Диета «Минус Фунт» — это полноценный рацион питания, позволяющий избавиться от лишнего веса безвозвратно, а также приносящий большую пользу для всего организма.
Система нормализации веса «Минус Фунт»: описание методики ^
Суть диеты «минус фунт» заключается в том, что она является своеобразной системой питания, позволяющей обмануть организм путем снижения веса всего на 400 г в неделю: именно такое похудение помогает избежать замедления метаболизма и правильно составить свой рацион.
Польза диеты минус 400 – 450 г в неделю – в самой ее формуле: благодаря правильным расчетам удается не перегружать свой организм едой, вследствие чего нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника, а вес после похудения держится на одной и той же отметке. Именно поэтому такую методику можно практиковать длительное время.
К основным достоинствам диеты «минус фунт» относятся следующие:
- Ее можно использовать даже при различных заболеваниях, беременности и кормлении грудью;
- Она является безопасной и не причиняет вреда здоровью, в отличие от некоторых монодиет;
- Похудение не сопровождается постоянным чувством голода.
Если говорить о недостатках данной системы питания, то здесь нужно отметить, что с ее помощью нельзя резко снизить вес, а также приходится подсчитывать калории. С другой стороны, быстрое похудение нередко сопровождается столь же быстрым возвратом килограммов, но диета «минус фунт» это полностью исключает.
Диетологи называют такую систему питания абсолютно безопасной, так как снижение веса на 400 г за неделю является самым оптимальным. Многих интересует, уходят ли объемы на диете «минус фунт», и здесь следует пояснить, что сначала из организма выводится жидкость, вследствие чего объемы действительно уменьшаются.
Если же снова вернуться к привычной вредной еде, то животик и другие стандартные проблемные места становятся более заметными, а жиры так и не начнут расщепляться.
Диета «Минус Фунт»: меню, правила расчета калорий, дневник, рецепты ^
Диета «Минус Фунт»: меню, рецепты для похудения
Всем желающим воспользоваться данной методикой стоит ознакомиться с ее основными правилами:
- Кушать можно любую пищу: жареное, сладости, жирные блюда и т. д. главное – не выходит за пределы калорийности;
- Каждое утро обязательно взвешиваться натощак и записывать результаты замеров в специальный дневник. Если вес за неделю снизился более чем на 400 г, то к рациону необходимо прибавить 100 Ккал, а если менее – отнять это же число;
- За стол можно садиться в любое время суток, т.е. только тогда, когда хочется есть;
- Необязательно пить слишком много воды, но если нужно добиться максимальных результатов, то потребуется 1,5 л минералки без газа в день.
Разумеется, рассчитывать свой рацион каждый человек должен сам с помощью формулы, однако для составления следует ознакомиться с этим примерным меню:
- Завтракаем творожной запеканкой, отварными яйцами и чашкой чая;
- На ланч кушаем сырые или запеченные яблоки;
- Обедаем супом или борщом, съедаем тарелку салата из овощей;
- На полдник пьем стакан сока;
- Ужинаем салатиком из морепродуктов.
Теперь подробнее о том, как нужно рассчитывать допустимую калорийность дневного рациона:
- Формула для поддержания веса: рост х 6 + (вес) х 20. Например, если рост составляет 170 см, а вес – 75 кг, то конечный результат будет равен 2520 Ккал;
- Формула для похудения: от результата предыдущих расчетов отнимаем 400, и получаем суточную норму калорий. Для предыдущего примера она будет равна 2120 Ккал.
