Главная 16 Диеты 16 Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Диета космонавтов на самом деле с космическими технологиями связи никакой не имеет, а получила свое название скорее из-за возможности быстро прийти по этой методике похудения в состояние «невесомости».

Кроме того, при ее соблюдении желательно обладать отменным здоровьем космонавта и непреклонной решимостью на пути к достижению идеальных форм.

«Космический» рацион питания основан на двух основных принципах – снижении суточной калорийности меню и преимуществе белкового питания при сокращении углеводных составляющих. Такая программа похудения позволяет добиться большого эффекта в плане потери лишних килограммов, а также избежать мышечной дистрофии.

Обмен веществ при этом существенно ускоряется, белковые продукты быстрее перерабатываются и обеспечивают организму запасы дополнительной энергии. Все это в совокупности способствует активному сжиганию жиров. Дополнительным бонусом при соблюдении такого рациона станет очищение кожи.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Диета космонавтов является очень строгой и совсем не простой, ограничения в ней довольно многочисленны, и придерживаться их придется долго – 20 дней. Меню тоже однообразное и очень скудное, и может стать причиной стресса даже у самых целенаправленных натур.

При соблюдении методики похудения космонавтов необходимо соблюдать следующие важные правила:

  • из рациона исключаются продукты, содержащие клетчатку и углеводы;
  • под запретом оказываются также все возможные вкусовые добавки – соль, сахар, приправы, растительные и животные жиры;
  • важным моментом становится необходимость употребления большого количества простой питьевой воды — она способна притупить гложущее чувство голода и хорошо выводит скопившиеся в организме шлаки и токсины;
  • меню должно быть четырехразовым, а между приемами пищи изредка разрешается употреблять стакан маложирного кефира.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Но несмотря на то, что в безуглеводных системах питания мучительные приступы голода, как правило, отсутствуют, а пища усваивается медленно, физическая активность при соблюдении этого рациона будет невозможна – слишком низкую питательную ценность он имеет.

  • Тем не менее, для того, чтобы организм лучше справлялся с выводом продуктов распада белковой пищи, необходимо нагружать его посильной нагрузкой – например, заниматься ходьбой.
  • Кроме того, несбалансированность меню диеты космонавтов предполагает прием при ее соблюдении витаминно-минеральных комплексов.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Скудность рациона накладывает также определенные противопоказания к использованию этой программы:

  • нельзя ее применять тем, кто страдает любыми заболеваниями ЖКТ;
  • очень осторожным нужно быть и людям с болезнями почек, печени, сердца и любых хронических недомоганий;
  • категорически запрещена диета космонавтов беременным и кормящим мамам.

Но и тем, кто считает свое здоровье безупречным, консультация врача также не помешает. И если спустя несколько дней соблюдения «космической» методики похудения появились головокружения, слабость и тошнота, то соблюдение такого рациона необходимо срочно прекратить.

Кроме того, все белковые диеты могут стать причиной развития кетоацидоза – метаболического сбоя, который вызывает нарушения жирового и углеводного обмена. Поэтому злоупотреблять этой программой похудения нельзя и соблюдать чаще одного раза в год просто опасно.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Диета космонавтов обладает очень однообразным меню, не изменяющимся на всем своем протяжении. Основным правилом здесь является питание 4 раза в день, в одни и те же часы, без отклонений от установленного рациона.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

  • завтрак: вареное яйцо либо яичница из 1 яйца, приготовленная без применения жиров, стакан кефира. Для бодрости можно выпить чашку кофе;
  • обед: вареная курица (не более, чем половинка тушки), 0,5 л куриного нежирного бульона, стакан кефира. Кофе тоже не возбраняется;
  • полдник — стакан кефира или чашка чая или кофе без сахара;
  • ужин: 200 г нежирного творога, стакан кефира.

Никакие коррективы в меню не допускаются. В случае, если 20 дней питания по такой схеме являются для вас слишком голодными и непреодолимыми, продолжительность диетической программы можно сократить вдвое. При этом, конечно, и результат будет гораздо менее эффективным. Увеличивать же длительность диеты космонавтов настоятельно не рекомендуется.

«Космический» рацион питания очень жесткий и способствует развитию сильного стресса в организме. Поэтому и выходить из него нужно крайне осторожно, чтобы избежать нежелательных осложнений:

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

  • Сначала в рацион вводят завтрак – кашу, например, овсянку.
  • Спустя несколько дней можно добавить что-нибудь на обед, овощи или фрукты.
  • Еще позже вводят гарнир – лучше, если каждый день будет готовиться новая крупа.
  • На ужин хорошо съедать салат – овощной или фруктовый.
  • От чересчур жирной или жареной пищи лучше воздержаться, не стоит сразу увлекаться и продуктами, насыщенными клетчаткой.
  • От рафинированной пищи стоит отказываться столь долго, сколько выдержит организм.

Таким образом, постепенно обогащая рацион, можно добиться закрепления достигнутых результатов и научиться правильно питаться.

Результаты диеты космонавтов можно назвать поистине ошеломляющими — минус 20 кг за 20 дней. И это реальные цифры при условии полного соблюдения всех ограничений и рациона питания.

  • Есть в них, правда, и негативный момент – при столь быстром похудении кожные покровы теряют эластичность, обвисают, появляются нежелательные растяжки и морщины.
  • Чтобы таких последствий избежать, во время диеты космонавтов нужно поддерживать мышцы в тонусе и заботиться о коже с помощью ежедневных пилингов, обертываний и увлажнения.

Диета космонавтов: меню на 20 дней, отзывы, результаты похудения

Отзывы о диете космонавтов также часто содержат жалобы о быстром возврате сброшенных килограммов и проявлениях гастрита. Но очень часто причиной этого становится не сама диетическая программа, а неграмотный выход из нее, ведь методика очень жесткая, поэтому требует правильной организации питания и после своего окончания.

Диетологи же отзываются об этой программе похудения не очень лестно:

  • В первую очередь, это связано с проявлением такого явления, как компульсивное переедание, часто возникающее на фоне отмены белкового рациона.
  • При злоупотреблении такими диетическими программами часто появляются расстройства пищевого поведения, при которых у худеющего возникает «тяга» к продуктам с высоким содержанием углеводов.
  • Кроме того, диета космонавтов в некоторых случаях может становиться причиной развития хронических запоров и снижения умственной активности. А потому приступать к похудению по этой системе следует лишь после тщательного взвешивания всех аргументов за и против.

О admin

x

Check Also

Ангел диета и Диета ангела для тех кто любит есть на ночь и не завтракать — Авторские диеты

Ангел диета и Диета ангела для тех кто любит есть на ночь и не завтракать Диета Ангела — это витаминно-белковая система питания, которая проста и весьма эффективна для сброса лишнего ...

Пивная диета для похудения – худеем приятно

Пивная диета для похудения – это один из способов сбросить лишний вес, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Люди, которые испробовали диету на популярном напитке, оставляют положительные ...

Сода для похудения — как пить пищевую соду, чтобы похудеть, рецепт и отзывы

Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. ...

Диета минус 60: подробное меню, как строить рацион, система Екатерины Миримановой

Диета «Минус 60»: построение рациона, меню на неделю, секреты от Миримановой Худеть без срывов очень сложно. Низкокалорийное, полуголодное меню, отказ от любимых продуктов, изменение пищевых привычек ведут к моральному истощению, ...

Рейтинг@Mail.ru