Не пропусти
Главная 16 Баня и сауна 16 Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Дорогие читатели, многие из вас наверняка слышали о пользе русской бани. Кто-то любит и ценит парную, ни за что не променяет её на ванну или душ. Некоторые посещают баньку время от времени. Но так ли она хороша и полезна? Как баня влияет на здоровье взрослых и детей? Кому показано, а кому категорически нельзя посещать парную? Предлагаю разобраться со всеми этими вопросами о пользе и вреде бани, и поможет нам в этом банщица с большим стажем Елена Красовская. Елена, вам слово.

Добрый день, Ирина! Приветствую вас и читателей блога.

Одни пословицы и поговорки про баню чего стоят: «Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит», «В бане мыться, заново родиться», «Жаркий пар любой недуг исцелит».

А что мы видим в сказках? Помните, Баба-Яга перед тем, как съесть героя — доброго молодца или Машеньку — получает запрос: «В баньке бы помыться!»

Бабуся вдруг забывает про голод, начинает топить баню, а дальше обычно помогает герою или он удачным образом спасается. Все потому, что с древних времён обычай омовения в бане являлся показателем гостеприимства, расположения двух сторон — принимающей и гостей. Хозяин видит — гость безоружен, зла не держит. Гость, совершая омовение, становится «своим», соответственно, ему трудно навредить.

Считалось, что баня все грехи смоет, а дух парной — дух святой. И молодожёны после первой брачной ночи шли в баню — начинали супружескую жизнь с «чистого листа».

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Прежде всего значимость банных процедур связана с чистотой. Гигиенические свойства пара известны давно. В настоящее время учёные лишь подтверждают исследованиями догадки мудрого народа. В чем польза бани для нашего здоровья?

Пар, жар, вода да веник, а результат — чистое тело, красивая кожа, сильный иммунитет. Объяснение простое. Под воздействием пара и тепла поры кожи раскрываются, уходят токсичные вещества.

«Битьё» веником сродни массажу — улучшается кровообращение, снимаются ороговевшие чешуйки кожи, омолаживается и тонизируется тело, кожа становится более упругой.

Отдельная хвала расслабляющему эффекту от посещения бани. Усталость, стрессы, напряжение современного ритма жизни уходят. После бани восстанавливаются силы, человек чувствует себя отдохнувшим, расслабленным, спокойным. Добавьте к пару экстракты лекарственных растений — шалфей, ромашку, мяту, эвкалипт, пижму, можжевельник, полынь или боярышник — и получите дополнительный лечебный эффект.

Мой опыт парения более 30-ти лет. Мы с семьёй и друзьями любим, ценим баню за простоту реализации и потрясающий эффект оздоровления. Заслуженно называем баньку спа-курортом. А привычная фраза «С лёгким паром!» приравнивается к пожеланию здоровья.

Официальная медицина говорит, что нахождение по воздействием банного жара можно сравнить с грамотной физической нагрузкой, которая, в свою очередь, тренирует сердце и всю систему кровообращения.

Благодаря усилившемуся кровотоку и тому, что поры кожи прочищены, стимулируется кожное дыхание. Поэтому после бани легче и свободнее дышится.

Происходит тренировка дыхания за счёт воздействия горячего влажного воздуха на горло и другие слизистые оболочки. Дыхание становится глубже, улучшается воздухообмен, а потребление кислорода увеличивается на треть. Кровеносная и дыхательные системы активизируются.

Доказанный факт — при высоких температурах гибнут болезнетворные микроорганизмы. Не зря при простудных заболеваниях медики часто назначают прогревающие банные процедуры, а баня по-чёрному по чистоте сравнивается с операционной.

Горячий пар стимулирует работу всех органов, ускоряет обмен веществ. Выделительная и пищеварительная системы начинают работать лучше. Таким образом, грамотное парение помогает похудеть и привести вес тела к норме. Польза бани как для женщин, так и мужчин очевидна.

Здесь мы на время прервем хвалебную оду бане и рассмотрим обратную сторону воздействия таких процедур.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Проштудировав разные источники, в том числе древние, например трактат «О парных российских банях» португальского медика А. Н. Р. Санчеса, я выяснила — баня показана всем без исключения здоровым людям. В любом возрасте. Есть даже шутливое выражение: «Баня показана всем, кто смог до неё доползти». Но кому нельзя посещать баню?

Медики категорично не рекомендуют посещать бани людям со следующими заболеваниями:

  • стенокардия;
  • заболевания сердца, отягощённые сердечной недостаточностью, аритмией;
  • опухолевые процессы;
  • постинфарктный, постинсультный периоды;
  • послеоперационный период;
  • выраженный атеросклероз;
  • хронический гломерулонефрит;
  • ревматоидный полиартрит;
  • эпилепсия, психозы;
  • туберкулёз;
  • инфекционные кожные болезни;
  • грибковые поражения кожи.

С осторожностью нужно отнестись к бане тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями. Есть риск спровоцировать болезнь.

Можно ли посещать баню беременных женщинам? Беременным женщинам, особенно в период первого триместра и любых состояниях повышения тонуса матки, нельзя посещать парную. Высокая температура может расширить сосуды и увеличить риск прерывания беременности. Поберегите себя.

Не ходите в баню во время острого периода любого заболевания и при высокой температуре. Из-за болезни увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а дополнительный жар обострит ситуацию.

Не рекомендуется париться в состоянии алкогольного опьянения, нагрузка на сердце возрастает в разы. В таких случаях банные процедуры опасны!

В списках противопоказаний к посещению бани встречаются ограничения для гипертоников. Из личного опыта, моя мама, гипертоник со стажем, обожает банные процедуры. Тут, видимо, важно помнить о правилах парения и чутко прислушиваться к ощущениям тела. Никогда не идти в парную в кризовых состояниях, но в периоды вне обострений можно.

Умеренность температуры парения (50-60˚С), ограничение времени пребывания в парной в пределах 4-10 минут и чередование их с пребыванием в предбаннике принесут профилактический эффект и тренировку сосудам.

В остальных случаях, если организм здоров и не отягощён хроническими заболеваниями, посещать баню врачи настоятельно рекомендуют.

Выдающийся профессор XVIII века М. Я. Мудров рассуждал так: «Первейшая основа всякого лечения — гигиена, чистота воздуха, здоровый сон, купание, закаливание, уход за кожей и русская баня, радость и польза от которой дороже всякого лекарства».

Советую вам почитать статью Ирины на блоге Как правильно париться и мыться в бане, чтобы сполна насладиться удовольствием от русской парной.

Также предлагаю посмотреть видеоматериал «Баня: польза и противопоказания».

Для детей существуют особые правила посещения парной. Почему? В силу особенностей детского организма:

  • обмен веществ у детей проходит интенсивнее;
  • не развиты потовые железы;
  • механизмы поддержания температуры тела не так эффективны, как у взрослых.

Из этого следует, что нормальная и приятная для родителей температура окружающего пространства может стать критичной для маленького ребёнка.

Официальная медицина с опаской относится к бане, подстраховывается и обозначает возраст начала посещения бани между 5 и 7 годами. Обосновывает это тем, что организм окреп, основные ограничивающие заболевания выявились, риск для ребёнка при соблюдении правил невелик.

Познакомьтесь с мнением доктора Комаровского на эту тему. Он считает, что до двух лет приобщать ребёнка к бане не следует.

Принимая решение о посещении бани с детьми, взвесьте все за и против.

В нашей семье дети начинают мыться в бане с малых лет. Это отличная закалка организма и экологичное приучение к чистоте. Малышей купаем в протопленной, но остуженной парной, заворачивая в пелёнку. Общее время пребывания в бане не более 10-15 минут.

С особым вниманием нужно относиться к детям из групп риска — недоношенным, ослабленным, с врождёнными заболеваниями, перенесшими инфекционные и простудные болезни, родовые травмы и т. д. Всегда оценивайте риск для состояния ребёнка. Есть малейшие сомнения? Пропускайте банный день.

Если ваш ребёнок здоров, не имеет хронических заболеваний и не входит в группу риска, тогда баня несомненно принесет ему пользу. Правильное парение научит организм ребёнка адекватно реагировать на изменяющиеся погодные условия, закалит его и укрепит иммунитет.

Важно приучать малыша к бане постепенно:

  • создавайте доброжелательную атмосферу;
  • превращайте посещение бани в игру;
  • чередуйте посещение парной с охлаждением в предбаннике;
  • время нахождения в парной начинайте с 1 минуты, постепенно увеличивая до 5-8 минут, не больше;
  • применяйте незнакомые ароматические масла с осторожностью или исключайте, если у ребёнка бывали признаки аллергии;
  • поддерживайте водный баланс — давайте чаще пить чистую воду;
  • надевайте в парилке головной убор;
  • не мочите волосы перед парением;
  • ни в коем случае не заставляете ребёнка париться, если он не хочет;
  • обязательно прислушивайтесь к желаниям малыша. Если просит выйти, разрешайте.

Помните: когда родители сами привыкли и любят париться в бане, дети перенимают добрую традицию с удовольствием.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Невозможно представить русскую баню без веника. Каким веником лучше париться в бане?

«Веники для бани, как масло для каши». У каждого своя польза.

Берёзовый веник в бане частый гость. Отлично выводит шлаки, улучшает отхождение мокроты, прекрасно очищает кожу. Рекомендуется при бронхо-лёгочных заболеваниях, а также как косметическое средство.

Хвойные веники — пихтовый, можжевеловый, сосновый, кедровый, еловый — рекомендуются при заболеваниях кожи, угревой сыпи, мелких ранках. Улучшают тонус кожи, способствуют повышению настроения, успокаивают нервы.

В чем польза липового веника для бани? Он хорош для избавления от головной боли, при заболеваниях лёгких, трахеитах, бронхитах, курении. Благодаря специфическому аромату обладает седативным, успокаивающим эффектом. Является отличным потогонным средством и полезен при простудах.

Осиновый веник для бани используется реже, но дубильные вещества в составе делают его отличным помощником при заживлении мелких ранок и очищении кожи. Пользуйтесь осиновым веником в трудный жизненный период, когда хочется убрать ненужные препятствия, избавиться от злобы и разного вида боли: зубной, головной или сердечной.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Думаю, вы согласитесь, что проведение любых незнакомых процедур сопряжено с некоторыми рисками. Мы никогда не знаем, как поведёт себя тело, пока не попробуем на практике новое лекарство, способ или методику. Так же с посещением бани. Вы не узнаете, приносит она пользу или вредна, пока однажды не попаритесь.

Следующие рекомендации помогут избежать неприятных последствий и получать удовольствие и радость от посещения бани:

  • приучайте тело к жару постепенно;
  • плавно увеличивайте время пребывания в парилке;
  • регулируйте температуру парения;
  • всегда пейте достаточное количество воды или травяного чая;
  • надевайте головной убор;
  • не посещайте баню в алкогольном опьянении;
  • аккуратно используйте новые ароматические масла и веники, если у вас наблюдается аллергия;
  • соблюдайте контраст температур, особенно если входите в группу риска;
  • не посещайте баню при высокой температуре тела;
  • всегда прислушивайтесь к ощущениям;
  • помните, ваше тело — чуткий барометр, следите за подсказками.

Если следовать этим нехитрым правилам, посещение бани всегда принёсет только пользу, обеспечит хорошее настроение и улучшит общее самочувствие.

Дорогие читатели, любители баньки, желаю вам лёгкого пара и отменного здоровья!

автор интернет-проекта Красиво шить не запретишь!

и обучающих материалов по шитью

Я благодарю Елену за все советы о пользе и возможном вреде бани. От себя скажу, что очень люблю баню, незабываемо после нее выбежать на снежок. Ой, сколько восторга! Или, если есть возможность, окунуться в холодный бассейн. Но опять же не всем людям такие контрасты показаны, так что не забываем о мерах предосторожности и разумных ограничениях.

Дорогие читатели, предлагаем и вам поделиться опытом посещения парной. Мы будем вам искренне благодарны.

Приглашаю вас также почитать статьи на блоге:

А для души Лена предлагает нам послушать немного шутливую песню про баню в исполнении Михаила Евдокимова .

О admin

x

Check Also

Мини баня в гараже, возможно ли

Официально баня является пожароопасным объектом, создающим к тому же дополнительную влажность. Теоретически мини баня в гараже кооператива может быть устроена, можно установить в ней и электрический обогреватель, однако оформить все ...

Шапка для бани и сауны: зачем нужна, форма и размер, материалы для пошива

Шапки для бани — ключевой аксессуар начинающих и опытных банщиков Шапка для бани – один из важнейших атрибутов, необходимых для проведения оздоровительных процедур. Основной функцией убора является надежная защита головы ...

Баня в гараже своими руками, как сделать сауну, как построить баню из железного гаража

Как сделать баню в гараже – варианты обустройства и правила отделки Многие любители попариться хотели бы иметь свою собственную баню, однако не у всех есть возможность её построить. Возможное решение ...

Как правильно запаривать березовый веник для бани: советы бывалых банщиков

Березовый веник: учимся правильно запаривать главное банное оружие Массаж тела, парящегося веником, усиливает общее кровообращение, вызывает интенсивное потоотделение и ускоряет обмен веществ. Самые гибкие и прочные веники делаются из плакучей ...

Парео для бани: модели для сауны, махровое вафельное модели для женщин, комплект

Приверженцы оздоровительного отдыха нередко приобретают себе такой атрибут, как парео для бани. Подобная одежда являет собой женскую накидку на застёжках, завязках, резинке с пуговицами или на липучках, красивую и комфортную ...

Законы парилки

Есть определенные правила поведения в российской бане, заключающие внутри себя вековую мудрость. Если их не придерживаться, можно нажить массу проблем и только подорвать здоровье. Для того чтоб пребывание в парной ...

Что такое русская баня по-белому

С глубокой древности идут исконно русские банные традиции. В современности просто невозможно представить дачный или загородный участок без нее. Баня стала истинно русской традицией. Пожалуй, самой интересной из традиционных русских ...

Цветотерапия в инфракрасных саунах

История лечения цветом уходит корнями в глубокую древность. Эта система, применялась не только в Индии, но и в древнем Египте, Китае, Греции и Персии. Практика цветотерапии стала приходить в упадок ...

Веники для бани: виды, заготовка, запаривание своими руками

Виды веников для бани Каждое дерево имеет свои исцеляющие свойства. На сегодняшний день для создания веников применяют ветви дуба, березы, хвои, липы, крапивы, полыни, эвкалипта, можжевельника и клена. Рассмотрим более ...

Правила оказания первой помощи в бане: при тепловом ударе, ожоге или удушье

Пошли с подругой в баню, и ей стало плохо? Самое главное как можно быстрее перенести пострадавшего в более прохладное помещение, или на воздух. Если человек находится в состоянии шока или ...

Максимальная и оптимальная температура и влажность в бане и сауне

Приятно провести время для организма и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но какую выбрать? Как правильно выставить там температуру, чтобы действительно оздоровиться? Существует масса видов различных парных. Практически ...

Методика проведения банных процедур: осваиваем тонкости здоровой науки

Вперед в баню за здоровьем: методика организации банного досуга Нам, современным и вечно занятым индивидуумам, многому стоит поучиться у своих предков. Например, в аспекте борьбы за свое здоровье. Обложившись вдоль ...

Витамины для женского здоровья и гормонального фона: какие лучше

Из-за напряженного ритм жизни часто не хватает времени на полноценное питание, а следовательно организм не получает необходимые витамины. Проблемы на работе, заботы дома, постоянные стрессы и переживания — все это ...

В чем отличия бани от сауны?

В чем отличия бани от сауны? В последнее время баня постепенно теряет свои позиции, уступая свое место финской парной под названием сауна. Все больше людей отдают предпочтение новомодной сауне, предполагая, ...

Действие условий бани на нервную систему — Баня, сауна — Спорт

Условия парных и суховоздушных бань значительно влияют на функции центральной нервной системы (ЦНС) и нервно-мышечного аппарата в целом. Под влиянием бань, особенно суховоздушных, повышается мышечная сила, кожная чувствительность, скорость мышечного ...

Инфракрасная парная: кому рекомендована, а кому противопоказана процедура

Инфракрасная парная: кому рекомендована, а кому противопоказана процедура Баня и сауна — прекрасные средства оздоровления. Для женщин она особенно полезна. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает ...

Как правильно запаривать веник, Давай попаримся

Теперь надо рассказать, как правильно запаривать веник . Не забывайте, что это главное орудие парильщика и к его подготовке надо отнестись с полной ответственностью. Можно сказать, что там сложного: кинул ...

Маленькая баня для дачи из кирпича своими руками

И вот вы решили, что маленькая баня для дачи из кирпича своими руками может быть сооружена — это вам вполне по силам. Выбирая проект баньки из кирпича, рекомендуем учесть не ...

Рейтинг@Mail.ru