Главная 16 Диеты 16 Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней

Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой. Такой тип телосложения французов – заслуга традиционной культуры питания. Эта диета как раз таки подразумевает употребление тех продуктов, которые популярны на родине Эйфелевой башни.

Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней

Суть диеты – насытить организм белками, но практически исключить углеводы и жиры. Придерживаться данной системы питания следует не более и не менее двух недель. Вносить свои коррективы в виде употребления запрещенных продуктов крайне не рекомендуется.

Важное условие – пищу следует употреблять очень медленно. Таким образом голодный организм быстрее насытится и не будет требовать лишней пищи.

Порции должны быть маленькими. Всяческие добавки запрещены. Нужно съедать столько, сколько вы положили в тарелку.

Французская диета: меню на 14 дней

Порции во время французской диеты должны быть не большими

В перерывах между приемами пищи следует пить обычную воду. Если кислотность в организме не повышена, желательно добавлять в нее немного сока лимона. Эта жидкость поможет продуктам питания скорее усвоиться. Если перед сном вы будете очень голодны, лучше употребить не лимонную, а очень теплую воду. Этот прием называется «обман желудка»

Употреблять пищу больше трех раз в день не дозволено. Позволяется только перекус, в виде которого рекомендовано использовать грушу, мандарин и другие фрукты, но в сравнительно малых количествах. Последний прием пищи не должен быть позже семи часов вечера. Если в утреннем меню есть какой-либо продукт, его употребление является обязательным.

Любые блюда предпочтительно употреблять в сыром или вареном виде. Овощи можно иногда поджаривать на обычном растительном масле. В редких случаях можно готовить на пару.

Вот список продуктов, имеющих место во французской диете:

  • яйца;
  • овощи;
  • рыба;
  • диетическое мясо (можно использовать телятину, цыпленка и кролика);
  • фрукты;
  • вареная колбаса;
  • морепродукты;
  • ржаной хлеб;
  • зелень;
  • кофе;
  • чай (каркаде, зеленый, травяной черный);
  • минеральная и простая вода без газов.

Французская диета: меню на 14 дней

Заменяем вредное на полезное

А вот то, что употреблять нельзя:

  • гарниры в виде макарон, овощных пюре и каш;
  • хлебобулочные сдобные изделия;
  • алкоголь (в редких случаях можно сто пятьдесят грамм сухого красного вина);
  • фруктовые соки;
  • различные сладости;
  • сахар и соль (второе можно только в очень малых количествах).

В небольших количествах можно вводить в рацион различные заправки для блюд, представляющие собой соусы. Лучше всего использовать овощные.

У нее есть целый ряд существенных плюсов, которые были выявлены на практике:

  1. Разнообразие продуктов питания. Это преимущество можно назвать сравнительным, ведь множество иных диет позволяют употреблять лишь небольшое количество видов блюд.
  2. Результативность. Устранить от четырех до двенадцати килограммов – неплохой итог.
  3. Привыкание. За этим плюсом следует еще один – накопительный эффект. Через пару недель организм свыкнется с новым режимом питания и сам пожелает ему следовать.
  4. Легкая переносимость. Трудно назвать французскую диету и изнуряющей. В ней нет «жесткостей», от которых организм получает сильный стресс.

Французская диета: меню на 14 дней

После французской диета дает неплохой результат

К сожалению, такая диета отличается и рядом минусов:

  1. Несбалансированность. Некоторые полезные для организма продукты в данной диете исключены, поэтому людям с различными заболеваниями будет полезно сначала проконсультироваться с доктором, прежде чем терять вес при помощи такой методики.
  2. Неплотные завтраки. Людям, привыкшим насыщать желудок по утрам, придется нелегко. На протяжении четырнадцати дней в утреннее время придется употреблять либо ничтожное количество пищи, либо только жидкость.
  3. Отсутствие гарниров. Любителям каш, макарон и сытных картофельных пюре придется осознать, что пару недель нужно пожить без привычных блюд.

Обычно эффект можно обнаружить уже через трое суток, но если его нет, не стоит переживать. Он может проявиться и через семь дней. Все зависит от индивидуальных особенностей пищеварения, телосложения и т.п.

В первые три дня введения нового режима питания состояние способно ухудшиться. И ни в коем случае не изнуряйте тело большими нагрузками. В последующие дни их тоже желательно избегать.

Если вы хотите подкорректировать примерное меню, меняйте продукты на их аналоги. К примеру, вам не приходится по нраву черный чай. Вместо него можно употребить некрепкий черный. Если вам не нравится один из видов диетического мяса, стоит его исключить. Вместо такого продукта можно внести в меню иное допустимое мясо или рыбу.

Даже если после четырнадцатого дня организм не привык, и вам очень захотелось побаловать желудок «запрещенными» блюдами, не нужно торопиться. В первый день после диеты желательно позволять себе не более одного «вредного» продукта, а в течение недели – не больше двух за день.

Использовать французскую диету рекомендуется не больше одного раза за половину года.

О admin

x

Check Also

Ангел диета и Диета ангела для тех кто любит есть на ночь и не завтракать — Авторские диеты

Ангел диета и Диета ангела для тех кто любит есть на ночь и не завтракать Диета Ангела — это витаминно-белковая система питания, которая проста и весьма эффективна для сброса лишнего ...

Пивная диета для похудения – худеем приятно

Пивная диета для похудения – это один из способов сбросить лишний вес, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Люди, которые испробовали диету на популярном напитке, оставляют положительные ...

Сода для похудения — как пить пищевую соду, чтобы похудеть, рецепт и отзывы

Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. ...

Диета минус 60: подробное меню, как строить рацион, система Екатерины Миримановой

Диета «Минус 60»: построение рациона, меню на неделю, секреты от Миримановой Худеть без срывов очень сложно. Низкокалорийное, полуголодное меню, отказ от любимых продуктов, изменение пищевых привычек ведут к моральному истощению, ...

Рейтинг@Mail.ru