Главная 16 Диеты 16 Интервальная диета для похудения на 9 дней

Интервальная диета для похудения на 9 дней

без особых усилий!

Когда стоит сверхзадача срочно привести себя в форму в преддверии важного мероприятия, на помощь приходят быстрые диеты. К одной из таких методик относится интервальная диета на 9 дней, обещающая избавление от 5 кг, сохранение упругости, эластичности кожных покровов, очищение организма.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Метод снижения веса не блещет новизной и имеет много общего с диетой чередования. Благодаря такой системе питания похудела Полина Гагарина после рождения первого сына, а также интервальную диетическую программу практикует Таисия Повалий перед важными концертами.

Интервальная или трехдневная циклическая диета – это чередующиеся в определенном порядке монодиеты: рисовая, белковая, овощная. В зависимости от выбранного срока снижения веса интервал между переходом на новый вид продуктов составляет 24 или 72 часа, а длительность самой диеты 9 дней либо 3 дня.

Основные правила очень просты:

  • недопустимо корректировать схему чередования и менять последовательность дней;
  • соблюдение питьевого режима – количество ежедневной выпитой жидкости варьируется в пределах 1,5-2 литров;
  • исключение соли, сахара, алкоголя;
  • питаться небольшими порциями, не допускать чрезмерного переедания до чувства тяжести в желудке.

Интервальная очищающая диета противопоказана в детском возрасте, в период беременности, кормления грудью, при наличии хронических заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы, а также при сахарном диабете.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Диета трехдневная на 9 дней начинается с рисового очищения. Продукт отличается абсорбирующими свойствами, эффективно очищает печень, кишечник от накопившихся шлаков, выводит лишние соли из суставов. Проводить рисовое очищение более 3 дней не рекомендуется, поскольку рисовые зерна наряду с излишками соли и жидкости вымывают из организма полезные вещества.

Суточное количество риса ограничивается 1 стаканом сухого продукта. Крупа предварительно замачивается 3 стаканами воды на 1-2 часа. Затем жидкость сливается, и процедура замачивания повторяется еще 2 раза. Подготовленный рис отваривается в несоленой воде. Крайне важно не допустить переваривания крупы. Для улучшения вкусовых характеристик в готовое блюдо можно добавить соевый соус.

Рис делится на 4-5 порций и употребляется в течение дня. В дополнение к нему разрешено 2-3 чайных ложки меда для подслащивания чая, стакан нежирного кефира и 200 г листовой зелени.

В классической интервальной диете белковые дни представлены куриными. Мясо птицы содержит легкоусвояемый белок, его доля в 100 г продукта составляет 25%. Куриное мясо низкокалорийное и обеспечивает организм такими полезными микроэлементами и витаминами: А, В, Е, цинком, фосфором. Несмотря на низкую энергетическую ценность, белковая пища хорошо насыщает.

Для ежедневного меню понадобится одна курица средней величины или 900 г филе. Мясо можно отваривать, запекать без использования жира. Во избежание проблем с пищеварением рацион следует дополнить клетчаткой или отрубями.

Усовершенствованная версия диеты содержит более расширенный перечень белковых продуктов. Кроме куриного мяса рацион может включать один из видов провианта:

  • нежирный творог 200 г;
  • отварной яичный белок 3-4 шт.;
  • свежая зелень;
  • кисломолочный нежирный напиток 500 мл;
  • лимонный сок, специи для приготовления блюд.

Если мясо птицы не соответствует собственным гастрономическим предпочтениям, его можно заменить на рыбу или телятину.

Интервальная диета для похудения на 9 дней

Диета трехдневная на овощах завершает интервальную модель снижения веса. Рекомендуется выбирать сезонные дары полей, так как они в отличие от тепличных содержат больше микронутриентов. Ежедневная норма овощей составляет 1,5 кг. Желательно половину объема съедать в сыром виде, а оставшуюся часть тушить, варить или запекать.

Салаты можно заправлять любым растительным маслом, его количество ограничивается 2 столовыми ложками. Овощи изобилуют пищевыми волокнами, которые имеют свойство разбухать в желудке, поэтому в эти дни обязательно пить много жидкости.

«Каждую весну, чтобы встряхнуть организм от зимнего обжорства и сбросить накопленный балласт, сажусь на «интервалку». Диета на 9 дней переносится приемлемо. Нельзя сказать, что чувство голода не дает о себе знать, но унять его возможно. Зато в финале ждет заветное похудение. Мне удается лишиться 4 кг, но у меня и первоначальный вес 65 кг».

Виктория, 27 лет

«Мне больше подходит трехдневный вариант: один день – рис, второй – курица и третий – овощи. Вес всегда держу под контролем, как только вижу прибавку на 2 кг – прибегаю к этой диете, и она успешно ликвидирует излишек».

«Самые трудные в интервальной диете рисовые дни. Потом организм адаптируется и следующие этапы переносятся легче».

Кристина, 25 лет

О admin

x

Check Also

Диета кормящей мамы

9 июля 2013 г., 13:20 Делюсь своим опытом. Так много читаю глупостей, что решила добавить своих:)Итак: в среднем в материнское молоко вещества от съеденного попадают: мясо — через 20 — ...

Безбелковая диета для похудения: меню на неделю, рецепты, отзывы

Безбелковая диета – это один из способов разгрузки организма, который очень часто рекомендуют врачи для стабилизации баланса веществ и снижения веса. Суть безбелковой диеты заключается в том, что ее рацион ...

Как худеют от зеленого чая

О похудении при употреблении различных напитков сказано много: худеют на воде, на кофе и на травяных отварах. Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он ...

Годовщина свадьбы – 30 лет со свадьбы

30 лет совместной жизни важная дата для супругов. Сколько всего пережито, но семейная пара преодолела все невзгоды, наслаждаясь любовью, обрастая счастьем, семейным теплом, словно жемчужина. Годовщина свадьбы 30 лет жемчужная ...

Сельдереевая диета для похудения на 7 и 14 дней: рецепты и меню

Сельдереевая диета для похудения, вне всякого сомнения, является прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами, для очистки организма от токсинов и нормализации обмена веществ. Сельдерей — удивительная овощная культура, содержащая ...

Диета для ленивых и безвольных – успешный результат без особых усилий

Секрет эффективности диеты для ленивых в трех простых правилах Еще несколько лет назад основная масса диетологов придерживалась того мнения, что для того, чтобы похудеть, следует снизить калорийность пищи из потребляемого ...

Диета ОВД: описание, характеристика, стол, меню, отзывы

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру, но красивое тело — это тяжёлая работа. Многие в поисках желаемого результата садятся на изнурительные диеты, доводя себя и свой организм до истощения. В ...

Диета Доктора Борменталя с меню на неделю

Диета доктора Борменталя представляет собой методику, сочетающую гастрономические ограничения, которые помогают избавиться от лишнего веса, и психологическую работу над собой, устраняющую причину переедания. Специалисты клиник утверждают, что пока человек не ...

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Английская диета 21 день: меню на каждый день отзывы и результаты Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на ...

Диета на куриной грудке и овощах: отзывы

Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда. Куриная грудка содержит мало калорий Также куриная ...

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос Я против навязанного нам мнения, что все женщины должны худеть. Не все килограммы и сантиметры нам нужно убирать, потому что среди ...

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню, Культура Здоровья

Белковые диеты диета магги на 2 недели Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике ...

Кремлевская диета — меню на 10 дней в таблице

Самое оптимальное меню кремлевской диеты на 10 дней + полная таблица баллов и вкусные рецепты Приветствую моих дорогих читателей! Недавно я рассказывала о том, каких результатов можно добиться на кремлевской ...

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа

Существует три причины для снижения массы тела при заболевании сахарным диабетом 1 типа: лечение болезни, похудение или совмещение первого и второго. Особенность заключается в том, что диета должна быть тщательно ...

Как похудеть после кесарева сечения в короткий срок?

Как должна выглядеть идеальная женщина? В разные времена на этот вопрос можно было услышать разные ответы. Сегодня красивая женщина обязательно должна быть стройной, если не худенькой, а это под силу ...

Безуглеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Среди множества разнообразных похудительных систем особое место занимает безуглеводный метод для ...

Диета для сжигания жира на животе

Скоро пляжный сезон, и не мешало бы избавиться от нескольких сантиметров на талии. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? ...

Диета для беременных: меню по дням

Беременная женщина должна есть за двоих… Очень часто с таким советом сталкиваются будущие мамочки в реальной жизни. Однако не стоит ему следовать, чтобы не увеличить массу своего тела. Избыточный вес ...

Рейтинг@Mail.ru