Главная 16 Баня и сауна 16 Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Дорогие читатели, многие из вас наверняка слышали о пользе русской бани. Кто-то любит и ценит парную, ни за что не променяет её на ванну или душ. Некоторые посещают баньку время от времени. Но так ли она хороша и полезна? Как баня влияет на здоровье взрослых и детей? Кому показано, а кому категорически нельзя посещать парную? Предлагаю разобраться со всеми этими вопросами о пользе и вреде бани, и поможет нам в этом банщица с большим стажем Елена Красовская. Елена, вам слово.

Добрый день, Ирина! Приветствую вас и читателей блога.

Одни пословицы и поговорки про баню чего стоят: «Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит», «В бане мыться, заново родиться», «Жаркий пар любой недуг исцелит».

А что мы видим в сказках? Помните, Баба-Яга перед тем, как съесть героя — доброго молодца или Машеньку — получает запрос: «В баньке бы помыться!»

Бабуся вдруг забывает про голод, начинает топить баню, а дальше обычно помогает герою или он удачным образом спасается. Все потому, что с древних времён обычай омовения в бане являлся показателем гостеприимства, расположения двух сторон — принимающей и гостей. Хозяин видит — гость безоружен, зла не держит. Гость, совершая омовение, становится «своим», соответственно, ему трудно навредить.

Считалось, что баня все грехи смоет, а дух парной — дух святой. И молодожёны после первой брачной ночи шли в баню — начинали супружескую жизнь с «чистого листа».

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Прежде всего значимость банных процедур связана с чистотой. Гигиенические свойства пара известны давно. В настоящее время учёные лишь подтверждают исследованиями догадки мудрого народа. В чем польза бани для нашего здоровья?

Пар, жар, вода да веник, а результат — чистое тело, красивая кожа, сильный иммунитет. Объяснение простое. Под воздействием пара и тепла поры кожи раскрываются, уходят токсичные вещества.

«Битьё» веником сродни массажу — улучшается кровообращение, снимаются ороговевшие чешуйки кожи, омолаживается и тонизируется тело, кожа становится более упругой.

Отдельная хвала расслабляющему эффекту от посещения бани. Усталость, стрессы, напряжение современного ритма жизни уходят. После бани восстанавливаются силы, человек чувствует себя отдохнувшим, расслабленным, спокойным. Добавьте к пару экстракты лекарственных растений — шалфей, ромашку, мяту, эвкалипт, пижму, можжевельник, полынь или боярышник — и получите дополнительный лечебный эффект.

Мой опыт парения более 30-ти лет. Мы с семьёй и друзьями любим, ценим баню за простоту реализации и потрясающий эффект оздоровления. Заслуженно называем баньку спа-курортом. А привычная фраза «С лёгким паром!» приравнивается к пожеланию здоровья.

Официальная медицина говорит, что нахождение по воздействием банного жара можно сравнить с грамотной физической нагрузкой, которая, в свою очередь, тренирует сердце и всю систему кровообращения.

Благодаря усилившемуся кровотоку и тому, что поры кожи прочищены, стимулируется кожное дыхание. Поэтому после бани легче и свободнее дышится.

Происходит тренировка дыхания за счёт воздействия горячего влажного воздуха на горло и другие слизистые оболочки. Дыхание становится глубже, улучшается воздухообмен, а потребление кислорода увеличивается на треть. Кровеносная и дыхательные системы активизируются.

Доказанный факт — при высоких температурах гибнут болезнетворные микроорганизмы. Не зря при простудных заболеваниях медики часто назначают прогревающие банные процедуры, а баня по-чёрному по чистоте сравнивается с операционной.

Горячий пар стимулирует работу всех органов, ускоряет обмен веществ. Выделительная и пищеварительная системы начинают работать лучше. Таким образом, грамотное парение помогает похудеть и привести вес тела к норме. Польза бани как для женщин, так и мужчин очевидна.

Здесь мы на время прервем хвалебную оду бане и рассмотрим обратную сторону воздействия таких процедур.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Проштудировав разные источники, в том числе древние, например трактат «О парных российских банях» португальского медика А. Н. Р. Санчеса, я выяснила — баня показана всем без исключения здоровым людям. В любом возрасте. Есть даже шутливое выражение: «Баня показана всем, кто смог до неё доползти». Но кому нельзя посещать баню?

Медики категорично не рекомендуют посещать бани людям со следующими заболеваниями:

  • стенокардия;
  • заболевания сердца, отягощённые сердечной недостаточностью, аритмией;
  • опухолевые процессы;
  • постинфарктный, постинсультный периоды;
  • послеоперационный период;
  • выраженный атеросклероз;
  • хронический гломерулонефрит;
  • ревматоидный полиартрит;
  • эпилепсия, психозы;
  • туберкулёз;
  • инфекционные кожные болезни;
  • грибковые поражения кожи.

С осторожностью нужно отнестись к бане тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями. Есть риск спровоцировать болезнь.

Можно ли посещать баню беременных женщинам? Беременным женщинам, особенно в период первого триместра и любых состояниях повышения тонуса матки, нельзя посещать парную. Высокая температура может расширить сосуды и увеличить риск прерывания беременности. Поберегите себя.

Не ходите в баню во время острого периода любого заболевания и при высокой температуре. Из-за болезни увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а дополнительный жар обострит ситуацию.

Не рекомендуется париться в состоянии алкогольного опьянения, нагрузка на сердце возрастает в разы. В таких случаях банные процедуры опасны!

В списках противопоказаний к посещению бани встречаются ограничения для гипертоников. Из личного опыта, моя мама, гипертоник со стажем, обожает банные процедуры. Тут, видимо, важно помнить о правилах парения и чутко прислушиваться к ощущениям тела. Никогда не идти в парную в кризовых состояниях, но в периоды вне обострений можно.

Умеренность температуры парения (50-60˚С), ограничение времени пребывания в парной в пределах 4-10 минут и чередование их с пребыванием в предбаннике принесут профилактический эффект и тренировку сосудам.

В остальных случаях, если организм здоров и не отягощён хроническими заболеваниями, посещать баню врачи настоятельно рекомендуют.

Выдающийся профессор XVIII века М. Я. Мудров рассуждал так: «Первейшая основа всякого лечения — гигиена, чистота воздуха, здоровый сон, купание, закаливание, уход за кожей и русская баня, радость и польза от которой дороже всякого лекарства».

Советую вам почитать статью Ирины на блоге Как правильно париться и мыться в бане, чтобы сполна насладиться удовольствием от русской парной.

Также предлагаю посмотреть видеоматериал «Баня: польза и противопоказания».

Для детей существуют особые правила посещения парной. Почему? В силу особенностей детского организма:

  • обмен веществ у детей проходит интенсивнее;
  • не развиты потовые железы;
  • механизмы поддержания температуры тела не так эффективны, как у взрослых.

Из этого следует, что нормальная и приятная для родителей температура окружающего пространства может стать критичной для маленького ребёнка.

Официальная медицина с опаской относится к бане, подстраховывается и обозначает возраст начала посещения бани между 5 и 7 годами. Обосновывает это тем, что организм окреп, основные ограничивающие заболевания выявились, риск для ребёнка при соблюдении правил невелик.

Познакомьтесь с мнением доктора Комаровского на эту тему. Он считает, что до двух лет приобщать ребёнка к бане не следует.

Принимая решение о посещении бани с детьми, взвесьте все за и против.

В нашей семье дети начинают мыться в бане с малых лет. Это отличная закалка организма и экологичное приучение к чистоте. Малышей купаем в протопленной, но остуженной парной, заворачивая в пелёнку. Общее время пребывания в бане не более 10-15 минут.

С особым вниманием нужно относиться к детям из групп риска — недоношенным, ослабленным, с врождёнными заболеваниями, перенесшими инфекционные и простудные болезни, родовые травмы и т. д. Всегда оценивайте риск для состояния ребёнка. Есть малейшие сомнения? Пропускайте банный день.

Если ваш ребёнок здоров, не имеет хронических заболеваний и не входит в группу риска, тогда баня несомненно принесет ему пользу. Правильное парение научит организм ребёнка адекватно реагировать на изменяющиеся погодные условия, закалит его и укрепит иммунитет.

Важно приучать малыша к бане постепенно:

  • создавайте доброжелательную атмосферу;
  • превращайте посещение бани в игру;
  • чередуйте посещение парной с охлаждением в предбаннике;
  • время нахождения в парной начинайте с 1 минуты, постепенно увеличивая до 5-8 минут, не больше;
  • применяйте незнакомые ароматические масла с осторожностью или исключайте, если у ребёнка бывали признаки аллергии;
  • поддерживайте водный баланс — давайте чаще пить чистую воду;
  • надевайте в парилке головной убор;
  • не мочите волосы перед парением;
  • ни в коем случае не заставляете ребёнка париться, если он не хочет;
  • обязательно прислушивайтесь к желаниям малыша. Если просит выйти, разрешайте.

Помните: когда родители сами привыкли и любят париться в бане, дети перенимают добрую традицию с удовольствием.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Невозможно представить русскую баню без веника. Каким веником лучше париться в бане?

«Веники для бани, как масло для каши». У каждого своя польза.

Берёзовый веник в бане частый гость. Отлично выводит шлаки, улучшает отхождение мокроты, прекрасно очищает кожу. Рекомендуется при бронхо-лёгочных заболеваниях, а также как косметическое средство.

Хвойные веники — пихтовый, можжевеловый, сосновый, кедровый, еловый — рекомендуются при заболеваниях кожи, угревой сыпи, мелких ранках. Улучшают тонус кожи, способствуют повышению настроения, успокаивают нервы.

В чем польза липового веника для бани? Он хорош для избавления от головной боли, при заболеваниях лёгких, трахеитах, бронхитах, курении. Благодаря специфическому аромату обладает седативным, успокаивающим эффектом. Является отличным потогонным средством и полезен при простудах.

Осиновый веник для бани используется реже, но дубильные вещества в составе делают его отличным помощником при заживлении мелких ранок и очищении кожи. Пользуйтесь осиновым веником в трудный жизненный период, когда хочется убрать ненужные препятствия, избавиться от злобы и разного вида боли: зубной, головной или сердечной.

Польза и вред бани для женщин, мужчин и детей, Блог Ирины Зайцевой

Думаю, вы согласитесь, что проведение любых незнакомых процедур сопряжено с некоторыми рисками. Мы никогда не знаем, как поведёт себя тело, пока не попробуем на практике новое лекарство, способ или методику. Так же с посещением бани. Вы не узнаете, приносит она пользу или вредна, пока однажды не попаритесь.

Следующие рекомендации помогут избежать неприятных последствий и получать удовольствие и радость от посещения бани:

  • приучайте тело к жару постепенно;
  • плавно увеличивайте время пребывания в парилке;
  • регулируйте температуру парения;
  • всегда пейте достаточное количество воды или травяного чая;
  • надевайте головной убор;
  • не посещайте баню в алкогольном опьянении;
  • аккуратно используйте новые ароматические масла и веники, если у вас наблюдается аллергия;
  • соблюдайте контраст температур, особенно если входите в группу риска;
  • не посещайте баню при высокой температуре тела;
  • всегда прислушивайтесь к ощущениям;
  • помните, ваше тело — чуткий барометр, следите за подсказками.

Если следовать этим нехитрым правилам, посещение бани всегда принёсет только пользу, обеспечит хорошее настроение и улучшит общее самочувствие.

Дорогие читатели, любители баньки, желаю вам лёгкого пара и отменного здоровья!

автор интернет-проекта Красиво шить не запретишь!

и обучающих материалов по шитью

Я благодарю Елену за все советы о пользе и возможном вреде бани. От себя скажу, что очень люблю баню, незабываемо после нее выбежать на снежок. Ой, сколько восторга! Или, если есть возможность, окунуться в холодный бассейн. Но опять же не всем людям такие контрасты показаны, так что не забываем о мерах предосторожности и разумных ограничениях.

Дорогие читатели, предлагаем и вам поделиться опытом посещения парной. Мы будем вам искренне благодарны.

Приглашаю вас также почитать статьи на блоге:

А для души Лена предлагает нам послушать немного шутливую песню про баню в исполнении Михаила Евдокимова .

О admin

x

Check Also

Влияние бани на опорно-двигательный и мышечный аппарат

Ìèêðîêëèìàòè÷åñêèå óñëîâèÿ ïàðíîé áàíè âëèÿþò íà âåñü îðãàíèçì, íî â ïåðâóþ î÷åðåäü íà íåéðîãóìîðàëüíóþ ðåãóëÿöèþ. Íåðâíàÿ ñèñòåìà ðåàãèðóåò íåìåäëåííî è êðàòêîâðåìåííî. Èçìåíåíèÿ â öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå ïðîÿâëÿþòñÿ â âîâëå÷åíèè íåêîòîðûõ ...

Польза фитобани для организма

Человек придумал множество разнообразных вещей, в том числе это относится и к баням. На сегодняшний день видов бань существует множество, что браться перечислить их все неблагодарное занятие. Все они хороши ...

Секреты правильного выбора банного полотенца — Журнал о ремонте и строительстве

Домохозяйке приходится решать массу вопросов, от которых зависит комфорт и здоровье семьи: что приготовить на ужин, каким моющим средством мыть посуду или окна, как создать уют и так далее. Правильный ...

Польза мимозового веника для бани

Настоящие ценители банных процедур знают, что использование веника в бане – не просто добрая древняя традиция. Правильно подобранный веник лечит и исцеляет от многих недугов. А знаете ли вы, что ...

Баня и щитовидка — Конспекты Малахов

Геннадий Петрович, я хочу прочесть строки ещё из одного письма, которое нам прислали из города Абакана от Ирины Толмашовой – « У меня проблема со щитовидной железой, можно ли мне ...

Лежак в баню из дерева, шезлонг для бани и сауны, как сделать своими руками, фото и видео

Как сделать лежак в баню своими руками – советы мастера Немаловажной составляющей в русской бане является правильно сделанный лежак, или полок (с ударением на последнем слоге). Как подобрать правильные и ...

Как сделать бочку для бани или сауны своими руками

Деревянная купель для бани Деревянная бочка – это не только достаточно функциональный предмет, но и отличное дополнение для интерьера бани. Приобрести ее проблем не составляет, поскольку на сегодняшний день такие ...

Сауна 24

В воздействии парных и суховоздушных (финские бани, сауны) бань на организм есть много общего, но есть и отличия, которые нельзя не учитывать. В сухом горячем воздухе быстрее испаряется пот и ...

Выкройка шапки для бани и сауны своими руками — стандартные и оригинальные решения

Планируя посетить баню, многие очень тщательно готовятся к этому походу. Ну а если у вас уже есть своя баня, то со временем вы будете приобретать множество интересных и нужных атрибутов ...

Сауна в подвале частного дома: как сделать ее правильно

Особенности оборудования сауны в подвальном помещении дома Шикарная подземная сауна Сауна в подвале – один из распространенных вариантов экономного использования места, а также уникальная возможность обустроить парилку прямо на территории ...

Баня хаммам, или Восточная сказка, ставшая реальностью

Баня хаммам, или Восточная сказка, ставшая реальностью Как вы думаете, где столетия назад предпочитали проводить свой досуг женщины Востока – например, турчанки? Не поверите, но… в бане. Причем нередко находились ...

Угар в бане: что делать и как этого избежать

Баня или сауна – излюбленное место отдыха наших людей, в котором приятные ощущения сочетаются с пользой для здоровья. К сожалению, угар в бане – далеко не редкое явление, способное омрачить ...

Как выбрать мочалку для бани

Перед тем как мы идём в баню, огромное внимание уделяем тому, какое полотенце взять с собой, какой веник. Теряем, как минимум полчаса, для того что бы сделать травяной чай. Оспаривать ...

Баня из бытовки

Баня из бытовки: как выбрать место, подобрать бюджетный вагончик и обустроить своими руками Строительный вагончик можно переоборудовать, отделать качественными материалами, в результате чего получится баня-бытовка, в которой можно и мыться, ...

Мини баня своими руками-Делай сам!

Обучение с пошаговыми фотографиями, уроками строительства и ремонта. Самостоятельное изготовления лестницы, печи, коптильни, строительство забора и многого другого своими руками. Если ваше желание построить баню на даче взяло верх над ...

Отделка бани внутри (49 фото): создаем уютную зону релакса

Отделка бани внутри (49 фото): создаем уютную зону релакса В любом случае — баня это особенное место, которое бессмысленно сравнивать с чем-либо еще Для современного человека баня – это место ...

Черпак и ковш для бани

Оправляясь в баню, каждый искушенный любитель попариться, заранее берет с собой все то, что ему может понадобиться для отдыха и расслабления: шапочку с варежками, банный веник, душистый шампунь с медом ...

Как делать массаж веником, Миллион советов

Эффективный массаж веником можно осуществить в бане или сауне. Он состоит из четырех этапов: разминки, основной части, растирания и расслабления. В этой статье мы расскажем о том, как правильно массировать ...

Рейтинг@Mail.ru