* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.
Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:
- В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
- Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
- Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
- Запрещен алкоголь.
К положительным моментам диеты гейши можно отнести:
- Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
- Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
- При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
- Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
- Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
- Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
- Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.
Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:
- Беременным и кормящим.
- Спортсменам.
- При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
- Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.
Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.
- 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
- молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока).
Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.
Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.
По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.
Как правильно сварить бурый рис
- Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
- Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
- Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
- Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
- Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
- После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
- Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.
Как правильно заварить зеленый чай
- Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
- Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
- Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
- Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).
Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.
После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.
Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.
Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог
Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.
Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.
