзя сказать, что чувство голода не дает о себе знать, но унять его возможно. Зато в финале ждет заветное похудение. Мне удается лишиться 4 кг, но у меня и первоначальный вес 65 кг».

Виктория, 27 лет

«Мне больше подходит трехдневный вариант: один день – рис, второй – курица и третий – овощи. Вес всегда держу под контролем, как только вижу прибавку на 2 кг – прибегаю к этой диете, и она успешно ликвидирует излишек».

«Самые трудные в интервальной диете рисовые дни. Потом организм адаптируется и следующие этапы переносятся легче».

Кристина, 25 лет

О admin

x

Check Also

Диета для беременных для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Акушеры-гинекологи призывают беременных женщин внимательно относиться к своему питанию, напоминая, что ...

Таблетки для похудения Гарциния форте от Эвалар, отзывы, состав

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Компания Эвалар смогла разработать новейший препарат Гарциния форте, который помогает сбросить ...

Белковые коктейли, польза и вред, белковый коктейль для похудения

Белковые коктейли, польза и вред, белковый коктейль для похудения Популярность спортивных нагрузок растёт с каждым днём, однако, для каждого они имеют разное значение. Кто-то занимается спортом для того, чтобы поддерживать ...

Французская диета (14 дней) — потеря веса до 8 килограмм

Французская диета — потеря веса до 8 килограмм за 14 дней Средняя суточная калорийность 552 Ккал. Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее ...

Вегетарианская диета,10 кг, 14 дней

Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 450 Ккал. Принципы вегетарианства подразумевают исключение из рациона питания всех или некоторых (в зависимости от типа вегетарианства) продуктов животного происхождения. ...

Орехи и сухофрукты: польза для вашего здоровья

Действительно ли орехи и сухофрукты так полезны, как о них говорят? В каких объемах стоит употреблять эти продукты, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Сухофрукты – это настоящий кладезь витаминов ...

10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть! Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами: ...

Диета 1200 калорий,5 кг, 10 дней

Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. 1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не ...

Кефирная диета для похудения

Сегодня диетологами разработано довольно много самых разнообразных диет для похудения. И какую бы диету Вы не выбрали, ни когда не забывайте о необходимости потребления достаточного количества белка, ведь его недостаток ...

Диетическое питание для похудения

Придерживаясь принципов диетического питания для похудения, вовсе не следует отказывать себе в любимой пище. Опытные диетологи утверждают, что лечебная диета может быть не только полезной, но и очень вкусной. Как ...

Жидкая диета для похудения

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись Тип диеты — низкокалорийная Убыль веса — от 8 до 12 кг Продолжительность — 2 недели Эта ...

Диета красоты: описание, меню, отзывы и результаты

У каждой девушки и женщины есть одна общая мечта — это вечная молодость и красота. Они постоянно стараются работать над собой, чтобы выглядеть женственно, потому что женская красота — это ...

Низкокалорийные продукты для похудения, список из простых продуктов

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире:среди наших близких или знакомых наверняка найдется человек, а иногда и не один, пытающийся похудеть. Залогом успеха в этом начинании является переход на низкокалорийные, ...

Рисовая диета (7 дней) — потеря веса до 4 кг

Рисовая диета — потеря веса до 4 килограмм за 7 дней Средняя суточная калорийность 1235 Ккал. Продолжительность рисовой диеты 7 дней, но при хорошем самочувствии можно продолжить сидеть на диете ...

Тибетская диета для похудения

Тибетская диета для похудения. Польза, правила и вред тибетской диеты Тибет всегда ассоциируется у нас с чем-то загадочным и таинственным. Все знают, что тибетские монахи ведут исключительно аскетический образ жизни. ...

Деловая диета для офисных сотрудников

Деловая диета поднимает настроение и заряжает энергией! Служащие в офисах часто прикованы к своим рабочим местам, жертвуя режимом питания, постепенно приобретают между собой общую схожесть, сутулых тяжеловесов с унылыми лицами. ...

Сода для похудения, как пить внутрь, натощак, ванна, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли ...

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы худеющих и подробные рекомендации

Наступает купальный сезон. Практически каждая женщина, подходя к зеркалу, испытывает неудовлетворение при виде своего тела, за зиму потерявшего былые формы. Лишние килограммы скапливались в течение длительного времени, а избавиться от ...

Рейтинг@Mail.ru